Les 26 produits les plus nocifs pour le cœur qui sont dangereux pour la santé
Contenu
- 1Beaucoup de sel
- 2Conserves de légumes
- 3Soupes au restaurant
- 4Tranches de viande
- 5Sauce tomate
- 6Produits congelés
- 7Jus de légumes
- 8Câpres et ketchup
- 9Fromage à pâte molle
- 10Artères obstruées
- 11Tartes surgelées
- 12Crèmes glacées
- 13 Poulet rôti
- 14Margarine
- 15Cookies
- 16Augmenter la glycémie
- 17Riz blanc
- 18Mélanges de café
- 19Plats chinois
- 20Brioches à la cannelle
- 21Bacon et saucisses
- 22Provoquer l'obésité
- 23Cubes de bouillon
- 24Croustilles
- 25Soude alimentaire
- 26Fromage
- 27Pizza
- 28Pommes de terre frites
- ) 29Steak
- 30Jus de fruits
CardiopathiesPas une des causes principales de mortalité, il est donc intéressant de découvrir et d’éliminer les produits nocifs pour le cœur de votre menu.
Le cœur est l'organe le plus important du corps humain.Malheureusement, même une visite chez le médecin n’est pas le meilleur moyen de prévenir les maladies cardiaques: la durée moyenne d’une telle visite n’est que de 10 minutes.Par conséquent, si vous êtes à risque, la plupart des médecins vous conseilleront simplement de surveiller votre alimentation et de vous renvoyer à la maison sans entrer dans les détails.
En savoir plus sur 26 produits nocifs pour le cœur et les vaisseaux sanguins qui l’empêchent de rester en bonne santé.Ils devraient être éliminés immédiatement de leur régime alimentaire.Et dès que vous modifierez votre régime alimentaire, vous pourrez vaincre d'autres maladies liées à l'âge.
Beaucoup de sel
Ce n'est un secret pour personne que la consommation excessive de sel augmente la pression artérielle.Mais tout le monde ne sait pas que l'augmentation de la pression non contrôlée conduit à un resserrement et à un rétrécissement des artères, ce qui augmente le risque de maladie cardiaque.Selon des données récentes, la surcharge pondérale est associée à une consommation excessive de sodium. Une étude a révélé que les hommes présentant une surcharge pondérale et consommant le plus de sel sont plus susceptibles de mourir d'une maladie cardiaque 61% plus élevé que ceux qui en souffrent.consomme moins de sodium.
Les croustilles et les collations contiennent une grande quantité de sel.Apprenez environ 10 sources de sodium moins évidentes qui augmentent votre tension artérielle.Rappelez-vous d'eux et restez loin d'eux.
Légumes en conserve
Les légumes peuvent devenir la base d'un régime conçu pour normaliser la pression artérielle.Mais pas ceux qui sont vendus dans les banques.Les conservateurs et les sauces, grâce auxquels les légumes conservent leurs propriétés bénéfiques, contiennent beaucoup de sodium.Essayez d'acheter des aliments en conserve étiquetés «sans sel» ou «faible en sodium» et n'oubliez pas de rincer les légumes avant de les consommer.Impossible de trouver de la nourriture en conservesans sel?Il vaut la peine de passer aux légumes surgelés - il existe un assez grand choix de produits sans sel dans cette catégorie.
Soupes au restaurant
N'oubliez pas: une portion de soupe dans les chaînes alimentaires populaires contient une dose mortelle de 9,590 milligrammes pour le sodium.Cela correspond à plus de quatre normes quotidiennes et équivaut à 55 portions de chips.Toutes les soupes servies au restaurant ne contiennent pas autant de sel, mais même dans les meilleures chaînes alimentaires, vous ne trouverez rien qui contient moins de la moitié de l'apport quotidien en une portion.Les médecins vous recommandent de cuisiner à la maison si vous souhaitez déguster une soupe chaude et sophistiquée.
Viande coupée
C’est cet aliment qui est l’une des principales sources de sodium.Il est peu probable que le pain et les additifs aggravent la situation en ce qui concerne le sel - les principaux coupables étant le tranchage et le fromage, chaque portion contenant environ 250 milligrammes de sodium.Il est prouvé que tout le monde consomme au moins 3 ou 4 tranches de ces produits, ce qui équivaut à recevoir 1 000 milligrammes de sel en une seule fois.
