Comment perdre du poids rapidement et efficacement dans les hanches et les fesses

Comment enlever rapidement et efficacement les pouces en excès des cuisses et des fesses à la maison

par conséquent, la physiologie de la structure corporelle et de l'excès de graisse doit être distinguée.Dans la lutte contre ces dernières, comme dans le cas de l’objectif de réduction de la taille, aidera les trois principales baleines - l’alimentation, les interventions sportives et les interventions esthétiques.

Régime alimentaire

Votre régime alimentaire devrait être fractionné - mangez un peu 6 fois par jour.Avec cette approche, vous n'aurez plus faim et les kilos en trop iront aux dépens des produits interdits.

Il existe peu de restrictions, mais leur mise en œuvre doit être régulière.Buvez de l'eau pure, du thé non sucré, des jus ou des compotes.Suivez le régime pendant trois semaines, après un mois, il peut être répété.

Quoi exclure?

• - Produits de boulangerie.
• - Produits fumés.
• - Produits semi-finis.
• - Tout salé, mariné, huileux.
• - Alcool.
• - Cépages (en raison de leur teneur élevée en sucre).

Règles pour une alimentation saine

• - Consommez au moins 50 g de graisse par jour.
• - Offrez-vous des pâtisseries de blé entier et des desserts au fromage.Il n'est pas nécessaire d'abandonner les mets délicats en maigrissant.
• - Faites frire rapidement les légumes avec une petite quantité d'huile d'olive - les légumes ont beaucoup plus de goût et les vitamines ne disparaissent pas lorsqu'elles sont cuites.
• - Mangez des céréales et des légumineuses: riz brun, sarrasin, haricots, lentilles, perles, flocons d'avoine,Les pâtes de blé entier au blé dur sont toutes des sources précieuses de glucides complexes fournissant de l’énergie, des fibres et des vitamines.
• - Expérience avec des épices et des herbes.Ils ajoutent de la saveur et rendent notre nourriture plus diversifiée.
• - Buvez au moins 30 ml d'eau par kg de poids corporel.

Exemple de menu pour 3 jours

Premier jour

• - Petit-déjeuner: deux miches de farine de seigle, 150 g d'omelette cuite à la vapeur avec des légumes verts, 40 gfromage, thé vert.
• - Déjeuner: 200 ml du mélange, dans un mélangeur, avec du yogourt à boire et des baies surgelées fraîches.
• - Déjeuner: 300 ml de bouillon de poulet aux légumes verts, 100 g de laitue, une côtelette de bœuf cuite à la vapeur (150 g), un verre de morse.
• - Midi: ananas en tranches, pomme, poire (100 g), un verre d'eau minérale sans gaz.
• - Dîner: bouillie de sarrasin et de poisson (100 g), tomate, verre d'eau.
• - Deuxième souper: un verre de narguilé.

Deuxième jour

• - Petit-déjeuner: pomme, 200 g de farine d'avoine dans de l'eau, avec des fruits secs comme édulcorant ou une cuillerée à thé de miel, thé vert.
• - Déjeuner: thé sucré + sandwich de deux tranches de pain grillées avec du poisson maigre, de la laitue et du concombre.
• - Déjeuner: 200 grammes de bortsch cuit sur du bouillon de poulet, une tranche de pain, une poire ou une pomme.
• - Midi: un verre de kéfir.
• - Dîner: 250 g de ragoût de légumes et de poulet, eau minérale sans gaz - un peu moins d'un verre.
• - Deuxième souper: thé sucré, 150 g de salade d'orange, banane, fraises.

Troisième jour

• - Le petit-déjeuner: une pomme, deux œufs durs, une tasse de café fraîchement préparési vous allez au travail, arrêtez-vous 2 fois plus tôt et marchez vite.Si vous êtes assis avec un bébé, car après l'accouchement, il est souvent nécessaire de retirer la graisse des fesses et des jambes, puis d'accélérer votre promenade avec une poussette.

  Procédures esthétiques

  Lors de la perte de poids, on craint toujours que les volumes disparaissent et que la peau se vide.Cette crainte n'est pas sans fondement: dans le cas d'une perte de poids rapide et incorrecte, c'est ainsi que cela se produit.Pour maintenir l'élasticité de la peau, il convient de prêter attention aux procédures esthétiques telles que:

  • - massage,
  • - enveloppement,
  • - bains,
  • - douche de contraste.

  Non seulement contribuent-ils à la perte de poids, ils régulent également la peau.

  Le meilleur des traitements de spa à domicile est l'enveloppement d'algues.

  1. Achetez du chou séché à la pharmacie ou dans un magasin régulier.
  2. Dans une casserole avec de l'eau, dissoudre 3 c.à soupe de sel de mer, abaissez les algues là-bas.Attendez qu’ils gonflent et se placent sur vos hanches, votre abdomen, vos fesses.
  3. Enroulez le film et tournez la serviette.
  4. Allonez-vous encore une demi-heure, prenez une douche.

  Les extraits d'algues absorbent l'excès de liquide et raffermissent la peau.