4 exercices simples mais efficaces pour un ventre plat

Ce court entraînement pour brûler les graisses vous aidera à perdre du poids plus rapidement et à renforcer vos muscles abdominaux.

Chaque fille rêve probablement d'une taille fine et d'un ventre plat.Pour y parvenir, il faut travailler de deux manières:

1. Se débarrasser de l'excès de graisse.
2. Renforce les muscles abdominaux, y compris les muscles profonds.

L'entraînement avec la vidéo vous aidera à brûler plus de calories, à accélérer votre métabolisme et à renforcer vos muscles.

1. Sauter par-dessus une corde à sauterbrûle plus de calories que la course et affecte les muscles de l'écorce, des bras et des jambes.Si vous n'aimez pas la corde à sauter, vous pouvez remplacer le saut.Cet exercice consomme au moins des calories et permet aux muscles de la poitrine et des bras de bien fonctionner.
2. Squats .Il s'agit d'un exercice multi-articulaire de base impliquant les muscles des fesses et de la cuisse.Pour faire suffisamment d’exercice sur vos muscles et brûler plus de calories, assoyez-vous avec vos haltères.
3. Planck .Tout en tenant la sangle, les muscles de l'écorce, les jambes et les bras sont inclus dans le travail.En même temps, vous consommez des calories et renforcez la presse, ce qui procure un ventre plus serré après la première séance.
4. L’exercice sous videaide à pomper les muscles transversaux de l’abdomen.Chez les personnes non entraînées, ces muscles perdent du tonus.De ce fait, la paroi abdominale se dilate, le volume de l'abdomen augmente.Le vide aidera les muscles à se tonifier et l'estomac deviendra plus petit avant même que la couche de graisse ne disparaisse.

Faites ces exercices régulièrement, surveillez votre alimentation et vous reviendrez bientôtvoir les premiers résultats.