Sauce tomate
Êtes-vous sûr de vouloir mettre autant de sel dans la pâte?Une demi-tasse de sauce tomate contient jusqu'à 830 milligrammes de sodium, soit plus de 97 craquelins.Pour éviter une forte augmentation de la pression artérielle, achetez de la sauce tomate contenant moins de 350 milligrammes de sel par demi-tasse.
Produits surgelés
Les produits finis surgelés peuvent constituer une excellente alternative lorsque vous avez peu de temps.Cependant, ils contiennent beaucoup de sel.Même ceux qui semblent avoir une alimentation saine.Deux brillantsExemples: Un paquet de poulet frit avec des légumes contient 620 milligrammes de sodium et des sandwichs au petit-déjeuner avec des côtelettes, des œufs brouillés et du fromage sur un gâteau: 700 milligrammes, soit un peu moins de la moitié du tarif journalier.Essayez d'acheter des aliments congelés contenant moins de 500 milligrammes par portion.
Jus de légumes
Voulez-vous mâcher des légumes et les boire?Ensuite, préférez des plats frais ou cuits dans votre cuisine.Jus emballés à ras bord sont remplis de sel.Par exemple, un verre de jus de légumes contient 480 milligrammes de sodium.Si vous devez toujours boire des jus en bouteille, essayez de choisir ceux qui contiennent peu de sel.Cela aidera à éviter de consommer un excès de 340 milligrammes de sodium, ce qui affectera positivement les niveaux de pression artérielle dans un mois.
Câpres et ketchup
En ce qui concerne les produits bénéfiques pour le cœur, même les épices importent.Une cuillère à soupe de câpres contient plus de 200 milligrammes de sel.Et dans la même portion de ketchup où vous coupez en dés les frites, -167 milligrammes.Réduisez ces épices pour garder votre cœur en bonne santé.
Fromages à pâte molle
Bien que ce soit un produit de petit-déjeuner courant, il n'est pas salé du tout, dans une tasse.peut contenir près de 700 milligrammes de sodium, ce qui représente plus du tiers du taux quotidien.Si vous n'allez pas abandonner le fromage à pâte molle pour le petit-déjeuner, choisissez l'option à faible teneur en sel ou consommez du yogourt à la grecque.Il contient peu de sel, beaucoup de protéines et est une alternative populairefromage à pâte molle.
Artères obstruées
Lorsque les niveaux de cholestérol sanguin dépassent les concentrations sanguines admissibles, il peut encrasser les vaisseaux, ce qui augmente le risque de maladie cardiovasculaire.Qu'est-ce qui provoque le colmatage?Nutrition riche en certains types de cholestérol, graisses saturées et trans.Les aliments les plus dangereux contenant du cholestérol et des graisses.
Tartes congelées
Les desserts glacés sont parmi les sources les plus probables de gras trans.En fait, une tranche de cette tarte contient 3 grammes de graisse qui dépasse l’indemnité journalière.Selon une étude menée sur 14 ans auprès de 80 000 femmes, il existe une corrélation positive entre les maladies cardiaques et la consommation d’acides gras trans.La consommation de ces produits doit être suspendue à tout prix - coeur et taille vous en remercieront.
Crèmes glacées
Un adulte en bonne santé est autorisé à ne pas consommer plus de 300 milligrammes de cholestérol par jour.Certaines coupes de crème glacée contiennent plus du tiers de la norme quotidienne (130 mg).Pour profiter de quelque chose de froid sans sacrifier votre cœur, préparez-vous une glace à la banane.Voici la recette: tranchez deux bananes, mettez-les dans un paquet et laissez-les toute la nuit au congélateur.Le lendemain, fouettez-les avec un peu de lait et de beurre jusqu'à ce que le mélange ressemble à de la crème glacée.Une délicieuse décoration sera constituée de miettes de chocolat noir ou de framboises, des produits bénéfiques pour le cœur.Il a été démontré que les fruits et les baies riches en fibres, tels que les framboises, réduisent le niveau de mauvaisles maladies.Une condition importante pour maintenir un cœur en bonne santé est de maintenir la glycémie.Selon les chercheurs, si vous souffrez de diabète, contrôler votre glycémie vous aidera à réduire votre risque de maladie cardiovasculaire.Bien sûr, les bonbons, les boissons gazeuses causent des dommages irréparables au corps, mais il existe un certain nombre de produits que vous ne soupçonnez même pas de l'effet du sucre.
