14 produits nocifs "utiles" à exclure de l'alimentation humaine

Ces aliments nocifs et hypercaloriques étaient constamment servis commeutile.Tout le monde a entendu dire que vous ne pouvez pas juger un livre de couverture.Qu'en est-il de l'évaluation des produits d'emballage?L'aspect est trompeur, en particulier dans les épiceries, où certains produits nocifs peuvent être confondus avec utiles.

Si vous avez déjà été induit en erreur, il est temps de regarder l'étiquette et la liste des ingrédients sur l'emballage.Les nutritionnistes et les nutritionnistes expliquent quels aliments sont nocifs et devraient être mieux exclus de leur régime alimentaire.

Cocktail de fruits

Les cocktails contiennent généralement de nombreux fruits et sucres, tels que du miel et de l'huile d'arachide ou d'amande.La seule option qui permet l'utilisation de cocktails - est une cuisson automatique avec un contrôle complet de la quantité de sucre.

Tous les cocktails ne sont pas des bombes à calories.Vous pouvez essayer de cuisinervous-même des cocktails de perte de poids.Ils comprennent des légumes verdâtres, une quantité limitée de fruits sucrés et une base hypocalorique de yogourt grec faible en gras ou de lait d’amande douce.

Yogourt aromatisé

Certaines variétés de yogourt aromatisé contiennent autant de sucre que Coke.Au lieu de cela, il est préférable de prendre du yogourt sans sucre et de le compléter avec des fruits frais.Vous pouvez également ajouter des noix ou des graines.

Huile de coco

Bien que beaucoup de gens aiment l’huile de coco, elle peut être classée comme le produit le plus nocif pour la taille et le cœur.Environ 15% sont des triglycérides à chaîne moyenne - des graisses converties en énergie et non déposées dans le corps.Les 85% restants sont des graisses riches en acides gras saturés.De nombreuses études montrent qu’elles déplacent les graisses insaturées dans l’alimentation et peuvent causer un cholestérol nocif.

À cet égard, l’American Cardiology Association a récemment publié un document libellé comme suit: «Nous ne recommandons pas de consommer de l’huile de coco.Il est préférable de préférer les légumes ou les olives qui aident à maintenir la santé du système cardiovasculaire. "

Miel

Le miel est d'origine naturelle, mais le sucre est le sucre.Si vous ne gardez pas trace de la quantité de miel dans le thé, le yogourt et les flocons d'avoine, cela ajoutera de la douceur et des calories supplémentaires à votre alimentation.

Muesli

Muesli peut être un excellent complément à votre matinée.yaourt ou céréales, mais certaines variétés contiennent beaucoup de graisses et d’excès de sucre, ajoutant plus de 220 calories par ¼ de tasse.Il est préférable d'essayer les types non sucrés de ce produit ou de faire du muesli, en sélectionnant indépendamment les ingrédients de votre choix.

Barres protéinées

Certaines barres protéinées sont des bonbons déguisés.Ils contiennent autant de sucre, d'ingrédients transformés et un peu de protéines.Si vous envisagez de consommer des barres de protéines, essayez de trouver celles qui ne contiennent pas de sucre.En outre, ils devraient contenir moins de 200 calories.La règle de base est de rechercher des barres avec un nombre limité d'ingrédients.

Noix

Les noix, telles que les amandes, les noix de cajou et les noix de pécan, sont très utiles, riches en fibres et en nutriments.Mais quand il s'agit de perdre du poids, vous êtes autorisé à manger des noix en quantités limitées.Bien qu'ils contiennent de bonnes graisses, ils sont très riches en calories.Dans 30 grammes d'amandes contient 160 calories et 14 grammes de graisse.

Conseil: Cela ne signifie pas que les noix doivent être complètement éliminées de l'alimentation.Assurez-vous simplement de choisir les noix bénéfiques pour la perte de poids, limitez les portions et consommez-les en petites quantités.

