Ne pains de poids au lieu de pain - avantages et inconvénients, calories et régime alimentaire

La popularité d'une bonne alimentation et d'un mode de vie sain augmente chaque année.i.De plus en plus de gens sont intéressés par un régime pour perdre du poids, car ces produits sont fabriqués à partir de farine, ce qui signifie qu'ils sont riches en calories.Les nutritionnistes affirment que tous ces produits ne sont pas bénéfiques pour le corps.Si vous décidez de perdre du poids avec des pains, vous devez comprendre ce qu’ils sont, en quoi ils diffèrent.

Qu'est-ce que le pain?

Traditionnellement, les gens croient que le pain est le bon aliment.Cependant, ils ne sont pas tous utiles pour la figure et la santé en général.Les pains sont des produits dont la composition est proche du pain et qui le remplace sur la table de la diète.Comme il s’agit d’un nouveau produit, il existe de nombreuses idées fausses sur la façon de les utiliser correctement.Dans le sens ordinaire, le pain diététique est faible en calories.Mais c'est un mythe, ils ont presque 300 Kcal /100 grammes.Le pain en nutrition est apprécié pour sa composition.

Composition

Dans les snacks secs, beaucoup de fibres alimentaires, fibres, glucides, aliments polyinsaturés et saturés.graisses, substituts et acides aminés essentiels.Les oligo-éléments sont le phosphore, le magnésium, le sodium, le calcium, le potassium, le fer.La composition principale du pain dépend du fabricant et du type.Ils peuvent être fabriqués à partir de farine, son, grain brut, maïs, sarrasin ou perle.Certains produits comprennent la margarine, le malt, l'amidon, la levure, les colorants, les exhausteurs de goût et d'autres ingrédients qui ne sont pas très utiles pour la perte de poids et la santé.

Pains utiles pour perdre du poids

Seule une approche globale du problème peut être garantie de résultats stables en matière de perte de poids: nutrition adéquate, exercice physique, sommeil complet, stabilité émotionnelle.La consommation de produits diététiques réduit non seulement l'apport calorique total du régime alimentaire, mais a également un effet positif sur tous les organes et systèmes du corps humain.Quelle est la qualité des pains pour la perte de poids et la santé:

  • améliorer le métabolisme;
  • normalisation de la pression artérielle;
  • effets bénéfiques sur le système nerveux central;
  • réduisant le risque de formation de thrombus;
  • réduction du cholestérol nocif;
  • améliorer le fonctionnement du système circulatoire;
  • normalisation du sucre;
  • prévention des maladies de l'appareil génito-urinaire et digestif

Quels pains sont meilleurs pour perdre du poids

la question de savoir si le pain est amincissant, vous devez étudier leur composition.Vous trouverez sur les rayons des magasins de nombreux produits de boulangerie similaires, contenant de la farine de blé, des raisins secs, des abricots secs, du sucre et des composants d’avoine.Il est difficile de perdre du poids avec de tels produits.Quel genre de pain sont bons pourperdre du poids?Choisissez des produits à haute teneur en fibres, dont le pouvoir calorifique n’excède pas 300 Kcal /100 g.

Seigle

Ce produit est composé de grains entiers, d’un mélange de farine de seigle, de sarrasin et /ou de blé.Pain de seigle - les produits les plus courants pour la perte de poids, qui sont achetés comme substituts du pain.Ils contiennent 50% moins de calories, mais 4 fois plus de fibres.Plus souvent, les collations de seigle sont faites avec du son de blé.Cette cuisson consiste en grains grossiers non polis qui éliminent les toxines et les toxines du corps.Le pain de seigle avec son normaliser le travail du tractus gastro-intestinal, réduire l'appétit, avec une consommation modérée aider à perdre du poids.

Pain complet

Les scientifiques ont prouvé que ceux qui consomment régulièrement des aliments aux grains entiers ne présentent pas de pathologie cardiovasculaire, ne sont pas sujets au diabète ni à l’obésité.Les pains de grains entiers sont fabriqués à partir de céréales en conserve.Un tel produit est riche en vitamines B, oligo-éléments, fibres.Les collations de grains entiers sont remplies de fibres grossières, ce qui aide à nettoyer les intestins des substances nocives, améliore le péristaltisme.Un tel aliment n'est pas seulement utile pour perdre du poids, il rajeunit, tonifie, renforce le corps.

