Régime alimentaire pour paresseux: eau et autres variantes, exemples de menus

Même un fort désir de perdre du poids peut rencontrer de nombreux obstacles.Le stress excessif, le manque de temps, les horaires de travail compliqués et parfois une fainéante banalité «mettent soigneusement les bâtons dans les roues, repoussant indéfiniment le début de la perte de poids.Le vrai sauvetage dans ces situations sera un régime pour les paresseux.

Plusieurs variantes de ces régimes ont été développées.Leur principale condition est d'assurer une perte de poids efficace avec un effort minimal.Le régime de l'eau le plus commun.Il présente de nombreux avantages et ne nécessite aucun investissement.Mais en même temps a les inconvénients de se familiariser avec ce dont vous avez besoin pour commencer à suivre un régime.

Régime hydrique pour les paresseux: caractéristiques

Le principe de base de ce régime est l’apport correct en eau.C'est pratiquement la seule règle importante à respecter.Minutes 20 minutes avant les repas devraient boire de l'eau.Et puis vous pouvez commencer le repas régulier.Les nutritionnistes, décrivant en détail le régime alimentaire des paresseux, prétendent qu'un tel régime permet de perdre du poids au détriment de trois influences majeures.

1. Saturation rapide.L'estomac est rempli d'eau.Il n'y a pas assez d'espace libre dedans.Par conséquent, une personne mange une portion beaucoup plus petite et ressent un sentiment de satiété.
2. Activation du métabolisme.L'eau sert de levier pour déclencher l'échangeprocessus.Pour cette raison, le corps est plus rapidement débarrassé des toxines et beaucoup plus facile et plus efficace pour digérer les aliments.Les graisses au métabolisme accéléré n'ont tout simplement pas le temps de s'accumuler.
3. Réduction des calories.En réduisant la quantité de nourriture consommée, le nombre d'entrées dans le corps diminue.Après tout, les aliments riches en calories sont remplacés par de l'eau zéro calorie.

Selon les médecins, la meilleure période pour un régime à base d'eau est l'été.Pendant la chaleur, la plupart du liquide bu va "va" après.

Avantages

Un régime sur l’eau sera une véritable «trouvaille» pour les personnes trop occupées.Il sera utile de trouver des formes harmonieuses pour ceux qui ne peuvent pas se soumettre à un régime strict et vont régulièrement au gymnase.Mais la pente n'est pas le seul résultat positif du régime.Les médecins, analysant les réactions et les résultats du régime chez les lazers, ont relevé les propriétés positives suivantes:

• , normalisation du métabolisme;
• l'élimination de la faim;
• maintenir le tonus musculaire;
• réduction des maux de tête;
• améliorer le teint de la peau;
• clivage de cellules adipeuses;
• élimination des substances toxiques;
• purification du sang;
• se débarrasser de la constipation;
• excrétion d'urée du corps;
• stimulation de la formation de la bile;
• activation de la synthèse du suc gastrique;
• normalisation de la digestion;
• prévention de la lithiase urinaire.

Malgré de nombreux effets positifs, le régime à base d'eau ne peut être considéré comme un régime totalement inoffensif.De nombreuses critiquesDes médecins (tels que la célèbre Elena Malysheva) ont montré que l’abus d’eau pouvait causer de graves dommages à l’organisme, entraînant fatigue, gonflement, vertiges et hypertension.

Inconvénients

La diète hydrique présente certains inconvénients.Pour protéger votre corps des conséquences désagréables et des complications, il est nécessaire de vous familiariser avec elles.

Les médecins soulignent les inconvénients suivants du régime alimentaire des paresseux:

1. Durée limitée.Le régime de l'eau est conçu pour deux à trois semaines.En dernier recours, le régime peut durer jusqu'à un mois.Une compliance prolongée est contre-indiquée, car l'eau crée une charge grave sur le système urinaire, digestif et cardiaque.
2. Lavage de substances utiles.L'eau, ainsi que les toxines et les scories, peuvent capturer les vitamines, le sodium et le calcium.De telles conditions sont particulièrement dangereuses pour les personnes souffrant de maladie des os, d'immunodéficience et de carences en vitamines.
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3. La sortie correcte.Un régime paresseux est attribué aux régimes à court terme.Cela vous permet de perdre du poids efficacement.Mais les résultats sont instables.Afin de ne pas prendre de poids, vous devez progressivement sortir du régime et suivre le bon régime.

