Le régime alimentaire de Duke: les étapes du régime alimentaire, le régime correct
Quelqu'un pratique un sport, quelqu'un tombe sous le couteau du chirurgien, mais beaucoup choisissent de suivre un régime.Les filles rêvent d'un tel régime pour ne pas mourir de faim et ne pas se priver de nourriture délicieuse.Curieusement, ce régime existe, et c'est le régime de Duke.
Le principal attrait de ce régime est que les personnes assises dessus ne meurent pas de faim.Vous pouvez manger autant que vous le souhaitez.Mais il y a une règle, vous devez manger certains aliments.Ce régime comprend 4 étapes.Considérez-les dans l'ordre.
La première étape
Le nom de cette étape est attaque.Cela dure de deux à dix jours, tout dépend de la quantité de poids que vous souhaitez perdre.Ces jours-ci, vous pouvez perdre jusqu'à quatre livres.
Le principe de base de la nutrition est l’abondance de protéines.Vous ne devriez pas consommer de graisses et de glucides.Cependant, pour votre corps, ces nutriments sont également nécessaires, et essayer de les combler décompose les graisses de votre corps et vous fait donc perdre du poids.
Deuxième étape
Le nom de la deuxième étape est une croisière.Après la première étape, votre corps ne peut rester longtemps dans cet état.Il a besoin de vitamines.À cet égard, à partir de la deuxième étape du régime de Duke,votre nourriture commence à petit à petit et en très petites quantités, ajoutez des fruits et des légumes.
À ce stade, vous maigrissez aussi, mais un peu plus lentement que le premier.Habituellement, dans 7 jours, un kilogramme est utilisé.Le nombre de semaines que prendra le deuxième cycle dépendra du nombre de kilos que vous souhaitez retirer de votre corps.
Troisième étape
En général, après avoir terminé un régime, après un certain temps, les kilos en surpoids retournent si facilement à la contrariété de nombreuses personnes.Juste pour éviter cela, le duc a créé la troisième étape suivante.C'est ce qu'on appelle l'ancrage.Le résultat obtenu au régime, comme si, est fixe, d’où le nom de cette étape.
Cette étape commence lorsque vous êtes satisfait de votre poids et de votre travail sur vous-même.Une autre étape peut être appelée transition.Vous avez déjà terminé l'essentiel du régime, mais vous ne pouvez pas manger sans respecter certaines règles.
Au cours de cette phase, les aliments riches en glucides et en graisses entrent lentement et lentement dans votre alimentation.Par exemple, le porridge, sucré et ainsi de suite.Pour comprendre combien de temps la troisième étape devrait durer, multipliez le nombre de livres perdues par dix.Nombre reçu - Le nombre de jours qui vont durer.
Quatrième étape
Il s’agit de la dernière et dernière étape après fixation.Vous poursuivez cette dernière période de stabilisation le plus longtemps possible.À ce stade, il n'y a pas de restrictions sur la nutrition, mais certaines conditions doivent être remplies, à savoir:
- Essayer de marcher plus.À savoir, au moins vingt minutes par jour, ce qui n’est pas beaucoup.
- Ne consommez que des repas protéinés une fois par semaine, comme au premier stade.
- Il y a au moins 2-3 cuillères à soupe de son par jour.Vous pouvez simplement les manger avec de l'eau ou boire quelque chose d'eux.
Ce sont toutes les règles de la dernière et dernière étape du régime de Duke.Ils ne sont absolument pas difficiles à réaliser, mais l’effet sera mémorisé pour toujours.
