Aliments qui favorisent le métabolisme: Liste des menus de perte de poids, décoctions à base de plantes
Les régimes rigides hypocaloriques constituent une approche fondamentalement erronée de la perte de poids.Même en mangeant comme un petit doigt, vous ne résoudrez pas le problème de l'embonpoint si votre métabolisme est altéré.En outre, les processus métaboliques retardés sont l'une des principales causes de la faiblesse de l'immunité, des états dépressifs, des maux de tête et des problèmes de peau.Par conséquent, afin de bien paraître et d’être toujours de bonne humeur, vous devez utiliser des produits qui accélèrent le métabolisme.,
Le métabolisme n’est pas simplement un processus de perte de calories, comme l’entendent la grande majorité des gens.les gens.Ce concept est beaucoup plus large et englobe l’ensemble des processus biochimiques du corps.La rapidité et la qualité du métabolisme dépendent du fonctionnement de tous les systèmes du corps.Par conséquent, chaque personne responsable de sa santé devrait savoir quels aliments accélèrent le métabolisme.
Métabolites
Pour la perte de poids, le nombre de repas et la taille des portions ne sont pas aussi importants que leur composition.Il est nécessaire de former un régime basé sur la liste des produits qui accélèrent le métabolisme dans le corps.Le menu est garanti délicieux et nutritif.
Aliments pour légumes
Produits qui favorisent le métabolisme en vue de la perte de poids, principalement d'origine végétale.Leur valeur réside dans la teneur élevée en fibres.Il n'est pas absorbé par le corps, mais le corps consomme beaucoup d'énergie pour son traitement.En plusétat fonctionnel des parois de l'estomac et des intestins - les principaux participants au processus de digestion.Par conséquent, il est recommandé de préparer les premiers cures à base de bouillon d'os saturé.
Lorsque vous préparez des plats de poisson et de viande, utilisez de l'huile de coco à la place de l'huile de tournesol ou d'olive.Cette graisse végétale est facilement absorbée par le corps sans surcharger le foie.
Épices
Dans l’espace domestique, les épices sont perçues principalement comme des arômes.Mais à l'Est, ils connaissent bien les propriétés curatives des épices.En particulier, ils ont un effet stimulant sur le métabolisme.Pas étonnant que les Asiatiques utilisent beaucoup d'épices, les personnes les plus minces et les plus saines du monde.Les six parfums suivants se sont révélés particulièrement utiles à cet égard.
- Piment.En raison de la circulation intense et de la transpiration accrue, le processus métabolique est accéléré de 25%.Cet effet a capsaïcine, qui se trouve dans presque tous les types de piments forts.Les scientifiques attribuent également l'effet antitumoral à la capsaïcine.
- curcuma.Comme le poivre, cette épice accélère le fonctionnement de tous les systèmes corporels.En ajoutant un peu de curcuma à un aliment (céréales, salades, viande) et à des boissons, vous accélérez votre métabolisme de 10%.
- Cannelle.Comme la plupart des autres épices, il réchauffe le corps de l'intérieur, lui faisant brûler plus de calories.En outre, les épices réduisent le besoin de sucreries qui ne rentrent pas dans le concept de saine alimentation.Un quart de cuillère à café de cannelle devrait être consommée quotidiennement.
- Moutarde.Ce n'est pas simplement un additif de saveur.La médecine orientale décrit la moutarde comme un moyen d'améliorer la digestion.
- Gingembre.Riche en enzymes qui facilitent la décomposition des graisses.Le produit favorise également la saturation des tissus musculaires en oxygène, ce qui est particulièrement important pour les athlètes.
- Cardamome.Un excellent brûleur de graisse et antioxydant.En outre, les épices renforcent l'immunité et aident à se débarrasser des états dépressifs.
Les propriétés nutritionnelles de l'anis sont connues depuis l'Antiquité.Les athlètes grecs antiques doivent mâcher des haricots épicés avant la compétition.Cela a permis d’étouffer la faim sans avoir à bourrer l’estomac.
