Régime "hormonal": principes et étapes - une nouvelle façon de perdre du poids

Le régime lié au calcul des points est dit hormonal. Examinons de plus près les conditions de ce régime.

De nos jours, où regardez, partout vous rencontrerez des personnes en surpoids. L'excès de poids affecte négativement non seulement la santé et le bien-être d'une personne, mais l'empêche également de vivre normalement. Ceux qui veulent vraiment perdre des kilos en trop prennent des mesures désespérées pour perdre du poids.

Régime hormonal spécialement conçu pour la moitié féminine de l'humanité pour aider à faire face à l'excès de poids causé par un déséquilibre hormonal.

Les principes sur lesquels repose le régime hormonal

Des études menées par des scientifiques dans ce domaine ont conclu que le poids d'une personne dépend directement du niveau certaines hormones. La conséquence de la prise de poids est une énorme quantité d'insuline, qui est produite par le pancréas, et d'œstrogène, qui est produite par les ovaires. Un système de nutrition spécialement développé par des nutritionnistes vous permet de réduire le niveau de ces hormones. En même temps, utilisez de l'adrénaline, de la testostérone et d'autres hormones qui aident à brûler les excès de graisse.

Quelles sont les causes de l'augmentation des œstrogènes et de l'insuline:

• Contraceptifs à base d'hormones.
• Grossesse et allaitement.
• Point culminant.
• Traitement associé à une violation du fond hormonal.

Tous les troubles ou processus naturels associés à ces causes peuvent affecter les changements de poids, les fringales et les gonflements. Lorsque le déséquilibre des hormones est causé par des maladies graves, aucun régime ne sera utile. Seule une aide médicale régulera le fond hormonal. Si les changements sont naturels et temporaires, ce régime aidera à maintenir des niveaux d'hormones normaux.

L'excès d'hormones affecte l'endroit où l'excès de graisse se dépose et à quelle vitesse:

• Oestrogène – affecte la graisse dans les fesses. Pour ajuster l'équilibre hormonal, vous devez consommer des fibres.
• Insuline – l'excès de graisse se dépose sur la taille. Vous pouvez le combattre à l'aide de plats de viande et de poisson et d'une grande quantité de légumes frais.
• Hormone du stress, elle est aussi appelée cortisol – se dépose sur l'estomac. Il est combattu par des graisses saines, qui font partie de l'huile de poisson, des produits à grains entiers et des légumineuses.
• Testostérone - les mains grossissent. Il est nécessaire d'augmenter la quantité de produits protéiques, d'abandonner les gras trans, qui sont inclus dans les produits de boulangerie et de confiserie avec des crèmes au beurre.
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• Hormone de croissance - son déséquilibre entraîne la formation de graisse sur les chevilles et dans la région du mollet. Au minimum, utilisez des glucides rapides et concentrez-vous sur les aliments protéinés.

Le régime hormonal n'implique pas la consommation de produits spéciaux ou de cuisine spéciale. La principale chose à prendre en compte est la variété de la nutrition et tous les produits doivent être faciles à digérer. Essayez d'utiliser une quantité minimale de sel, de poivre, d'épices, tout ce qui peut provoquer un gonflement et une rétention d'eau.

Chaque produit a son propre score, qui est compris entre 0 et 4. Ces scores vous aideront à comprendre combien et exactement ce qui est déposé lorsque vous mangez ce produit. Si le produit a un score de 0, alors il ne se transforme pas du tout en graisse, et au contraire, aide à la brûler.

Tableau des scores pour chaque produit du régime hormonal:

• "0" — fruits de mer, poisson, œufs de poule, filet de poulet, dinde, viande de lapin maigre, légumes frais, tous les types de champignons, agrumes, légumes verts, produits laitiers (pas plus de 2%), pois frais ou surgelés.
• "1" — jus fraîchement pressés de légumes, haricots, baies.
• "2" — viande de poulet (à l'exception du filet), veau, fruits à coque, fromages à pâte molle allégés, olives noires et vertes, céréales, produits laitiers (non supérieure à 4 %), huile végétale.
• "3" - pommes de terre bouillies, bouillie de millet et de blé, fromages à pâte dure, chocolat noir, jus de fruits fraîchement pressés, maïs bouilli, yaourt hypocalorique sans additifs ni édulcorants, muesli.
• "4" - viandes grasses, confiseries, miel, glaces grasses, semoule, chocolat au lait, laitages gras, tous types de sauces, mayonnaise du commerce et tous les autres aliments qui contiennent beaucoup de calories.

Un nutritionniste vous aidera à mieux comprendre les points et l'alimentation.

Les horaires des repas sont strictement réglementés et doivent être respectés.

• Petit déjeuner - 10:00
• Déjeuner - 12:00
• Déjeuner - 15: 00
• Déjeuner 18:00
• Dîner 20:00

Il convient de considérer que si vous vous couchez et vous vous levez tôt, tout doit être ajusté, guidé par cet exemple. Le dernier repas ne doit pas être plus de 3 heures avant le coucher.

Vous ne pouvez pas manger plus de 300 g à la fois, s'il s'agit d'un produit liquide, 250 ml. La pause entre les repas ne doit pas dépasser 3 heures. Il faut boire environ 2 litres d'eau par jour.

