Régime de perte de poids - menus, avantages et inconvénients, puis-je manger la nuit et à jeun

Lorsque vous utilisez un régime pour perdre de la graisse, la quantité d'autres aliments contenant de la graisse doit être limitée..Les médecins ont découvert que le saindoux est une source d'oligo-éléments et d'acides gras.Ils sont complètement absorbés par le corps et contribuent à la perte de poids.La règle principale du régime alimentaire ne doit pas dépasser l’indemnité journalière pour les aliments gras.

Qu'est-ce qu'un régime gras?

Dans de nombreux systèmes alimentaires, les graisses et les graisses sont interdites, de sorte que certaines personnes sont contre-indiquées.Le régime de perte de graisse a été mis au point par Jan Kwasniewski, nutritionniste polonais renommé.Selon sa méthode, il est permis de manger de la viande grasse et du saindoux, mais en même temps d’exclure au moment de la perte de poids tout aliment contenant des glucides.En outre, le médecin conseille de suivre les règles suivantes:

  1. Il existe une pièce séparée où il n'y a pas de télévision ni d'autres articles gênants.
  2. Divisez la quantité journalière en petites portions, 4-5 fois par jour, et ne pas manger une fois.
  3. Vous pouvez consommer des œufs, de la viande, de la crème sure, du yogourt et du lait.
  4. Les légumes peuvent être inclus dans le régimecéleri, légumineuses, maïs, carottes et oignons.
  5. Les fruits devraient être remplacés par de l'eau minérale non aérée.

Vous pouvez manger de la graisse en perdant du poids

La plupart des femmes s'intéressent à la question: pouvez-vous manger de la graisse au régime?Les médecins y répondent positivement.En soi, le produit ne mène pas à l'obésité.Si vous gardez les calories fixées pendant une journée, vous ne gagnerez pas de poids excessif.Il est recommandé de manger du saindoux avec des légumes, des produits diététiques à base de glucides à digestion lente.Ceux-ci comprennent le son, le pain noir et les céréales multi-grains.

Graisse - avantages et inconvénients de la perte de poids

Comme tout produit, la graisse peut être nocive et bénéfique pour le corps.Consommé en petites quantités, il ne fera pas mal même aux gens à part entière.Les scientifiques ont découvert que les graisses contiennent de nombreuses substances nécessaires aux humains:

  • vitamines - PP, A, B4, E;
  • oligo-éléments - zinc, sélénium, magnésium, sodium, fer;
  • ​​
  • Les acides organiques sont les acides linoléique et arachidonique.

Ces composants affectent les dépôts graisseux, favorisent la normalisation des hormones et font de la graisse l'un des produits de perte de poids les plus efficaces.En outre, il contient le cholestérol nécessaire pour nourrir le muscle cardiaque, les vaisseaux sanguins et la formation de nouvelles cellules cutanées.Une alimentation utilisant des matières grasses au menu présente des avantages par rapport aux autres systèmes alimentaires:

  1. Une personne mange pleinement, n’a pas faim.
  2. Le poids diminue progressivement mais reste longtemps.
  3. Organismereçoit les nutriments nécessaires.
  4. La matière grasse amincissante convient sous forme salée et fraîche comme base pour les aliments frits.

En plus des avantages, le régime alimentaire pour perdre du poids en gras présente des inconvénients: un produit très calorique contenant 87% de matières grasses est autorisé à consommer plusieurs pièces par jour.Si vous ne limitez pas le nombre de morceaux consommés, le corps commencera à accumuler de la graisse, le poids augmentera.Le taux de cholestérol augmente également et le Dr Kwasniewski conseille donc de manger de petites portions et non de manger la nuit.

Taux de graisse quotidien

Les médecins ont inclus le produit dans la liste des calories élevées.100 grammes de graisse salée fraîche contiennent 860 à 900 calories.Une personne en surpoids ne devrait pas consommer plus de 1 100 calories par jour pour avoir assez d’énergie pour travailler et commencer à perdre du poids.Il est permis de manger du saindoux tout en suivant un régime avec d’autres aliments.Le taux quotidien recommandé dépend du mode de vie et du degré d'obésité.En moyenne, vous pouvez manger 20 à 60 grammes de graisse.La bonne quantité aidera à déterminer le nutritionniste en fonction du poids du patient.

Comment maigrir en graisse

La diète grasse pour perdre du poids est très simple: vous devez respecter la norme quotidienne de consommation de graisse et la liste des produits autorisés.Les nutritionnistes croient que pour perdre du poids, vous devez utiliser uniquement des graisses de haute qualité, achetées sur le marché ou cuites à la maison.Lors de l’achat, les critères suivants doivent être respectés:

  • d’une épaisseur ne dépassant pas 3 cm;
  • la couche de viande ne doit pas dépasser 25%;
  • La préférence est donnée aux graisses chaudes.la salinisation.

