Régime de carême - menus par semaine, 14 et 40 jours avec recettes de perte de poids

Restreindre votre régime est considéré comme le moyen le plus efficace et le plus facile de perdre du poids.Le régime maigre comprend un régime équilibré qui élimine les graisses animales, mais offre de nombreuses options pour proposer une variété de menus pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner.C'est utile pour le corps dans son ensemble, c'est une façon de nettoyer le laitier.En savoir plus sur les caractéristiques et les types de ce régime.

Qu'est-ce qu'un régime maigre?

Dès l'époque de la Russie, on savait que les paysans étaient en bonne santé et avaient une bonne silhouette.Tous parce que beaucoup étaient pieux et suivaient les instructions du père, adhéraient strictement au jeûne.En plus des postes importants, qui peuvent durer de quelques jours à 1-1,5 mois, nekromorny jours orthodoxes - mercredi et vendredi.Les observations sur le jeûne ont montré une plus grande efficacité d'un régime si particulier.Donc, il y avait un autre de son genre - régime dans un post pour perdre du poids.

Régime alimentaire de carême pour maigrir

Interdiction de la viande, le passage temporaire à la nourriture végétale présente plusieurs avantages.Le corps reçoit une pause tant attendue et une chance de se rafraîchir, de se débarrasser des scories.Le régime végétal est principalement faible en calories,riche en une substance telle que la fibre qui vous purifiera des produits de décomposition toxiques.Ce régime alimentaire pour perdre du poids a un effet bénéfique sur la digestion - en dégageant directement l'intestin, en renforçant simultanément le système nerveux, en éliminant le cholestérol.À propos, il n'est pas nécessaire de la suivre exclusivement pendant le jeûne.Faites le déchargement plusieurs fois par mois.

Combien de temps vous pouvez réinitialiser

Plus vous aurez de restrictions et de refus à vous livrer à vos plats de restauration rapide et à vos mets à base de viande préférés, plus vous en obtiendrez.Le montant que vous pouvez perdre au régime dépendra tout autant de la durée, de la sévérité du respect des règles et de la responsabilité qui vous incombe.Le rejet complet des aliments gras accélérera le processus, le corps commencera à perdre du poids activement.Donnez approximativement des chiffres allant d'un kilogramme à dix.

Menu de perte de poids

Vous pouvez toujours consulter un nutritionniste ou une littérature religieuse pour composer des menus avec des instructions claires.Il fournit des recommandations au jour le jour qui ne peuvent pas être utilisées.Le menu de jeûne moderne pour perdre du poids ne se limite pas aux statuts de l'église.Ils sont utilisés comme base, se remodelant pour eux-mêmes.Un tel menu ne remplacera pas un régime complet, il est donc préférable de s'approvisionner en vitamines du groupe B.

Régime de 40 jours

Il est difficile pendant plus d'un mois de diète pour une personne habituée à manger régulièrement.bol, pâtisserie, toutes sortes de casseroles à base d'œufs et de fromage.Un régime de 40 jours peut être varié et plus agréable avec du soja, des haricots,pois et même de la bouillie.Vous pouvez préparer vous-même des ragoûts de courgettes, chou, oignons et potiron, pommes de terre.Cela vous aidera à rester rassasié pendant longtemps, en obtenant l'indemnité journalière requise pour les protéines et les oligo-éléments.

Faites des soupes sur des bouillons de légumes, de légumineuses et de champignons.Les poissons sont autorisés en petites portions, toutes les deux semaines.Servir avec des noix (noisettes, amandes, noix de cajou) et des fruits secs (abricots secs, pruneaux, raisins secs) comme collation.Remplacez doux par des biscuits à l'avoine ou des craquelins.Les sandwichs à base de pain de seigle avec de la confiture ou de la banane et du beurre de cacahuète conviendront également.À tour de rôle, vous ne consommez que des compotes, des cornichons, des jus de fruits et de légumes de toutes sortes, des boissons aux fruits de petits fruits.Il est nécessaire d'abandonner les boissons lactées.

Un régime alimentaire de 14 jours pour perdre du poids

Les rigueurs de l'approche de votre régime quotidien de jeûne dépendent des objectifs que vous poursuivez.L'abandon de la boulangerie, de la farine et des féculents aura un effet positif sur le chiffre.Dans le poste devra abandonner le café, l'alcool, l'eau pétillante douce.Le café peut remplacer la chicorée ou, à titre exceptionnel, le thé fort et sucré.Donc, un régime de perte de poids de 14 jours est une excellente occasion de manger savoureux mais à bon escient.

Régime alimentaire de 7 jours

Le menu d'une semaine pour perdre du poids peut être varié avec des salades, car le printemps bat son plein.Les radis, l'ail et l'oseille peuvent compléter le régime à jeun.Préparez des smoothies aux fruits pour le petit-déjeuner, mangez des pommes et remplacez le miel par du miel.Brewbouillie de sarrasin, de gruau et de mil sur l’eau, renoncez à la semoule, au riz et aux pâtes.Les légumes cuits à la vapeur et cuits peuvent être consommés le soir - le régime ne limite pas le temps des repas.Buvez suffisamment d'eau, il est possible d'être minéral, seulement à faible teneur en carbone.Un régime de 7 jours est considéré comme le plus optimal.

