Recettes d’avocat pour perdre du poids - Propriétés utiles pour hommes et femmes, Aliments diététiques

Table des matières

1 avocats
2Propriétés utiles de l'avocat
3Recettes à base d'avocat
4Vidéo: des avocats sous régime

Rien ne contribue autant à la perte de poids que de manger des aliments diététiques.Ceux qui veulent avoir un bon chiffre pour les femmes et les hommes devront connaître les recettes d'avocat pour perdre du poids, car ce fruit possède une quantité incroyable de propriétés bénéfiques et ne fait pratiquement aucun mal.N'oubliez pas de savoir comment ce fruit exotique affecte le corps et quels aliments vous pouvez cuisiner avec.

Qu'est-ce que l'avocat

Certaines personnes confondent même ce fruit avec un légume.L'avocat ou la poire alligator est un fruit ovale, sphérique ou en forme de poire qui pousse sur les arbres de Perseus américains.La couleur peut varier du vert pâle au vert foncé.Le poids du fruit peut aller jusqu'à un kilo et demi.La peau est ferme mais la pulpe présente une texture grasse et un gros os.Le goût du fruit est doux et sucré, rappelant en quelque sorte un mélange de citrouille et de poire.La couleur de la chair peut être jaunâtre ou verte.

Comment choisir un fruit de qualité:

Un fruit non mûr doit être ferme, avec une peau dense et intacte.Si vous en achetez un, donnez-lui quelques jours.
Le fruit mûr est doux mais élastique.Vous pouvez l'utiliser dès l'achat.
La pulpe de fruits mûrs ressemble à une huile grasse.Il est vert pâle,donne des noix.

Composition à base d'avocat

Les fruits sont riches en:

fibres;
acides organiques;
Vitamine K, E;
riboflavine;
acide ascorbique;
thiamine;
acide folique;
rétinol;
acide pantothénique;
Niacine;
acide folique.

La teneur en calories de 100 grammes de pulpe est de 165 kcal. Le fruit est donc apte à perdre du poids.En outre, les avocats contiennent un grand nombre des macro-éléments et oligo-éléments suivants:

du fer;
du cobalt;
de calcium;
du cuivre;
phosphore;
soufre;
de potassium;
zinc;
iode;
chlore;
magnésium;
le fluor;
de bore;
de sodium;
aluminium;
manganèse.

Quelle quantité d'avocat peut être consommée par jour

La modération est importante pour tout produit.La quantité d'avocat que vous pouvez manger par jour dépend de nombreuses options.Ce qui compte, c'est le sexe et l'âge de la personne, les proportions du corps, la taille et le poids, l'état de santé général.Si vous n’avez pas d’intolérance individuelle, de maladie du foie ou de pancréas, vous pouvez manger un fruit par jour.Les personnes ayant des problèmes devraient être réduites à 5-6 tranches par semaine trois fois.

Propriétés utiles des avocats

L'utilisation des fruits a de très bons effets sur le corps et il n'y a pratiquement pas de contre-indications.La liste des propriétés utiles des avocats:

les fruits favorisent la perte de poids;
élimine le cholestérol nocif du sang;
le fruit possèdeaction antivirale;
favorise le recrutement de masse musculaire;
Les fruits réduisent le risque de maladie cardiaque et de vaisseaux sanguins.
favorise le renforcement du tissu osseux;
abaisse la pression;
Le fruit est un aphrodisiaque puissant qui augmente la puissance.
purifie le sang, améliore le processus de sa circulation, prévient le développement de l'anémie;
Les fruits favorisent une meilleure absorption des caroténoïdes.
améliore les performances;
Le fruit ne permet pas aux cellules cancéreuses de se multiplier.
favorise l'élasticité de la peau, lisse les rides;
a des effets antioxydants;
soulage le fruit de la constipation;
lève l'immunité.

À quoi sert l'avocat pour les femmes

Les filles doivent absolument intégrer ce fruit à leur alimentation.Il est très important de l'utiliser pour les femmes enceintes.L'avantage des avocats pour les femmes dans la situation réside dans le fait que cet aliment réduit considérablement le risque de pathologies congénitales chez le bébé.Le fruit a un effet bénéfique sur la peau, l'hydrate, le nourrit.L'utilisation régulière contribue à la normalisation du cycle menstruel, a un effet bénéfique sur le système reproducteur.Pour perdre du poids, il est également recommandé de manger des fruits.

