Aliments laxatifs, légumes, légumes verts, fruits et baies, fruits secs et noix, herbes, boissons et produits laitiers contre la constipation: liste, brève description

Le corps humain doit fonctionner comme une horloge. Malheureusement, tout le monde ne peut pas se vanter d'être en bonne santé. À première vue, des échecs mineurs tels que la constipation ou la diarrhée peuvent facilement désactiver et pendant longtemps. Le traitement avec des comprimés est nocif et coûteux, et il ne convient pas à tout le monde.

Quels légumes verts épicés, légumes utiles du jardin sont faibles: liste, description

Qu'est-ce qui appartient au groupe des laxatifs?

• Si vous souffrez de constipation fréquente, récoltez les légumes suivants:
  • concombres frais;
  • chou vert ;
  • et tous ses types;
  • tomates juteuses ;
  • carottes brillantes ;
  • asperges;
  • radis;
  • jeunes courgettes;
  • et, bien sûr, betteraves.
• Tous ces légumes frais sont d'excellents laxatifs, car ils contiennent beaucoup de fibres, ce qui signifie que le travail des intestins sera normal.
• Vert et oignon — c'est un produit vitaminé. Peu importe le type, ce produit contient beaucoup de vitamine A et même plus, c'est pourquoi manger des oignons est utile en cas de rhume. La vitamine B est également importante, ce qui accélère tous les processus métaboliques de notre corps.
  • Les oignons crus ne sont pas recommandés pour les personnes souffrant d'ulcères. Dans ce cas, il est préférable d'utiliser le produit sous forme bouillie. Les oignons et les oignons verts contiennent des huiles amères. Ils sont connus pour leurs bienfaits sur le système digestif et aussi comme remède contre la constipation.
• Autrefois, les Grecs et les Égyptiens nourrissaient leurs esclaves avec des racines de navet . Les Slaves connaissent également bien ce légume et ses qualités utiles. Il convient de prêter attention à l'apport en vitamines du produit, car il contient une grande quantité de vitamines C et B. Même nos arrière-grands-pères et arrière-grands-mères ont nettoyé les intestins avec ce produit, car la décoction de légumes racines a un effet laxatif de haute qualité.
• Son parent - radis, qui a un goût amer plus prononcé, a aussi un effet laxatif. Après tout, ils ne diffèrent pratiquement pas par leur composition, mais ne diffèrent que par leur couleur.

• Le raifort est une plante à racines. Il est un invité fréquent aux tables, surtout les jours fériés. Connu de l'humanité depuis longtemps - depuis environ 4000 ans. Vous pouvez parler longtemps de propriétés utiles. Il contient des vitamines B, C en grande quantité, ainsi que des huiles amères, des micro et macroéléments.
  • Le raifort aidera les personnes en surpoids. Il a un effet bénéfique sur l'ensemble du système alimentaire humain, activant et réchauffant ses organes. En conséquence, il augmente le métabolisme et prévient la constipation.
• La racine de gingembre est riche en fibres et en huiles essentielles. Le produit améliore l'état général de l'intestin, sa motilité et son péristaltisme. Les masses fécales sont ramollies et facilement dirigées vers l'exutoire naturel.
• Légumineuses Lentilles complètent également cette liste. Mais en plus de la constipation, il aide également à soulager les tensions nerveuses et à se détendre. C'est aussi une source importante de protéines, qui constituent l'essentiel de notre alimentation, c'est pourquoi cette culture est si appréciée en Asie.
• Chou marin, brocoli et épinards - ce sont des aliments vitaminés riches en iode et en fibres. Par conséquent, ils sont facilement absorbés même par les enfants et ont des propriétés laxatives.
• L'aneth, le persil et d'autres légumes verts frais sont extrêmement utiles pour le corps si une personne a des problèmes intestinaux. Par exemple, les graines d'aneth ont un effet laxatif et une décoction de celles-ci peut être administrée même aux jeunes enfants souffrant de constipation et de ballonnements.

Quels fruits et baies sont faibles?

Les bienfaits des fruits et des baies ne peuvent être contestés. Le plus souvent, ils sont efficaces dans le traitement des problèmes intestinaux et de la constipation. Après tout, une grande quantité de sucres naturels donne un effet hyperosmotique, de sorte que le liquide est retenu dans les intestins et que le volume des masses fécales elles-mêmes augmente. Et, par conséquent, ils se dirigent avec succès vers la sortie. Mais chaque fruit a son propre effet, nous portons donc à votre attention une liste de fruits frais avec leurs propriétés pour notre estomac.

