Règles et menus des régimes durs pour une perte de poids rapide de 5, 10 et 20 kg. Conséquences des régimes stricts

Un régime strict est-il utile? Et est-il possible de perdre du poids avec son aide sans nuire à la santé?

Régime dur pour perdre du poids en une semaine, menu

• Régime dur est un moyen rapide et efficace de perdre de plusieurs à plusieurs dizaines de kilogrammes de poids dans les plus brefs délais. Il doit sa popularité à des mesures strictes et à des rations journalières limitées
• Le principal attribut d'un régime strict est de réduire les kilocalories consommées et d'augmenter la consommation d'eau, pour une transformation efficace des produits par l'organisme. Vous devez boire 1,5 litre d'eau par jour et maintenir un équilibre hydrique tous les jours
• Tout d'abord, les aliments gras, frits, sucrés, salés et fumés doivent être exclus de l'alimentation quotidienne

Ce régime peut être utilisé pendant 7 jours et 14.

Le menu diététique doit être divisé en sept jours:

• Pendant les deux premiers jours commence à adapter au régime alimentaire un régime au cours duquel une quantité minimale de produits doit être consommée. Le régime alimentaire se compose d'œufs à la coque, trois fois par jour, de quelques pommes, ainsi que de l'ajout d'eau. En remplacement de l'eau, vous pouvez utiliser du thé ou du café
• Après la période d'adaptation, la phase active d'un régime strict commence. Le troisième jour, la nourriture est divisée en petit-déjeuner, déjeuner et dîner. Le matin, vous devez manger deux œufs à la coque, l'après-midi un morceau de bœuf aux épinards, et pour le reste de la journée plus près de la soirée une salade de légumes et un autre œuf à la coque de poulet
• Sur le quatrième jour suivant après la viande, il est nécessaire de faire un déchargement de légumes pour le corps et pour demain manger un œuf à la coque, pour le déjeuner inclure du poisson bouilli et des légumes dans l'alimentation, et le soir encore manger deux œufs et faire du thé ou du café
• La journée de déchargement du poisson et des légumes se poursuit, et déjà le cinquième jour avec un changement dans la séquence des produits, vous devez manger du thé et un œuf le matin, pour le déjeuner il faut manger plusieurs tomates, au mieux un et quelques œufs de poule, et pour le dîner du poisson bouilli ou frit et une salade de légumes
• Le le sixième jour il est nécessaire de remettre de la viande maigre dans l'alimentation et de cuire de la dinde, du bœuf ou du veau pour le déjeuner et le dîner à raison de 100 grammes. En plus de la viande, le matin, mangez un œuf de poule, du thé ou du café, l'après-midi - avec de la viande, une salade de légumes et le soir avec de la viande, des épinards et du thé
• Et le dernier jour le septième passage d'un régime strict à un régime standard. Le matin — un œuf à la coque, du thé vert, pour le déjeuner une salade diététique de viande de veau et de légumes, et le soir une salade et du thé ou du café

Important: Après la fin du régime, il est nécessaire de revenir progressivement au régime standard, en augmentant progressivement le volume de nourriture.

Régime protéiné dur, menu

• Un régime protéiné dur, contrairement à d'autres, peut être considéré comme plus humain, car les délais, la ration journalière et les restrictions sont plus loyaux et parfois même humains
• à un régime protéiné, dans les cas où cela est possible, ne faites cuire que des aliments et n'utilisez pas de sel ou n'en utilisez que de petites quantités. Cela aidera à se débarrasser du gonflement de la peau
• Un régime protéiné dur peut durer jusqu'à un mois, tandis que le corps subira un certain nombre de certaines charges, ce qui aidera à se débarrasser de 5 -6 kilogrammes par semaine

• Viandes blanches et rouges maigres
• Fruits de mer
• Poisson
• Produits laitiers faibles en gras
• Blanc d'œuf
• Légumes (sans féculents)

Il est également nécessaire de compléter le régime protéiné une fois par semaine avec des légumineuses, telles que: lentilles, haricots blancs ou rouges.

Important: Vous pouvez utiliser de l'huile pour cuisiner.

Régime sarrasin dur, menu

L'attribut principal d'un régime dur est de réduire les kilocalories consommées et d'augmenter la consommation d'eau pour traitement efficace des produits par l'organisme.

