Comment perdre du poids en 4 jours - régimes rapides et efficaces

La question principale est de vouloir perdre du poids rapidement.Comment perdre du poids en 4 jours sans toujours choisir la méthode efficace?Il est important de prendre soin non seulement du chiffre problématique, mais également de votre propre santé afin d'obtenir des résultats à 100%.Productivement perdre du poids en 4 jours par 5 kg vraiment, l'essentiel - pour faire un régime quotidien, n'oubliez pas de l'activité physique, la consommation d'eau suffisante.Cela commence par des restrictions sur la nutrition et le chargement à domicile, et se termine par une passion pour le sport et de grands résultats.

Puis-je perdre du poids en 4 jours

Perdre quelques kilos en moins d'une semaine est bien réel, l'essentiel est d'accélérer le métabolisme par une correction nutritionnelle, d'éliminer les graisses lors d'une activité physique accrue.Ce n’est pas une question de gymnastique professionnelle ou d’autres sports, un effort physique modéré tout en maintenant le régime sportif.L'efficacité des mono-régimes est confirmée par de nombreux exemples, mais l'approche du problème des kilos superflus doit être complète.Une diète de 4 jours procure un effet remarquable, avec un nouveau poids.

Combien de temps vous pouvez perdre en 4 jours

Il n'est pas nécessaire d'épuiser votre corps avec des régimes stricts et du jeûne, car vous perdez vraiment du poidssous réserve des principes de base d'une bonne nutrition.Le résultat dépend des caractéristiques de l'alimentation quotidienne, des objectifs fixés et du strict respect de toutes les prescriptions médicales.Il est possible de devenir aussi léger que possible à 5 kg, mais beaucoup conviennent au résultat moins 2-3 kg sans restrictions alimentaires radicales.

Régime de 4 jours

Si vous avez besoin de perdre quelques kilos très rapidement, il est important d’agir immédiatement, le plus important est de choisir une méthode efficace de correction du surpoids.Avant de perdre du poids en 4 jours, il a été prouvé qu'il consultait un nutritionniste afin d'exclure les maladies chroniques de l'estomac, affaiblissant le système immunitaire du corps.Les aliments doivent être équilibrés - augmentez la quantité de protéines et minimisez la concentration de graisses et de glucides, mais pas du tout.La nutrition pour perdre du poids doit être faible en calories, équilibrée et complète.

L'œuf

L'ingrédient principal est le blanc d'œuf, un processus de digestion énergivore et durable.Il a été démontré que la quantité de repas par jour était réduite plusieurs fois pour inclure plusieurs œufs à la coque dans le menu.Les légumes sont autorisés à être consommés en quantité illimitée mais ne peuvent pas être combinés dans une approche avec des protéines.Pour le petit déjeuner, vous pouvez fruits sucrés, pour le dîner - aigre, à faible teneur.Les règles de base du régime alimentaire sont les suivantes:

• excluent la farine, le sucre et les aliments sucrés;
• réduire la quantité de sel consommée;
• associez des œufs avec une petite quantité de fromage faible en gras;
• ajouter pamplemousse, chou au menu de jour;
• boire jusqu'à 2,5 litres d'eau par jour.

Protéines

Comme les protéines sont le "matériau de construction" du muscle et ont un effet de combustion des graisses, elles deviennent le principal ingrédient d'un régime permettant de perdre du poids à partir de 4 jours.La nourriture protéinée est la base de l'alimentation, il est nécessaire d'inclure dans le menu du jour des chansons de viande, de produits laitiers, de poisson maigre, d'œufs, de filets de poulet et de lapin.Il est également autorisé d'utiliser des antioxydants naturels, des fibres végétales et des vitamines naturelles.Voici les règles de base de la nutrition:

• mangez de petites portions jusqu'à 6 fois par jour, buvez jusqu'à 2 litres d'eau avant chaque repas;
• Excluent les plats gras, fumés, frits, salés et épicés.
• ont autorisé deux collations: manger un agrume sucré au deuxième petit-déjeuner et à midi.
• Le petit-déjeuner peut être copieux et complet, un dîner léger et peu calorique.
• Mieux vaut ne pas rater le déjeuner, choisir un bouillon de viande, de poulet ou de légumes;
• lors du choix d'aliments protéinés, il est démontré que le contrôle du volume des portions permet d'éviter les excès alimentaires.

