Régime d'avoine pour perdre du poids - Commentaires sur les résultats et menus de recettes
Table des matières
le porridge est la bonne décision: le plat va ajouter de l'énergie au sud, remplir le corps de substances précieuses, aider à perdre du poids.En ce qui concerne les flocons d’avoine, vous apprécierez également son goût, car les hercules, cuits avec imagination, surprendront agréablement les consommateurs les plus exigeants.Un régime à base d'avoine pour perdre du poids est un choix rationnel, car, associé au yogourt et aux fruits, il ne vous permettra pas de mourir de faim et d'aboutir à des résultats rapides.
Est-il possible de perdre du poids en gruau-30 minutes.Il n'est pas nécessaire de mettre du sucre dans une bouillie, il vaut mieux se limiter à une cuillère de miel ou à une poignée de fruits secs.Délicieux flocons d'avoine au lait, mais de telles spécialités ne doivent pas être mal utilisées.Il est nécessaire de saler le plat au minimum et d'oublier l'huile pendant un moment.La farine d'avoine pour perdre du poids est efficace car elle possède les propriétés suivantes:- rapidement saturée.Le produit est caractérisé par un faible index glycémique, raison pour laquelle il est lentement divisé en nutriments et nonprovoque le glucose sautant.
- La teneur en calories de la farine d'avoine sur l'eau est de 88 kcal /100 g. Une portion d'un repas procure une sensation de satiété pendant 2 à 3 heures et ne surchargera pas le corps en calories supplémentaires.
- Les monodiotes d’avoine aident à éliminer les toxines accumulées dans les intestins.Le nettoyage du tube digestif élimine 2-3 kg.L'avoine est riche en fibres qui, comme un pinceau, traversent les parois de l'intestin et balayent tout.
Quelle est l'utilité de la farine d'avoine
Les femmes et les filles qui suivent un régime préfèrent manger de la bouillie au petit-déjeuner, et ce pour rien.Le matin, de belles dames saturent le corps de vitamines (groupes B, A, E), de macro - et d’oligo-éléments (manganèse, soufre, phosphore, calcium, magnésium, iode, fer).La consommation régulière de bouillie favorise le métabolisme, prévient les maladies du tractus gastro-intestinal, soulage la constipation.La perte de poids de la farine d'avoine est un processus sain qui ne perturbe pas les réactions métaboliques et ne provoque pas de dysfonctionnement du système.
La parabole diminue la concentration de cholestérol nocif dans le sang, agit comme source de bêta-gluten, qui se lie aux radicaux libres, augmente l'immunité.Lorsque vous perdez du poids pendant la semaine, commencez la journée avec de la farine d'avoine et vous remarquerez que vous avez assez de force, d'énergie et de positivité toute la journée.La bouillie est présente dans le menu des patientes enceintes atteintes de diabète, de pathologies cardiaques.Les avantages d'un régime d'avoine pour la perte de poids ont été estimés par de nombreuses personnes ayant pu réduire leur poids de 5-10 kg par mois.
Comment cuire de la farine d'avoine pour perdre du poids
La bouillie la plus utile au régime - préparée à partir de viande entièrecéréales.Cette farine d'avoine est brassée pendant longtemps, mais le résultat en vaut la peine.Les grains doivent être lavés plusieurs fois, remplis d’eau dans un rapport de 1 à 3 et laissés toute la nuit.Dans la matinée, placez le récipient sur la cuisinière, attendez qu'il commence à bouillir.Réduire le feu au minimum pour que la bouillie ne soit pas bouillante mais soif.Cuire le plat pendant 40 à 50 minutes en remuant de temps en temps.
Comment faire cuire des flocons Hercules pour le régime?Le processus ne prendra que 20-30 minutes.La recette elle-même est simple: porter à ébullition 2 tasses d'eau, saler, ajouter 1 tasse de flocons secs.Remuez plusieurs fois pendant la préparation de la bouillie.Pour améliorer le goût du plat, pouvez-vous ajouter du fromage, des pommes au four, des baies, des raisins secs, de la cannelle?Ces produits sont autorisés lors de la perte de poids.Intéressé par la fabrication de flocons supplémentaires?Ils ont besoin d'être bouillis avec de l'eau bouillante, laissez-les pendant 3-5 minutes et vous pouvez manger.
Quel gruau est préférable d'acheter
Plus de 40 types d'avoine sont transformés et commercialisés.Une classification des types les plus courants de gruau est faite pour vous:
- Gruaux (grains entiers).Le produit se retrouve sur les étagères des maîtresses sous la forme dans laquelle sa nature a été créée, il est uniquement soumis au traitement à la vapeur.Si vous avez le temps de cuisiner, essayez-le.La farine d'avoine aide à perdre du poids et plus que toute autre espèce, elle sature le corps en nutriments.
