Régimes efficaces de perte de poids de 20 kg - comment perdre du poids rapidement à la maison

Ceux qui veulent perdre quelques kilos de toute urgence,ils peuvent le faire facilement en une semaine à la maison, simplement en commençant à contrôler leur régime alimentaire.Dans un autre cas, il y a ceux qui sont prêts à se débarrasser de plusieurs dizaines de kilogrammes - ils devront essayer beaucoup.Pour ces cas, il existe des régimes efficaces pour perdre du poids de 20 kg, ce qui aidera à perdre du poids, perdre du poids rapidement, facilement et sans dommage pour le corps.

Comment perdre 20 kilogrammes

Il existe plusieurs programmes de nutrition pour la perte de poids qui sont parfaits pour ceux qui se demandent comment perdre 20 livres par mois?Il est important de rappeler (sauf le choix des aliments non caloriques et autorisés):

• , vous devez oublier la provenance interdite: alcool, aliment hypercalorique (sucré, salé, frit).
• diviser les repas (5 à 6 fois), équilibrer la nutrition (malbouffe);
• boire beaucoup d'eau;
• faire du sport;
• La durée importante du processus consiste à ne pas tourmenter votre corps en abandonnant la nourriture.

Perdre 20 kg à la maison est bien réel, mais il faut bien observertoutes les règles décrites ci-dessus.Au début, le poids disparaîtra rapidement - ceci est dû au nettoyage des intestins et à l'élimination de l'excès d'humidité du corps.Après 7 à 8 jours, le processus de perte de poids va ralentir, mais vous devez continuer à atteindre votre objectif.La tâche première est d'amener le corps à un niveau où il dépensera plus d'énergie que d'agir.Considérez des régimes efficaces de perte de poids de 20 kg

Un régime moins 20 kg

Un régime aussi efficace a-t-il pour effet de susciter l'intérêt de nombreuses personnes pour savoir à quelle vitesse perdre 20 kg?Par paliers de temps, le régime alimentaire est divisé: pendant 20 jours, un mois ou trois mois, chacun ayant ses particularités.Par exemple, un régime de 20 kg sur 20 jours implique le respect d'une règle réduisant le volume gastrique.Selon le régime "20 pour un mois", il est nécessaire de diviser le régime en groupes (protéines, légumes, produits laitiers /kéfir) et en cycles (4 jours chacun).

Pendant 20 jours

Le secret d’un régime efficace de garde est de refuser l’un des trois repas principaux par jour, mais l’essentiel est que le laissez-passer ne soit pas répété constamment.Par exemple, les jours 1-4, vous ne pouvez pas dîner, 5-8 ne dînez pas, et 9-12 heures ne déjeunez pas, etc. Le second secret est de garder trace de l'apport en calories - le moins le mieux.Les produits devraient être utiles (avec des vitamines, des minéraux).Menu possible pour les 4 premiers jours:

1. Petit-déjeuner: fromage (faible en gras) - 5 cuillères à soupe, thé vert, plusieurs pommes.
2. Déjeuner: Pass.
3. Dîner: poisson bouilli (ou vapeur) - 200 g, riz - 100 g, poivron.

Pour le mois

Plusun régime intéressant et efficace qui vous permettra de dire adieu à 20 kilos en un mois seulement.Les 4 semaines devront être décomposées en cycles de 4 jours et chaque régime alimentaire devrait consister en un type spécifique de produit.Par exemple, le premier jour - affamé, un minimum de nourriture et de kcal, le deuxième - les légumes, le troisième - le seul plat protéiné, le quatrième - mélangé.Exemple de menu pour quelques jours.

Premier jour:

1. Petit déjeuner: du lait, une tranche de pain noir.
2. Dîner: le kéfir est faible en gras.

Deuxième jour:

1. Petit déjeuner: un couple de pêches, thé vert.
2. Déjeuner: soupe aux légumes, tranche de pain à la levure.
3. Dîner: salade de tomates /concombres à l'huile d'olive.

Troisième jour:

1. Petit déjeuner: fromage, café.
2. Déjeuner: bouillon liquide avec du fromage, pain noir.
3. Dîner: poisson ou poulet cuit à la vapeur, sarrasin, concombre, boisson.

À 3 mois

Un régime plus léger, car il reste suffisamment de temps pour se nourrir et s’habituer au nouveau régime.Tout est permis sauf nocif (gras, sucré).Le secret principal est de diviser le régime en petites portions en cinq à six réceptions.Par exemple, un menu pour un jour de régime efficace pendant 3 mois peut être le suivant:

1. Petit-déjeuner matinal: pomme, thé.
2. Petit-déjeuner tardif: fromage aux fruits.
3. Déjeuner: sarrasin avec poisson cuit à la vapeur, salade de légumes.
4. Midi: un verre de yogourt faible en gras.
5. Déjeuner: viande de dinde bouillie avec riz et citron.

Régime alimentaire urgent pour perdre 20 kg de poids

Avant de se lancer dans de tels systèmes "rapides"nutrition, il est nécessaire de consulter un nutritionniste pour éviter tout impact négatif sur le corps.Plus efficace en termes de santé est une échelle de régime efficace, conçue pour 5 jours.Perdre 20 kilos en peu de temps ne fonctionnera pas, mais vous pourrez reprendre le «cours» dans quelques semaines.Le système du programme est le suivant:

1. Nettoyage - aliments en petites portions, charbon activé, beaucoup d’eau.
2. Restauration de la microflore - fromage, kéfir, eau de boisson.
3. Énergie - céréales, fruits secs, miel.
4. Construction - aliments protéinés (poulet, dinde, poisson).
5. Destruction de la graisse - légumes, fruits, flocons d'avoine.

Un régime strict de 20 kg pour perdre du poids

Le secret d'un tel régime est un régime rigide, divisé en deux jours..Le système d'alimentation devra être associé à des exercices afin que le résultat ne soit pas attendu.Les deux premiers jours sont la famine.Vous pouvez manger quelques tranches de pain de seigle, des légumes, boire du jus de tomate et beaucoup d’eau.Les deux autres jours sont des protéines.Faites un régime à base de protéines, consommez de petites portions 4 à 5 fois par jour.2 derniers jours - légumes /fruits (salades, soupes, pommes).

Vidéo: Comment perdre 20 kg en un mois

Revues

Irina, 29 ans

J'ai essayé de nombreux régimes différents et je me suis trouvé un régime efficace de 20 kg pour perdre du poids. Cela m'a aidé à faire face au problème de l'embonpoint.J'avais l'habitude d'alterner les produits le jour, de m'habituer au corps dans ce mode et de perdre 12 à 13 kilos en un mois.Que le résultat ne soit pas parfait, mais je suis très heureux.Je le conseille à tous!

Olga, 40 ans

Il était très difficile pour moi de faire un régime - je mangeais beaucoup.Retirer vos aliments préférés, en particulier les mets sucrés, semblait une tâche impossible.Mais le régime à 6 pétales, le soutien des êtres chers et les sports à la maison ont permis d’obtenir des résultats incroyables.En trois mois de dur labeur, j'ai réussi à me débarrasser de 22 livres.

Marina, 25 ans

Longtemps resté au régime moins vingt, le résultat s'est avéré négatif.Pour la première semaine, il a fallu 4 kg, mais je suis tombé en panne et j'en ai gagné 5. Je vais essayer à nouveau.Le plus important est de vous fixer un objectif, de l'atteindre, quoi qu'il arrive.En ce qui concerne les régimes, vous devez suivre toutes les instructions à la lettre, sinon la position de départ pourrait être pire.