Peur de l'échec: principales causes d'apparition, symptômes de manifestation. Comment surmonter la peur de l'échec: principaux moyens et conseils

La peur de l'échec survient pour diverses raisons. Il est important de le détecter à temps et de s'en débarrasser.

La peur de l'échec peut survenir chez n'importe qui, mais certains peuvent combattre la peur, et certains refusent de se battre, laissant chaque chose à sa place. Une telle peur de l'échec est considérée comme déraisonnable, pathologique. Cela peut affecter négativement une personne, détruire son mode de vie et avoir un effet néfaste sur ses intentions.

Les personnes qui se plaignent d'atychyphobie éprouvent de nombreux symptômes physiologiques. Vous apprendrez ce qui cause la peur de l'échec, ses symptômes et comment combattre la maladie en lisant attentivement tout notre matériel.

Les principales causes de la peur de l'échec

Les personnes qui ont peur de l'échec (atichyphobie) sont le plus souvent associés à la concurrence et à la possibilité d'échec. Ils essaient d'adhérer à l'opinion suivante - afin d'éviter l'échec, il est conseillé de refuser les questions qui peuvent causer des difficultés et des problèmes. Pour ces personnes, réussir est un rêve presque impossible.

En raison de la peur de l'échec, une personne peut perdre confiance en ses propres capacités, diminuer son estime de soi et perdre sa motivation. Une personne tombe dans un état dépressif, puis elle est hantée par des troubles mentaux.

• La peur de l'échec peut se manifester pour diverses raisons. Parmi ces raisons, les expériences négatives passées peuvent jouer un rôle important.
• De plus, la peur persistante de l'échec peut amener un homme à ne tirer des conclusions que de certaines situations (uniques). Ainsi, par exemple, de nombreuses personnes qui ont été touchées par la malchance dans l'une ou l'autre entreprise croient plus tard que si elles ne pouvaient pas faire face au problème auparavant, elles ne sont plus en mesure de faire face à aucune tâche. La présence d'une telle pensée, en règle générale, inhibe toutes les actions d'une personne, ainsi que ses aspirations futures.
• De plus, la peur de l'échec est souvent causée par l'évaluation du travail d'une personne uniquement par le résultat obtenu. Cependant, dans le même temps, les capacités individuelles d'une personne, ses caractéristiques, ne sont pas prises en compte. Par conséquent, une étiquette de "chance" ou de "malchance" est attachée à telle ou telle personne. Et cela se produit quel que soit l'effort qu'il a mis, le temps du désir.

Soulignons les principales raisons pour lesquelles une personne peut constamment être hantée par la peur de l'échec:

• Les gens ont une attitude négative envers les erreurs de leurs propres enfants. De nombreuses peurs commencent à surgir chez les gens précisément dans l'enfance.
• Les échecs des gens sont ridiculisés par les autres. Il peut se dérouler dans un établissement d'enseignement général pour enfants, une école, une université, un club ou une section. Le psychisme d'une personne est très fortement influencé par le collectif, les pairs, lorsqu'il est à l'adolescence.
• Si une personne a des peurs sociales imposées par la société. Il a peur de devenir pire que les autres, de ne pas atteindre les indicateurs standards qui ont été acceptés dans un certain environnement.

Peur de l'échec a des manifestations importantes Nous allons décrire les principales:

• Une personne refuse tout, se referme. Il ne participe pas aux tâches difficiles, se créant ainsi une zone confortable. Une personne pense que si elle ne fait rien, elle évitera l'échec qu'elle pense pouvoir arriver.
• Auto-sabotage. Une personne sape ses propres efforts (cela se produit dans le subconscient), ne remplit souvent pas les tâches qui lui sont assignées à temps.
• Immobilisation. Une personne est complètement au repos, n'agit pas. Il refuse de faire quelque chose, par conséquent, il arrête de se développer, s'efforce de quelque chose de nouveau.
• L'estime de soi d'une personne diminue, elle devient précaire. Il essaie constamment de se prouver qu'il ne sait absolument rien, qu'il n'est pas capable, qu'il n'a aucune capacité, etc.
• Perfectionnisme. Une personne veut pathologiquement devenir la meilleure en tout. Il s'efforce même de n'accomplir que l'œuvre dont il est absolument sûr du succès.

Symptômes de la peur de l'échec

Une personne qui a peur de ne pas réussir doute d'avoir d'excellentes qualités mentales. Les atychiphobes mesurent constamment leur QI, en utilisant régulièrement des tests modernes, voire plusieurs fois par jour. Une personne a terriblement peur d'être déçue par des personnes qu'elle respecte et dont l'opinion est très importante pour elle. Ainsi, il prouve qu'il a un minimum de chance de réussir.