- Grain concassé.Cette avoine aplatie, coupée en 2 ou 4 parties.Leur temps de cuisson est réduit à 40 minutes et les avantages ne sont pas inférieurs à ceux des grains entiers.
- Hercule.Sur le régime d'avoine pouramincissant ces flocons sont cuits plus souvent que les autres variétés, car ils sont cuits rapidement, mais conservent beaucoup de nutriments et de fibres.
- Extra Flakes # 1, 2, 3. Le premier nombre est le plus grand et le plus utile.Cette variété est faite de grains entiers."Extra" n ° 2 est composé d'avoine coupée, ces flocons sont cuits pendant 15 minutes.Le troisième nombre est très petit.Comment les cuisiner?Vous pouvez verser la farine d'avoine sur de l'eau bouillante et attendre une minute.Cependant, les avantages d'un tel gruau sur le régime alimentaire sont presque inexistants.
Comment perdre du poids avec la farine d'avoinerégime calorique.Vous devez dépenser plus d'énergie que la nourriture.Le régime à base d'avoine aide beaucoup, car une petite quantité d'aliments à faible teneur en énergie procure une sensation de satiété durable.Le son d'avoine et la farine sont plus efficaces.Ils gonflent dans l'estomac et soulagent rapidement la faim.En outre, ces produits sont efficaces pour éliminer les aliments digérés de l'intestin.Flocons d’avoine le matin
Un petit-déjeuner complet avec un régime alimentaire donnera le ton de la journée.La farine d'avoine pour la perte de poids est optimale pour manger le matin.Il y a plusieurs raisons à cela:
- Ils commencent doucement le tube digestif, aident à ajuster la chaise.
- La doublure visqueuse à jeun enveloppe les parois de l’estomac, le protégeant des acides et des autres composés irritants qui accompagnent les aliments tout au long de la journée.
- La farine d'avoine est équilibrée sur les protéines, les graisses et les hydrates de carbone, elle est meilleure que d'autres bouilliespour le petit déjeuner.
- Après avoir bien mangé le matin, vous annulerez le désir de prendre une collation et de manger des sucreries.
Gruau aux pommes
Excellente combinaison pour perdre du poids.Les régimes à base d'avoine comprennent souvent de la compote de pommes à base de pomme.Le fruit enrichit le plat d'une agréable aigreur ou douceur.Pour le petit-déjeuner, mangez une portion de farine d'avoine cuite avec une pomme.La façon de préparer un régime alimentaire pour perdre du poids est simple:
- Épluchez la pomme, coupez-la en cubes.
- Mettez les fruits dans 2 tasses d'eau bouillante.Faire bouillir quelques minutes.
- Versez 1 tasse de flocons d'avoine, faites cuire jusqu'à tendreté.
Farine d'avoine avec kéfir
Un autre bon tandem pour une silhouette élancée.Ensemble, ces produits ont un effet bénéfique sur le fonctionnement de l'estomac et de la microflore intestinale.La farine d'avoine et le yogourt ont une propriété nettoyante.En seulement 3 à 5 jours de monodiéta, ils élimineront l'excès de liquide dans les tissus et élimineront le laitier, qui pèse entre 2 et 6 kg.Si vous ne voulez pas manger de flocons d'avoine en le buvant avec du yaourt, préparez un cocktail de ces produits.Dans un verre de yogourt, ajoutez 2 c.l.flocons d'avoine ,?à thécannelle.Le goût améliorera un quart de pomme ou une cuillère à soupe de baies.Battez le mélange avec un mélangeur et savourez le goût.
Mono-régime à la farine d'avoine
La farine d'avoine est le traitement principal de la nutrition.Il devrait être mangé toute la journée, divisé en 5-6 portions.La bouillie doit être bouillie sur de l'eau sans aucun additif.Assurez-vous d'utiliser 1,5-2 litres d'eau, peut être minérale sans gaz, autorisé à boire du thé vert.Optimalela durée d'un tel déchargement - 1 jour, mais si vous le souhaitez, vous pouvez prolonger jusqu'à 3 jours.Voulez-vous vous assoir sur un régime d'avoine pour perdre du poids plus longtemps?Ensuite, vous entrez des produits supplémentaires - viande, légumes, fruits non sucrés.
