Jeûne périodique en cas de perte de poids et de musculation - Régime alimentaire et résultats

Rêverbeaucoup d'entre nous.Lorsque vous souhaitez atteindre la perfection et embosser chaque muscle de votre corps, vous pouvez recourir au jeûne intermittent.Cela permettra non seulement au corps de se débarrasser de l'excès de graisse, mais aussi de le dessécher comme des athlètes.

Le système de famine périodique

Ce qui était autrefois considéré comme une méthode de lutte contre l'obésité et le diabète au cours du siècle dernier est maintenant utilisé par tous pour améliorer leur silhouette et leur purification.C'est un système de famine périodique.Il est considéré comme une solution idéale pour ceux qui ne veulent pas garder de calories, veulent manger suffisamment de ce qu'ils veulent, tout en maintenant maigre.Alterner le jeûne avec les repas peut aller sur des horaires différents.

Le programme le plus doux est le 5/2, lorsque 5 jours, une personne mange des aliments ordinaires, les 2 jours restants - s’adhèrent à un régime.Un horaire plus rigoureux est le 6/1, où une journée par semaine devrait être passée complètement sans nourriture.Jours avant etaprès le jeûne, vous ne devriez manger que des aliments légers.Le refus de la nourriture est encore plus strict et fréquent est choisi par ceux qui exercent.Ils ne prennent pas les miettes pendant 12 ou 16 heures d'affilée, ce qui donne au reste de la journée une alimentation appropriée et un entraînement obligatoire.

Le bénéfice du jeûne périodique

Le jeûne une fois par semaine est un remède.Ce qui est fait à certains intervalles convient aux athlètes pour travailler sur la figure le plus efficacement possible.Les avantages de la famine par intervalles de tout type sont les suivants:

• Vous apprendrez à contrôler votre faim et à différencier le besoin réel de votre corps en nourriture de son désir psychologique de manger.
• Le métabolisme est accéléré.
• La combustion des graisses sera lente, mais avec l’assurance que le résultat n’ira pas trop vite.
• Le corps gagnera de l'énergie et deviendra plus résistant aux maladies.
• Le cholestérol et le sucre vont diminuer.
• Même sans régime strict, un résultat remarquable est toujours atteint.

Le jeûne périodique en bodybuilding

Le bodybuilding a pour but de créer un bon corps musculaire.Pour ce faire, les athlètes doivent gagner de la masse musculaire, un entraînement intensif et régulièrement sauver le corps des dépôts graisseux, tout en préservant les muscles.La famine périodique dans le bodybuilding est utilisée pour remplir ces trois conditions aussi efficacement que possible.Nuances:

1. La période sans nourriture stimule la production active de testostérone, donne de la croissancemuscle.
2. Les athlètes choisissent des horaires individuels: 24 ou 36 heures par semaine, 12 à 12 heures par jour.
3. On considère que le plus efficace est de manger 16 heures par jour.

Le dernier programme en date a été proposé par Martin Berhan, formateur et expert en nutrition, pour aider ses clients à obtenir les muscles parfaits.Refuser de manger pendant 16 heures d'affilée, selon les recherches du formateur, est la méthode de séchage la plus efficace.8 heures sont allouées pour consommer la quantité de calories allouée au maintien de la forme.

Pour s’inscrire dans un horaire complexe, il faut éliminer complètement le petit-déjeuner en se levant tôt.Estimation estimée:

• Si vous vous levez vers 7 heures du matin, votre premier repas ne pourra être programmé qu'au plus tôt à 12h30-13h00.Pour un citadin moyen, s’habituer à un tel mode n’est pas si difficile, car la plupart des gens n’ont pas le temps de prendre leur petit-déjeuner.
• Après 16 heures sans nourriture, il est important de ne pas en manger, en gardant une trace de la teneur en calories des aliments.L'estomac acceptera seulement quelque chose de léger.
• La plupart des calories peuvent être consommées, mais pas après l'effort.

Jeûne périodique pour perdre du poids

Beaucoup essaient de perdre du poids en refusant catégoriquement de manger.Le jeûne par intervalles de perte de poids sera vraiment un remède idéal, mais seulement si vous êtes prêt à en faire un mode de vie ou au moins à pratiquer pendant quelques mois.Sinon, un résultat stable ne peut pasêtre garanti.La plupart des gens tombent en panne très rapidement, alors que le renversement n'a pas le temps de s'adapter au nouveau rythme du corps.Les résultats se révèlent être des attentes complètement opposées.

Ce que les vitamines du jeûne doivent boire

La particularité de tout type de jeûne est que le corps n'a pas besoin de stimulants supplémentaires pour obtenir le résultat souhaité,que ce soit le séchage, l'amincissement, la guérison.Il n'est pas nécessaire de prendre des vitamines à jeun.L'effet de la procédure est l'absence totale de substance dans l'estomac.Ce n’est qu’alors que la transition vers l’auto-alimentation se produit, c’est-à-dire que le corps commence à décomposer les graisses qu’il a accumulées.Les jours qui suivent le jeûne, les vitamines peuvent être prises après consultation de votre médecin.

Contre-indications à la famine

Une alimentation intermittente n'est pas bénéfique.Il existe un certain nombre de contre-indications à la famine.Ceux-ci incluent l'anorexie et la boulimie.Si une personne a des problèmes d'alimentation, il n'est pas conseillé d'expérimenter avec la famine.Pour ces personnes, la sensation est la faim, pas les résultats.Le refus de manger à intervalles peut causer des dommages importants, tels qu'un changement du fond hormonal chez les filles et les femmes, entraînant une perturbation du cycle menstruel.Les restrictions à la famine sont les suivantes:

• grossesse et allaitement;
• ulcère et gastrite;
• enfance.

Vidéo: jeûne périodique pour un gain musculaire

Revues

Dmitry, 28 ans

Je croisque si vous vous habituez à la famine, il n'y aura pas de problèmes.J'ai choisi un jeûne de 16 heures, lorsque je ne bois que de l'eau sans gaz, et tous les soirs, je fais du cardio-training.Fraction de nourriture.La réponse est magnifique.Pendant 1,5 mois, il a séché jusqu'à 98 à 79 kg.Il n'a pas parlé de séchage à sa famille.Tout le monde est surpris de la rapidité avec laquelle ils maigrissent.

Yana, 23 ans

J'aime travailler sur mon corps.Le jeûne intermittent a décidé d'essayer la beauté et la santé.Je le fais depuis 3 semaines.L'ambiance est géniale!Le corps est léger, il n’ya pas de perte de force, l’entraînement s’effectue facilement.Les premiers jours ont pris le petit déjeuner pendant environ 12 heures, puis sont passés à 14h00.Au matin, je bois encore du café.De plus, il ne tire pas sur doux.

Constantine, 18 ans

Récemment commencé à faire du sport pour perdre du poids et pour pomper.Entendu de bonnes critiques sur la famine.Abandonner les aliments s'est avéré aussi simple que de manger des plats sains.Un problème - je ne peux pas supporter la charge sur la formation, je m'approche à peine.La première semaine a été difficile à former, il a fallu moins de travail pour s’impliquer dans le processus.