Une personne qui pense qu'elle peut échouer dans ses propres efforts peut avoir à la fois des symptômes "physiques" et "mentaux" de la phobie.

Lorsque la peur de l'échec surgit, une personne peut:

• Compression dans la poitrine, le pouls est instable, une personne voit des cercles sombres ou, au contraire, multicolores devant les yeux.
• Tremblements des lèvres, ainsi que des membres supérieurs.
• Jeter périodiquement dans la chaleur ou vice versa, une personne peut avoir froid.
• Perte d'appétit.
• L'excitabilité nerveuse augmente. En conséquence, une personne devient irritable ou, au contraire, raide.

Certaines personnes deviennent complètement confuses à cause de la peur de l'échec. Ils sentent que la situation est capable de les contrôler, mais ils ne contrôlent pas la situation. Les personnes qui ont peur de l'échec quittent les choses avant qu'elles ne soient terminées. Ils pensent qu'il vaut mieux les abandonner complètement que de se retrouver avec un échec. C'est pourquoi les atychiphobes sont des « rétrogradeurs » bien ancrés dont le chemin vers la croissance de carrière est fermé.

L'auto-sabotage est très dangereux pour un atychyphobe. À cause de cela, une personne tombe dans une stupeur volontaire complète, car elle a peur de faire des erreurs, même à partir de choses simples. Il se brosse souvent les dents, car il a peur que la plaque se développe dessus, il ne va pas aux toilettes dans un lieu public, il a peur de "faire une erreur".

Comment surmonter la peur de l'échec: les principaux moyens

Heureusement, il existe aujourd'hui un grand nombre de moyens par lesquels vous pouvez surmonter la peur de l'échec. Toutes ces méthodes peuvent être apprises en lisant le livre de Carol Dweck. Les points principaux sont donnés dans le livre.

En plus, tu peux faire face à la peur d'échec à l'aide de recommandations:

• Triez vos propres pensées, tirez une conclusion qui peut provoquer la peur. Pensez aux facteurs qui causent ces raisons.
• Essayez de trouver des antipodes à vos propres peurs. Trouvez ces qualités de votre personnalité, des ressources pour lesquelles vous n'obtenez rien.
• Toute personne a commis une erreur au moins une fois dans sa vie. Considérez vos propres erreurs comme une sorte d'expérience. Ne pensez pas que vous avez eu un autre échec.
• Enregistrez vos propres réalisations, d'excellents résultats. Analyser l'ampleur et la vitesse des changements progressifs. Ainsi, vous pourrez développer une idée de vous-même en tant que personne capable de résoudre divers problèmes de complexité variable.
• Essayez de ne pas avoir peur de quelque chose de nouveau lorsque vous décidez d'atteindre vos propres objectifs. C'est ainsi que vous confirmerez définitivement votre capacité. Utilisez régulièrement vos propres compétences et connaissances, mais n'oubliez pas de les mettre à jour.
• Lorsque vous commencez à réussir, mettez en œuvre de petites tâches pour commencer, partez de petites victoires. Prépare soigneusement les conditions et les planifie également pour obtenir des résultats positifs.

Considérons maintenant chaque moment plus en détail.

Astuce 1. N'oubliez pas que la "malchance" est considérée comme un concept relatif

Si vous ne percevez pas votre propre vie en noir et des couleurs blanches, alors un échec dans un domaine deviendra un succès dans un autre. Par exemple, Alexander Fleming d'Écosse a pu découvrir de manière inattendue toutes les qualités de la pénicilline, grâce à quoi un grand nombre de personnes ont été sauvées. Tout s'est passé parce qu'il n'a pas détruit les staphylocoques trouvés dans son laboratoire.

Peut-être que le manque de chance dans le domaine juridique vous aidera à réussir dans la carrière d'acteur. Détendez-vous si vous voulez considérer ce que sont le "succès" et la "malchance". De nos jours, il y a très peu de choses qui sont absolues. Toute entreprise est accompagnée de hauts et de bas.

Astuce 2. Ne prenez pas tout personnellement

Toute personne est sujette au risque de rencontrer la dépression, mais si elle se blâme pour tout problèmes, par exemple, une rupture familiale ou un échec survenu dans les affaires. Si les choses ne se passent pas comme vous le souhaitez, essayez de vous demander: "D'accord, quelles circonstances indépendantes de ma volonté ont pu provoquer cette séquence?" Peut-être que la relation a commencé à s'estomper, car nous sommes séparés par des kilomètres, et que l'entreprise s'est effondrée parce qu'il y a eu une crise ou parce qu'on m'a refusé un prêt de la banque?

