Bouillie de mil pour perdre du poids - propriétés utiles et effets nocifs, menu de régime alimentaire de 7 jours avec recettes

Parmi le grand nombre de régimes dans une catégorie distincte peut être attribué au régime alimentaire des céréales, par exemple, la bouillie de blé est utilisée pour perdre du poids.souvent parce qu'il a des propriétés purifiantes et désaltère.C'est une alternative au sarrasin mono-régime ou au riz.En utilisant le mil pour perdre du poids, vous pouvez également fournir au corps de nombreux nutriments.Il existe de nombreux régimes pour un ou trois jours par semaine.Vous pouvez en savoir plus sur chacun d’eux et sur la préparation de la bouillie ci-dessous.

Les avantages de la bouillie de blé pour perdre du poids

La première chose qui compte pour la perte de poids de n'importe quel aliment est le nombre de calories.La valeur énergétique de la bouillie de mil est de 348 kcal pour 100 g de céréales sèches.Pendant la cuisson, il augmente environ 3 fois.Pour cette raison, la teneur en calories de la bouillie finie est réduite de trois fois et est égale à 116 kcal pour les mêmes 100 g. La perte de poids d'un mil n'est utile qu'en quantités raisonnables, en particulier sous forme germée.Vous pouvez commencer par un jour de jeûne, puis essayer un régime à part entière.L'avantage du mil pour la perte de poids est de satisfaire la faim,accélération du métabolisme et élimination des toxines.

Composition du mil

Outre le bon goût et les bienfaits de l'amincissement, le mil possède une composition incroyablement riche.La quantité d’oligo-éléments et de minéraux qu’elle contient est suffisante pour rester en bonne santé, notamment pendant l’alimentation.La composition des céréales de mil comprend les substances suivantes présentant certaines propriétés:

• Les fibres insolubles ont un effet nettoyant, éliminent les toxines, les scories, les résidus d'aliments non digérés;
• Grâce à la vitamine B, le mil influence le métabolisme, participe à la dégradation des graisses, améliore la peau.
• Le magnésium aide au développement des muscles.
• Le manganèse normalise le métabolisme.
• La vitamine PP améliore l’état de la peau et des muqueuses.
• Le fluorure a un effet bénéfique sur les dents.
• Le cuivre constitue un tissu élastique.
• Le silicium améliore l'état des cheveux et des ongles.
• le fer améliore la circulation sanguine.

Il ne s'agit pas de la liste complète des substances.Dans la composition des céréales de mil, on trouve des éléments dans les quantités suivantes en pourcentage ou en grammes:

• amidon - 70%;
• protéine avec acides aminés - 15%;
• matières grasses - 3,7%;
• fibres - 0,5-0,8%;
• sucre - 2%;
• Vitamine A - 3 µg;
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• La vitamine E représente 0,3 µg;
• acide folique - 40 µg;
• bêta-carotène - 0,02 mg;
• de potassium - 211 mg;
• soufre - 77 mg;
• calcium - 27 mg;
• de sodium - 10 mg;
• chlore - 24 mg;
• zinc - 1,68 mg;
• aluminium - 100 μg;
• titane - 20 μg;
• étain - 9,8 µg;
• Nickel - 8,8 μg;
• cobalt - 8,3 µg;
• iode - 4,5 mcg.

Utilespropriétés du mil pour la perte de poids

Les substances vitales dans la composition des céréales ont non seulement un effet bénéfique sur le bien-être humain, mais elles contribuent également, dans une certaine mesure, à la perte de poids.En général, les propriétés bénéfiques de la bouillie de mil pour le corps sont les suivantes:

• la purification des liquides en excès, des toxines, des scories, en particulier des reins;
• accélérant le métabolisme et la digestion des graisses;
• saturation, ce qui fait qu'il n'a pas faim longtemps;
• stabilisation du métabolisme des glucides;
• maintenir la santé des cheveux, des ongles, de la peau et des dents, ce qui est très important pour tout régime alimentaire;
• La graisse n'est pas simplement brûlée, elle cesse de s'accumuler.
• préservant le volume musculaire et même activant leur croissance.