Les boissons
Compte tenu des produits les plus efficaces pour accélérer le métabolisme, on ne peut que mentionner l’importance de la consommation de liquides.Les examens de médecins ont révélé que même une petite déshydratation affecte l’état de santé, l’apparence et la vitesse des processus métaboliques.Par conséquent, il est important de consommer suffisamment de boissons saines.Les quatre suivants aideront à accélérer les processus d’échange.
- Thé vert: une boisson de haute qualité est riche en contenudes antioxydants qui favorisent le cholestérol et les toxines.En raison de la teneur en pectine, le thé réduit l'appétit et élimine la sensation de lourdeur dans l'estomac.Il est recommandé de boire trois tasses de thé sans sucre par jour.
- Café.C'est une autre source précieuse d'antioxydants et de caféine.Ce dernier augmente la circulation sanguine, ce qui favorise le métabolisme de 3 à 5%.Une personne en bonne santé physique peut boire jusqu'à cinq tasses de café par jour.Les personnes souffrant de problèmes cardiaques devraient se limiter à une ou deux portions.
- Eau.En tant que base du corps humain, c'est le point de départ du métabolisme.Pour commencer la digestion, buvez un demi-verre d'eau froide avant chaque repas.Essayez d'augmenter progressivement la quantité d'eau propre dans votre alimentation.
- Vin rouge.Le resvératrol synthétise une protéine qui bloque la formation de graisse.Non seulement nocif, mais également utile de boire un demi-verre de boisson de raisin de qualité par jour.
En règle générale, les experts recommandent de boire entre 1,5 et 2 litres d'eau par jour.Mais ce n'est pas tout à fait correct.La quantité de liquide individuellement pour chaque personne.Chaque kilogramme de poids devrait représenter 30 ml d’eau par jour.
Herbes médicinales pour le métabolisme
Les menus pour hommes et femmes peuvent être complétés par des infusions utiles à base de plantes.Les plantes médicinales stimulent non seulement le métabolisme, mais résolvent également un certain nombre de problèmes de santé connexes.Quelles herbes à boire pour le métabolisme sont énumérées dans le tableau.
Tableau - Plantes médicinales qui favorisent le métabolisme
.| Herbes | Préparations | Posologie | Nombre de réceptions par jour | Contre-indications |
|---|---|---|---|---|
| Millepertuis | - Une cuillère à soupe d'herbesremplir avec un verre d'eau bouillante; - couvrez le récipient avec un couvercle et enveloppez-le avec une serviette; - Après 40 minutes, souche | 1/3 du verre | 3 | - Grossesse et allaitement; - administration simultanée de contraceptifs oraux; - maladie mentale et états dépressifs; - hypertension artérielle; - enfance |
| Sporeish | Spoon | 3 | - Grossesse; - maladie rénale; - maladies du système génito-urinaire; - bronchite; - hypotension; - thrombose; - varices | |
| Plantain | 2 cuillerées à soupe | 3 | - Acidité accrue; - ulcère gastrique; - coagulation sanguine accrue | |
| Linden | Verre | 3-5 | - Allergies | |
| Feuilles de myrtille | Un tiers de verre | 3 | - Pierres dans la vessie; - tendance à la constipation; - Allergies | |
| Feuilles de myrtille | À la cuillère | 3 | - Grossesse et allaitement; - calculs biliaires; - coagulation sanguine accrue | |
| Ortie | Un demi-verre | 3 | - Coagulation sanguine accrue; les varices; - hypertension artérielle; - maladie rénale; - tumeurs | |
| Persil | Un tiers de lunettes | 4 | - Grossesse; - maladie rénale; - Goutte |
Ne prenez pas d'infusions aux herbesaprès avoir consulté votre médecin.Bien que ce soit du folklore, c'est un médicament qui, utilisé de manière incontrôlable, peut nuire au corps.
Les régimes durs basés sur la restriction alimentaire ralentissent le métabolisme.Le corps s'habitue simplement au travail en lui donnant une installation qui ne peut pas être mangée aussi bien.Lorsque vous revenez à votre régime alimentaire normal, les kilos perdus sont doublés.Ne vous refusez pas une nourriture délicieuse et saine.Ajoutez simplement des produits stimulant le métabolisme à votre menu.
