Régime au son pour perdre du poids, comment utiliser correctement les granulés et ne pas grossir, avis sur les résultats de l'application

Le régime habituel sur le son dure jusqu'à 10 jours et il sature le corps.fibre utile, permet en conséquence de perdre jusqu'à 7 kg de poids.Sous-produit sous-produit de la mouture des céréales, efficace pour perdre du poids.Les produits de grains entiers deviennent progressivement l'un des ingrédients de la plupart des techniques de surcharge pondérale.Le taux quotidien de 35 grammes de fibres est complètement rempli avec un régime sur du son.

Qu'est-ce que le son

Les sous-produits du processus de fabrication de la minoterie sont appelés son.Ils stimulent le système digestif, nettoient le corps, améliorent le bien-être et normalisent la santé.Le son amincissant est une riche source de fibres alimentaires extrêmement précieuse pour la stabilité de la fonction intestinale.Le type de farine à partir duquel le son est fabriqué distingue les matières premières suivantes:

• du riz;
• blé;
• Sarrasin;
• maïs;
• la farine d'avoine;
• orge.

Quels sont les avantages de la perte de poids

Le son utile, en raison de la grande quantité de fibres alimentaires, est de plus en plus inclus dans le régime alimentaire quotidien d'une personne désireuse de perdre du poids.Si vous réglez l'intestin et éliminez les problèmes du tractus gastro-intestinal (colite, constipation), l'excès de poids disparaîtra encore plus rapidement.Autres propriétés du son:

• la restauration de la microflore dans le côlon;
• le retrait du cholestérol nocif et la possibilité d'abaisser son niveau;
• Normalisation du sucre.

Pourquoi un régime à base de son est-il consommé?

Duke, un nutritionniste de renommée mondiale, a découvert les bienfaits multiples du produit friable.Dans son menu de perte de poids, il a qualifié les matières premières "d’outil utile pour corriger le poids".Les dernières technologies de traitement du grain produisent des déchets comprenant: un embryon de grain, une couche d'aleurone, une écaille de fleur ou une coquille.Le régime à base de son est efficace grâce aux fibres végétales, qui aident à nettoyer le corps humain des composants nocifs.

Quels sont les meilleurs régimes pour les régimes

Vous pouvez améliorer l'efficacité des régimes si vous choisissez un sous-produit réel produit dans des conditions spéciales.À ce jour, vous pouvez acheter des grains moulus en charcuterie conventionnelle.La chapelure, introduite progressivement dans l'alimentation quotidienne en complément du plat principal, remplace le produit friable.Les céréales préférées sont le seigle, le blé et l'avoine.

Régime alimentaire avec son pouramincissant

Lorsqu'il est consommé, le son sature le corps, gonfle à l'intérieur et élimine les scories et les substances nocives.Lors de la récolte de céréales, une personne n'aura pas faim longtemps et les aliments consommés seront libérés plus rapidement.Pour rendre le son plus efficace, vous devez boire plus de 2 litres de liquide par jour et de préférence de l’eau propre.Modèle de régime à base de son:

1. Pour le petit-déjeuner, 200 g d'eau avec des coquilles de grain moulues.
2. Pour le déjeuner, une boisson avec des grains moulus (kéfir) et 400 g de liquide.
3. Pour le dîner, 400 g d'eau et un verre de fruit avec des céréales.

Sur le son d'avoine

Le régime alimentaire à base de son d'avoine implique l'utilisation de sous-produits secs, non granulaires.Pour préparer le corps à un nouveau régime, vous devez d’abord utiliser une cuillerée de grains moulus.La dose minimale normalise la maladie et aide à éviter les problèmes avec le tractus gastro-intestinal.La portion est progressivement augmentée à 2 cuillères à soupe.Comment bien préparer le son d'avoine à la perte de poids?Il est nécessaire de verser 1 portion de matière première eau bouillante vingt minutes avant le prochain repas.Infuser pendant cinq minutes pour qu'ils gonflent.

Sur le son et le kéfir

La matière première est gonflée si elle est remplie de liquide.Une option idéale est un produit laitier fermenté tel que le kéfir, qui multiplie les propriétés bénéfiques et sature le microbiote intestinal avec des prébiotiques après que le son élimine tout le laitier du corps.Non seulement le corps sera nettoyé, mais aussi sa guérison.Un régime à base de son et de kéfir élimine les problèmes digestifsvoies et absorption de composants utiles.La meilleure option pour un tel régime serait de manger du kéfir avec 3 cuillères à soupe de matière première par nuit.