Millet

Pendant une semaine, les enfants qui subissent le blé peuvent perdre 5 à 7 livres supplémentaires.Tout dépend du poids de départ.Les filles complètes vont perdre un peu plus.Dans tous les cas, les volumes vont commencer à aller vite, car dans la première étape, le corps est nettoyé de l'excès de liquide.Ensuite, les graisses vont commencer à se décomposer.Régime alimentaire pour la bouillie de blé pour la perte de poids permet également la consommation de certains autres produits.Pour brûler efficacement les graisses de l'alimentation, il est nécessaire de diversifier:

• les produits à base de lait écrémé;
• œufs à la coque;
• fruits de mer;
• thé vert, café et jus non sucrés;
• fruits frais;
• baies;
86) légumes, herbes;
• Poisson et viande maigres.

Un régime de trois jours pour le mil

L’option suivante pour perdre du poids est une séquence de troisjours de jeûne seulement avec les régimes prolongés.La bouillie de mil dans le régime peut être bouillie à l'eau ou bouillie le soir.100 g de grains sont simplement brassés dans 2 tasses d’eau bouillante, emballés et laissés pendant la nuit.De cette façon, il conservera un maximum d'avantages.La variété de saveur de porridge est permise par l’ajout de noix, citrouilles, fruits secs, fromages.Il n'est pas nécessaire d'utiliser des raisins, des bananes, des poires et des melons, car ils contiennent beaucoup de sucre, bien que vous puissiez parfois le faire.Exemple de régime alimentaire de 3 jours:

1. Petit-déjeuner.Bouillie de millet avec du yogourt faible en gras et de la banane ou des blancs d’œufs durs.
2. Déjeuner.Encore une fois bouillie en combinaison avec une salade de légumes ou un ragoût et des soupes végétariennes.
3. midi.Portion de crudités, orange ou pomme au choix.
4. Dîner.Bouillie de millet avec un fruit ou un yaourt ou une enveloppe.

7 jours de diète au blé

Selon les critiques, un tel régime permet de perdre 10 kg par semaine, mais il convient de noter que pourLe corps est sévèrement stressé.Le régime est caractérisé par le fait que chaque jour il est nécessaire de changer la variété utilisée dans les céréales alimentaires.Le régime du mil pendant 7 jours peut contenir jusqu'à 10 kg si vous utilisez les bouillies suivantes:

• le premier jour - flocons d'avoine;
• dans le second, le sarrasin;
• dans le troisième mil;
• dans le quatrième - riz;
• sur la cinquième - lentilles;
• aux sixième et septième jours, répéter le menu des deux premiers jours.

Décharger une journée sur la bouillie de mil

S'il vous est difficile de suivre un régime long, utilisez un régime plus simple.Option - passez une journée de déchargement sur la bouillie de blé.Il peut être effectué à une fréquence d'une fois par semaine.En suivant les règles, vous pouvez vous débarrasser de 1 kg.Cette option convient à ceux qui recherchent une méthode efficace pour perdre du poids avec des résultats à long terme.Vous devrez manger du porridge frais à base de 100 g de céréales toute la journée sans ajouter d’huile, de sucre ou d’autres produits.Seule une petite quantité de légumes crus peut être diluée.Les boissons peuvent être de la camomille ou du thé vert.

Les avantages et les inconvénients de la diète

La farine de blé avec perte de poids présente plus d'avantages que d'inconvénients.Les avantages comprennent l'absence de faim, car les céréales sont très satisfaisantes, bien que peu caloriques.Diverses options de régime sont également considérées comme un mérite.Vous pouvez choisir la bonne durée - 1 ou 3 jours ou une semaine.Dans tous les cas, le corps ne connaîtra pas de faim de vitamines et de protéines.

Grâce à la composition très utile de céréales dans un régime, vous ne souffrirez pas seulement de la faim, mais également de la mauvaise humeur.En outre, l'état des cheveux, de la peau et des ongles ne se détériorera pas.Un inconvénient de l'alimentation sur le mil est une violation de l'absorption de l'iode, mais seulement avec une consommation continue et prolongée de bouillie.Le résultat peut être une altération de la mémoire et des problèmes avec le système endocrinien.

Comment préparer la bouillie de mil alimentaire

En plus de respecter les règles du régime lui-même, il est important de suivre la technologie de fabrication des céréales.Le blé de perte de poids peut être cuit non seulement à l'eau, mais également au lait.Il est important de ne pas ajouteraliments caloriques, en particulier le sucre et le beurre.La citrouille ou les fruits aideront à rendre le plat sucré.La bouillie de blé pour perdre du poids peut être servie avec de la viande maigre ou du poisson pour le déjeuner.