Baies et fruits frais pour le traitement de la constipation et des problèmes intestinaux

• ) Pomme vaut mieux en prendre une verte . De plus, c'est un fruit utile et abordable qui nettoie vos intestins grâce à la présence d'une substance comme la pectine. Nous vous rappellerons que cette substance n'est pas absorbée dans les intestins, mais stimule son bon fonctionnement. En plus de la pectine contenue dans les pommes, il existe également des fibres, connues pour leurs propriétés cicatrisantes en cas de constipation.
• La poire est assez forte et un laxatif connu, mais si elle est grande, douce et d'une variété précoce. Sa composition chimique contient plus de 4 g de sorbitol. Pour augmenter l'effet laxatif, il est préférable de manger des fruits avec une peau, qui contiennent des fibres végétales grossières utiles.
• Les agrumes aideront également dans les cas problématiques - pamplemousse, citron et orange. Grâce à leurs propriétés vitaminiques et minérales, ainsi qu'aux fibres végétales, les enzymes nécessaires sont libérées. Et les intestins éliminent en toute sécurité les excréments, et avec eux, les toxines ne sont pas nécessaires.
• Zlyvu est utile sous forme fraîche et séchée. Si vous mangez une dizaine de prunes, vous n'aurez pas peur de la constipation. Tout cela grâce à la substance sucrée sorbitol, qui est à la base de la fabrication de certains laxatifs. Le sorbitol aide à retenir l'eau dans les intestins et à pousser l'excès de poids vers la sortie naturelle.
• L'avocat est l'un des fruits où les fibres tiennent la place principale. Si vous mangez souvent ce fruit délicieux, vous pouvez vous procurer 30% de la dose quotidienne d'une substance aussi nécessaire à l'organisme. Il contient également des composants tels que la lutéine et d'autres oligo-éléments qui facilitent le processus d'absorption dans notre intestin grêle, ce qui améliore l'état général du corps.

• Les bananes sont riches en fibres et c'est une fait indéniable. Le produit est bien absorbé par le corps. Mais si vous avez un problème de constipation, choisissez les fruits rouges les plus mûrs. Les oligosaccharides sont également bénéfiques pour les intestins, car ils retiennent les liquides dans les intestins et sont également un nutriment pour les bonnes bactéries.
• Le kiwi est un fruit diététique. Il contient les fibres nécessaires au traitement de la constipation. Soit dit en passant, Kiwi est le leader de sa maintenance. Si vous rencontrez de tels problèmes, mangez au moins deux fruits par jour.
• Les abricots juteux et brillants , ainsi que les nectarines sont des fruits abordables et savoureux qui aideront facilement à améliorer l'ensemble du processus digestif. Ils ne sont pas dépourvus de fibres et de polysaccharides, qui ordonnent le travail des intestins, et le chyme l'aide à fonctionner sans retard.
• Il convient de souligner un fruit exotique qui s'est déjà installé avec audace dans notre cuisine - la mangue. Il agit également comme un laxatif. Mais il est indiqué que la pectine est plus présente dans les fruits non mûrs. Plus le noyau du fruit est dur, moins il produit d'effet positif contre la constipation.
• Incroyablement, la noix de coco aide à soulager la constipation. Après tout, il contient également une grande quantité de fibres. Soit dit en passant, c'est aussi un excellent aphrodisiaque et une source de protéines, ce qui aide à gagner de la masse musculaire.
• M ushmula , ou Lokva Shesek — c'est tout un fruit au goût sucré mais frais. Les acides aminés et la pectine stimulent le bon fonctionnement du péristaltisme intestinal. Soit dit en passant, la valeur inestimable d'un tel "pommier japonais" est une diminution de la glycémie.
• Les framboises et les fraises peuvent être appelées baies laxatives, mais elles sont certainement utiles, mais plutôt pour normaliser et réguler les intestins. Ils contiennent des fibres (ils n'ont donc pas de propriétés fortifiantes) et des vitamines du groupe C, mais ils sont dangereux pour les réactions allergiques. Par conséquent, il est interdit de les introduire dans des aliments complémentaires jusqu'à un an.