Fruits secs

Vous devez simplement vous rendre compte que ce sont des bonbons naturels.Une fois séchés, les fruits perdent de l'eau et deviennent plus concentrés, de sorte que les prunes deviennent des pruneaux.Consommez cinq pruneaux et obtenez une grande portion de sucre beaucoup plus rapidement que des fruits frais dans la même quantité.En outre, de nombreux fruits secs sont artificielsSucrer avec du jus de fruit ou du sucre pour éliminer l'acide et l'acidité.

Vinaigre de cidre de pomme

Bien que les médecins vous conseillent d’utiliser le vinaigre de cidre de pomme pour cuire une marinade ou une vinaigrette pour la salade, il n’est absolument pas nécessaire de l’utiliser pour éliminer les toxines des vinaigrettes.organisme.Des études montrent que le vinaigre de cidre aide à réduire le taux de sucre dans le sang chez les patients diabétiques.

L’Université de l’Arizona a mené une étude visant à identifier: deux cuillères à thé de vinaigre de cidre avant le coucher aident à conserver les aliments plus longtemps dans l’estomac, ce qui permet de maintenir la glycémie.Mais les scientifiques notent que c’est le cas lorsqu’on prend du vinaigre, pas seulement de la pomme.C'est la seule raison pour laquelle vous pouvez boire du vinaigre à la cuillère à thé.Cependant, cela ne contribue pas à réduire le poids ou à éliminer les boues du corps.

Huile d'arachide faible en gras

Les matières grasses saines sont éliminées pour réduire le nombre de calories mais remplacées par du sucre.Il est préférable de prendre un produit naturel - une huile d'arachide ordinaire contenant des graisses saines, qui aidera à maintenir la sensation de satiété plus longtemps.Choisissez les marques qui offrent le minimum d'ingrédients.En fait, le beurre d'arachide devrait être fabriqué à partir d'arachide et de sel.

Produits semi-finis sans gluten ou à faible teneur en glucides

Les gens voient l'étiquette «sans gluten» et trouvent ce produit utile.La disponibilité des étiquettes ne rend pas ces produits plus utiles que les produits semi-finis ordinaires.Il reste encore des biscuits sans glutenles cookies.Prenez le temps de lire la liste des ingrédients figurant au dos du paquet.

Préparations protéinées prêtes à l'emploi

Les préparations protéinées prêtes à l'emploi contiennent beaucoup de sucre et des ingrédients inutiles pour le goût, la consistance et la durée de conservation.Si vous faites très attention au choix des boissons protéinées, vous pouvez facilement acheter un cocktail contenant deux fois plus de sucre que nécessaire.Un shake protéiné peut être un excellent choix si vous le cuisinez à la maison, en contrôlant la quantité d'ingrédients.La lecture de la liste des ingrédients est un point clé.

Choisir une poudre de protéine à base de légume avec une liste minimale d'ingrédients ne contenant ni ingrédient ni additif artificiels.Certaines entreprises ajoutent des ingrédients nocifs tels que le carraghénane, les édulcorants artificiels (acésulfame de potassium et sucralose), les arômes, les colorants, le sirop de fructose et les huiles hydrogénées.

Jus de fruits

Les médecins classent les jus de fruits dans une catégorie avec les sodas.Bien sûr, il contient plus de vitamines et de minéraux, mais c'est quand même une boisson sucrée.Au lieu de cela, il est préférable de préférer les fruits naturels qui contiennent des fibres et beaucoup moins de calories.Si vous aimez vraiment le jus de fruit et que vous ne pouvez pas y renoncer, essayez de l'eau (ou du soda) avec un peu de jus.Cela donnera la saveur désirée, mais la quantité de calories que contient une telle boisson sera bien moindre.

Les vinaigrettes faciles

Les graisses saines sont extraites des huiles et remplacées par des additifs et des arômes.Choisissez des produits naturels- stations d'essence avec des huiles naturelles.