Sur le son de blé

On trouve jusqu'à 90% d'éléments de grains entiers de valeur dans les céréales de blé moulues.Parmi les substances importantes, on trouve la cellulose, le potassium, les vitamines du groupe B. Prendre ce produit en tant que personne non seulement affaiblit, mais améliore également le travail de l'intestin, restaurant ainsi la microflore.En régime alimentaire avec du son de blé, les personnes perdent jusqu'à 5 kg, ce qui contribue à l'adhésion du produit conformément aux règles:

1. Une cuillère à soupe de son est versée avec de l'eau chaude.
2. Après 15 minutes, le liquide est drainé.
3. Le produit est ajouté au plat habituel.

Comment utiliser le son pour perdre du poids

Des matières premières en vrac ou sous forme de pellets sont utilisées trois fois par jour par cuillère à thé.La quantité peut être ajustée, mais la dose quotidienne maximale est de 50 grammes.Vous pouvez préparer un dîner diététique: du yogourt ou du yogourt, versez le produit (2 c. À thé) et laissez-le infuser.Cette soirée contient un taux quotidien de vitamines, fibres et protéines.Si vous envisagez de suivre un régime sur le son, vous devriez inclure dans le régime de la viande, du poisson bouilli, des fruits et des légumes frais.

Les avantages et les inconvénients du régime

Tout produit a ses avantages et ses inconvénients, ainsi que ses avantages et ses contre-indications.Un régime alimentaire efficace sur le son augmente l'immunité, favorise le renforcement général du corps humain, améliore l'état des cheveux, de la peau et de leur apparence: les ongles.Certaines personnes peuvent ne pas correspondre aux composants du son, alors avant de mangerla portabilité personnelle du produit doit être vérifiée.Le tableau ci-dessous présente les avantages et les inconvénients d’un régime à base de son:

Les inconvénients

Régime de perte de poids - menu de la semaine

Suivant le principe du régime de Duke, vous ne sentirez pas M.Lod.Le régime comporte 4 phases: attaque, alternance, fixation, stabilisation.À chacune des étapes, vous devez manger une certaine quantité de son, en commençant par une cuillère et demie et en augmentant à 3. Lorsque vous consommez le produit, vous devez faire de l'exercice, de la marche ou marcher environ une heure.Menu approximatif pour chacun des 7 jours de la semaine:

Petit déjeuner Petit-déjeuner Déjeuner Dîner Dîner

Plats à base de son amincissant

Pour exposer toutes les propriétés du son, placez-les dans un sac de gaze, lavées à l'eau.Faire bouillir dans l'eau pendant une demi-heure.En procédant de la même manière, vous pouvez réduire la quantité d’amidon dans le son.Après la cuisson, ils sont pressés, séchés au four et moulus dans un moulin à café.Le son traité est ajouté aux plats de légumes, aux céréales ou aux produits à base de farine.Les plats les plus célèbres avec les haricots moulus:

• tartes;
• bouillie de sarrasin;
• gâteaux au fromage;
• biscuits;
• tortillas;
• gâteaux.

Pain de son de seigle

• Temps de cuisson: 2,5 heures.
• Nombre de portions: 4personnes.
• Teneur en calories d'un plat: 240 kcal pour 100 g.
• Objet: produit de boulangerie.
• Difficulté de cuisson: moyenne.

Pain parfumé fraîchement sorti du four sur la table - quoi de mieux!Le son de blé à haute teneur en gluten est nécessaire pour la cuisson.Vous pouvez choisir n'importe quelle forme pour le pain: ovale, rond ou rectangulaire.Les ingrédients suivants sont conçus pour un pain pesant 600 grammes.Une fois cuit, ne pas servir immédiatement, mais laisser refroidir.

Ingrédients:

• Levure sèche - 2 c.
• Huile de tournesol - 40 ml;
• son de seigle - 40 g;
• farine de seigle - 150 g;
• sel - 0,5 c.l.
• lait - 250 ml;
• farine de blé - 180 g;
​​
• sucre - 0,5 c.l.

Méthode de préparation:

1. Préchauffer le lait à 40 degrés.
2. Ajoutez du sucre et de la levure.
3. Mélangez et couvrez avec une serviette pour activer la levure.
4. Après 20 minutes, versez de l'huile végétale, du sel et remuez.
5. Tamisez deux fois la farine, versez-la avec les céréales moulues dans le lait, mélangez.
6. Laissez la pâte une heure au chaud.
7. Préparez un plat à four pour graisser la surface à l'huile et saupoudrez d'un peu de farine.
8. Cuire une heure avant la formation de croûte à 180 degrés.