Propriétés utiles des avocats pour hommes

Les fruits ont un effet positif sur la puissance.Les propriétés utiles des avocats pour hommes s'expliquent par la présence de certaines substances dans la composition:

Acides gras.Aide à réduire la quantité de cholestérol dans le sang.Les plaques sur les parois des vaisseaux de l'organe génital masculin ne s'accumulent pas.Pour cette raison, il fournit un flux sanguin important.
Protéines.Affecter positivementfonction sexuelle masculine.
Acide folique.Il produit de nouvelles cellules et participe au processus de régénération des anciennes.Améliore la qualité du sperme.

Avocats de perte de poids

On trouve souvent des fruits à l’étranger au menu de différents régimes.La minceur à l'avocat est très utile.Le fruit contient de la L-carnitine - une substance qui possède des propriétés de combustion des graisses, accélère le métabolisme.Les fruits augmentent le niveau de bon cholestérol, ce qui améliore la circulation sanguine et favorise la perte de poids.En raison de la vitamine B incluse dans le régime alimentaire, même dans le cadre d'un régime sévère, vous ne subirez aucune perte de force lorsque vous mangez des fruits.Propriétés de l'avocat:

Le fruit est un glucide contenant des matières grasses et de l'énergie.
Normalise les processus d'échange.Les fruits décomposent les graisses et empêchent la formation de nouvelles.
Améliore la circulation sanguine.

Recettes à base d'avocat

À partir de fruits tropicaux, vous pouvez préparer un grand nombre de plats et des plats de base, pas seulement des desserts.Il existe de nombreuses recettes d'avocat pour perdre du poids.Les fruits font des soupes, des sauces, des salades et des cocktails gras.Vous pouvez comprendre comment manger de l'avocat pour perdre du poids et manger les fruits dans sa forme la plus pure, mais il sera plus intéressant d'expérimenter différentes recettes.Cela diversifiera grandement votre alimentation.

Guacamole d'avocat

Cette sauce est l'une des plus populaires de la cuisine mexicaine.Selon la recette de guacamole à l'avocat ajouter nécessairement le sel et le jus de citron vert.Ce dernier peut être remplacé par du citron.Il existe des recettes de sauce à l'avocat et à la tomate, différents types de poivrons, oignons, herbes, ail,mais vous devez d'abord apprendre le classique.Le guacamole est servi avec des tortillas (tortillas de maïs), des chips, du pain pita, de la chapelure.Peut être une garniture pour la viande, les pâtes, le poisson, les pommes de terre.

Ingrédients:

Huile d'olive - 5 à 6 c.l.
piments rouges - 2 unités;
Avocats - 6 à 8 pièces;
sel, poivre noir moulu à votre goût;
échalotes - 2 morceaux;
chaux - 2 pièces;
coriandre ou persil - 2 régimes.

Méthode de préparation:

Laver et sécher tous les composants.
Coupez les avocats et enlevez les os.Verser la pulpe de fruit et placer dans un bol profond et profond.Souffler à la fourchette, réduire en purée au mélangeur ou rouler au hachoir à viande.
Pelez les grains de poivre des graines, hachez-les finement et mélangez-les à la pulpe.
Retirez la mousse des ampoules.Broyer les têtes, ajouter au plat.
Entrez les verts hachés.
Presser le jus de citron vert et verser sur la sauce.
Ajoutez l'huile d'olive au guacamole et mélangez bien.

Soupe à l'avocat

Les premiers plats à base de fruits sont délicieux, nutritifs, ont des propriétés de combustion des graisses, aident à la perte de poids.La soupe à l'avocat vous permet d'impressionner vos invités et vos proches, car elle a l'air très inhabituelle.La recette pour perdre du poids est ridiculement simple.Il est recommandé de servir une soupe avec des gâteaux au maïs pour le déjeuner.Si vous choisissez des plats à base d'avocat pour perdre du poids, assurez-vous de commencer par la recette suivante.