Riz blanc
Contrairement aux grains entiers, qui peuvent réduire d'environ 20% le risque de décès par maladie cardiaque, les grains raffinés, dépourvus de tout élément nutritif, ont des effets néfastes sur la santé.J'ai l'effet inverse.L'étude, qui a impliqué 350 personnes, a révélé que ceux qui mangeaient du riz purifié couraient un risque accru de développer un diabète de type 2.Conclusion: utilisez des grains entiers pour prévenir les maladies.
Mélanges de café
Attention: Les mélanges de café avec sirop, sucre, crème fouettée et autres additifs peuvent contenir autant de calories et de matières grasses qu'un milk-shake.L'augmentation de la teneur en sucre augmente la glycémie et la caféine augmente la tension artérielle - une combinaison qui ne profitera pas à ceux qui tentent de prévenir le diabète et les maladies cardiovasculaires.Si vous voulez rester en bonne santé, buvez du café avec du lait et de la cannelle, ce qui réduit le risque de maladie cardiaque en raison d'une glycémie élevée.
Plats chinois
En raison des sauces sucrées et de l'huile chinoise fritedes plats tels que le poulet au sésame ou le porc à la sauce aigre-douce sont une source de calories, de matières grasses, de sodium et de glucides.Selon les experts, un mélange aussi explosif peut augmenter de manière significative la glycémie et le maintenir à un niveau élevé pendant assez longtemps.Pour que votre glycémie reste normale tout en évitant de consommer vos aliments préférés, commandez les légumes cuits à la vapeur et le produit protéiné de votre choix séparément avec votre sauce préférée.Si vous ajoutez juste une cuillère ou deux par portion, votre plat sera dix fois plus sain.Demandez au serveur de ne pas mettre de riz ou de commander du riz brun.
Petits pains à la cannelle
Toute pâte est une source de sucre et de glucides, mais les petits pains à la cannelle peuvent être considérés comme l’un des plus nocifs.Il suffit de penser: la brioche classique contient 880 calories, 127 grammes de glucides et 58 grammes de sucre - la même quantité que vous retrouverez dans 10 paquets de sablés ordinaires.Il existe de nombreuses autres façons de commencer la journée.
Bacon et saucisses
Saucisses au bacon que vous aimez manger au petit-déjeuner, ainsi que des coupes de viandevous appréciez votre déjeuner, mettez votre vie en danger.Beaucoup de ces produits à base de viande contiennent des nitrates, des conservateurs qui altèrent la capacité naturelle du corps à absorber le sucre, ce qui le rend vulnérable au diabète.De plus, la plupart des produits à base de viande contiennent une grande quantité de sel, qui est connu pour provoquer l'apparition d'hypertension, ce qui conduit à la complétude et au développement de maladies cardiovasculaires.les maladies.
Provoquer l'obésité
La relation entre l'embonpoint, la graisse sur l'abdomen et les maladies du système cardiovasculaire est établie depuis longtemps.Plus vous avez de graisse à la taille, plus votre tension artérielle, votre taux de sucre et de cholestérol sont élevés.Renseignez-vous sur les aliments qui ont le plus d'impact sur la croissance de la graisse sous-cutanée dans l'abdomen.
Cubes de bouillon
Une soupe à base de bouillon maison ou de bouillon de viande peu salé peut devenir un plat sain et satisfaisant.Cependant, si vous le faites bouillir dans un bouillon, vous obtiendrez des nutriments complètement différents, à savoir un excès de glutamate de sodium.C'est un appétit qui stimule l'appétit et incite le corps à produire plus d'insuline, l'hormone responsable de l'accumulation de graisse corporelle.Inutile de dire que la consommation régulière de ces aliments provoque l'apparition de plusieurs kilos en trop à la taille.
chips de pomme de terre
Selon les scientifiques, les chips sont un des produits les plus dangereux pour le cœur.Ils contiennent non seulement une grande quantité de graisse saturée, ce qui augmente le tissu adipeux de l'abdomen et met le coeur en danger, mais c'est également une source de sel - un autre ingrédient qui entraîne une surexploitation du développement des maladies cardiovasculaires.L'étude a révélé que seule l'utilisation quotidienne de copeaux entraîne la formation d'un kilogramme de graisse supplémentaire tous les quatre ans.Autrement dit, si vous arrêtez de manger des chips, vous perdrez 250 grammes de graisse du ventre, même si rien d'autrechanger dans votre alimentation.