Sarrasin

Pour perdre du poids en 4 jours, vous pouvez utiliser le sarrasin comme ingrédient alimentaire principal.Le régime appartient à la catégorie des monodiets, aide à perdre 1 kg en 1 jour.Il est permis d'adhérer à un tel système de nutrition pour pas plus de 7 jours, consulter un médecin à l'avance.En plus du sarrasin, vous pouvez utiliser le kéfir, des herbes comme antioxydants naturels.N'interfère pas avec l'utilisation de complexes multivitaminés.Voici les règles de base d'un régime alimentaire au sarrasin pour perdre 4 kg en 4 jours sans nuire à votre santé:

1. Faites cuire à la vapeur un verre de sarrasin dans 2 tasses d’eau bouillante, insistez pour que la température soit à fond, sans sel ni poivre.
2. Mangez du sarrasin cuit à la vapeur pendant la journée, aussi longtemps que vous le souhaitez pour une portion, buvez du yogourt.
3. Si vous le souhaitez, le sarrasin peut être pré-rempli avec une portion de kéfir, mais n'oubliez pas que la dose quotidienne de ce produit laitier fermenté ne doit pas dépasser 1 litre.
4. Il n'est pas recommandé de rester assis pendant plus de sept jours dans un tel régime, faute de quoi celui-ci évoluera en carence en vitamines en raison du manque de vitamines naturelles.
5. Il est également possible de boire de l’eau à raison de 2 à 2,5 litres par jour, de préférence entre les repas.

Kéfir

Un tel système de nutrition comporte plusieurs modifications pour perdre du poids efficacement et ne pas nuire à son propre corps.Pendant 4 jours, vous pouvez vous débarrasser en permanence de 3 à 4 kg, tout en maintenant des restrictions strictes dans votre alimentation quotidienne.La dose quotidienne recommandée de yogourt faible en gras ne devrait pas dépasser 1,5 litre et il est recommandé de la diviser en 6 repas.Le reste des recommandations pour ceux qui maigrissent est détaillé ci-dessous:

1. Le régime alimentaire à base de kéfir faible en gras convient au déchargement après les vacances, aux repas bruyants et aux vacances.
2. Utilisez le kéfir en l'absence de troubles digestifs, consultez un médecin.
3. Seuls les produits laitiers non gras et l'eau peuvent être consommés pendant 3 jours; les craquelins de seigle par variété ne doivent pas être pris plus d'une fois par jour.

Fraises

Pour perdre du poids de cette manière, il est important d’exclure la présence deréaction allergique au produit diététique principal.En l'absence de contre-indications médicales dans le menu, une personne mince par jour ne devrait pas peser plus de 1,5 kg de fraises, mais elle est également autorisée à inclure dans son alimentation quotidienne des aliments hypocaloriques.Voici un exemple de menu pour les 4 prochains jours:

1. Premier jour: petit-déjeuner - un verre de fraises, de yogourt faible en gras;déjeuner - salade de fraises, noix;souper - salade de fraises, fromage et kéfir à faible teneur en matière grasse.
2. Deuxième jour: petit-déjeuner - un verre de fraises, du pain de seigle;déjeuner - fraises avec yaourt mélangés, dîner - salade de chou aux fraises.
3. Troisième jour: petit-déjeuner - fraises et pain grillé;déjeuner - melon, banane, fraise;dîner - salade de légumes, un verre de fraises.
4. Quatrième jour: petit-déjeuner - fraises et fromage;déjeuner - salade de légumes, fraises;dîner - salade de chou aux fraises.

Boire

Un régime aussi efficace pour perdre du poids appartient à la catégorie des "liquides".Vous pouvez boire ce que vous voulez, mais vous devrez abandonner les aliments solides pendant un moment.Pendant 4 jours, il est possible de perdre jusqu'à 3 kg, tout en contrôlant qu'aucun sucre ne pénètre dans l'organisme.Si vous buvez du thé vert, vous pouvez ajouter une cuillerée de miel, un substitut du sucre, pour les sucreries.

Bananova

L'idée subjective selon laquelle les bananes sont un produit hypercalorique est très fausse, car cet ingrédient nutritif, lorsqu'il est bien combiné, aide à perdre du poids rapidement.Au cours de la journée, il est permis de manger 3 fruits frais et de boire autant de verres de lait (kéfir écrémé).De cette façon publique, vous pouvez vous débarrasser de4 kg ou plus ne prennent pas de poids.

Vidéo: Diète mexicaine de 4 jours