Contre-indications

Il n'est pas nécessaire de commencer une alimentation en eau sans consulter votre médecin.Ce régime a de graves contre-indications.Parmi eux:

• une maladie rénale;
• grossesse;
• hypertension;
• lactation;
• maladies gastro-intestinales;
• cardiopathie chronique;
• pathologie du système urinaire;
• tendance au gonflement.

Comment boire ce qui est et comment améliorer l'effet

Le régime à base d'eau implique une augmentation significative de la quantité de liquide dans le régime.Dans certains cas, l'utilisation de l'eau dépasse la norme deux fois.Cela crée un fardeau important pour le corps.Par conséquent, lorsque vous envisagez un menu diététique pour les paresseux au quotidien, vous devez respecter certaines règles.

7 recommandations

Les nutritionnistes formulent sept recommandations à l'intention de ceux qui optent pour une alimentation en eau.

1. "Propre" eau.Seule l’eau brute est capable d’améliorer le métabolisme et de «faire fonctionner» le corps.Il est conseillé de prendre artésien ou filtré.Absolument inutile gazéifié.Aussi bouilli n'est pas approprié.À peine besoin d'eau chaude, le froid ralentit l'échange.
2. Le système d'alimentation correct.Le régime ne commence la perte de poids que dans le strict respect du régime d'alcool.Buvez le liquide 20-30 minutes avant les repas.Répétez l'utilisation de l'eau après le repas après 1,5-2 heures.Cela s'applique à tous les repas.
3. De l'eau, pas de la nourriture.Il n'est pas nécessaire d'ajouter dans l'eau des additifs (miel, citron) pour faciliter le processus de réception.Ce fluide est perçu par le corps comme un "aliment".Et au lieu d'activer le métabolisme, il y a un ralentissement des processus métaboliques.
4. Réception progressive.Ne buvez pas d'eau avec une volée.Elle entraîne un étirement de l'estomac, provoquant des douleurs et des malaises dans l'abdomen.Boire progressivement avec de petites gorgées.
5. Suppression de la faim.Si vous avez faim, buvez de l'eau.Les scientifiques affirment qu'une telle "tromperie" est tout à fait réussie.Le cerveau humain identifie la soif etla faim également.Par conséquent, le désir de prendre une collation, comme en témoigne la perte de poids, peut être satisfait avec de l'eau ordinaire.
6. Réception de complexes vitaminiques.Il faut se rappeler que le liquide "lave" les composants utiles.Par conséquent, pour combler le corps en minéraux, les vitamines doivent utiliser des complexes spéciaux.
7. Taux d'eau.La saturation en eau est très dangereuse pour le corps.Un excès de liquide peut provoquer un gonflement, des convulsions et même des crises cardiaques.Par conséquent, avant de commencer un régime, vous devez déterminer votre norme.La dose quotidienne recommandée de liquide dépend de votre forme physique et de votre poids.Vous pouvez déterminer votre taux à l'aide du tableau ci-dessous.

Tableau - Normes relatives à l'eau recommandées

Pour rendre le processus plus intense

La principale caractéristique du régime alimentaire des paresseux- est l'occasion de ne pas abandonner les plats habituels.Bien entendu, il est souhaitable de réduire la consommation de produits à base de farine.Sinon, il n'y a pratiquement aucune restriction.Pour augmenter l’effet de la perte de poids et accroître l’efficacité du régime, il est recommandé de recourir à certaines restrictions.

• Le bon régime.Essayez de réduire considérablement les aliments gras, les aliments fumés dans votre alimentation.Mangez de petites quantités de bonbons et de farine.Vous ne pouvez pas boire d'eau gazeuse, de boissons alcoolisées.Essayez de vous assurer que votre régime alimentaire ne contient que des aliments utiles.Préférez les recettes qui recommandent de cuisiner, cuire à l'étouffée, cuire au four, cuire à la vapeur.Essayez d'éviter les plats frits, marinés.
• Le rêve de huit heures.Assurez-vous de fournir à votre corps du repos.Le manque de sommeil prolongé provoque une condition stressante dans le corps.Cela entraîne un ralentissement de tous les processus métaboliques, favorise l'accumulation de graisses et provoque l'envie de «manger» du stress, qui menace de rompre le régime alimentaire.
• Exercice.Peu importe l’emploi de votre emploi du temps, prenez le temps de faire quelques exercices simples.Établissez une règle pour aller au travail, faire du shopping, marcher ou simplement marcher pendant 15 à 20 minutes dans le parc.