Régime d'avoine
Si vous voulez perdre du poids, comptez les calories.Un manque d'énergie significatif est aussi grave que son excès.La valeur énergétique du régime alimentaire doit être d’au moins 1 200 kcal, sinon le corps passera à un mode d’économie et votre bien-être se détériorera de manière significative.Faites cuire les plats à la vapeur, à l'étouffée ou au four.Réduisez la quantité de graisse animale, utilisez une goutte d'huile d'olive pour la torréfaction.Le déjeuner devrait être bon, mais le dîner est facile.Avant d'aller au lit, buvez un verre de yogourt ou de yaourt salé.L'activité physique accélérera le cheminement vers l'objectif.
Moins 10 kg
Un régime à base d'avoine pour perdre du poids commence par la purification du corps avec du riz:
- 4 c.l.Remplissez les céréales de riz avec 1 litre d'eau.Laissez-le pour la nuit.
- Mettez le riz sur la cuisinière le matin, maintenez une ébullition basse.Une masse acide doit sortir.
- Utilisez du riz chaud sur un estomac vide.Après cela, ne mangez rien pendant 5 heures.
- Mangez des aliments légers pendant la journée; le dîner amincissant devrait avoir lieu 4 heures avant le coucher.
- La purification du riz dure une semaine.
Pendant les sept prochains jours, vous mangez surtout du gruau.Préparez 5 à 6 repas, de préférence 200 g maximum, ajoutez du porridge avec des pommes vertes, de la viande bouillie ou du poisson,produits laitiers fermentés.Assurez-vous de boire de l'eau propre.Un verre de liquide pour manger apaise un peu la faim et prépare le tube digestif au travail.En 2 semaines de perte de poids, vous vous débarrasserez de 8 à 10 kg
pendant 7 jours
Quelques jours avant le début du régime d'avoine, réduisez le régime calorique en éliminant progressivement les substances nocives.produits.Pendant la période de perte de poids, le système alimentaire ressemble à ceci:
- Mangez 600 g de farine d'avoine par jour.Il peut être bouilli ou cuit à la vapeur dans un thermos.Divisez cette masse en trois repas.
- Le menu du jour comprend 300 g de fruits et légumes à faible indice glycémique.
- Pour améliorer le goût de la farine d'avoine, ajoutez-y des noix, de la cannelle et des fruits secs.
- Les produits à base de lait fermenté aideront à faire face à la faim: kéfir 1%, yaourt sucré, fromage jusqu'à 9%.
- Après le régime, commencez à introduire les aliments et les repas habituels en les remplaçant progressivement par un repas par jour.
Pendant 3 jours
La farine d'avoine pour perdre du poids est plus stricte que les options précédentes.Pendant trois jours, vous n'avez besoin que de céréales ou d'avoine entière.Faire bouillir la bouillie dans de l'eau, ajouter du sucre ou du sel.Mangez autant que vous avez besoin de saturer.Buvez du thé vert chaud?il remplira le volume de l'estomac, ce qui facilitera le processus de perte de poids.Dans 3 jours le corps sera débarrassé des toxines, le taux de cholestérol sera réduit, la qualité du travail du système cardiovasculaire sera améliorée.Vous obtiendrez une perte de poids de 2-3 kg.
Régime alimentaire par mois
Au cours des quatre prochaines semaines, le gruau deviendra le plat principal de votre table.Régime alimentaire pour
Flocons d’avoine le matin
Un petit-déjeuner complet avec un régime alimentaire donnera le ton de la journée.La farine d'avoine pour la perte de poids est optimale pour manger le matin.Il y a plusieurs raisons à cela:
- Ils commencent doucement le tube digestif, aident à ajuster la chaise.
- La doublure visqueuse à jeun enveloppe les parois de l’estomac, le protégeant des acides et des autres composés irritants qui accompagnent les aliments tout au long de la journée.
- La farine d'avoine est équilibrée sur les protéines, les graisses et les hydrates de carbone, elle est meilleure que d'autres bouilliespour le petit déjeuner.
- Après avoir bien mangé le matin, vous annulerez le désir de prendre une collation et de manger des sucreries.
Gruau aux pommes
Excellente combinaison pour perdre du poids.Les régimes à base d'avoine comprennent souvent de la compote de pommes à base de pomme.Le fruit enrichit le plat d'une agréable aigreur ou douceur.Pour le petit-déjeuner, mangez une portion de farine d'avoine cuite avec une pomme.La façon de préparer un régime alimentaire pour perdre du poids est simple:
- Épluchez la pomme, coupez-la en cubes.
- Mettez les fruits dans 2 tasses d'eau bouillante.Faire bouillir quelques minutes.
- Versez 1 tasse de flocons d'avoine, faites cuire jusqu'à tendreté.