Riz

Les avantages du riz étant connus de longue date, les Asiatiques utilisent des gâteaux de riz au lieu de pain.On peut constater que la population asiatique n’est pas obèse et que les personnes en surpoids sont très rares.Les pains de riz sont capables de remplacer complètement les produits de boulangerie sans compromettre la santé.Sauf qu'ils ne donneront pasPour récupérer, des assiettes de riz sèches ont été montrées aux personnes souffrant de troubles du système nerveux ou d'insomnie.

Pour être utiles dans la perte de poids, les en-cas à base de riz doivent être fabriqués à partir de riz non poli.Ce produit contient des fibres de grains entiers, ralentit le processus de digestion des graisses.Grâce au pain de riz, le métabolisme s'améliore, l'immunité s'améliore et une saturation rapide se produit.Le complexe de vitamines contenues dans les produits à base de riz non poli a un effet positif sur l’état des cheveux, des plaques d’ongles et de la peau.

Pain au sarrasin

Si vous perdez du poids pour acheter du pain au sarrasin au lieu de pain, vous pouvez être sûr que la prévention de la qualité de l'ulcère gastrique, des maladies rénales, des maladies du foie, de l'athéroscléroseet la glande thyroïde est fournie.Ils contiennent des substances biologiquement actives qui aident à digérer les aliments et ont une incidence sur le taux de cholestérol.Les collations sèches au sarrasin consistent uniquement en glucides lents qui vous procurent une longue sensation de satiété.Pour une bonne santé et une perte de poids rapide, 4 à 5 pièces par jour suffiront.

Maïs

Les grignotines croustillantes au maïs sont composées d'un mélange de maïs, de riz et de farine de blé.Ils contiennent beaucoup de vitamine A, E, PP, acide folique, fer et magnésium.Si vous utilisez du pain de maïs régulièrement, vous pouvez obtenir l'énergie nécessaire à une vie normale dans l'environnement actuel.Ils sont prescrits pour la nutrition thérapeutique et prophylactique, ainsi que pour les personnes sujettes à l'obésité.Peu importe l'âge, le maïsdes collations sont recommandées pour une utilisation quotidienne de 3-5 pièces par jour.

Pains de blé

Si vous décidez de choisir des pains de blé pour perdre du poids, optez pour des produits fabriqués par extrusion.La composition la plus utile n’est que dans ces produits: de la farine, des grains entiers de blé et des œufs.L’extrusion est une méthode qui ressemble un peu à la fabrication du pop-corn: le mélange de grains est d'abord trempé, puis mis sous pression et traité thermiquement.À l’extérieur, ces collations ressemblent aux biscuits ronds.L'utilisation de produits de blé extrudés avec une perte de poids peut résoudre d'autres problèmes:

  • éliminer les toxines, substances cancérogènes;
  • pour prévenir le développement du cancer du côlon;
  • se débarrasser de la constipation;
  • pour favoriser la reproduction de micro-organismes bénéfiques dans le tube digestif.

Pain de malt

Outre la farine de froment et de blé, le malt comprend également le malt.L'avantage du pain de malt réside dans sa composition chimique unique, car les graines de céréales germées contiennent des éléments essentiels pour le corps: sélénium, phosphore, calcium, vitamines B. En raison de la composition équilibrée de malt avec des graines et des graines de sésame ou de cumin, des noix et de la coriandre.De plus, les snacks secs au malt ont un arôme épicé et un bon goût.

Breadcrumbs

Les propriétés utiles du son sont connues - les coquilles des grains restaurent la flore intestinale, normalisent le sucre, aident à perdre du poids.Le pain au son est pauvre en calories (seulement 150Kcal /100 g) contiennent beaucoup de fibres utiles.Les nutritionnistes estiment qu'il s'agit du substitut idéal du pain lors de la perte de poids.Les collations à base de son ne contiennent pas de sucre, mais des polysaccharides. Le produit est donc utilisé dans de nombreux régimes médicaux (tables de traitement).