S'asseoir sur un régime pour les paresseux peut donner des résultats tangibles: en 2 semaines - moins 12 kg.Bien qu’appeler cet ensemble d’événements «paresseux» n’est guère possible.

Menu par jour

Avant de passer au menu, rappelez-vous la règle simple: le thé et le café ne sont pas traités comme de l'eau dans l'alimentation.Ces boissons ne sont pas incluses dans le tarif journalier.Le menu approximatif donné dans le tableau vous aidera à comprendre ce que votre régime alimentaire devrait être.

Table - Menu diététique quotidien en eau

Pour ne pas rompre le régime, vous ne devez pas abandonner complètement votre aliment préféré.Mais si possible, remplacez les aliments nocifs par des aliments utiles.Par exemple, le chocolat au lait est noir.

Menu de la semaine

Lorsque vous concevez un régime, vous devez comprendre que vous pouvez manger sur un régime pour les paresseux.Assurez-vous que votre alimentation est variée.Ne vous concentrez pas sur un ou deux plats.Le corps doit recevoir toutes les substances utiles.Ajoutez donc du poisson, de la viande, des pâtes, des herbes, des fruits, des céréales, des champignons et des légumes.Le tableau vous aidera à naviguer dans le régime alimentaire.

Tableau - Régime alimentaire par semaine

Un bon moyen de sortir

Il est important non seulement d'obtenir des résultats, mais également de les conserver.Afin de vous protéger de la reprise de poids et de revenir aux niveaux précédents, vous devez revenir progressivement à votre régime alimentaire normal.La solution la plus optimale est un régime paresseux.

• Les deux ou trois premiers jours.Réduisez progressivement la quantité d'eau consommée pour atteindre la norme.
• À partir du quatrième jour.Dans le régimecommencer à introduire des produits à base de farine.Ces produits ne sont consommés que le matin.
• Une semaine plus tard.Vous pouvez revenir à votre régime alimentaire habituel.Les sucreries, les produits à base de farine, autant que possible, se limitent et mangent avant le dîner.

Autres options

Lorsqu'ils parlent d'un régime paresseux, ils comprennent immédiatement l'eau.Mais il y a d'autres régimes qui ne nécessitent pas beaucoup d'effort.Par conséquent, ils sont souvent classés dans cette catégorie.Les options les plus courantes pour un régime paresseux.

• annuel.Il est recommandé d'utiliser des légumes et des fruits de saison.L'accent est mis sur les aliments d'origine végétale.Mais le menu est sûr de compléter les produits laitiers.
• La Méditerranée.Il implique la consommation de fruits de mer, poissons de mer, légumes, fruits.Les glucides complexes sont acceptables dans ce régime.Il est nécessaire d'exclure les œufs, la viande de couleur rouge et complètement d'abandonner les bonbons.
• Protéines.Cette catégorie comprend le régime de renommée mondiale de Duke.En régime protéiné autorisé à manger de la viande, poisson, légumineuses, fruits de mer, céréales, produits laitiers, œufs.
• Miel.Ce régime est basé sur une règle élémentaire.Avant chaque repas, il est nécessaire de manger une cuillère à soupe de miel.Ce régime convient aux amants sucrés, à condition qu'il n'y ait pas d'allergies et de pathologies de la bile.
• Octova.Le régime est basé sur le métabolisme accru et la restriction dans le régime des graisses.Seul le vinaigre de cidre fabriqué à la main est utilisé.

Qu'un régime paresseux pour perdre du poids ne provoque pas l'apparitionœdème, les médecins recommandent d’éliminer le sel et le sucre de l’alimentation.Ces produits sont capables de retenir les fluides dans le corps.