Farine d'avoine avec kéfir
Un autre bon tandem pour une silhouette élancée.Ensemble, ces produits ont un effet bénéfique sur le fonctionnement de l'estomac et de la microflore intestinale.La farine d'avoine et le yogourt ont une propriété nettoyante.En seulement 3 à 5 jours de monodiéta, ils élimineront l'excès de liquide dans les tissus et élimineront le laitier, qui pèse entre 2 et 6 kg.Si vous ne voulez pas manger de flocons d'avoine en le buvant avec du yaourt, préparez un cocktail de ces produits.Dans un verre de yogourt, ajoutez 2 c.l.flocons d'avoine ,?à thécannelle.Le goût améliorera un quart de pomme ou une cuillère à soupe de baies.Battez le mélange avec un mélangeur et savourez le goût.
Mono-régime à la farine d'avoine
La farine d'avoine est le traitement principal de la nutrition.Il devrait être mangé toute la journée, divisé en 5-6 portions.La bouillie doit être bouillie sur de l'eau sans aucun additif.Assurez-vous d'utiliser 1,5-2 litres d'eau, peut être minérale sans gaz, autorisé à boire du thé vert.Optimalela durée d'un tel déchargement - 1 jour, mais si vous le souhaitez, vous pouvez prolonger jusqu'à 3 jours.Voulez-vous vous assoir sur un régime d'avoine pour perdre du poids plus longtemps?Ensuite, vous entrez des produits supplémentaires - viande, légumes, fruits non sucrés.
Régime d'avoine
Si vous voulez perdre du poids, comptez les calories.Un manque d'énergie significatif est aussi grave que son excès.La valeur énergétique du régime alimentaire doit être d’au moins 1 200 kcal, sinon le corps passera à un mode d’économie et votre bien-être se détériorera de manière significative.Faites cuire les plats à la vapeur, à l'étouffée ou au four.Réduisez la quantité de graisse animale, utilisez une goutte d'huile d'olive pour la torréfaction.Le déjeuner devrait être bon, mais le dîner est facile.Avant d'aller au lit, buvez un verre de yogourt ou de yaourt salé.L'activité physique accélérera le cheminement vers l'objectif.
Moins 10 kg
Un régime à base d'avoine pour perdre du poids commence par la purification du corps avec du riz:
- 4 c.l.Remplissez les céréales de riz avec 1 litre d'eau.Laissez-le pour la nuit.
- Mettez le riz sur la cuisinière le matin, maintenez une ébullition basse.Une masse acide doit sortir.
- Utilisez du riz chaud sur un estomac vide.Après cela, ne mangez rien pendant 5 heures.
- Mangez des aliments légers pendant la journée; le dîner amincissant devrait avoir lieu 4 heures avant le coucher.
- La purification du riz dure une semaine.
Pendant les sept prochains jours, vous mangez surtout du gruau.Préparez 5 à 6 repas, de préférence 200 g maximum, ajoutez du porridge avec des pommes vertes, de la viande bouillie ou du poisson,produits laitiers fermentés.Assurez-vous de boire de l'eau propre.Un verre de liquide pour manger apaise un peu la faim et prépare le tube digestif au travail.En 2 semaines de perte de poids, vous vous débarrasserez de 8 à 10 kg
pendant 7 jours
Quelques jours avant le début du régime d'avoine, réduisez le régime calorique en éliminant progressivement les substances nocives.produits.Pendant la période de perte de poids, le système alimentaire ressemble à ceci:
- Mangez 600 g de farine d'avoine par jour.Il peut être bouilli ou cuit à la vapeur dans un thermos.Divisez cette masse en trois repas.
- Le menu du jour comprend 300 g de fruits et légumes à faible indice glycémique.
- Pour améliorer le goût de la farine d'avoine, ajoutez-y des noix, de la cannelle et des fruits secs.
- Les produits à base de lait fermenté aideront à faire face à la faim: kéfir 1%, yaourt sucré, fromage jusqu'à 9%.
- Après le régime, commencez à introduire les aliments et les repas habituels en les remplaçant progressivement par un repas par jour.
Pendant 3 jours
La farine d'avoine pour perdre du poids est plus stricte que les options précédentes.Pendant trois jours, vous n'avez besoin que de céréales ou d'avoine entière.Faire bouillir la bouillie dans de l'eau, ajouter du sucre ou du sel.Mangez autant que vous avez besoin de saturer.Buvez du thé vert chaud?il remplira le volume de l'estomac, ce qui facilitera le processus de perte de poids.Dans 3 jours le corps sera débarrassé des toxines, le taux de cholestérol sera réduit, la qualité du travail du système cardiovasculaire sera améliorée.Vous obtiendrez une perte de poids de 2-3 kg.
Régime alimentaire par mois
Au cours des quatre prochaines semaines, le gruau deviendra le plat principal de votre table.Régime alimentaire pour