Avec un nombre de calories minime, le son avec le son provoque une saturation constante, ralentit la progression des aliments dans le tractus gastro-intestinal (jusqu'aux divisions inférieures), réduit le taux d'absorption des produits contenant des glucides, ce qui a un effet positif sur la réduction de la sécrétion d'insuline.Le produit est largement utilisé dans le régime alimentaire de Duke.En l'utilisant pour perdre du poids, il ne faut pas oublier la modération, car avec le son, vous pouvez également prendre du poids supplémentaire.

Régime alimentaire à base de petits pains et de kéfir

Il existe un très grand nombre de régimes diététiques indiquant l'apport en pain.Lorsque vous perdez du poids, il est préférable de choisir des produits hypocaloriques: avoine, sarrasin, riz, son.Le régime le plus efficace chez ceux qui maigrissent est le pain et le yogourt.C'est la combinaison parfaite de produits qui ont une grande liste d'éléments nutritifs.Le kéfir est connu pour simuler doucement l'intestin, ayant un effet laxatif, et la fibre grossière efface ses parois.La version classique de ce régime n'est pas rigide, mais contient quelques recommandations:

  • exclut le sucre et la farine du régime;
  • il est nécessaire de manger en même temps cinq fois par jour;
  • Mangez deux en-cas 30 minutes avant les repas et buvez un verre de yogourt;
  • Le soir, la portion doit être divisée par deux.

Journée de déchargement sur des petits pains

Même un jour de déchargement par semaine vous aidera à obtenir des résultats étonnants avec le temps.Une journée de déchargement sur du pain et du yaourt est l’une des plus efficaces.Son menu comprend 2 paquets de collations séchées (environ 200 g) et 1 litre de yogourt faible en gras.Le volume spécifié de produits est divisé en 5 réceptions.Il est nécessaire d'ajouter de l'eau potable - pas moins de 1,5 litres.En organisant un tel déchargement, il est facile de perdre 1 à 1,5 kg par jour.

Combien de pains peuvent être mangés en un jourToutefois, même les grignotines à base de son sont des produits à forte teneur en glucides, il est donc recommandé de les utiliser jusqu'à 16 heures lorsque vous perdez du poids.Le taux moyen de pain par jour - 4-5 pièces, selon le type de produits.Cette quantité est suffisante pour obtenir la fibre requise.

Dommages causés au poids de la perte de poids

La consommation incontrôlée de produits alimentaires, même diététiques, peut nuire à la santé du tube digestif.Certains fabricants ajoutent des conservateurs et d’autres produits chimiques pour les rendre plus attrayants et leur vendre beaucoup.Pour cette raison, il est impératif de lire les ingrédients que contient le produit avant de l'acheter.S'il existe une substance suspecte ou inconnue, il est préférable de refuser d'acheter le produit.Les contre-indications du pain sont la période postopératoire et la petite enfance.Il n'y a plus d'interdiction de produits.

Vidéo: Pouvez-vous perdre du poids sur les pains

Avis

Marina, 29 ans

Je ne sais pas, ils grossissent avec les pains?Je les utilise au lieu de pain avec les premier et deuxième plats, et les utilise comme collations.J'en ai acheté d'autres, mais ils ont goûté davantage de grains entiers.Je garde mon poids depuis de nombreuses années, grâce à des aliments faibles en calories et en gras que je ne mange pas la nuit, et une fois par semaine, je passe une journée à faire le plein d'eau.

Anastasia, 20 ans

Elle était très nutritionnelle pendant sa grossesse.Elle n'a pas acheté de pain, mais elle a cuit elle-même du pain aux grains avec des ingrédients tels que du son, de la farine de seigle et d'orge, du fromage, des flocons d'avoine, des graines, du sésame et du sel.Elle cuit souvent des canapés avec eux.Recette pas à pas avec des photos espionnées sur internet.Mes pains sont tissés ensemble par toute la famille: mari, beau-père et belle-mère.

Halyna Semenivna, 67 ans

Cuire un pain sain ne prend pas longtemps, mais vous pouvez être sûr qu’ils ne contiennent pas d’ingrédients nocifs.Même avec une perte de poids, vous pouvez y ajouter n'importe quoi: tomates, son, graines, n'importe quel type de farine et même de fruits.Ce sont des produits très savoureux et sains qui ne vous rendront pas malade à un coût minime.