Porridge d'herbe de blé

• Temps de cuisson: 25 minutes.
• Nombre de portions: 4 personnes.
• Plats de calories: 134 kcal pour 100 g
• Objet: pour le petit-déjeuner.
• Difficulté de cuisson: Facile.

La bouillie alimentaire est un petit-déjeuner polyvalent pour les personnes qui souhaitent adopter un mode de vie sain.Un plat utile et délicieux additionné de son de blé peut être décoré avec des fruits secs, ce qui enrichira le porridge en vitamines.Vous pouvez prendre des fruits secs, des noix (amandes), des figues et des raisins secs, et le miel peut être remplacé par de la confiture.

Ingrédients:

• raisins secs - 50 g;
• huile - 30 g;
• céréales - 200 g;
• cuivre - 1 c.l.
• lait: 1 litre;
• figures 4 et 4;
• son de blé - 250 g;
• amandes - 50 g

Méthode de préparation:

1. Versez le lait dans une casserole, versez les grains moulus et les flocons dans le sol.
2. Cuire 7 minutes en remuant continuellement.
3. Retirer du feu, ajouter de l'huile, remuer.
4. Versez les raisins secs dans de l'eau chaude pendant 20 minutes, puis laissez-les égoutter en les remuant sur une passoire.
5. Coupez les figues en dés.
6. Servir le porridge par portions, décoré de figues et de raisins secs.

Biscuits à l'avoine diététiques

• Temps de cuisson: 40 minutes.
• Nombre de portions: 4 personnes.
• Plats à base de calories: 289 kcal pour 100 g
• Objectif: cuisson au four.
• Difficulté de cuisson: facile.

Vous pouvez trouver de nombreuses recettes de biscuits au son sur Internet.Ce plat populaire est consommé à la place des gâteaux et autres friandises habituels.Les biscuits sont délicieux et diététiques car ils contiennent un minimum de calories.Des spécialités croustillantes peuvent être préparées sous différentes formes à l'aide de plats spéciauxFormulaires - des cookies si utiles séduiront certainement les enfants.

Ingrédients:

• son d'avoine - 1 c.l.avec une diapositive;
• soude - 1/4 c. À thé;
• Huile de tournesol - 1 c.l.
• eau - 1 c.l.
• oeuf (protéines) - 1 pc;
• farine de qualité supérieure ou farine grossière - 2,5 c.l.

Mode de préparation:

1. Battez les protéines avec de l'eau, du bicarbonate de soude et de l'huile de tournesol à l'aide d'un mélangeur.
2. Pétrir la pâte en ajoutant de la farine moulue au mélange de farine.La pâte finie devrait ressembler à de la pâte à modeler molle.
3. À l'aide d'un rouleau à pâtisserie, étalez une couche de pâte de 2 à 3 mm de la pâte.Pour le moment, le foie reçoit la forme désirée.Cuire au four à 200 degrés.Le plat est prêt lorsque la croûte dorée apparaît.

son - contre-indications à la consommation

Lorsque vous décidez de commencer un régime sur votre son, vous devriez consulter votre médecin.Une utilisation adéquate des fonds protégera contre les effets secondaires: buvez le produit avec beaucoup d'eau, ne dépassez pas la durée du cours 3 semaines, ne suivez un nouveau traitement qu'après 2 mois.Un sous-produit peut provoquer un processus inflammatoire s'il existe des maladies graves dans le corps:

• hépatite;
• cholécystite;
• adhérences;
• érosion;
• maladie duodénale;
• maladies chroniques du tractus gastro-intestinal;
• maladie coeliaque (intolérance aux protéines);
• ulcère gastrique.

Vidéos: Perte de poids sur le son

Commentaires

Lyudmila, 36 ans

à la recherche d'un complément alimentaire bon marché,sans effets secondaires désagréables.Acheté un sous-produit d'avoine.A commencé à accepter avec un régime spécial: après 18 heures sur 1 cuillère.Il est nécessaire de laver le produit.La durée du cours est de 3 semaines, pour lesquelles j'ai réussi à perdre 2 kg et à me sentir mieux.

Tamara, 28 ans

Les coquilles de grains m'ont aidée à couper des portions.Je les ai utilisées 15 minutes avant les repas, à raison de 2 cuillères à soupe, quatre fois par jour.Pendant la durée du régime devrait abandonner les sucreries, les aliments gras, les jus de fruits, les viandes fumées.Au déjeuner bouillon ou soupe cuit, consommé beaucoup de légumes et de fruits mûrs.