Régime sur le bortsch maigre

Perdre cinq livres après une semaine sur le bortsch diététique est bien réel.En fait, vous serez plus susceptible de boire du liquide avec l'ajout de fibres.C'est une excellente option pour ceux qui n'aiment pas expérimenter et qui réfléchissent bien à leurs plats à l'avance.Un régime pour bortsch maigre inclura la consommation supplémentaire de fruits et de légumes en petite quantité comme collation.

Recettes pour régime

Avant de jeûner, rappelez-vous la chose la plus importante: après avoir terminé un régime, il est conseillé de le quitter progressivement, de préférence pendant le même nombre de jours.Exemple: vous suivez un régime depuis une semaine.La semaine prochaine, vous introduisez progressivement et progressivement des aliments lourds dans votre alimentation.Cela est nécessaire pour éviter une dégradation de l'estomac après des aliments faibles en gras et pour ramener soigneusement l'intestin à son ancien canal.Tout aliment non diététique après le jeûne ou le régime est la manne céleste.

Vous trouverez ci-dessous les aliments diététiques les plus simples et les plus populaires pour la perte de poids.Tout menu peut être simplifié en le débarrassant de sa graisse, de son huile de cuisson et en enlevant tous les féculents.Inversement, vous pouvez ajouter plus d’aliments caloriques à votre régime alimentaire pour rendre le repas à jeun plus facile et plus agréable.En savoir plus sur les recettes pour le post de régimeplus loin.

• Borsch sans viande

Dans cette recette, nous avons délibérément substitué des pommes de terre aux courgettes.Ceci est important si vous êtes trop rapide.Vous pouvez essayer d'ajouter de la mayonnaise au soja à la soupe, remplacer la choucroute fraîche.Bortsch plus saturé si vous faites votre propre pâte de tomate à partir de tomates.Avant de servir le borsch, coupez en tranches des concombres marinés.

Ingrédients:

• courgettes - 1 pc.
• carottes - 1 pc;
• céleri, tige - 1 pc;
• betteraves, bortsch - 1 pc;
• chou - 300 g;
• pâte de tomate - 3 c.l.
• huile végétale - 2 c.l.
• sel - 30 ans

Méthode de préparation:

1. Pelez les légumes, coupez les courgettes en gros cubes.Mettez le chou avec la courgette.
2. Betteraves, carottes - frotter sur une grande râpe.Couper le céleri avec des anneaux.
3. Faire frire les carottes, les betteraves, le céleri et la pâte de tomates avec de l'huile.
4. Ajoutez la vinaigrette au chou, salez, mélangez bien.Laissez le régime borsch bouillir pendant encore 10 minutes.

• Purée de pommes de terre

La purée de pommes de terre aidera à apaiser la faim pendant le jeûne.En même temps, il est facile et rapide de cuisiner pour le déjeuner.Pour une version plus savoureuse, frottez la gousse d'ail à la fin de la cuisson et ajoutez-la au plat.L'arôme sera incroyable.Si vous êtes fan d’autres types de légumes verts, remplacez-le hardiment par le goût désiré.Ajoutez d'autres assaisonnements et des épices au goût.

Ingrédients:

• pommes de terre - 400 g;
• Oignons - 1 pc;
• carottes - 1 pc.
• persil - 1 paquet;
• oignons verts - 1 bouquet;
• huile végétale - 1 c.l.
• sel - 30 g;
• poivre, fond noir - 20 g;
• feuille de laurier - 3 pcs.

Mode de préparation:

1. Faites bouillir les pommes de terre, mélangez les feuilles de laurier.
2. Pendant ce temps, épluchez les carottes et râpez-les sur une grande râpe, hachez finement l'oignon.Faire frire dans l'huile.
3. Une fois les pommes de terre cuites, les broyer à l'aide d'un mélangeur submersible, avec le persil, après avoir retiré le laurier.
4. Ajoutez le pain grillé à la soupe préparée, salez, poivrez.
5. Couper les oignons verts pour servir.

• Chants du chou

Lorsqu'il est souvent interdit de se gâter, ils ont très envie de goûter.Nous proposons donc une version séduisante des oiseaux chanteurs.La crème de soja sera un supplément approprié pendant le jeûne.Vous pouvez également faire cuire des petits pains dans une sauce tomate-ail, si vous aimez cette version maigre avec un plat standard.Essayez une autre bouillie au lieu du riz.Même différentes variétés de chou donneront au plat un goût particulier.

Ingrédients:

• riz - 50 g;
• chou de Milan - 200 g;
• Oignons - 1 pc.
• champignons - 50 g;
• noix, noix - 50 g;
• huile végétale - 1 c.l.
• verts, 1 paquet parmi lequel choisir;
• sel - 40 g

Mode de préparation:

1. Faites bouillir le riz dans de l'eau salée.
2. Rincer le chou dans les feuilles.Faire bouillir dans de l'eau salée.
3. Épluchez l'oignon et hachez-le finement.Arroser d'huile.
4. Petitcouper les champignons, les noyaux de noix.Ajoutez à la poêle, puis les minutes 5.
5. Lavez, coupez les feuilles.Mélanger avec du riz et de la vinaigrette aux champignons.
6. Enveloppez la farce dans les feuilles.
7. Faites cuire au four les chants de chou farci jusqu'à ce qu'ils soient prêts.

Vidéo: Régime de perte de poids