6 Les exercices de yoga d'augmentation mammaire sont les asanas les plus efficaces

Le yoga pour de beaux seins n'est pas un mythe mais une réalité que beaucoup de filles ont appris à connaître.Il est possible de lever les seins en utilisant des exercices spéciaux (asanas).L'augmentation de la taille est due à l'énergie du chakra du cœur et à la circulation sanguine accrue dans le buste.

Yoga et taille du sein

Il a été prouvé que le yoga avait un effet positif sur tout le corps, y compris sur la poitrine et les seins.L'extension du centre cardiaque dans les courbes qui se produisent lors de l'exécution d'asanas spéciaux augmente la circulation sanguine.

La respiration profonde et le maintien de la posture favorisent la libération de plus d'oxygène dans la partie supérieure de la poitrine et les zones lymphatiques.

Pour cette raison, le système immunitaire est augmenté, le système nerveux est normalisé et le niveau de stress est réduit.L'essentiel - commencer à développer les seins, en raison de l'augmentation de leur graisse et de leur tissu glandulaire.Les asanas spéciaux augmentent le tonus des muscles de la poitrine qui soutiennent la poitrine, élevant ainsi le buste.

Problèmes d'anatomie

Pour comprendre en quoi le yoga affecte l'augmentation mammaire, il convient de prendre en compte leur anatomie.Les seins sont constitués de lobules - structures glandulaires productrices de lait.Ils se connectent aux conduits.Ce sont les canaux qui livrent le lait aux mamelons.Du sangles vaisseaux, les réseaux de ganglions lymphatiques pour le drainage et la détoxification des impuretés passent à travers les glandes mammaires, les aisselles, la partie supérieure de la poitrine et les zones inguinales.

Dans la poitrine même de la femme, il n'y a pas de musculature, il y a un tissu adipeux entre le tissu glandulaire et les canaux mammaires.Mais juste au-dessous des glandes mammaires se trouvent les muscles pectoraux, qui peuvent être influencés par l'exercice.

Centres d'énergie humaine

Selon la médecine ayurvédique, dans la région de la poitrine, entre les glandes mammaires, se trouve le chakra Anahata, ou centre du cœur.Lorsque vous ouvrez ce point d'énergie et physique est l'expansion de la poitrine, la personne sent sa vulnérabilité.Elle peut parfois ressentir de la joie, de la douleur, du chagrin.

Cela étant dit, le lien entre la poitrine et le cœur n'a pas l'air étrange.Les seins nus exposés de la déesse mère Cali sont une manifestation cruelle mais compatissante d'une divinité féminine à qui il est rappelé qu'elle a besoin de courage pour vivre comme si elle vivait du centre de son cœur.L'icône classique bouddhiste avec Green Tara, la déesse de la compassion à la poitrine nue, symbolise le même point de vue sur le pouvoir sacré féminin.

Meilleurs poitrines asanas

Il existe plusieurs exercices de yoga qui affectent l'élargissement du sein, son élasticité et sa hauteur.Si vous effectuez un tel complexe chaque jour, vous verrez certainement le résultat.Pour éviter de vous faire du mal, suivez les instructions à la lettre.Commencez avec le nombre de répétitions spécifié, le temps de rétention, augmentez-les si nécessaire.

Àatteindre l'effet désiré, surveillez vos sentiments, votre bien-être.

Choqué

En dehors d'un chameau ou d'un épouvantail est considéré comme simple, l'exercice est pratiqué par tous les débutants.Asana étire le tissu musculaire autour de votre poitrine, active la circulation sanguine, ce qui augmente la taille de votre buste.En dehors du chameau resserre également l'abdomen, la partie inférieure de la poitrine.Tout en jouant l'asana, respirez lentement, profondément:

  1. Asseyez-vous sur les genoux, sur le tapis.
  2. Posez vos mains sur votre taille.
  3. Penchez-vous lentement, saisissez vos chevilles.
  4. Levez les fesses et abaissez la tête au sol.
  5. Tenez dans cette position, atteignez 10, revenez lentement à la position de départ.
  6. Prenez 2 grandes respirations, répétez 10 fois.
    7. ​​

Dhanurasana

Cet asana est connu sous le nom d'oignon.Il favorise l'élargissement du sein, étire tout le corps, libère le thorax de l'énergie négative, améliore la respiration et la circulation.Mode d'emploi:

  1. Allongez-vous sur le ventre, détendez-vous.Prenez 3 respirations lentes et profondes.
  2. Pliez les genoux, saisissez les chevilles.
  3. Pliez le dos pour garder les bras et les jambes en l'air et votre corps pour former un cercle.
  4. Regardez droit, maintenez pendant 10 secondes, revenez à la position de départ.
  5. Répétez 5 fois.

