La graisse viscérale est la norme chez les hommes et les femmes. Comment se débarrasser des régimes alimentaires et de l'exercice physique

Beaucoup de gens veulent avoir un corps maigre et maigre et essaient de se débarrasser de leur poids inutile de toutes sortes de façons.Tout le monde n'est pas conscient du fait que l'obésité n'est pas un problème, mais un fonctionnement sain du corps et que la graisse interne est beaucoup plus nocive que visible par voie sous-cutanée.Apprenez à brûler la graisse corporelle.

Qu'est-ce que la graisse viscérale?

Le corps humain a besoin d'une couche adipeuse sous-cutanée - une réserve d'énergie vitale et une protection contre le froid.La nutrition quotidienne reconstitue les graisses, mais lorsque leur quantité dépasse la norme, les graisses commencent à se déposer non pas sous la peau, mais autour des organes.La graisse interne chez l’homme se trouve dans la cavité abdominale près des organes vitaux (poumons, foie, cœur, estomac, reins).C'est ce qu'on appelle viscéral.

Une consommation excessive de calories, de manque d’exercice et de mauvaises habitudes peut entraîner une accumulation excessive de graisse abdominale.Déterminer l'excès de concentration de graisse interne est simple - un signe externe est un estomac bombé visuellement.L’augmentation du tour de taille est particulièrement perceptible contre les autres parties du corps qui ont conservé leur forme antérieure.les proportions.

Le degré de dangerosité de la graisse viscérale

Si la quantité de graisse interne ne dépasse pas le niveau autorisé, elle sert à protéger les organes des dommages externes, d’un "réchauffeur" et d’une source d’énergie de réserve.L'excès de graisse dans l'abdomen est dangereux pour la santé et peut déclencher le développement de nombreuses maladies:

• , une augmentation du cholestérol, qui provoque un trouble du système cardiovasculaire;
• la maladie d'Alzheimer;
• Des taux élevés d'insuline dans le sang peuvent provoquer un cancer (cancer du sein, du côlon);
• complications d'origine hormonale, responsables de troubles métaboliques;
• le développement de l'athérosclérose;
• hépatites graisseuses (maladie du foie);
• varices.

Taux de graisse viscérale

Le rapport santé entre graisse sous-cutanée et interne est d'environ 90% à 10%.Le taux de graisse viscérale correspond à 10% de la masse totale de la couche adipeuse totale du corps.Les taux normaux de graisse abdominale chez les hommes et les filles sont légèrement différents.Le pourcentage d'obésité interne peut être diagnostiqué de plusieurs manières:

• par imagerie par résonance magnétique nucléaire ou tomographie assistée par ordinateur;
• un compas d'épaisseur - un appareil qui mesure l'épaisseur des gros plis;
• déterminer le volume de la taille en centimètres à l'aide d'un ruban à mesurer;
• calculer le rapport entre le tour de taille et le tour de hanche;
• En référence àmédecin pour un diagnostic approfondi.

Norme de la graisse viscérale dans le corps d'une femme

Les femmes sont moins susceptibles que les hommes de former une couche de graisse dans l'abdomen.Particulièrement chanceux pour les propriétaires de la constitution en forme de poire, avec une taille fine et des cuisses luxuriantes - ils ne sont presque pas enclins à la formation de dépôts graisseux internes.Lorsque la mesure de la taille est un indicateur essentiel pour les filles est de 88 cm, la valeur inférieure à ce chiffre correspond à la norme de la graisse interne dans le corps de la femme, et surtout, à un excès déjà excessif.

La graisse viscérale chez les hommes

Bien que les hommes soient moins susceptibles de développer une cellulite que les filles, ils sont plus susceptibles d’accumuler la couche de graisse interne.Les hormones mâles cessent de lutter contre la couche adipeuse et les organes abdominaux sont envahis par celle-ci.Le taux de graisse viscérale chez l'homme correspond à un tour de taille de 94 cm maximum.Au-delà de ce taux, les indicateurs indiquent l'obésité et de graves problèmes de santé.

Obésité viscérale

Dans l'obésité viscérale, les organes internes ne peuvent pas fonctionner correctement, car la membrane graisseuse qui les entoure augmente considérablement.La personne se sent constamment fatiguée, il devient difficile de respirer, il y a une transpiration accrue, des sautes d'humeur fréquentes.Dans l'obésité interne, le risque de diabète et de cancer augmente à plusieurs reprises.Les principales causes de l'obésité viscérale sont:

1. Alimentation déséquilibrée - la quantité de glucides dans l'alimentation augmente de manière significative la quantité de protéines.
2. Au ralentimode de vie - manque d'exercice approprié sous forme de repos actif, exercice complexe, marche.
3. Prédisposition génétique - Si les parents souffrent d'obésité, le risque d'obésité interne chez les enfants augmente.

L'obésité viscérale chez les hommes

Les dépôts de graisse chez les hommes ont la capacité de s'accumuler autour des organes internes et non sous la peau.Souvent, les hommes qui aiment la bière ont une forte saillie dans l'estomac - cela est tout à fait justifié car la bière est l'ennemi de l'hormone mâle.La testostérone, en raison de l'obésité viscérale chez les hommes, est remplacée par des hormones féminines, ce qui peut conduire à une impuissance sexuelle et à la stérilité.

Obésité viscérale chez la femme

Après quarante ans, la production d'hormones féminines diminue, le processus métabolique ralentit et la probabilité d'obésité viscérale chez la femme augmente considérablement.L'obésité interne chez les jeunes filles est l'une des causes de l'infertilité.Lorsque les parties génitales de l'abdomen sont couvertes de graisse, il est presque impossible de tomber enceinte.Les femmes ayant un chiffre "pomme" doivent immédiatement faire face aux premiers signes de surpoids, car elles ont tendance à être plus obèses que les filles présentant un autre type de physique.

Comment éliminer la graisse viscérale

Lorsqu'ils se demandent comment éliminer la graisse interne, les gens oublient les règles connues de la perte de poids.Si vous souhaitez éliminer la graisse du ventre viscéral, trouver un beau corps en bonne santé et avoir l’air attrayant, vous devez vous en tenir aux éléments essentiels suivants:principes:

• Il est nécessaire de manger correctement, en abandonnant les aliments riches en calories et les régimes «rapides» pour que l'excès de poids commence à disparaître.Le régime alimentaire doit être équilibré - les protéines prédominent, les glucides complexes doivent être consommés le matin.
• Il est essentiel de faire du sport régulièrement, de marcher, de courir, de se détendre activement.L'exercice est l'arme principale dans la perte de poids.
• Il est nécessaire de lutter contre les mauvaises habitudes - le tabagisme et l’alcool ne vous permettront pas de perdre du poids, mais seulement de l’augmenter.
• Il est nécessaire de normaliser le sommeil et de régler le mode jour.Il est recommandé de dormir au moins sept heures par jour, de s'endormir et de se lever une fois par jour.
• Pour accélérer le métabolisme, il est nécessaire de boire beaucoup d'eau - 2 litres par jour.
• Il est conseillé d'éviter le stress, de réduire la tension nerveuse et, plus souvent, de se détendre.

Vidéo: Comment se débarrasser de la graisse viscérale