Évaluez le degré de votre propre responsabilité de manière réaliste. Ne présentez pas toutes les réclamations qui se sont présentées à vous-même. Après avoir trouvé des circonstances atténuantes, vous ressentirez moins douloureusement l'échec et vous pourrez également comprendre qu'en réalité vous n'êtes pas du tout une personne stupide. Il ne s'agit pas de se débarrasser de la responsabilité, mais de déterminer quels facteurs externes pourraient entraîner un résultat négatif et votre peur de l'échec.

Astuce 3. Ne pensez pas à la malchance ou à la chance

Une fois dans l'enfance, vous n'aviez pas du tout peur de la malchance, car vous n'aviez aucune idée de ce que vous étiez. L'une des méthodes qui vous permet de surmonter la peur de l'échec est de ne pas du tout penser à ce que sont l'échec et le succès. Appréciez simplement le processus, regardez comment vous obtenez de plus en plus. Cela peut se produire lorsque vous arrêtez simplement de penser au passé et à l'avenir.

Astuce 4. L'échec n'existe pas, seulement la réaction

Les anciens utilisaient le feu, mais ils le faisaient assez mal. Cependant, le résultat en vaut la chandelle.

Essayez de garder votre propre esprit toujours ouvert. Tenez-vous en à des concepts tels que "rétroaction" ou "bons résultats". Il est important pour tout chercheur expérimenté que le résultat soit efficace, il ne pense pas du tout au succès et à l'échec. Si quelque chose ne fonctionne pas pour vous, très bien. Maintenant, vous saurez exactement ce qui doit être fait différemment. Toute personne qui réussit dans les affaires ou dans le sport essaie constamment de trouver la réponse " Que s'est-il passé ici? Comment améliorer la situation? Avec l'aide de quelles méthodes tout ira bien, comment vont-ils mieux? etc.

Ne pensez pas aux échecs. Le plus souvent, c'est juste un chemin difficile que vous devez traverser pour réussir. N'oubliez pas qu'une personne vraiment confiante n'est pas celle qui sait réussir. C'est lui qui sera toujours à la hauteur si la malchance l'atteint.

Astuce 5. Soyez plus courageux, agissez!

Exprimez-vous dans d'autres domaines, acquérez de l'expérience, apprenez quelque chose de nouveau. C'est la seule façon de réussir.

Ne regrettez jamais si vous perdez vos propres opportunités. N'oubliez pas qu'il ne faut pas s'attendre à réussir si vous avez peur de l'échec. Plus vous commencez à agir activement, plus vite vous deviendrez une personne qui réussit.

Astuce 6. Réfléchissez à ce que signifie exactement le succès pour vous

La peur de l'échec est très souvent associée à d'autres la malchance des gens car leurs attentes ne correspondent pas à votre idée de la chance.

Que signifie pour vous le même succès? Tout le sens de la vie ou le désir d'aider les gens? Une bonne santé, avoir des amis fiables? Découvrir une nouvelle activité?

La plupart des gens associent la chance à la richesse. Cependant, chacun de nous comprend qu'un énorme capital ne peut pas toujours ajouter le vrai bonheur. Pour devenir une personne qui réussit, vous ne devez pas imiter les autres. Vous devriez avoir votre propre recette du bonheur, car ce n'est que votre destin et votre vie.

Conseil 7. Trouvez quelque chose de positif dans chaque tentative

Faites-vous tout parfaitement, investissez-vous toutes vos forces et capacités, mais vous êtes toujours hanté par l'échec? Ne vous inquiétez pas, considérez votre propre tentative comme un succès. Tout est très simple, et donc vous y ferez face.

C'est à partir de ce jour que vous affronterez la peur de échec, pensez à la sagesse philosophique:

• Pensez d'où vient la source de la peur, débarrassez-vous en si elle vient de l'extérieur, et vous incapable de faire face à lui. Le temps presse, alors ne le perdez pas à essayer de réparer quelque chose.
• Vous vous êtes rendu compte que l'objet de l'échec est en vous, utilisez-le. Ne pensez pas aux petites choses, prenez tout en main et allez travailler.
• Imaginez que vous êtes un enfant qui commence tout juste à marcher. Lorsque vous tombez, ne pensez pas du tout à ce que les autres pensent de vous. Essayez encore, et encore, et encore.

Appréciez la chance non pas lorsque vous avez pu éviter les erreurs, mais en essayant de faire le travail malgré les difficultés. Pensez à ce pour quoi vous êtes prêt?

Vidéo: Surmonter la peur de l'échec