Pommes de terre pour la perte de poids - Aliments et menus diététiques

Il existe de nombreux régimes qui peuvent réellement vous faire économiser du poids.L'un est la pomme de terre.Les produits bouillis ou cuits au four lors de la perte de poids sont des produits indispensables, car ils contiennent les mêmes substances qui aident à maintenir la vitalité du corps et à éliminer les kilos superflus.Vous en apprendrez plus sur les avantages et les inconvénients de ce légume.

Avantages des pommes de terre bouillies

La composition chimique des pommes de terre bouillies est enrichie en vitamines B, C, E, solanine et oligo-éléments:

• , magnésium,
• cuivre,
• choline,
• zinc,
• sélénium,
• calcium,
• chrome,
• molybdène
• de potassium.

Il est important d’acheter des plantes-racines pendant la récolte pour être sûr d’acheter un produit frais et sain, l’hiver étant souvent vendu déjà poussé.Le stockage devrait être dans une pièce fraîche.Les pommes de terre pour la perte de poids ont une faible valeur énergétique - seulement 86 Kcal pour 100 grammes de plat cuisiné.Grâce à un niveau aussi bas, la racine peut être qualifiée de véritable produit diététique.

Pouvez-vous manger des pommes de terre bouillies en maigrissant?Nécessaire!Pendant la perte de poidsAvantages des pommes de terre bouillies uniquement à la main: vous ne mangez pas et n'enrichissez pas le corps avec les substances nécessaires, mais vous maigrissez rapidement, car vous ne consommez que des plats à base de pommes de terre hypocaloriques.En outre, il est très facile de les préparer: épluchez les légumes, mettez-les dans une casserole, versez de l'eau et faites bouillir.En 20-30 minutes, vous obtiendrez une garniture complète pouvant être diluée avec de la salade, de la viande, du poisson, des légumes

Avantages des pommes de terre au four

Si quelqu'un a meilleur goût qu'un légume cuit au four, c'est une excellente nouvelle: les avantages des pommes de terre au four pour la perte de poids ne sont pas moindres que celles cuites.Le même faible en calories, les mêmes oligo-éléments utiles, et en plus, la racine n'est pas nécessaire de nettoyer avant la cuisson, mais pour la manger, contrairement à bouilli, il vaut mieux chaud, car froid, il sèche un peu.

Si vous perdez rapidement du poids, vous ne pouvez pas utiliser de beurre lors de la rôtissage, sinon le légume sera recouvert d'une croûte dorée comme s'il était frit.Il n'est pas nécessaire d'expliquer à quel point c'est mauvais pour le cœur, car beaucoup sont conscients des dommages causés par les pommes de terre frites ou les frites.Les pommes de terre ne maigrissent pas beaucoup et il est impossible d’imaginer le régime russe sans cela.Les plats cuits au four à base de ce plat sont riches en glucides et en fibres, indispensables au corps.De plus, des protéines sous forme de globuline, d'albumine, de protéines et de peptone sont également présentes dans la culture de racines.

Vous pouvez manger des pommes de terre en maigrissant

Ce produit étant pauvre en calories, la solution consiste à vous demander: Les pommes de terre pour perdre du poids peuvent êtrele régime principal de l'ensemble du régime, s'il est sans viande ou poisson.Dès que cette conclusion nutritionnistes, immédiatement commencé à apparaître toutes sortes de recettes pour perdre du poids.Le principal avantage est le prix: le légume n'a jamais été cher en Russie, donc perdre du poids sur cette racine sera bon marché, ce qui ne peut que se réjouir.

Puis-je perdre du poids sur les pommes de terre?

le déjeuner et le dînerVous serez en mesure de calculer la quantité de pommes de terre nécessaire par jour pour perdre du poids, en tenant compte de votre mode de vie et de votre activité physique.

Comment perdre du poids sur les pommes de terre

Vous devez d’abord mettre en place un régime alimentaire adéquat pour perdre du poids rapidement et efficacement:

• rayent les frites, la farine et les sucreries;
• faire des réserves de produits de qualité;
• Remplacez la mayonnaise par de la crème sure ou biffez le menu.

Seuls les plats cuisinés ou sans huile peuvent être utilisés pour perdre du poids.C'est le seul moyen de s'assurer que le plat contiendra le moins de calories possible.Assurez-vous de combiner avec des légumes et alternez avec de la viande bouillie.Rappelez-vous qu'un régime de pommes de terre ne devrait pas durer plus de deux semaines.

Régime alimentaire à base de pommes de terre pour perdre du poids

Combien de recettes, autant de régimes.En effet, il existe de nombreuses façons de perdre du poids sur une racine, tout dépend de ce quela méthode de cuisson que vous choisissez.N'importe quel régime de pommes de terre implique un apport minimal en glucides. Veillez donc à ne pas cibler les aliments que vous avez abandonnés à la fin de votre régime. Adoptez-les sans problème au régime habituel.

Régime alimentaire à base de pommes de terre en uniforme

Un régime simple à base de pommes de terre en uniforme ne signifie qu'une chose: ne pas consommer plus d'un kilogramme de légumes-racines par jour.Il faut faire bouillir dans une peau, dans de l'eau légèrement salée.Idéal si vous ne lubrifiez pas les pommes de terre avec de l'huile minceur.Cela réduira au minimum la teneur en calories du plat.Vous pouvez diversifier le menu avec salade, choucroute, concombres ou tomates fraîches, ragoûts.Une telle mono-alimentation ne devrait pas durer plus de 10 jours.

Le régime alimentaire à base de pommes de terre et de kéfir

Le régime alimentaire kéfir-pomme de terre est un autre excellent moyen de se débarrasser de l'excès de poids.Trois fois par jour, vous pouvez manger des pommes de terre bouillies ou cuites au four, de la purée de pommes de terre (ne jamais les faire frire!) Et boire un verre de yogourt après avoir mangé.Cette façon de perdre du poids est considérée à court terme et ne devrait pas durer plus de 5 jours.Les pommes de terre dans le régime alimentaire sont très utiles pour l'estomac, le gonflement disparaîtra, le système digestif sera éliminé.

Le régime de pommes de terre au four

Un excellent régime de pommes de terre au four vous aidera à vous débarrasser de 5 livres par semaine.Tout ce dont vous avez besoin est de ne pas manger plus de 1,5 kg de pommes de terre par jour.Sans beurre ni huile végétale, crème sure et encore plus de mayonnaise, mais des herbes fraîches peuvent être ajoutées.Il est permis de boire du kéfir, mais de préférence de l'eau claire.Ce régime ne devrait pas durer plus de 7 jours. Il est donc important de passer progressivement à un régime normal, y compris au régime de la viande et des céréales.

Le régime alimentaire à base de pommes de terre et d’œufs

Une autre façon de perdre du poids consiste à adopter un régime alimentaire comprenant des œufs et des pommes de terre.Il comporte deux repas par jour: œuf à la coque et pommes de terre à la coque.Le régime est très strict, il est difficile de s’y habituer, mais il ne dure pas plus de 5 jours.Il est permis de boire du café noir, du thé vert sans sucre.Beaucoup laissent des commentaires positifs sur les résultats d'une telle perte de poids.Il est recommandé de ne pas le répéter plus d'une fois tous les 2 mois.

Vidéo: Vous pouvez manger des pommes de terre avec une perte de poids