Lorsqu'il y a un manque de graisses et de glucides dans le corps, le corps commence à les produire de manière indépendante, grâce à quoi les graisses en excès sont décomposées.

Le régime strict au sarrasin est l'un des régimes stricts les plus simples car il ne nécessite pas la établissement de dosages alimentaires minimaux.

Avec un régime à base de sarrasin, il est nécessaire de consommer du sarrasin à raison de 3 à 5 portions par jour. La bouillie ne contient ni sel ni sucre, donc une fois par jour, vous devez manger une cuillerée de miel pour stabiliser le corps.

Produits complémentaires tels que:

• Œufs
• Fruits
• Salades de légumes diététiques
• Yaourt faible en gras
• Légumes verts
• Thé

De nombreux plats peuvent être préparés à partir de bouillie de sarrasin:

• cocotte
• galettes de sarrasin
• escalopes de sarrasin

Par conséquent, le sarrasin peut être considéré comme une méthode alternative et universelle sur le chemin à la perte de poids.

Régime dur pour amincir le ventre

Vous ne pouvez utiliser un régime dur que dans des conditions particulières, en cas de: maladies gastro-intestinales tractus intestinal, hypertension, pendant la grossesse, l'utilisation de régimes stricts est interdite.

Les régimes durs pour perdre du poids dans la région abdominale sont généralement utilisés pendant une courte période, pas plus de 3 à 7 jours. Il est nécessaire de limiter l'apport de sucre et de sel dans l'organisme.

Le menu du jour comprend:

• Petit-déjeuner: 1 œuf à la coque
• Déjeuner: fromage cottage 180 grammes + thé
• Dîner: fromage cottage faible en gras - 200 grammes + thé

Important: Lors d'un régime strict, vous pouvez perdre de 1 kg à 1,5 kg par jour.

Le régime le plus strict pour une perte de poids rapide

Régime d'une régime pendant une semaine brûle environ 7 kilogrammes, 1 kilogramme par jour.

Le menu diététique strict est:

Chaque jour pendant une semaine, un litre à un litre et demi de kéfir faible en gras à un pour cent doit être consommé quotidiennement, et aussi: pendant le premier jour — manger 200 grammes de pommes de terre bouillies; pendant le deuxième jour — manger 300 grammes de viande bouillie; pendant le troisième jour — quelques pommes; pendant le quatrième jour — 150 grammes de fromage léger; pendant le cinquième jour — 100 grammes d'abricots secs; pendant le sixième jour — 150 grammes de crème sure ou de fromage; et pendant le septième jour - ne rien manger, mais seulement boire du kéfir.

Important: Il n'est pas recommandé d'utiliser des régimes stricts pendant plus de deux semaines, cela conduirait à des maladies graves.

Régime dur pour perdre 5 kg

Régimes durs le plus souvent ciblés imposer des restrictions tout aussi strictes sur les aliments, en réduisant la consommation à un ou plusieurs types d'aliments.

Pour perdre du poids de cinq kilogrammes, il est nécessaire d'agir selon le menu, mais vous devez d'abord choisir quelque chose qui convient à votre type de régime.

• Régime aux œufs durs. C'est un menu dont le nom parle de lui-même. Au 3ème ou 7ème jour, il faudra manger 5 œufs durs par jour, ainsi que boire environ 2 litres d'eau ou la remplacer par du thé vert sans sucre
• Kéfir - régime de pomme dure. Aide à améliorer l'apparence des cheveux et des ongles. En adhérant au régime, il est nécessaire de boire deux litres de kéfir faible en gras par jour et de manger des pommes en quantité illimitée
• Régime dur au chou. Sa spécialité consiste à préparer des plats et un menu hebdomadaire, basés sur des recettes existantes pour la cuisson uniquement du chou. Pendant le régime, il faudra en consommer en quantité illimitée. Et aussi 2 litres d'eau minérale par jour
• Régime très dur. Il est permis de préparer des soupes à partir de n'importe quel légume ne contenant pas d'amidon. Consommez environ 2 litres de soupe/bouillon par jour

Régime dur, pour perdre du poids de 10 kg

Ou en d'autres termes régime hydrique. Il est considéré comme l'un des plus difficiles pour tout le corps. Les médecins recommandent de ne pas recourir à de tels régimes, même temporairement.

