Waist Hoop - Avantages des classes de perte de poids et des contre-indications, photos avant et après

Pour un ventre mince, tous les outils sont bons.Certaines personnes aiment appuyer sur des exercices différents, mais le moyen le plus simple de maigrir à la maison est de s’entraîner avec une ceinture.Vous n'avez besoin que d'un cercle et de quelques minutes de temps libre.Aide le cerceau à faire une taille, vous apprendrez plus loin.

Il est utile de faire pivoter le cerceau à la taille

Les femmes sont bien préparées à avoir une silhouette élancée.À en juger par les critiques, les régimes difficiles ou les exercices physiques aident, mais gâchent l’ambiance et ne profitent pas toujours: qui aime renoncer à ses plats préférés ou à la septième sueur qui sera enseignée à la salle de sport.Dans ce cas, le cercle gagne à 100%.Pourquoi enroulez-vous un cerceau sur votre taille?Aide le hulahup à nettoyer son ventre?L’avantage du cerceau est prouvé depuis longtemps: il contribue non seulement à amincir la taille, mais également à éliminer les dépôts de graisse sur les côtés, sur les hanches.Autres effets:

• Améliore la circulation lymphatique.
• Il y a une normalisation du métabolisme.
• Le corps devient plus flexible.
• La posture devient simple sans effort excessif.
• L'appareil respiratoire est entraîné.
• Stress, fatiguepasser.
• Perte de poids sans entraînement intense.

Est-ce que je peux perdre du poids avec un cerceau?une alimentation saine, en pensant que cela les aidera à ressembler à des modèles.C'est une grave erreur.Hulahup ne peut pas vous faire maigrir si vous ne le voulez pas et ne faites pas l'effort.Tout d'abord, vous devez prendre soin de votre régime alimentaire.Il ne doit contenir que des aliments frais et sains, sans colorants ni autres additifs nocifs.Il faut renoncer au sucre, à la farine ou limiter leur consommation.

La deuxième chose à faire est de pratiquer le hoolahup régulièrement.Oui, les cours ne doivent pas nécessairement être très longs, mais les cours quotidiens sont indispensables.Selon combien vous voulez perdre, vous devez adhérer à ce mode de vie.Si vous atteignez votre objectif, vous ne devriez pas tout jeter en même temps.Il est plus facile de rester mince et belle que de tout recommencer.

Comment faire pivoter correctement le cerceau

En plus d’acheter un projectile amincissant, vous devez encore apprendre à faire pivoter correctement le cerceau, car mêmeun simulateur aussi simple peut nuire à votre corps.En aucun cas, ne commencez-vous à le tordre sur un ventre affamé ou plein.Le moment idéal est une heure après avoir mangé.Si votre objectif est de réduire votre taille et d’amincir votre ventre, faites pivoter le cercle en plaçant vos pieds ensemble.Les muscles de la presse et des fesses sont tendus.Pour réduirehanches, les jambes doivent être placés à la largeur des épaules.

Combien de temps faut-il tourner le cerceau

Il n’existe pas d’indication précise quant à la quantité à laquelle tourner le cerceau pour perdre du poids.Tout le monde choisit le nombre optimal de minutes.En moyenne, une session ne devrait pas durer moins de 15 minutes.Mieux, si vous parvenez à répéter 2 ou 3 approches par jour, vous obtiendrez le résultat beaucoup plus rapidement.Augmentez progressivement la charge: ajoutez 1 à 2 minutes chaque jour jusqu'à une demi-heure.

Exercices avec cerceaux

Après avoir tourné le chandail avec assurance, vous pouvez passer à un exercice plus complexe. Effectuez différents exercices avec cerceau.taille.Cela vous aidera à passer à un autre niveau et à développer davantage vos muscles abdominaux et dorsaux.Essayez les exercices d’enveloppement du ventre suivants:

• Alternance de rotation.Position de départ - jambes jointes, tronc allongé.Tournez le cerceau d'un côté, puis de l'autre (10 fois dans chaque sens).Vous devrez vous servir avec vos mains.Prenez 5-6 approches.
• Nous nous tournons et marchons.Commencez à faire pivoter le cerceau autour de votre axe et faites lentement des pas en avant (3 pas chacun).Vous remarquerez immédiatement comment les muscles des jambes et du dos sont activés.L'effet ne vous fera pas attendre.
• Squats.C'est encore plus compliqué: essayez de vous asseoir profondément tout en faisant pivoter le cerceau sans perdre l'équilibre.Répétez 3 approches pour 12 squats.

Les avantages de perdre du poids après de tels exercices sont simplement énormes.Essayez de les faire chaque fois que vous attrapez votre ceinture.Vous n'êtes pasvous remarquerez que vous perdez du poids, que vous vous débarrassez des gros plis et que vous devenez plus mince.Après une telle préparation pour les vacances d’été, vous souhaitez afficher toutes vos photos en maillot de bain, non couvert.

Vidéos: gymnastique avec cerceaux

Critiques

Juliana, 35 ans

A acheté un cercle de massageen lisant les commentaires en ligne et en consultant votre médecin.Choisissez lourd, fer.Au début, elle était très désolée, car les côtés lui faisaient très mal, mais au bout d’une semaine, je m’y suis habituée et l’effet a commencé à se manifester: la taille est devenue plus fine, la graisse a disparu quelque part.De temps en temps, je ne peux pas imaginer sans cerceau.

Karina, 29 ans

Depuis que je suis enfant, j'avais un cerceau en aluminium à la maison et je viens d'apprendre à l'utiliser.Chaque matin commence par une séance d'entraînement.Elle avait entendu dire que les avantages ne concernaient pas uniquement les femmes mais aussi les hommes, alors elle a décidé de faire venir son père également.En général, nous sommes en forme tous les jours et nous n’avons pas à nous déplacer, le corps est plus mince de jour en jour!

Valentine, 32 ans

Lorsque vous devez travailler et faire d’autres tâches importantes tous les jours, vous n’avez tout simplement pas le temps.J'ai trouvé un moyen de perdre du poids - c'est un cerceau en métal ordinaire, sans doublure ni poids.Deux fois par jour en 15 minutes, et ma taille est plus fine que quand j'avais 20 ans. C'est un entraîneur sportif vraiment efficace et pas cher.

Helen, 26 ans

Je suis toujours ma figure.Pour moi, la taille épineuse est le seul moyen de conserver son poids et sa forme lorsqu'il est impossible d'assister à une séance d'entraînement.Les pointes en caoutchouc n'endommagent paspeau, mais améliore la circulation sanguine.Mon hoodoo peut être compliqué, donc l'efficacité des classes augmente constamment.