Ingrédients:

tomatesen conserve - 370 g;
jeune ail - 4 gousses;
oignons - 2 morceaux;
coriandre - 1,5 c.
filet de poulet - 0,5 kg;
Jus de citron vert - 4 c.l.
huile végétale;
Avocats - 2 grands;
piment - 2 unités;
fromage râpé - 60 g;
graines de carvi - 1 c.
sel, poivre moulu;
bouillon de poulet ou de viande - 2 litres.

Mode de préparation:

Faites chauffer de l'huile dans une poêle à frire.Faire un feu moyen.Mettez l'ail haché avec les oignons, saupoudrez de coriandre et laissez mijoter 10 minutes.
Retirez la pelure des tomates.Faites-les réduire en purée avec un mélangeur de légumes grillés.
Transférer le mélange dans une poêle, ajouter le cumin.Cuire 5 minutes avant d'épaissir et de noircir la purée sans arrêter.
Transférer la masse dans le plateau et la régler légèrement plus basse que la moyenne.Verser sur le bouillon.Cuire sous le couvercle pendant 20 minutes en remuant de temps en temps.
Ajoutez le poulet coupé très finement.Cuire 5 minutes.
Ajoutez les piments forts hachés, les avocats, le fromage en morceaux, le fromage râpé et le jus de citron vert.Cuire la soupe jusqu'à ce que la viande soit cuite.

Salade de légumes à l'avocat

Le plat suivant est une véritable source de vitamines.Si vous ne savez pas comment faire cuire un avocat pour perdre du poids, préparez une salade appétissante pour la recette suivante.Vous êtes assuré sans regret.Le régime de salade d'avocat est étonnamment frais, léger.L'appétit se réveille d'un seul regard.Vous voudrez explorer d'autres recettes d'avocat pour perdre du poids en essayantune telle salade.

Ingrédients:

graines de sésame - 2 c.
concombres - 2 pièces;
verts - 2 grappes;
Chou de Chine - 1 gros;
Poivre bulgare - deux multicolores;
vinaigre balsamique - 2 c.
Avocats - 2 pces;
Huile d’olive - 4 c.l.
Tomates - 4 pièces;
ail - 2 gousses.

Mode de préparation:

Préparer tous les produits.
Coupez le chou avec des pailles fines.Mettez dans un bol.
Lavez les concombres.Couper en moitiés minces.Ajouter au plat.
Coupez les poivrons bulgares en tranches.Mettez des concombres.
Lavez les poires alligator, retirez l'os.Nettoyez soigneusement la pulpe.Couper en demi-anneaux.Mettez du poivre.Garnir d'ail coupé en fines tranches.
Lavez les tomates.Couper les tranches et les répartir sur le plat.Arroser d'huile d'olive, de vinaigre, saler un peu.Servir avec saupoudré de graines de sésame.

Salade d'avocat et de crevettes

Appeler le prochain plat autrement que des vacances gustatives sera tout simplement injuste.La salade d'avocat et de crevettes est très légère et agréable au goût, aide à la perte de poids et la recette de la cuisine sera pour tout le monde.Il peut être servi au petit-déjeuner ou même à une table de vacances.Après avoir essayé ce plat, vous pouvez être sûr que perdre du poids avec les avocats peut être très varié.Il y a beaucoup d'ingrédients dans une recette de salade, cependant, elle reste diététique.

Ingrédients:

vinaigre balsamique - 5 c.
ail - 3-4 gousses;
crevettes petites - 850 m;
Huile d'olive - 5 c.l.
feuilles de laitue - 1 paquet;
sauce soja - 4 c.l.
persil frais haché - 4 c.l.
tomates cerises - 15;
sel - 0,5 c.
Poivrons bulgares - 2;
Avocats - 4 pièces;
beurre de beurre - 75 g;
maïs en conserve - 350 g

Méthode de préparation:

Dans une casserole, chauffer l'huile d'olive et le beurre.Mettez dessus des fruits de mer, de l'ail très finement haché, du sel, du poivre et faites frire pendant trois minutes.Avant d'éteindre, ajouter la sauce soja et le persil, couvrir immédiatement.
Lavez, épluchez l'avocat.Couper en petits morceaux.
Laitue au vinaigre.
Coupez le poivron en petits morceaux et les tomates cerises en deux.
Mélangez tous les composants du plat avec du maïs.Servir avec du vinaigre balsamique.

