Viande sans viande - Menu de la semaine, Avantages et inconvénients pour perdre du poids

les végétariens n'incluent ni bœuf ni porc, leur régime populaire sans viande ne comprend que des recettes à base de légumes.Il est faux de penser que les protéines animales ne peuvent être mangées que par ceux qui font de l'embonpoint.Un tel régime alimentaire est recommandé pour les maladies de l’intestin, de l’estomac, de l’obésité, des intoxications alimentaires, de l’athérosclérose des vaisseaux sanguins.

Est-ce que je peux perdre du poids sans viande?

De nombreux végétariens n'abandonnent pas complètement les protéines animales, ils n'incluent donc pas de poisson ni de viande dans leur alimentation quotidienne, mais ils mangent des œufs.et boire du lait.Vous pouvez perdre du poids sans viande si vous surveillez votre santé, ne fumez pas, ne faites pas de sport, ne mangez pas souvent, mais en petites portions.Les plats préparés pour le petit-déjeuner et le déjeuner devraient être beaucoup plus caloriques que le dîner.Il est important de se rappeler que la perte de poids sans viande bouillie devrait être compensée par des légumes frais.Les plats cuisinés peuvent contenir un complexe complet de protéines, de graisses et de glucides d’origine végétale.

Viande sans viande

Il n'est pas nécessaire d'abandonner complètement les produits protéiques. Vous pouvez manger 200 grammes de poisson une fois par semaine..De nombreux végétariens incluent de la viande diététique au menuvolailleUne telle nourriture est consommée à volonté, si elle est complètement exclue, alors le régime quotidien devrait comprendre des pois verts, des noix, des légumes verts, des pommes, des poires.Le menu végétarien devrait être complété par les produits obligatoires suivants:

  • fruits et légumes;
    • 27) toutes sortes de céréales;
  • produits à base de farine;
  • légumineuses;
  • jus.

Les fruits de mer devraient être ajoutés au bon régime sans viande et devraient être consommés une fois par semaine.Des oranges, des bananes, d'autres agrumes pour renforcer l'immunité sont consommés tous les jours.Vous ne pouvez pas trop manger, des portions de porridge, des légumes, des salades, elles devraient être petites.Les légumineuses contiennent des fibres, des protéines, il est donc important de les inclure dans les repas quotidiens, au moins 5 fois par semaine.Les œufs et les produits laitiers ne sont consommés qu'une fois par semaine.

Menus végétariens pour une semaine avec recettes

De nombreux plats populaires devraient être inclus dans un menu sans viande.Les recettes ne nécessitent pas un ensemble de produits exotiques, donc toute fille qui veut perdre du poids peut les préparer.

Jours de la semaine Petit-déjeuner Premier déjeuner Deuxième déjeuner (midi) Dîner
Lundi Flocons d'avoine Soupe aux pois chiches et carottes, roquette et salade de radis Fruits frais, kéfirou fromage Pommes de terre cuites au four, salade de chou frais et pommes
Mardi Flocons d'avoine Soupe aux pois, pomme et carottesalade fraîche Cheesecakes Pommes de terre cuites avec des légumes, salade de chou et de concombre
mercredi Banana Cellars Soupe aux pois avec pâte de tomates, salade de chou frais, assaisonnement à l'ail Condiments condensésLait Sarrasin à l'oeuf, gratin de tomates, courgettes
jeudi Banane à la banane Soupe aux champignons, concombresalade de menthe cocotte de chou-fleur et brocoli sarrasin avec œuf, gratin aux tomates, courgettes
vendredi70) flocons d'avoine.Soupe aux champignons et salade fraîche à base de laitue verte.Casserole de chou-fleur et de brocoli.Bouillie en vrac avec des perles aux champignons.Salade de betteraves au four aux noix.
samedi Flocons d'avoine Salade mexicaine à l'avocat et aux légumes.Burscht aux pruneaux et champignons Charlotte à la tarte aux pommes Bouillie de perle aux champignons.Salade de betteraves et noix
dimanche Herbe de blé avec citrouille Salade de carottes à l'ail, pruneaux borscht et champignons Tarte aux pommes Salade de chou avec pommes, cocotte de haricots et pommes de terre

Régime alimentaire sans viande maigre

Le régime végétarien pour une perte de poids de 10 kg par croissant n'est pas autorisé pour tous.Par exemple, les femmes qui allaitent ou qui planifient une grossesse au cours de la prochaine année ne doivent pas abandonner les plats à base de viande.Alternativement, vous pouvez remplacer la viande grasse par du poisson chanté.Un régime alimentaire sans viande ni poisson pour les personnes qui veulent perdre du poids devrait inclure beaucoup de liquide: tisane,café fraîchement préparé sans sucre et au moins un verre d’eau propre.

Régime végétal

Les personnes en surpoids doivent mettre de l'ordre dans leur silhouette et se développer, mais il est important qu'un régime végétal sans viande ne soit pas trop strict.Le corps peut être stressé et il existe un effet de plateau lorsque le poids est en place depuis longtemps.Dans les premiers stades de la diète, la viande maigre doit inclure ce produit au moins une fois par semaine.

Diète de fruits

Une silhouette belle et mince peut être obtenue avec des jours de jeûne réguliers.Un menu végétarien pour perdre du poids peut être compris par un régime de fruits sans viande, dont le principe est de consommer une grande quantité de fruits.Pour perdre jusqu'à 8 kg par semaine, vous pouvez essayer un régime rapide:

Jours de la semaine Nombre de fruits (kg) La quantité de liquide bue(litres)
lundi 1,00 1
mardi 1,5 1
mercredi 2,00 1
jeudi 2,00 1
vendredi 1,5 1
samedi 1,00 1
dimanchede l'alimentation, ne pas trop manger.1

Régime laitier

Vous pouvez perdre du poids en une semaine avec du lait.Un régime de viande sans produits laitiers populaire débarrasse une personne de 8 kg en 7 jours.Le régime suivant s’applique à ce produit à partir de 8h00 du matin jusqu'à 20h00:

Jours de la semaine Quantité de lait bue (ml) heureconsommation de lait
lundi 250 toutes les 2 heures.
mardi 250 toutes les heures et demie.
mercredi 250 toutes les heures.
jeudi 250 toutes les 30 minutes.
vendredi 250 toutes les 30 minutes.
samedi 250 toutes les 30 minutes.
dimanche 250 toutes les 30 minutes.

Vidéo: Repas équilibrés sans viande

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