Chaturanga

Asana rappelle l'exercice du «bar», qui n'affecte pas que les muscles pectoraux et les glandes mammaires.Les changements positifs se produisent avec les muscles des jambes, des bras, du dos et des abdominaux.Augmenteflexibilité, force, endurance.Le sang coule vers la poitrine, le chakra du cœur s'ouvre, remplissant le buste.Technique:

  1. Allongez-vous sur le ventre, placez vos paumes contre votre poitrine.
  2. Soulevez le corps contre le sol avec vos paumes et vos orteils.
  3. Les épaules, le coude, saisissent le corps des deux côtés, gardez les jambes tendues.
  4. Pliez les coudes à angle droit.
  5. Regardez au sol pour ne pas vous coincer la nuque.
  6. Gardez votre corps bien droit de la tête aux pieds.
  7. Prenez quelques respirations profondes et expirez, revenez à la position de départ.
  8. Répétez l'asana 10 fois.

Homuhasana

Le yoga pour l'augmentation mammaire n'est pas sans homuhasana ni posture de vache.Il étire les muscles pectoraux, améliore la circulation sanguine.Règles d'exécution:

  1. Croisez les jambes comme si vous étiez en position du lotus.
  2. Placez votre paume gauche sur votre genou droit, couvrez-le de votre paume droite.Prenez 3 grandes respirations.
  3. Prenez la main droite inférieure derrière votre dos, placez le dos de votre paume sur la colonne vertébrale aussi haut que possible.Gardez votre main gauche derrière votre dos d'en haut, insérez les doigts des deux mains dans la serrure.
  4. Soulevez le coffre et maintenez-le dans cette position pendant 5 à 10 secondes.
  5. Retour à la position du lotus.
  6. Répétez cet exercice 10 fois en changeant les bras que vous portez derrière le dos depuis le haut ou le bas.

Bhujangasana

Le nom asana est traduit à l'extérieur du cobra.Il étire bien les muscles de la poitrine, soulève les seins et aide à les agrandir.Cet exercice permet de faire un ventre plat, des fesses élastiques.Procédure Bhujangasana:

  1. Allongez-vous sur le ventre, la tête, les pieds sur le sol, dans une position détendue.Les pieds doivent être rapprochés, les cinq pieds à vis-à-vis.
  2. Posez vos mains sur le sol, reposez-les, soulevez le haut de votre corps.Étendez vos bras sur la largeur des épaules.
  3. Pliez lentement en arrière, mais gardez les hanches du sol.
  4. Gelez pendant 5 secondes, puis allongez-vous.
  5. Répétez l'exercice 5 à 10 fois.

Matthiasana

Le yoga pour seins élastiques implique l'exercice du matsiassan (extérieur au poisson).Il ouvre parfaitement le chakra du coeur, soutient la flexion.Règles d'exécution:

  1. Allongez-vous sur le dos, soulevez votre poitrine.
  2. S'appuyer sur la tête, les coudes, les croix pour se plier plus fortement dans la colonne vertébrale et soulever la poitrine plus haut.
  3. Serre tes chaussettes.
  4. Maintenez la pose pendant 10-15 secondes, revenez à la position de départ.
  5. Répétez l'exercice 5 fois.

Règles de pratique des asanas

Pour maximiser l'augmentation mammaire, suivez les règles de la pratique des asanas:

  • Faites des exercices tôt le matin et tard le soir, l'estomac vide.À ce stade, le corps est considéré comme susceptible de manipulation, de sorte que les asanas sont faciles à porter.
  • Veillez à ce que rien ne vous empêche de poursuivre, le yoga requiert silence et paix.Demandez à ne pas vous déranger, éteignez votre téléphone.
  • Essayez de pratiquer chaque jour pendant 30 minutes.Si les cours sont réguliers, il est préférable d’y aller deux fois par jour pendant au total une heure.
  • Avant le débuteffectuer des asanas qui nécessitent une activité physique intense, faire un échauffement, étirer afin que, dans les jours suivants, vous ne ressentiez pas de douleur musculaire.
  • Si vous vous sentez mal à l'aise à l'asana - la respiration est courte, il y a de la tension - quittez la posture.C'est un signe de dépassement des limites de ses capacités.Répétez la prochaine fois.
  • Dans la pratique du yoga, portez des vêtements confortables qui ne retiennent pas votre souffle et ne respirez pas.

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