Régime alimentaire fruits et légumes pour 7 jours de perte de poids - menu du jour, résultats et avis

Fruit juteux et fraisindifférent andonly.Le régime alimentaire à base de fruits et légumes est l’un des systèmes de nutrition les plus efficaces pour perdre du poids. En raison de la diversité de son menu, il est facilement toléré et permet d’obtenir rapidement des résultats.Si vous commencez à manger des fruits pendant la saison chaude, il vous aidera à perdre du poids tout en économisant, en prenant l'habitude de bien manger et en saturant le corps des nutriments nécessaires à la prochaine saison froide.L'efficacité du système d'alimentation est très élevée.

Pouvez-vous perdre du poids sur les fruits et légumes

De juillet à septembre, les fruits sont très savoureux et conservent une quantité maximale de vitamines et d’oligo-éléments.Au cours de leur maturation, ils recommandent de commencer à perdre du poids sur les légumes et les fruits.La tâche principale est de choisir des produits de haute qualité et pauvres en calories.Le régime convient aux personnes en surpoids et aux personnes en surpoids.En raison de la grande quantité de fibres, les fruits sont parfaitement purifiésle corps contre les toxines, les scories, tout en ne réduisant pas le taux de métabolisme.

Qu'est-ce qu'un régime à base de fruits et légumes pour perdre du poids

Certaines variétés de fruits peuvent atténuer la faim et s'améliorer au détriment de l'hormone de joie.humeur d'une personne mince.Un régime alimentaire composé de légumes et de fruits, associé à un exercice physique, donne des résultats durables et permet de se débarrasser de la cellulite ennuyée, de nettoyer efficacement le corps des toxines et des scories.Afin de ne pas affaiblir les muscles, il n’est pas nécessaire d’abuser de la durée d’une nutrition sans protéines, car chaque variante d’un tel système de perte de poids implique son régime alimentaire, son régime alimentaire et sa restriction.

Restriction sur la nutrition:

• élimination progressive et progressive des toxines, du laitier;
• normalisation du métabolisme;
• améliorant la condition des membres inférieurs en raison d'une perte de poids;
• renforcer le système immunitaire du corps;
• l'amélioration de l'état des cheveux, des plaques pour les ongles, de l'épithélium;
• normalisation du sommeil.

L’essence et les règles de l’alimentation

Afin d’éviter le stress et le manque d’accumulation de réserves dans le corps, il n’est pas nécessaire de se limiter de manière excessive en nutrition, il est donc nécessaire de saturer.L'essentiel, c'est qu'après quelques jours, le corps commence à s'habituer au changement de régime sans avoir faim.Cela aidera à transférer en toute sécurité le remplacement du hot-dog habituel à une pomme verte.Le régime des fruits et légumes n'a pas de régime clairement défini, vous pouvez en manger à tout moment.La durée de la méthode de perte de poids varie en fonction du degré de rigidité des restrictions: de 1 àdéchargement au jour le mois.

Règles du régime alimentaire des légumes et des fruits:

• consomment 1500 grammes de fruits par jour;
• la majeure partie (0,67%) des produits sont consommés sans traitement thermique, tels quels (jus, lanières, salades);
• Plusieurs modes de cuisson sont autorisés sans huile ni graisse.
• a interdit l'utilisation de sel, de sucre et d'épices épicées;
• le matin, vous pouvez manger une petite quantité de fruits riches en calories (banane, mangue, raisins);
• Hydratation requise (deux litres d’eau par jour).

Quels types de fruits et de légumes peuvent être nourris au régime

La plupart des fruits sont peu caloriques et peuvent donc être consommés dans de nombreux systèmes nutritionnels pour perdre du poids.Une attention particulière devrait être accordée à la taille de la portion et à la méthode de cuisson.Vous pouvez certainement manger pendant la période de perte de poids concombres, chou, tomates, poivrons.Les pommes vertes, les abricots, les pêches, les prunes, les baies devraient être préférés du goût.Le régime alimentaire à base de fruits et de légumes existe sous différents types, en termes de durée et de variété des aliments.Lorsque l'objectif de perte de poids est atteint, vous devez régulièrement passer des jours en congé.

Aliments interdits pendant la perte de poids:

Comment perdre du poids rapidement sur les fruits et légumes

que pour commencer à limiter votre alimentation quotidienne, vous devez analyser différentes techniques de perte de poids en fonction de vos préférences, afin de vous fixer un objectif de perte de poids.Sur la base de ces données, vous pouvez choisir un régime alimentaire solide d’une journée ou un régime alimentaire long et équilibré.Des aliments riches en protéines sont ajoutés au régime alimentaire: fromage, viande, poisson et son de régime.Le régime alimentaire à base de légumes est rapide et efficace en raison du manque d'aliments gras, de farine ou de confiserie, de sucre et de produits laitiers dans l'alimentation.

Recommandations concernant le choix des aliments pendant le régime:

• les fruits de couleur verte ont le moins de calories;
• Les légumes contiennent souvent moins de calories que les fruits.
• Les fruits contiennent une grande quantité de glucides.
• les verts, les herbes complètent parfaitement le régime alimentaire, la faim sourde;
• les légumes crus sont plus utiles;
• Il est interdit d'ajouter des aliments riches en gras (lait, mayonnaise).
• Le jus de citron, le yogourt ou le kéfir (teneur minimale en graisse) et l’huile d’olive sont parfaits pour le remplissage;
• Pour perdre du poids et ne pas nuire à la santé, il est nécessaire de changer de régime quotidiennement.