• Cerises et cerises - ce sont des baies laxatives, et cette fonction est bien remplie, rapidement et qualitativement . Surtout si les baies n'ont même pas été lavées, mais sont sorties directement de l'arbre. Mais ces baies ont également un effet bénéfique sur les processus métaboliques, augmentant ainsi le métabolisme.
• Les figues peuvent être utilisées en toute sécurité comme mesure préventive contre la constipation. Après tout, ses qualités laxatives sont à un niveau élevé. Cette efficacité est due à la présence de sucre naturel et de pectine dans le fruit.
• Si des baies telles que la viorne sont à portée de main, alors la constipation n'est pas un problème pour vous, tout comme le rhume. Et les baies fraîches, ou les compotes et les thés à base de celles-ci, ont ces propriétés.
• D yinya et la pastèque sucrée préférée de tous est une énorme réserve d'eau, qui, à son tour, est une garantie du bon fonctionnement du corps. Par conséquent, vous pouvez oublier la constipation.
• Raisins communs et variété raisins secs - c'est, bien sûr, une friandise saisonnière très savoureuse qui agit comme un laxatif. Mais ces baies régulent également le travail de l'intestin, améliorent sa microflore et éliminent les résidus digérés du tube digestif. Certes, vous devez être prudent avec eux. Avec une grande quantité, l'estomac peut gonfler.
• Les mûres et les mûres sont des baies riches en vitamines A, B, C, E et K. Elles sont généralement très utiles pour la santé. Une baie mûre est utile pour la constipation. Un produit vert et non mûr peut coller et l'effet sera le contraire.
• Lokhina - est une vitamine C complète. La baie fournira facilement à l'organisme cette vitamine, et la présence de pectine et de saponine dans sa composition favorisera parfaitement le péristaltisme intestinal, et le problème de la constipation disparaîtra.
• lutter contre la constipation. Malgré les tanins présents dans la composition, ils contiennent beaucoup de fibres et de pectine, qui agissent comme un laxatif. Des baies fraîches et des teintures de fruits secs sont utilisées.

Quels aliments de tous les jours sont en vrac?

• La bouillie est riche en fibres naturelles. Et grâce à ce polymère, le liquide est attiré entre les masses fécales, ce qui provoque le gonflement des fibres végétales. Ainsi, les selles se mouillent et sortent de manière naturelle. De plus, peu importe quelle est votre céréale préférée: flocons d'avoine, lentilles et , orge perlé, maïs, sarrasin ou de la bouillie de mil.
  • Pour faciliter la mémorisation des céréales faibles, faites attention à la couleur des grains. La bouillie jaune, beige ou grise nettoie les intestins. Et vous pouvez également les diviser en fonction de la friabilité: si la bouillie a cette qualité, alors elle passera par l'estomac. Soit dit en passant, les avantages doubleront si vous assaisonnez la bouillie avec du beurre ou de l'huile végétale avant de manger.
• Après tout l'huile végétale est une aide fréquente pour des problèmes aussi délicats que la constipation. Et 1 cuillère à soupe suffit. l. et le problème sera résolu naturellement.
• L'épeautre est un produit agricole de grande valeur. C'est un type de blé dans un emballage qui a absorbé un maximum de substances utiles. Après avoir mangé une portion d'épeautre, vous saturerez le corps de protéines utiles, qui se trouvent davantage dans le produit que dans un œuf. La bouillie élimine parfaitement les déchets et a un effet laxatif.
• Le champignon chaga, qui pousse sur un arbre, est souvent utilisé pour perdre du poids. Les teintures du produit ont un effet laxatif, vous devez donc être prudent lorsque vous le prenez.
• Soit dit en passant, les champignons sont un mets forestier bien connu qui est riche en fibres. Trutovyket le champignon Reishi se distinguent particulièrement par leur contenu important . Par conséquent, il est prudent de dire qu'ils affaiblissent l'estomac. Mais il ne faut pas les admirer, car leur fibre grossière est considérée comme un élément difficile à digérer.
• Le poisson et le poisson en conserve normalisent également le péristaltisme. Soit dit en passant, ces produits contiennent beaucoup d'iode, de phosphore et d'oméga-3, qui normalisent le travail non seulement des intestins, mais également de tout l'orgasme.
• Le saindoux est un médicament pour l'âme et le corps. S'affaiblit fortement si une personne a de faibles niveaux d'acidité gastrique. En général, il est utilisé à titre préventif.
• Si vous aimez les aliments épicés qui contiennent de la moutarde, du poivre ou du gingembre, et du curcuma, alors ils vous aideront également à faire face au problème de la constipation. Après tout, ils ont un effet laxatif.
• Le vinaigre de cidre réduit les effets des toxines accumulées. Il normalise l'ensemble du système digestif et élimine les déchets des intestins. Le verdict est déchirant. À propos, tout type de vinaigre a également cet effet.
• Parmi les produits de boulangerie, seuls les pains fabriqués à partir de farine de seigle grossièrement moulue avec fibres peuvent être attribués à ce groupe.
• Vous pouvez également inclure la viande dans cette catégorie, mais elle doit être maigre et tendre. Par conséquent, cette catégorie comprend le lapin, le poulet, le veau et la dinde. Au fait, ils devraient être bouillis ou cuits au four.