N'oubliez pas que lorsque vous ajoutez des ingrédients supplémentaires, vous augmentez la teneur en calories de la bouillie.Peu importe qu’il soit utilisé pour la cuisson de l’eau ou du lait, il est important de peler soigneusement les déchets, de les laver plusieurs fois pour éliminer l’amertume.La dernière fois qu'ils font cela est en utilisant de l'eau chaude.Pour obtenir des céréales friables, les céréales ne sont pas lavées et préalablement frites dans une casserole sèche.

Sur le lait

Seule la bouillie de lait peut être cuite plus sucrée.Dans ces recettes, ajoutez simplement une citrouille ou un fruit.Mais un repas plus diététique se fera sans aucun ingrédient supplémentaire.La bouillie de lait pour le lait au régime nécessite les produits suivants:

• eau - 2 c. À soupe;
• Millet - 1 er;
• Lait - 2 c.

Mode de préparation:

1. Peler les céréales des galets et autres débris.Lavez jusqu'à ce que l'eau soit claire.
2. Puis versez les grains dans une casserole, remplissez d'eau, chauffez à feu moyen jusqu'à ce que tout le liquide se soit évaporé.
3. Amenez le lait à ébullition dans une casserole séparée et retirez-le du feu.
4. Lorsque toute l'eau a bouilli, il est possible de verser du lait chaud.Vous pouvez ajouter du sel.
5. Ensuite, torturez le plat jusqu'à ce qu'il épaississe, puis retirez-le du feu, enveloppez-le et laissez-le reposer pendant environ 20 minutes.

Sur l'eau

Herbe de blé sur de l'eau pour perdre du poidsest considéré comme plus efficace car son contenu calorique est beaucoup plus faible.Et préparer un plat est un peu plus facile et plus rapide.Pour la recette, vous aurez besoin de:

• céréales - 1 c.
• eau - 3 c.

Méthode de préparation:

1. La première chose à faire est de faire cuire à nouveau les céréales, de les éplucher, puis de les rincer avec un peu d'eau.
2. Ensuite, faites frire les grains avec de l'eau bouillante, puis mettez-les dans une casserole.
3. Versez la quantité requise d’eau prescrite.
4. Faire bouillir, puis laisser mijoter pendant un quart d'heure.
5. Avant de servir, il est possible de remplir la bouillie avec du miel.

Contre-indications

Dans plusieurs cas, il n’est pas nécessaire d’abuser d’un tel croup.Contre-indications à la bouillie de mil comprennent la constipation et une acidité réduite de l'estomac.Il faut être prudent avec ce croup et pendant la grossesse - il est préférable de le remplacer par du gruau.Les hommes qui ont des problèmes avec la puissance, aussi, devraient abandonner la perte de poids avec la bouillie de mil.Il peut également nuire aux personnes souffrant d'hypothyroïdie, une maladie associée à un dysfonctionnement de la thyroïde.La bouillie de mil pour la perte de poids ne convient pas dans ce cas.Cela peut aggraver la situation, car il empêche l'absorption de l'iode.

Vidéo: La bouillie de mil est-elle utile

Revues

Christina, 28 ans

Dans quelques annéesessayé beaucoup de régimes, mais il est seulement sorti avec la bouillie de mil.Savoureux et satisfaisant, mais parfois agaçant.Dans ce cas, je remplis la bouillie de fruits.Toujours délicieux avec des pruneaux.La perte de poids estenviron 5 kg, mais seulement pendant 10 jours.Je suis très content.J'inclus toujours la bouillie de mil dans le menu si un événement important est à venir.

Oleksandra, 36 ans

Ce que j'aime bien dans la perte de poids dans le blé, ce sont les produits économiques.Pratiquement tout peut être acheté sans grand coût.Surtout j'aime manger de la bouillie de potiron, même habituée aux enfants pour un tel petit-déjeuner, mais pour eux, ajoutez quand même un peu de sucre.J'utilise du miel à la place.Pour la journée de déchargement sur la bouillie de blé, j'arrive à perdre jusqu'à 1 kg, et en moyenne 800 g.Pour avoir la force de m'entraîner, j'ai décidé d'essayer un régime de sept jours pour la bouillie.Au cours de la semaine, j'ai réussi à me débarrasser de 5 kilos en trop et à me serrer les muscles.En outre, j'ai des problèmes avec la peau du visage, et après le régime alimentaire contre l'acné est devenu beaucoup moins.