Jour de déchargement

Un seul régime alimentaire d'une journée peut aider à lever jusqu'à 2 kg de poids.Parce que les restrictions alimentaires sévères sont stressantes pour le corps, elles sont souvent pratiquées le week-end.Pour décharger, manger 1500 grammes d'un fruit sélectionné, en divisant cette quantité en 5 ou 6 repas.Il existe des aliments que vous pouvez crus ou faire des salades, des jus de fruits, des smoothies.Les plats de légumes peuvent être cuits à la vapeur ou au four.DansLe menu de jeûne quotidien sur les fruits et les légumes ne doit contenir ni huile, ni sel, ni sucre.Il est permis de boire:

• du thé (faible noir, vert, à base de plantes);
• café noir;
• eau;
• comp.

Régime alimentaire 3 jours légumes fruits eau

Une option populaire pour nettoyer et décharger le corps: un régime végétal-fruit de trois jours.L'une des règles principales s'applique à la consommation d'alcool.Vous ne pouvez utiliser que de l'eau, des tisanes, des jus de fruits.Important boire strict - une demi-heure avant les repas ou quarante minutes après les repas.Après le déchargement, la protéine doit être introduite avec une extrême prudence, afin de ne pas causer de maux du corps.En cas d'intolérance d'aliments crus, il est possible de procéder à un tel régime sur le menu du troisième jour.Il est interdit d'ajouter:

1. miel;
2. sels, sucres;
3. fruits séchés;
4. succédanés du sucre.

Qu'est-ce qu'un régime de fruits et légumes de trois jours?Spécifiez l'exemple de menu dans le tableau:

Régime alimentaire de fruits et légumes pendant 7 jours

La méthode de nutrition sur sept jours utilise la méthode de l'alternance - les jours de légumes alternent avec des fruits.Le régime alimentaire pour les fruits et légumes est contre-indiqué.Il peut être utilisé pour des problèmes d'estomac et d'intestin, des reins, des mictions, la grossesse ou l'allaitement.Même pour un corps en bonne santé, une telle décharge devrait être faite en une semaine, une fois tous les deux mois.Il existe certaines directives pour choisir le bon produit pour perdre du poids:

• Si la peau est sèche, les fruits rouges mûrs doivent être sélectionnés;
• Les fruits orange huileux conviennent aux peaux grasses.

Menu de régime à base de légumes et de fruits

Bien que cette technique alimentaire ne permette pas de ressentir une sensation de faim constante, elle peut être récoltée jusqu'à 8 kilos de trop par semaine..Règles:

1. Le grand avantage par rapport aux autres systèmes électriques réside dans le mode de repas gratuit.
2. La tâche principale consiste à apprendre à préférer les salades fraîches aux plats traités à la chaleur, à utiliser de l'huile végétale et du yogourt faible en gras au lieu d'une vinaigrette.
3. Il est nécessaire de préparer des repas sans huile ni graisse.Cuire des fruits et des légumes est merveilleuxune excuse pour essayer des recettes inhabituelles, changer votre approche de la sélection de produits et revoir votre alimentation quotidienne.

Pour un menu exemplaire de la journée des fruits et des légumes (petit-déjeuner /déjeuner /déjeuner /midi /dîner), voir tableau:

Régime protéines-fruits de légumes

En ajoutant des aliments contenant des protéines, le système alimentaire devient plus équilibré etlong (14 jours à un mois).Dans le menu du jour, ajoutez les noix, les graines, les flocons de céréales, les graines de lin et le sésame.Les produits protéiques sont administrés selon les normes suivantes:

• poissons - 150 grammes par jour, deux fois par semaine;
• fromages - 100 grammes par jour, 4 jours par semaine.

Une alimentation équilibrée de 1 200 calories par semaine implique le traitement thermique de certains aliments, bien que seuls quelques modes de cuisson soient autorisés:

1. en ébullition;
2. cuit à la vapeur;
3. cuisson.

Les pour et les contre de la diète

Tout système d'alimentationa des avantages et des inconvénients.Avantages de la technique de perte de poids - efficacité élevée, saturation du corps en vitamines, minéraux, amélioration de la peau, perte de poids.Inconvénients: apparition de diarrhée, plaque dans la langue, faiblesse générale, tremblement des membres.Le pour et le contre des fruits et légumes en perte de poids dépendent directement des décisions de la personne, car il lui faut choisir des produits de qualité, peu caloriques, pour surveiller son état de santé.Il est nécessaire d'arrêter le régime dès les premiers signes de malaise.

Vidéo: Régime alimentaire à base de fruits pour perdre du poids

Revues et résultats

Svetlana, 27 ans

Silhouette toujours très soignée, mais pendant la grossesse détendue, a pris beaucoup de poids excessif.Je devais prendre mes mains.Assaisonnez le chou avec de l'huile, pas de la mayonnaise.Cuire le poisson au four, pas le faire frire.En moins d'une semaine, elle a constaté les résultats d'une perte de poids: -7 kg.

Yegor, 37 ans

Les problèmes de surpoids ont commencé il y a longtemps, ils n'étaient pas pressés de le résoudre, car il faudrait abandonner la bière (votre boisson préférée).Lorsque les problèmes digestifs ont commencé, le besoin de perdre du poids et de se nettoyer est devenu évident.Chaque jour, je bois des herbes séchées, des légumes et des fruits frais.

Tamara, 43 ans,

Des problèmes de peau lui ont fait penser à changer de régime.Les cosmétiques ne masquent plus l'éruption cutanée.Avant de commencer le processus de traitement, les médecins ont prescrit un régime pour les fruits et les légumes.En une semaine, le problème avait disparu.En conséquence, elle a également perdu 6 livres.