Soude alimentaire
Des études récentes ont établi un lien entre la consommation de soude alimentaire et un excès de graisse à la taille.Cela peut sembler contradictoire, car le régime alimentaire de Pepsi ne contient aucune calorie.Cependant, les scientifiques pensent que les personnes qui consomment des boissons gazeuses diète surestiment la quantité de calories "économisées" et ont donc tendance à trop manger.Remplacez votre pot quotidien par de l'eau avec du jus d'agrumes frais.Pourquoi de l'eau?Selon des chercheurs, au moins cinq verres d’eau par jour peuvent réduire de 60% le risque de maladie cardiaque!Et c’est une bonne raison de renoncer à l’eau gazeuse.
Fromages
Fait intéressant: le fromage est la source la plus importante de graisses saturées dans l'alimentation.Et contrairement aux autres types de graisses, les acides gras saturés se déposent généralement dans l'abdomen et présentent un risque pour la santé du système cardiovasculaire.Si vous souhaitez vous débarrasser de la graisse du ventre, réduisez votre consommation de mozzarella et de cheddar et oubliez les problèmes cardiaques.
Pizza
Des secondes sur les lèvres, toujours sur les hanches.Et que diriez-vous de ceci: les pizzas du soir resteront à jamais sur votre estomac?En fait, la deuxième source de graisse saturée est la pizza.Le plus souvent, un morceau de pizza contient la moitié de la portion quotidienne de cette substance nocive.Pour que votre taille reste en bonne santé, limitez-vous à une tranche et garnissez-la de votre propre salade.C'est beaucoup mieux que de demander l'ajout de cela encore et encoreplats de calories.
Pommes de terre frites
Les frites sont une triple menace pour votre cœur.Non seulement il est une source de glucides simples qui augmentent le taux de sucre dans le sang, mais il contient également des graisses et du sel.Une étude de 20 ans menée par des scientifiques de Harvard a révélé que les personnes consommant quotidiennement des frites prenaient plus d'un kilo en surpoids tous les quatre ans.Au cours de l'étude, les participants ont pris 6 kilos de graisse uniquement à cause de la consommation de pommes de terre.
Steak
Selon les recherches, manger les bonnes parties de bœuf contribue à la perte de poids au niveau de la taille, mais vous devriez choisir le mauvais morceau et votre déjeuner aura l’effet inverse sur votre silhouette.Le ribeye, le filet mignon et le steak de New York sont les parties les plus grasses de la carcasse qui, lorsqu'ils sont utilisés régulièrement, entraînent un excès de graisse sur l'abdomen.Si vous souhaitez conserver un ventre plat et un cœur en bonne santé, optez pour le haut du filet.
Jus de fruits
Un verre de tous les jus naturels contient 36 grammes de sucre - c'est parce que vous mélangez dans un mélangeur 4 beignes avec du glaçage et le buvez sucré.liqueur.De plus, la douceur du jus est plus responsable du fructose - un type de sucre qui provoque un dépôt de graisse sur la taille.Votre estomac disparaîtra de lui-même si vous buvez de l'eau rafraîchissante.Il suffit d'ajouter quelques baies fraîches à l'eau claire et de les refroidir.Pourquoi des baies?Les myrtilles, les framboises et les fraises contiennent de l’acide salicylique (un remède contre les maladies cardiaques,trouvé dans l’aspirine), ce qui en fait un délicieux complément pour le maintien de la santé cardiaque.
Les informations présentées dans cet article sont à titre indicatif.L'article n'appelle pas à l'auto-traitement.Seul un médecin qualifié peut diagnostiquer et recommander un traitement en fonction des caractéristiques individuelles du patient.