Vous pouvez préparer vous-même le produit à la maison:

  1. Prenez 2 poignées d'oignon, faites bouillir dans 1 litre d'eau pendant une heure.
  2. Ajoutez 2 c.l.sel avec amer, remuer.
  3. Filtrer la balle, y mettre le bacon et le laisser chauffer à feu doux pendant 30 minutes.
  4. Éteignez le poêle, couvrez la casserole et laissez jusqu'au matin.
  5. Faites frire l'ail avec du bacon et mélangez avec un mélange d'épices.
  6. A conserver au réfrigérateur.

Menu de régime de salades

Selon la méthode de Kwasniewski, le régime est administré pendant 10 jours.Pendant cette période, vous devriez acheter ou préparer 200 g de produit, diviser en 10 parties et manger de la graisse tous les jours le matin à jeun.Vous pouvez prendre votre petit déjeuner dans une heure.D'autres fois, la graisse peut être mangée avec du pain ou frite dessus.Exemple de menu pour 1 jour:

7,00 - un morceau de lard 15 g;

8.00 - une omelette de 2-3 œufs sur une graisse avec du pain gris;

10,00 - 100 g de fromage faible en gras avec de la crème sure;

13,00 - poulet frit avec pommes de terre bouillies, 15 g de graisse avec du pain;

16 heures - 2 œufs à la coque;

18.00 - Gâteaux au fromage à la crème sure.

Au cours de la journée, vous pouvez boire de l'eau minérale non gazeuse en n'importe quelle quantité, mais pas moins de 2 litres.Ne pas manger de collations entre les repas.Le produit contient beaucoup de sel, il devrait donc être limité dans les autres plats.Le menu peut être modifié en fonction de la liste des composants autorisés.Si vous le souhaitez, le régime alimentaire pour perdre du poids dure jusqu'à 1 mois, mais il n'est pas recommandé de l'utiliser plus longtemps.

Contre-indications

Avant de passer au nouveau systèmeLes nutritionnistes sont invités à consulter une liste de maladies pour lesquelles vous ne pouvez pas utiliser le produit pour perdre du poids.Contre-indications à la graisse:

  • maladies du système endocrinien;
  • inflammation de l'estomac et des intestins;
  • maladies du foie, de la vésicule biliaire et des reins;
  • oncologie;
  • intolérance aux matières grasses et aux produits dérivés;
  • troubles du système cardiovasculaire.

Vidéo: Pourquoi la graisse ne grossit-elle pas

Avis

Helen, 34 ans

Quand elle a découvert cette méthode inhabituelle de perte de poids, au début elle n’y croyait pas.Cependant, j'aime vraiment la graisse, alors j'ai décidé de tenter ma chance.Je n'ai mangé que le matin, après que le dîner ait perdu l'appétit, je ne voulais pas dîner, même si sur ce système vous pouvez manger en toute sécurité jusqu'à 7 heures.Je n'ai pas perdu beaucoup - en 2 semaines 3 kg, mais j'ai bien aimé le régime.

Lydia, 39 ans

J'ai étudié beaucoup d'informations et de critiques sur Internet et conclu que l'on peut perdre du poids, il faut de la volonté pour exclure d'autres aliments de l'alimentation.J'ai essayé pendant 6 jours, mais je n'ai pas survécu.Mon régime ne convenait pas, je voulais constamment manger quelque chose de sucré, je continuais à faire le plein.

Olga, 26 ans

C'est mon régime préféré!J'essaie de l'utiliser avant les festivités, pour ne pas me précipiter et avoir fière allure dans une robe moulante.Le seul inconvénient - je dois abandonner les petits pains et les gâteaux, ce que j'aime beaucoup, mais j'ai trouvé une solution et leur donner 2 cubes de chocolat noir amer par jour.

Articles populaires

Beauté Les 5 meilleurs vélos d’exercice sont des modèles de performance populaires Maison et vie Ant-remède - comment se débarrasser des gels, des crayons, des sprays ou des recettes folkloriques pour toujours
La santé Infanrix Hexa - Description du vaccin pour six infections, effets secondaires possibles et analogues La santé Les taches pigmentaires sur le visage, les mains et le corps sont les causes de l'apparence et du traitement à la maison La santé Vermox - Comment attraper les vers chez les enfants et les adultes, l'utilisation de comprimés pour le traitement et la prévention La santé Correcteur du gros orteil en déformation valgus Autres astuces Que peut-on et ne peut-on pas manger le soir ? Légumes, fruits, boissons, produits laitiers, viandes, produits de la pêche qui peuvent et ne peuvent pas être consommés la nuit : une liste. Salade hypocalorique et casserole hypocalorique pour le dîner de fruits de mer et de chou : Autres astuces Comment repousser une fille que l'on aime, que l'on aime, d'un autre mec, seul ? Comment repousser magnifiquement une fille, une femme d'un garçon, un homme: conseils d'un psychologue, analyse des erreurs. Est-ce possible et devriez-vous battre une fille d'un autre gars: avantages et inconvénients Autres astuces Inflammation de la glande salivaire : symptômes, causes, processus de développement, diagnostic, traitement, mesures préventives Autres astuces Principes, avantages et inconvénients d'un régime d'intervalle. Régime de kéfir comme type de régime d'intervalle. Qu'est-ce que le jeûne intermittent ou "manger-arrêter-manger" ?