Salade d'avocat et de poisson

Cette collation sera appréciée de tous les gourmands.Le goût de la salade hypocalorique avec avocat et poisson est épicé, très agréable.Un tel plat convient même pour une table couverte à l'occasion d'une fête.Des œufs, des concombres, du sébaste (thon immobile) y seront ajoutés.La vinaigrette est particulièrement remarquable, ce qui le rend tout simplement inhabituel.Rappelez-vous comment faire cuire une salade d'avocat pour perdre du poids.

Ingrédients:

Poivre noir moulu - 0,5 c. À thé;
Moutarde - 0,5 c.
œufs durs - 4 pièces;
Avocats - 2 pces;
crème sure - 2 c.l.
sauce de soja - 2 c.
Concombre - 1 pc;
jus de citron - 2 c.
Saumon à faible teneur en sel - 250 g

Méthode de préparation:

Peler les œufs.Couper en petits cubes.Mettez dans un saladier.
Les poissons sont également coupés en petits cubes.Incorporer les oeufs.
Ajoutez les dés de concombre.
Enlevez les os d'avocat, enlevez la chair.Couper en cubes et verser immédiatement le jus de citron.
Mélanger la crème sure avec la sauce soja et la moutarde, le poivre.
Remplissez les produits obtenus en versant.Mélangez bien et servez la salade.

Smoothies à l'avocat

Les boissons qui brûlent les graisses vous aident toujours à perdre du poids plus rapidement.Ceci s'applique également aux lanières d'avocat.Il s'avère très nutritif, supprime parfaitement l'appétit.Grâce à ces boissons, le régime d'avocat est facilement toléré, car une portion de l'anneau suffit à prévenir la faim pendant plusieurs heures.En règle générale, ces boissons amaigrissantes ajoutent des ananas, des bananes, des oranges, des framboises, du gingembre, des carottes, des radis, des roquettes, des oignons, des betteraves et des baies acidulées.

Ingrédients:

jeunes épinards - 2 grappes;
sel de mer - 2 pincées;
Le jus de citron est à votre goût.
fagot de persil;
gaz minéral sans gaz - 2 verres;
miel - 0,5 c. À thé;
kiwi-ruit - 2 pièces;
Huile d'olive - 2 c.l.
pommes vertes - 2 pcs.

Mode de préparation:

Laver et sécher tous les composants de la bande.
Mettez les épinards et le persil dans un bol mélangeur.Pelez le kiwi, coupez-le et mettez-le en vert.
Coupez la pelure des pommes.Coupez-les, prenez les graines.Mettez dans d'autres produits.
Épluchez l'avocat.Couper, mélanger avec d'autres ingrédients.
Ajoutez le miel, le jus de citron, le sel et l'huile d'olive.
Commencez à fouetter les lanières en versant de l'eau minérale.
Prenez un verre avec de la glace au petit-déjeuner ou dans la soirée.

Cocktail à l'avocat

Rappelez-vous la recette de la boisson aux fruits pour perdre du poids et brûler les graisses.Le cocktail à base d'avocat et de fraise est faible en calories, mais si sucré qu'on dirait que vous mangez un dessert.La base est un yaourt naturel faible en gras.Ajoutez du jus d'agrumes à votre boisson de perte de poids.Il est parfumé au miel liquide, ce qui est souhaitable pour ne pas en mettre trop.Ceux-ci et d’autres recettes minceur à base d’avocat seront vos préférés.

Ingrédients:

chaux - 1 pc;
yogourt faible en gras, lait - 2 tasses (ou 200 g de crème glacée);
menthe - 8 feuilles;
fraises - 0,6 kg;
miel liquide - 2 c.
avocats - 2 morceaux;
jus de citron - 4 c.l.
groseille à maquereau - 0,2 kg.

Mode de préparation:

Laver tous les produits.Épluchez l'avocat, enlevez l'os.
Mettez tous les fruits dans un blender.Commencez à fouetter à basse vitesse, en ajoutant un peu de yogourt.
Pressez le citron vert frais et ajoutez-le au cocktail de fruits avec du jus de citron.
Putchérie, menthe.Fouetter ensemble jusqu'à complète homogénéité.
Boire de tels cocktails au petit déjeuner.