Aliments contenant des protéines: 5 aliments sans soja contenant beaucoup de protéines

Points à considérer lors de la consommation de protéines, dans laquelle les produits protéiques et minéraux sont supérieurs à ceux du bœuf

Cet article souhaite souligner l’utilité des protéines et des produits dans lesquels elles se trouvent.Vous devez savoir qu'il contient des acides aminés qui aident à accélérer la réparation des cellules et à développer les muscles.De plus, les acides aminés sont responsables de la force des ongles, de la qualité des cheveux et de la santé de la peau.

La protéine a récemment été à l'honneur.Ils sont plus intéressés par les partisans de la nourriture végétarienne.Il est nécessaire de comprendre: pour que les cellules et les tissus se développent et se développent pleinement, le corps a besoin de protéines en quantité suffisante.Et cela ne signifie pas que vous devez combiner les types de protéines pour la préparation d'un repas - vous devez simplement manger les produits dont le nombre dépasse tous les indicateurs.

Que devriez-vous prendre en compte lors de l'utilisation de protéines?

Il convient de comprendre que la présence de protéines dans un produit particulier ne doit pas être soustraite en unités, plutôt que le pourcentage de protéines dans la valeur totale du produit.Les exemples incluent les produits à base de viande et de légumes.Oui, le bœuf, en plus d'une grande quantité de protéines, est très calorique en raison du contenu d'autres graisses animales formant du cholestérol.

Mais la production végétale, au contraire, est moins calorique, mais elle est en même temps dominée par divers acides aminés, aidant simplement notre corps à la formation de protéines de haute qualité,qui en pourcentage dépasse la teneur en calories d'un produit particulier.

Le régime végétarien devrait comporter une variété d’aliments permettant d’atteindre facilement la quantité de protéines requise.Voici une liste des aliments contenant plus de protéines que le bœuf:

Spiruline.Ce produit est une algue bleu-vert.Est le détenteur du record de la teneur en protéines (65%).En mangeant une cuillère à thé de fruits de mer, votre corps recevra quatre grammes de protéines.De plus, ces algues ont une énorme quantité de fer.Avec la même cuillère à thé, vous obtenez 80% de ferrum.Comme ces algues ont une odeur inhabituelle, elles doivent être masquées dans un cocktail préparé et enrichir ainsi votre corps de vitamines et de nutriments.La principale propriété de la spiruline est la lixiviation du corps, qui contribue ensuite à réduire l'inflammation qui s'y trouve.
Épinards.La quantité de protéines dans les épinards est de 51%.Les épinards sont également une source de vitamines et de minéraux essentiels.Ce sont tous des composants contenant du fer et de l'acide ascorbique connus.Il convient de noter que les épinards n'ont aucune saveur.En outre, tous les légumes verts connus contiennent de l'acide folique, élément vital pour les femmes.Il favorise la santé reproductive.Pour que votre corps reçoive dix précieux grammes de protéines d’épinards, vous devez en préparer des salades, des garnitures ou des soupes.
Graines de chanvre.Ce produit est très riche en acides aminés.Deux cuillères à soupe de graines de chanvre contiennent dix grammes de protéines etbeaucoup de cellulose.Les graines de chanvre, comme la spiruline, aident à stimuler l'humeur et à augmenter la vigueur en raison de la grande quantité de magnésium.Cependant, dans une cuillère à soupe de graines contient 45% de fer.Ces graines sont souvent utilisées dans la cuisson, ajoutées directement à la farine, dans la préparation de desserts et de flocons d'avoine.
Chou asperges.Curieusement, ce type de chou est en réalité plus riche en protéines que le bœuf.Le brocoli contient des acides aminés, des fibres, de la vitamine B6, du potassium, du bêta-carotène et toutes ces substances, entre autres.Le chou-fleur vert est un légume aux propriétés antioxydantes qui ralentit les processus de vieillissement.
Royal Nuts.Les amandes contiennent sept grammes de protéines.Ces noix sont également connues pour leur teneur élevée en matières grasses, en vitamine E et en minéraux.Dans l'amande, il y a beaucoup de fer, de calcium et de phosphore.

Utilisez ces aliments dans votre alimentation et votre corps sera saturé en vitamines et minéraux nécessaires.N'oubliez pas que les aliments d'origine végétale constituent un régime complet et apportent au corps les éléments nécessaires.De plus, votre corps a besoin de fibres qui absorbent les protéines et nettoient les intestins.

En outre, les légumes ont une teneur élevée en vitamines et en oligo-éléments.Combinez ce type d'aliments dans une variété de cocktails et de salades de légumes, pour la préparation d'aliments riches en protéines, enrichissez votre corps en nutriments.Et rappelez-vous que vous pouvez faire absolument tout à partir de produits végétauxnourriture de haute qualité qui remplira le corps avec les composants nécessaires et utiles.