Comment éliminer la graisse viscérale - comment s'en débarrasser sur le ventre d'une femme et d'un homme, exercices pour brûler rapidement

Comment éliminer la graisse interne des organes (viscérale) est l'une des questions les plus courantes de nos jours.Il se dépose dans des endroits tels que l'abdomen, la taille et les hanches, ainsi que autour des organes abdominaux.Les femmes et les hommes peuvent être confrontés à ce problème.Il existe de nombreuses façons de se débarrasser de la graisse sous-cutanée jusqu'à la chirurgie, mais il n'est pas possible de traiter les accumulations viscérales de cette manière.Comment enlever la graisse viscérale?Vous pouvez trouver la réponse à cette question ci-dessous.

Qu'est-ce que la graisse viscérale?

Il existe aujourd'hui de nombreuses méthodes pour se débarrasser de la graisse abdominale viscérale, mais vous devez d'abord comprendre en quoi il consiste.Par conséquent, la graisse interne chez l'homme est un dépôt près des organes.Ils apparaissent, en règle générale, avec un important réapprovisionnement en graisse.En conséquence, l'organisme cesse de déposer des réserves dans les couches sous-cutanées qui sont envoyées aux organes.Les graisses accumulées dans le corps, formées autour des intestins, du foie, de l'estomac, etc., peuvent causer de graves dommages à la santé humaine.

Une quantité importante de graisse peut retarder la circulation de la lymphe et du sang dans les organes internes, contribuant ainsi à une mauvaise ventilation des poumons.À la suitecela peut sembler extérieurement sain pour une personne ayant des difficultés à respirer et à dormir.En cas d'action insuffisante dans le temps et, au minimum, de ne pas changer de régime, des quantités croissantes de graisse viscérale peuvent provoquer un infarctus du myocarde, un diabète, des troubles hormonaux, un métabolisme (métabolisme), etc.

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L'obésité viscérale chez les hommes

Le tableau clinique de ce type d'obésité chez les hommes est le suivant:

  • augmente considérablement le tour de taille, qui peut dépasser 94cm;
  • Les analyses de sang effectuées en laboratoire révèlent une faible concentration de lipoprotéines de haute densité.
  • Le glucose est détecté dans le plasma sanguin lorsqu’on teste son estomac à jeun.

Chez les hommes, la graisse viscérale n'est pas aussi inoffensive que cela puisse paraître.Ils prétendent que le soi-disant.La panse de bière chez les hommes est une sorte d’usine pour la conversion de la testostérone en œstrogènes, ce qui entraîne des dépôts de graisse.À cet égard, l'élimination d'une telle graisse est une priorité absolue.

L'obésité viscérale chez les femmes

Les représentants de la belle moitié de l'humanité, contrairement aux hommes, sont plus souvent interrogés sur la façon de se débarrasser de la graisse interne de leur ventre.Même quelques kilos en trop peuvent ruiner une silhouette.La circonférence de la taille dans l'obésité viscérale atteint 80 cm ou plus, mais cela dépend aussi de la croissance.La norme de la graisse interne dans le corps d'une femme, tout comme chez un homme,devrait être dans 10-15%.

Les propriétaires au corps en forme de poire sont les moins susceptibles de souffrir d'excès de graisse viscérale.Mais la probabilité d'un tel tissu augmente plusieurs fois chez les femmes de plus de 40 ans et ne dépend ni de la prédisposition génétique, ni de la structure de la figure.Afin de ne pas accumuler une telle couche interne, vous devez agir en vous soumettant à des charges différentes et en modifiant votre menu.

Éliminer la graisse viscérale

Afin de prévenir les maladies graves, il est d'abord nécessaire d'adopter un régime alimentaire vraiment sain, ce qui implique de réduire la consommation d'aliments gras tout en augmentant la consommation de légumes.Pour réduire la graisse sur les organes internes, lisez les méthodes suivantes:

  • Mangez moins, mais plus souvent, afin de ne pas avoir faim, mais le fait de manger de la nourriture 5 à 6 fois par jour vous aidera à accélérer le traitement.le processus d'échange;
  • essayez de substituer du pain blanc à de la farine grossière;
  • Assurez-vous d’essayer d’éviter une situation stressante.
  • boire le taux quotidien de fluide;
  • refusent d'utiliser des sédatifs capables d'agir comme sédatifs.

Comment brûler la graisse viscérale

Outre la nutrition, l'activité physique est également nécessaire pour résoudre ce problème.Pour rendre la combustion des graisses viscérales plus efficace, vous avez besoin de mouvements plus actifs: jogging, cyclisme, natation, tennis et football (et n'oubliez pas de faire la bonne inspiration-expiration).Comme pourla famine, il ne peut pas apporter d'effet spécial.

Comment éliminer la graisse viscérale chez les hommesEn outre, pour éliminer la graisse viscérale chez les hommes, vous devez faire du sport actif.Il est nécessaire de faire des exercices quotidiens à la maison s’il n’ya pas assez de temps pour faire du jogging ou de la randonnée dans la salle de sport.

Comment lutter contre la graisse viscérale chez les femmes

En général, les femmes doivent lutter contre la graisse viscérale de la même manière que les hommes.Tout se résume à un changement de régime alimentaire, d’apport en protéines, de fibres et de toutes sortes d’activités physiques.Dans ce dernier cas, assurez-vous que votre respiration est correcte.Une excellente option pour une fille est de jouer au tennis, d'aller à la salle de gym, de s'entraîner et vous pouvez aussi vous masser le ventre.

Exercices

En ce qui concerne les exercices de la graisse viscérale, ils comprennent les points suivants:

  • la presse classique et la double presse, qui doivent être effectuées avec plusieurs approches.pour plus d'effet;
  • soulèvement du torse avec torsion simultanée;
  • rotation des jambes à partir du décubitus dorsal;
  • Un exercice "sous vide" qui renforcera le muscle transverse de l'abdomen.
  • squats.

Régime alimentaire

Pour paraître jeune et être en bonne santé, vous devez avoir un régime alimentaire pour la graisse viscérale.Pour ce faire, commencez à préparer des repas riches en aliments riches en fibres,par exemple, il pourrait s'agir de chou cuit à la vapeur.Complétez votre alimentation avec des céréales, des fruits, des légumineuses et des fruits secs.Pour réduire les graisses dans les organes internes, augmentez la quantité de vitamine C dans vos aliments, telle que la bouillie, avec une approche sérieuse et la volonté de résoudre le problème décrit n’est pas si difficile.

Vidéo: Comment se débarrasser de la graisse interne du corps