Yoga pour enfants pour débutants: poses, exercices, bienfaits. Yoga de la santé des enfants, Hatha yoga: exercices, vidéos

Le yoga des enfants est utile pour le corps en pleine croissance. De plus, des activités simples peuvent être transformées en un jeu amusant.

Le yoga n'est pas un cours d'exercices physiques ordinaires, comme on pourrait le penser immédiatement. C'est un enseignement ancien qui a été créé dans le but d'améliorer le corps et de purifier l'esprit.

Les personnes qui pratiquent le yoga sont gaies, énergiques, déterminées, ont une excellente santé et un esprit clair.

Le yoga des enfants permet à l'enfant de grandir et de se développer en harmonie avec lui-même et le monde qui l'entoure. Les cours avec des enfants ressemblent plus à un jeu passionnant, dans lequel les noms complexes des poses de yoga "adultes" sont remplacés par des noms abrégés.

Yoga pour enfants - bienfaits pour la santé et le développement des enfants

Yoga pour enfants - exercices uniques, dont l'exécution régulière aide à développer la coordination et à renforcer les organes. De plus, les enfants qui pratiquent le yoga améliorent leur santé générale, leur endurance et leur souplesse. La mémoire, l'imagination et l'observation sont également développées.

Le yoga aide les adolescents déséquilibrés à trouver la paix, à atteindre l'équilibre émotionnel, à surmonter rapidement le stress, à apprendre à se concentrer et, en même temps, à garder leur corps en bonne forme.

IMPORTANT: L'âge de 7-8 ans est considéré comme optimal pour commencer à apprendre yoga, à condition que les cours se déroulent sous la direction d'un professeur expérimenté. À l'âge de 4 à 6 ans, de tels cours ont lieu, mais les enfants ne sont pas tenus de répéter exactement les asanas. Des jeux sont organisés avec les enfants, dont les exercices ressemblent à des postures de yoga.

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Vidéo: Yoga des enfants: santé et harmonie dès le plus jeune âge

Yoga des enfants pour débutants: poses en images, photos

Les cours de yoga avec de jeunes enfants ne ressemblent que de loin à de vrais exercices "adultes". Toutes les actions sont aussi simples que possible, l'enfant n'est pas obligé de répéter exactement les éléments qui lui sont difficiles.

Tout d'abord, le yoga doit apporter du plaisir à l'enfant. Lorsque le bébé s'habitue un peu aux charges, vous pouvez progressivement rendre le programme plus difficile. Cependant, toute modification doit être apportée sous la direction d'un instructeur expérimenté, sinon il existe un risque de nuire au corps fragile de l'enfant.

Yoga santé enfant: exercices

Vous pouvez faire du yoga avec votre enfant de façon autonome à la maison. Mais les cours de yoga "adultes" standards ne seront pas intéressants pour le bébé, il est donc préférable de les construire de manière ludique.

Invitez l'enfant à imaginer qu'il est un bébé panda et que sa mère est un grand panda. Montrez à l'enfant de tels exercices en les exécutant avec lui.

Exercice #1. Le bébé et la mère de Pandochki se sont réveillés. Ils se sont assis (pose du lotus simplifiée) et se sont étirés.

Exercice #2. Le bébé panda se promenait. Mais pour cela, il devra se dégourdir les pattes. L'enfant étend ses bras et ses jambes vers l'avant (pattes avant et arrière), remue ses doigts.

Exercice #3. Les pandas se promènent dans la forêt. D'abord, invitez le bébé à marcher sur l'extérieur du pied, puis sur l'intérieur.

Exercice #4. Panda a trouvé une pomme et joue avec. Laissez l'enfant imaginer que sa tête est une pomme. Laissez-le le tordre d'un côté à l'autre, le tourner.

Exercice #5. Panda veut se transformer en arbre. L'enfant se tient sur une jambe, tandis que la deuxième jambe repose sur le genou de la première jambe. Les mains sont levées avec une "bougie". Très probablement, l'arbre se balance fortement du vent, car il est difficile pour les enfants de garder leur équilibre dans cette position.

Exercice #6. Le bébé panda a remarqué comment un brin d'herbe pousse - il s'étire vers le soleil. Le petit panda montre à sa mère comment cela se passe: accroupi, il se relève progressivement, tend les bras vers le haut.

Exercice #7. Avec sa mère, le panda se tient dans une pose en "triangle": il écarte les jambes, pose sa main droite sur son pied droit et lève sa main gauche aussi haut que possible. Ce sont eux qui ont construit la clôture dans la clairière. Le même exercice est répété dans l'autre sens.

Exercice #8. Panda a vu un beau papillon voleter de fleur en fleur. Avec sa mère, il répète ses actions: ils s'assoient sur le sol, prennent les pieds légèrement pliés avec leurs mains et commencent à écarter et à relier leurs genoux. Ensuite, vous devez saisir les gros orteils avec vos doigts et les écarter brusquement sur les côtés - c'est ainsi que la fleur s'est ouverte, invitant un papillon.

Exercice #9. Bébé Panda aura besoin d'un panier pour ramasser les fruits. L'enfant est allongé sur le ventre, saisissant ses pieds avec ses mains. Maman l'aide à faire un tel panier.

Exercice #10. Le petit panda a décidé de monter sur le sol. Il est allongé sur le dos, enroulant ses mains autour de ses genoux. Dans cette position, il oscille d'avant en arrière.

Une fois tous les exercices terminés, proposez au bébé de s'allonger sur l'herbe et de se reposer.

Pour les cours, vous pouvez inventer diverses histoires amusantes avec la participation d'animaux et de personnages de contes de fées.

Hatha yoga des enfants: exercices

L'essence du Hatha yoga, tant pour les enfants que pour les adultes, est d'apprendre à maîtriser et contrôler parfaitement son corps. Cette pratique peut combiner des exercices de plusieurs directions, les méthodes d'une école spécifique ne sont pas suivies.

IMPORTANT: La condition principale du hatha yoga est pendant la performance de tout exercice doit envoyer de l'énergie au corps.

Le but des cours de hatha yoga est d'aligner votre corps, d'atteindre le fonctionnement normal de tous les organes, systèmes et tissus. Lorsque les objectifs fixés sont atteints, ils passent à un nouveau niveau de formation.

Vidéo: Yoga pour enfants - leçon un

Vidéo: Yoga pour enfants - leçon deux

Vidéo: Yoga pour enfants - la troisième leçon

Vidéo: Yoga pour les enfants - la quatrième leçon

Yoga pour enfants: vidéo

Vidéo: Yoga pour les enfants. Tatiana Yemelyanova