Le menu diététique est réduit à une consommation fréquente d'eau uniquement et à l'endurance de la faim. Pendant le régime de sept jours, il faut boire de un à un litre et demi d'eau par jour et uniquement le:

• Deuxième jour — diluer le reste de l'alimentation avec un litre de lait écrémé
• Quatrième jour — faire une salade de légumes diététiques sans amidon
• Cinquième jour — manger un litre de lait écrémé
• Sixième jour — pour passer d'un régime à un régime normal, quelques œufs durs, quelques pommes et environ cent grammes de viande de veau diététique bouillie sont ajoutés
• Septième jour — un demi-litre de kéfir à un pour cent et du lait

Important: L'essentiel lors de l'utilisation de ce régime est de se rappeler que lorsque le résultat escompté est atteint et que le régime expire, il faut arrêter de l'utiliser et stabiliser l'équilibre calorique consommé, cela aidera à protéger le corps des conséquences indésirables dans.

Régime dur pour perdre 20 kg

Perdre 20 kg avec des régimes durs est beaucoup plus difficile, c'est pourquoi certains nutritionnistes suggèrent système de perte de poids de vingt jours.

Il consiste à limiter les apports alimentaires comme dans un régime strict et se décompose en 5 phases en 4 jours.

• 1-4e jour: pour le petit-déjeuner — 150 grammes de fromage, thé vert, quatre pommes; pour le déjeuner — 200 grammes de filet de poulet bouilli, 100 grammes de riz, salade de légumes 200 grammes, pour le dîner — un verre de thé vert / sauter le dîner
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• 5-8e jour: pour le petit-déjeuner — un verre de thé vert / sauter le petit-déjeuner; pour le déjeuner — 200 g de filet de cabillaud, 100 grammes de bouillie de sarrasin, 1 œuf de poule bouilli; pour le dîner — salade de légumes 200 grammes, thé vert

• 9-12e jour: pour le petit déjeuner — salade de légumes 300 grammes, thé vert; pour le déjeuner — un verre de thé vert / pass; pour le déjeuner — haricots bouillis, filet de poulet 200 grammes

• 13-16e jour: pour le petit déjeuner — 150 grammes de fromage faible en gras, thé vert; pour le déjeuner — 200 grammes de brocoli bouilli; pour le dîner — un verre de thé vert / pass

• 17-20e jour: pour le petit-déjeuner — un verre de thé vert / pass; pour le déjeuner — 200 g de filet de cabillaud, salade de légumes; Dîner — 200 grammes de riz, 200 grammes de salade de légumes.

Important: Les sports, ainsi que les exercices physiques actifs, doivent être exclus pendant le régime. Cela est dû au fait que le corps est déjà sous la charge de l'alimentation et que la pratique d'exercices physiques intenses peut nuire à la santé.

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Conséquences des régimes stricts

Mais, malgré l'efficacité et la popularité des régimes stricts, les médecins en parlent très souvent comme d'un régime qui détruit l'organisme. Avec un manque d'équilibre nutritionnel, le corps se dessèche, les fonctions de l'activité cérébrale diminuent, la léthargie et la faiblesse apparaissent.

À cet égard, l'activité physique est considérée de manière absolument différente, selon le type de corps et de régime, mais si vous êtes convaincu que l'état du corps est assez instable, recourir à des régimes cruels est également non recommandé.

Quant aux aspects positifs des régimes stricts, on peut dire que si le régime est utilisé correctement, le même effet bénéfique peut être obtenu, ce qui affecte le travail du corps.

Parmi eux:

1. Nettoyage du côlon
2. Amélioration du métabolisme
3. Stabilisation du métabolisme
4. Et bien sûr un bon chiffre

Comment s'asseoir en toute sécurité sur des régimes stricts: critiques

Pour que le régime ne nuise pas à la santé, il est nécessaire de suivre les règles de base et le temps. Un régime strict est recommandé tous les 3 mois.

Ceux qui ont suivi des régimes stricts les considèrent efficaces, mais aussi nocifs. Avant de suivre un régime, vous devriez consulter un médecin et déterminer votre état de santé et la nécessité de ce régime là-bas.

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