Quelques mots sur les sucreries

• Le miel contient une grande quantité d'acides organiques et de sucre. Il n'irrite pas beaucoup le tractus gastro-intestinal et agit en même temps comme un laxatif doux. Il est recommandé de consommer jusqu'à 100 g de produit en cas de constipation.
• Crème glacée et halva - bonbons préférés des enfants. Au fait, il y a beaucoup de vitamine C dans la crème glacée. Et un tel plaisir agit comme un laxatif doux. Halva est un produit utile et diététique qui agit également comme un laxatif doux.
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• Coquelicot - est un produit non calorique et efficace si vous avez besoin de bien nettoyer vos intestins. Le verdict est qu'il s'affaiblit définitivement.
• La cannelle, qui est aussi souvent ajoutée aux petits pains, est célèbre pour son effet laxatif.
• Les fromages gras et, par exemple, le lait caillé, les yaourts et la crème sure sont plus susceptibles d'être des laxatifs. Mais pour un léger effet laxatif, ils doivent être assez gras - de 2% à 9% de matières grasses.
  • En général, le fromage est un produit quelque peu controversé. Par exemple, un produit sans matière grasse, au contraire, aidera à resserrer la chaise.

À propos des aliments qui renforcent, lisez l'article Quels aliments renforcent — légumes, légumes verts, fruits et baies, fruits secs et noix, herbes, boissons et produits laitiers.

Fruits secs et noix qui s'affaiblissent: description

Ils sont non seulement savoureux, mais aussi incroyablement utiles. Par exemple, il est préférable pour les jeunes enfants de manger des fruits secs que de mâcher des bonbons. Ils ne sont pas nocifs pour les dents et sont utiles pour le corps.

• Tout le monde aime ces noix, comme les amandes, les pistaches, les cacahuètes, les noisettes et cache et et ont une grande quantité de fibres, ils ont donc un effet laxatif.
• Toutes les céréales et graines, y compris le lin et les graines de sésame, devraient être incluses dans cette catégorie. L'huile de sésame a un effet laxatif particulièrement puissant. Par conséquent, il nécessite une grande attention.
• On sait que les raisins secs sont des raisins secs qui sont 10 fois plus utiles qu'eux. Il contient du potassium pour normaliser le péristaltisme intestinal. Il est préférable de l'utiliser à cette fin en décoction.
• Et des fruits secs tels que les abricots secs, les pruneaux, les dattes et les uriuk (abricots secs entiers) régulent parfaitement le métabolisme. Grâce aux fibres et à la pectine, elles sont un produit indispensable pour nettoyer les intestins et lutter contre la constipation. Pour obtenir le meilleur résultat, mangez à la fois le produit lui-même et sa teinture. Mais n'oubliez pas de faire bouillir les fruits secs avec de l'eau bouillante pour qu'ils soient bien cuits à la vapeur.

Quelles herbes médicinales transporteront?

Les décoctions et les teintures d'herbes sont très utiles pour de nombreux maux. Au fait, ils peuvent même être ajoutés à votre thé préféré à titre préventif. Mais il vaut la peine de savoir comment une telle consommation de thé affectera le travail des intestins.