Trois étapes principales du régime hormonal

Étape 1

Il fournit c maximum enlever rapidement les graisses. La durée de la première étape peut aller jusqu'à 2 semaines. Le plus difficile de tout le régime. Tous les produits utilisés à ce stade du tableau se voient attribuer un point zéro. Le matin, vous devez boire une cuillerée d'huile à jeun.

La base de l'alimentation est constituée de protéines, qui sont parmi les légumes frais les plus légers, les moins caloriques.

Exemple de menu de l'étape 1 du régime hormonal:

• Petit déjeuner. Oeufs à la coque - 2 pièces, salade de légumes frais.
• Déjeuner. Fromage faible en gras avec du thé non sucré.
• Déjeuner. Bouillon maigre cuit sur du poisson, salade légère.
• Après-midi. Ragoût de poisson faible en gras avec une garniture de petits pois blanchis.
• Dîner. Filet de dinde ou poulet cuit au four, légumes frais.

Pendant cette période, les kilogrammes fondent simplement devant les yeux et le fond hormonal est progressivement reconstruit. Ces changements soudains peuvent entraîner des étourdissements et de la fatigue. Pour que l'état ne s'aggrave pas encore plus, vous devez boire du thé avec beaucoup de sucre le plus rapidement possible et vous allonger pour vous reposer pendant un moment. Si après toutes ces procédures les symptômes ne disparaissent pas après quelques heures, vous devriez demander l'aide d'un médecin.

Ce sont ces symptômes qui indiquent le passage à l'étape suivante, mais s'ils étaient temporaires. Lorsqu'une personne au régime a des problèmes de santé ou ne peut pas renoncer à de nombreux produits, vous pouvez commencer immédiatement par la deuxième étape. Bien sûr, vous ne verrez pas immédiatement le résultat, mais il sera perceptible plus tard.

Étape 2

La deuxième étape n'a pas de durée spécifique. Sa tâche principale est de démarrer progressivement le processus de combustion des graisses. Sa durée dépend de votre envie et du résultat que vous souhaitez obtenir. Cela peut durer deux jours ou plusieurs mois. Les centimètres supplémentaires iront très lentement. Manger devrait être cinq fois par jour. Le dîner implique un nombre minimum de calories.

Schéma à suivre:

• Petit déjeuner – 4 points.
• Déjeuner – 2 points.
• Repas principal - 2 points.
• Midi - 1 point.
• Dîner - 0 point.

Si pour une raison quelconque vous avez manqué un repas, vous n'avez pas besoin de manger le double au prochain repas.

Exemple de menu étape 2:

1. Riz bouilli - 100 g, filet de poulet cuit à la vapeur, 250 ml de lait écrémé.
2. Toutes les noix avec du yogourt naturel (peut être remplacé par du kéfir).
3. Soupe aux champignons - 100 ml, filet de dinde au four - 100 g, salade de légumes légère.
4. Farine d'avoine sur lait (exclusivement faible en gras).
5. Poisson cuit à la vapeur.

Étape 3 (consolidation du résultat)

Lorsque vous êtes parvenu à la conclusion que vous avez réalisé ce que vous voulu, il faut essayer de consolider le résultat obtenu et de le maintenir constamment. Pour cela, vous devez ajouter 1 point à l'un des repas. Dans le même temps, le poids doit être surveillé en permanence. Il devrait encore y avoir une baisse dans les trois jours. Ensuite, nous ajoutons à nouveau 1 point - à un autre repas. Nous effectuons cette procédure jusqu'à ce que vous voyiez que le poids ne diminue pas. Ce schéma sera le principal pour une alimentation électrique constante.

Il convient de noter que les points ne doivent pas être ajoutés au repas du soir. Il est nécessaire de manger cinq fois par jour et de différentes manières. Aussi, buvez beaucoup entre les repas. L'eau aide le métabolisme.

Tous les produits peuvent être résumés:

• Produit auquel 4 points sont attribués, égal à plusieurs produits avec zéro point.
• Si le produit vaut 2 points, alors vous pouvez en manger deux.
• Un produit à 3 points est égal à un produit à 1 point et plusieurs produits à zéro point.

Si vous souhaitez obtenir le résultat plus rapidement, le nombre de points pour le petit-déjeuner peut être réduit.

Tous les médecins s'accordent à dire que tout changement de régime a un effet néfaste sur la santé et si vous continuez décidé, alors vous devriez consulter un médecin et subir un examen médical complet pour identifier les contre-indications. Tout régime ne doit être prescrit que par un nutritionniste. Il vous aidera personnellement à choisir le régime qui vous convient. Tout cela s'applique également au régime hormonal.

Le corps humain est tellement individuel et chacun réagit différemment à une diminution de la valeur énergétique des aliments. Chez certains, il peut s'agir de stress, de troubles mentaux. Si vous ne contrôlez pas votre poids, le régime alimentaire peut entraîner une dystrophie, des problèmes rénaux et cardiaques et des troubles métaboliques. Il existe également une possibilité de détérioration de l'état de la peau, d'apparition de dépression.

L'étape la plus importante est la première. C'est pendant cette période qu'il est nécessaire de surveiller le niveau d'hormones, ainsi que la façon dont le corps réagit au régime. Si même les symptômes les plus inoffensifs apparaissent, le régime doit être arrêté immédiatement.

Vidéo: Régime hormonal