Exercices anti-rides pour le cou - Comment lisser des bandes sur la peau à la maison

Se débarrasser des plis cutanés odieux à la maison n'est pas si difficile,comme cela peut paraître.À cette fin, il existe des exercices spéciaux pour le cou à partir des rides qui sont effectués à partir de la position debout, assis ou couché.Avant toute manipulation du visage et du cou, il est nécessaire de nettoyer la peau. Seules des mains propres doivent être utilisées.

Un ensemble d'exercices contre les rides du cou

Une fois la peau nettoyée, il est nécessaire d'étirer un peu les articulations du cou.Pour ce faire, vous pouvez effectuer plusieurs rotations dans un sens et dans l’autre, plusieurs inclinaisons.Tous les mouvements du complexe doivent être lisses, les douleurs musculaires ne doivent pas être tolérées.Une série d'exercices qui vous aideront à éliminer les rides autour de votre cou lorsque vous êtes debout:

1. Tenez-vous droit, placez vos bras librement le long de votre torse.Inclinez avec précaution la tête en arrière le plus loin possible, puis relâchez complètement les muscles de votre cou, verrouillez cette position pendant quelques secondes.Tirez sur la lèvre inférieure, en essayant de couvrir la lèvre supérieure.Si vous sentez que les muscles du cou sont utilisés, alors l'exercice est fait correctement.N'essayez pas trop fort, car vous pouvez étirer les muscles et vous ressentez un sentiment extrêmement désagréable. Le processus de récupération prendra beaucoup de temps.La première fois sera assez 2-3 représentants, avec le temps cettele nombre devrait être augmenté à 10-15 fois.
2. Position de départ - debout, placez vos pieds à la largeur des épaules.Placez la brosse droite sur la main gauche, pliez le menton.Inclinez lentement la tête, essayant de vaincre la résistance des mains, sentez les muscles se contracter.Répétez l'exercice 5 à 6 fois.
3. Position de départ - En position debout, baissez la tête contre la poitrine, placez les mains librement le long du torse.Commencez par incliner la tête vers l'épaule droite et maintenez-la aussi basse que possible en l'étirant.Fixez la position pendant 5-6 secondes.Déplacez votre tête en arrière et maintenez pendant le temps que vous avez spécifié précédemment.Recommencez l'inclinaison, mais à l'épaule gauche et faites une nouvelle pause.Tourne la tête sur la poitrine.Répétez le complexe 3-4 fois dans un sens, puis dans l’autre.

Exercices pour s'asseoir

Avant de commencer le complexe en position assise, il est également nécessaire de procéder à un échauffement facile pour éviter les blessures.Ces exercices de rides du cou peuvent être effectués à la maison ou au travail.Complexe pour la performance en position assise:

1. Asseyez-vous sur une chaise, redressez votre dos.Commencez par pencher la tête contre les épaules, d’une manière puis de l’autre.Ne levez pas les épaules, elles devraient être aussi sécurisées que possible.Faites 15 pentes pour chaque épaule.
2. En position assise, tournez la tête vers la gauche et la droite.Les mouvements doivent être fluides, la vue en même temps renvoyée.Effectuer 20 répétitions dans les deux sens en alternance.
3. Position de départ - assise, colonne vertébrale - droite.Tourne la tête à droiteaussi longtemps que possible, verrouillez-le pendant quelques secondes.De cette position, levez la tête au maximum de vos capacités.Abaissez votre menton et revenez à la position de départ.Répétez le complexe de l'autre côté.Un minimum de 5 représentants dans chaque sens.
4. Position de départ - assise.Tirez votre cou en avant, commencez à étirer /rentrer doucement votre menton.La tête doit rester clairement fixée.Le nombre total de répétitions est de 20.
5. En position assise, baissez la tête contre la poitrine, couvrez votre lèvre supérieure avec votre lèvre supérieure, verrouillez-la en place.Commencez à lever la tête aussi haut que votre capacité physique le permet, et il ne devrait y avoir aucune sensation douloureuse.Répétez le mouvement 10 fois.

La gymnastique contre le deuxième menton et les rides sur le cou

Aidera à éliminer le deuxième menton ou à prévenir efficacement ce phénomène.exercices du cou et du visage pour les rides.Il est recommandé de faire au moins un exercice de la liste, mais régulièrement, de préférence une fois par jour, l'effet de levage est garanti:

1. Allongez-vous sur le dos pour que la tête pende du bord du lit.Lève la tête en essayant de toucher ton menton.Répétez cette étape jusqu'à ce que vous vous sentiez fatigué.L'exercice peut être fait immédiatement après le réveil.
2. Asseyez-vous sur une chaise, redressez votre dos.Serrez les poings, soutenez votre menton.Commencez à baisser la mâchoire inférieure, en surmontant la résistance.Répétez aussi jusqu'à épuisement léger.
3. La position de départ est arbitraire, la mandibule doit être étendue.aussi loin que possible.Étendez le cou, essayez de rapprocher les omoplates.Dans cette position, ressentez la tension dans les muscles du cou.Puis embrasse l'adversaire invisible.Cet exercice peut être effectué une fois, l’essentiel est de sentir de bonnes tensions.

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