Comment manger et ne pas grossir - que manger, pas pour aller mieux

Des accords gastronomiques nous attendent à chaque étape du processus. Nous voulons manger beaucoup de nourriture et ne pas être rassasiés. La question est donc: comment manger et ne pas grossir?Manger est savoureux et beaucoup des gens le désirent, mais pourquoi certains d'entre nous peuvent-ils grossir de plus en plus alors que quelqu'un est en bonne forme physique sans se limiter à manger?Tout repose sur les produits que nous consommons et dans un processus aussi important que le métabolisme.

Pourquoi les gens grossissent-ils

Les scientifiques identifient les raisons suivantes pour lesquelles les gens grossissent:

1. Un mode de vie sédentaire.Les personnes qui mènent une vie sédentaire ralentissent leur métabolisme, la circulation sanguine, ce qui conduit progressivement à l'obésité.
2. Malnutrition.Un grand nombre de produits nocifs, un excès constant de l'apport calorique quotidien a un impact négatif sur la santé du corps et de son apparence.
3. Fatigue chronique, stress.Lorsque nous sommes dans un état de stress constant, le corps commence à produire du cortisol, une hormone qui régule le métabolisme.À des niveaux excessifs de l'hormone, la personne commence à grossir.
4. Maladies du corps.Certaines maladies, telles que l'hypothyroïdie, l'insuffisance rénale, la ménopause chez la femme, sont les causes de l'embonpoint.

Pourquoi certains mangent et ne grossissent pas

Nous regardons avec envie les personnes qui peuvent se permettre de manger beaucoup sans se soucier de leur apparence.Nous pensons qu'ils connaissent la réponse à la question: comment manger et ne pas grossir?Dans la société des femmes, une telle chance est la cause de l'envie, parce que c'est le rêve de chaque fille.Beaucoup expliquent ce qui peut être mangé et non gras, une bonne génétique, de la chance ou juste du silence.

Il a été prouvé que les personnes qui consomment beaucoup de calories ont simplement besoin de manger plus pendant la journée.Il n’est pas nécessaire que cette personne fasse beaucoup de sport, il faut simplement utiliser l’ascenseur moins, faire des gestes actifs, passer du temps libre, jouer avec les enfants ou danser dans un club.Les personnes en mouvement risquent moins de penser aux calories consommées.

Une personne ayant un pourcentage élevé de masse maigre est capable de consommer plus de calories qu'un homme maigre ou avec les muscles mous.La masse musculaire brûle des calories même au repos, alors ne soyez pas surpris, une amie mince et belle mange des gâteaux tous les jours et ne pense pas que cela guérisse.

Les personnes qui incluent de nombreux aliments «appropriés» dans leur régime alimentaire peuvent se permettre de manger plus.La valeur calorique d’une salade à l’huile d’olive est bien moindre qu’un burger de restauration rapide.Si vous voulez manger plus et ne pas grossir, consommez autant que possible des légumes, des fruits, des céréales, de la viande maigre et du poisson.

De quels aliments sont très gras

La consommation d'aliments riches en calories est l'une des principales causes de la prise de poids.Fortementgrossir avec des produits à base de farine, des boissons sucrées au gaz, qui raffolent des adolescents, des saucisses, de la viande grasse, de la mayonnaise, du ketchup, de l’alcool, des aliments frits.Ces produits aident non seulement la personne à perdre du poids, mais créent également une charge supplémentaire sur le tube digestif.

Ce qu'il ne faut pas faire pour l'obésité

De nombreux aliments peuvent être consommés de manière presque illimitée.Si vous ne savez pas ce que vous pouvez manger et ne grossissez pas, regardez la liste ci-dessous:

1. Fruits, légumes, baies hypocaloriques.La teneur en fibres aidera à saturer facilement le corps, à éviter que les calories gâchent la silhouette mince.
2. Gruaux.Si vous mangez des céréales le matin, vous n'aurez certainement pas faim le midi.
3. Viande et poisson maigres.On pense que ces aliments sont idéaux pour le dîner, pas pour grossir.
4. Produits laitiers.Le kéfir, le yaourt et le fromage sont riches en vitamines B et en micro-organismes bénéfiques pour aider à normaliser le système digestif.
5. Légumineuses.Rapidement saturer le corps, accélérer le métabolisme.

Comment ne pas grossir

Si vous voulez perdre du poids et conserver le résultat pendant longtemps, vous devriez abandonner votre régime.Le corps, qui est constamment en état de stress par manque d'énergie, commence à accumuler des graisses.Consommez suffisamment de protéines, glucides complexes, lipides.Pour perdre du poids, vous devez créer des conditions favorables au déficit en calories.Rappelez-vous le rêve.Un adulte a besoin de 7 à 8 heures de sommeil par jour.L'accumulation de fatigue entraîne un ralentissement du métabolismedans le corps.

Bien manger

Les personnes qui mangent bien peuvent dire comment manger sans grossir:

1. Prenez toujours le petit-déjeuner.Le premier repas déclenche le travail de votre corps.Le petit-déjeuner, des céréales, des œufs et un sandwich au pain de grains entiers sont parfaits pour le petit-déjeuner.
2. Nourrir petit, de sorte que le corps se sente toujours saturé.Un homme marre ne mangera pas extra.
3. Surveillez le régime de consommation d'alcool.Sans eau, vous ne pouvez pas rester en forme.
4. Remplacez les fruits par des bonbons, des fruits secs, des noix et des desserts naturels au yogourt qui ne feront pas grossir votre corps.
5. L'équilibre entre protéines, lipides, glucides dans le régime alimentaire est maintenu, sel, sucre sont utilisés en petites quantités.

Modes de vie sains

Comment est tout et pas gras, comment maintenir votre santé, comment bien paraître?Il existe une réponse à ces questions: un mode de vie sain.Abandonnez les mauvaises habitudes, surveillez votre alimentation, éteignez votre corps, évitez le stress, allez au bain, courez beaucoup, courez, dansez, faites de la gymnastique, du fitness, profitez de la vie dans n'importe quelle situation.Cela vous aidera à rester en bonne santé pendant longtemps.

Vidéo: Comment bien manger sans se rétablir