Laxatif plantes

• Dans la composition chimique de ces un produit, comme l'aubépine, de nombreuses substances, la pectine. La pectine est la même fibre. C'est-à-dire une substance qui n'est pas digérée dans nos intestins. Mais c'est même très bon. Après tout, en passant par les intestins, la pectine stimule l'activité des muscles et l'élimination des matières fécales du corps. C'est-à-dire qu'il a un effet laxatif.
  • Mais l'aubépine est également utilisée comme remède médical dans les cas de troubles courants du tube digestif. Cela est dû à l'énorme quantité de tanins présents dans ces baies au goût visqueux.
• Cheremsha est une herbe sauvage. Et son vrai nom est l'oignon victorieux, qui appartient à la famille des plants d'oignons. Bien qu'il sente plus l'ail et ressemble à un muguet. Le cheremsha est constitué de vitamines A, B1 et B3, ainsi que de B6, B9 et C. Des minéraux tels que le calcium, le fluorure, l'iode, le fer et le cuivre complètent la liste. Mais c'est loin d'être une liste complète des oligo-éléments qui se trouvent dans cette plante. Consommer des pignons de pin crus est bon pour vos intestins. Son travail actif procurera un soulagement immédiat de la constipation.
• Il convient également de résumer la liste des herbes qui affaiblissent et calment les intestins:
  • millefeuille;
  • thym;
  • rhubarbe;
  • ortie;
  • mélisse;
  • menthe;
  • racine de valériane;
  • réglisse;
  • écorce de nerprun;
  • pissenlit;
  • chicorée;
  • jostir;
  • feuilles de séné;
  • orfèvre.

La camomille se situe entre ces deux catégories. Il aide avec les troubles et la constipation. Plus précisément, il apaise parfaitement les parois des intestins et a un effet calmant. La différence réside uniquement dans le dosage. Avec la constipation, c'est un peu plus qu'avec les troubles.

Quelles boissons sont faibles?

Sans liquide, ou plus précisément sans eau, nous ne survivrons pas plus de 7 jours. Si la température est fraîche, nous prolongerons les jours jusqu'à 10. Ce ne sont que des indicateurs moyens, nous ne parlerons pas de preuves record. Examinons de plus près les propriétés de l'eau et d'autres liquides pour notre estomac.

• Café - est une boisson préférée avec de la caféine, qui non seulement revigore, mais régule également le métabolisme de notre corps. Mais il a une nuance - il produit un effet laxatif. Non, si vous buvez une tasse par jour, rien ne se passera. Mais si vous prenez de fortes doses et commandez régulièrement, le trouble vous est garanti.
• Le jus de bouleau est très utile car il stimule bien le péristaltisme intestinal .
• Soit dit en passant, le jus de pomme, la boisson à la poire, les multivitamines et autres jus acides ont un effet laxatif.
• Rafraîchissant le kvas et le kissel issus de la virginité sont des boissons laxatives. Au fait, le dernier composant doit être fait maison. Vous pouvez vous attendre à tout des poudres achetées en magasin, et même à une réaction allergique.
• La décoction ou le thé de rose musquée est une excellente boisson diurétique pour nettoyer les reins. Mais en même temps, il nettoie également les intestins, résolvant le problème de la constipation.
• Favoris le cacao avec du lait (et sans lui) , et le thé aromatique produisent un léger effet laxatif. Et il est très important de rendre ces boissons également faibles en consistance.
• Le cognac, la vodka, la bière et l'alcool, en général, sont peu bénéfiques pour l'estomac. L'estomac et le foie souffrent le plus. Non, à doses très modérées et avec une faible fréquence de consommation, il y a un effet positif pour le corps.
  • Et en général, la consommation d'alcool peut augmenter la libération d'enzymes des sucs digestifs de l'estomac, ce qui ne fera que provoquer un trouble général de tout le système digestif. Gardez à l'esprit qu'avec une consommation systématique, une diarrhée et une indigestion peuvent survenir.

• L'eau est incroyablement utile pour notre corps . La constipation résulte souvent d'un manque catastrophique de liquide dans le corps. Boire beaucoup d'eau est tout simplement vital. Après tout, notre corps est composé à 70% d'eau.
  • Et en général, l'eau est responsable du fonctionnement normal de tout notre système. Par conséquent, n'oubliez pas d'utiliser environ 2 litres d'eau brute non bouillie. Soit dit en passant, l'eau contenue dans des bouteilles en plastique est considérée comme morte, elle n'est donc pas très bénéfique pour le corps. Bien que cela aidera à se débarrasser de la constipation.

Vidéo: Produits contre la constipation