Quand et comment améliorer la production de lait maternel: boissons et produits qui augmentent la lactation

Dans ce sujet, nous examinerons une liste de produits qui augmentent la lactation.

La plupart des nouvelles mères sont extrêmement préoccupées par la valeur nutritive de leur lait maternel. Après tout, chacun d'eux est sincèrement soucieux que le bébé reçoive la quantité appropriée d'oligo-éléments et de vitamines. Et l'allaitement complet est basé sur cela. Outre le fait qu'une mère qui allaite doit surveiller strictement son alimentation, elle doit se concentrer sur la liste des produits qui augmentent la lactation. C'est exactement ce dont nous allons parler aujourd'hui.

Est-il nécessaire et comment augmenter la lactation: une liste de produits qui améliorent la production de lait maternel

Les médecins et les pédiatres ont depuis longtemps arrêté insistant pour nourrir un enfant à l'heure, conseillant de donner le sein au bébé quand il a faim. Si le bébé demande trop le sein, la jeune maman peut décider que le bébé reste affamé, car le lait n'est pas très nutritif ou il n'y en a pas assez du tout. Mais vous ne devriez pas recourir immédiatement aux suppléments et autres thés qui augmentent la lactation. Regardez simplement votre menu.

Important: Toutes les mères ne savent pas que le lait maternel est tout simplement absorbé rapidement. En plus de tout, le bébé ne demande pas toujours le sein pour ce qu'il veut manger. Parfois, il veut juste boire ou c'est comme ça qu'il "communique" avec sa mère. Après tout, cela ne fonctionnera pas autrement.

Il est nécessaire pour augmenter la lactation: nous vérifions la qualité et la quantité de lait

Pour commencer, il est important de comprendre: vous n'avez pas assez de lait maternel, ou il est nutritif et le bébé n'en a pas assez. Il ne faut pas essayer de rendre le lait maternel très gras, cela peut avoir un effet néfaste sur le système digestif de l'enfant. Et les aliments gras sont la première étape de la constipation chez un bébé.

• Vérifier si vous avez assez de lait est très simple. Après avoir nourri le bébé, remarquez s'il reste du lait dans le sein. Si c'est le cas, tout va bien avec la quantité de lait de la jeune mère. Il est important de ne pas oublier que l'ajout de lait dans le sein d'une femme est périodique et que sa quantité peut devenir plus ou moins tous les 1,5 à 2 mois.
  • Cela est dû au fait que l'enfant grandit et que son appétit augmente également. Beaucoup de mères paniquent qu'il n'y ait pas assez de lait après le premier mois, lorsque le sein est devenu moins plein. Mais non - le corps en produit simplement la bonne quantité, autant que l'enfant en a besoin.
  • Mais vous n'êtes pas un ordinateur qui s'autodétruit. Le secret de l'alimentation à la demande est que le corps de la mère s'adapte aux besoins de l'enfant. Mais lorsqu'il a besoin de plus de lait, votre corps a besoin de temps pour se réadapter.
  • Cela prend généralement 2 à 4 jours. Ces périodes sont appelées crises de lactation. Mais rien ne doit être fait avec eux. Oui, vous pouvez légèrement ajuster votre menu, mais vous ne devriez pas courir immédiatement à la pharmacie pour des tisanes de lactation . Il suffit de mettre le bébé au sein plus souvent et de boire plus de liquides chauds. En général, pendant la journée, une mère qui allaite sécrète environ 900 ml de lait maternel.
• Aussi vous dira que le bébé n'a pas assez de lait et le nombre de "couches mouillées". L'enfant doit écrire 10 à 15 fois par jour. Ceci est considéré comme la norme pour le premier mois, puis il y aura une diminution progressive de la miction.

• Dans conditions domestiques, vous pouvez vérifier la teneur en gras et en nutriments du lait maternel. Exprimer une petite quantité de lait maternel dans un récipient en verre et laisser reposer environ 6 à 7 heures.
  • Pendant ce temps, le lait doit se séparer en lait gras et lait liquide. Si la substance grasse occupe environ 4 à 5% de la capacité, le lait est assez gras et nutritif pour le bébé.

Important: N'oubliez pas que la matière grasse du lait n'est pas le premier indicateur important. Tout d'abord, elle est inutile. Il s'agit d'une charge sur le ventre, d'une chaise solide et d'un excès de poids. Deuxièmement, il change également à certains moments en fonction des besoins de l'enfant. Eh bien, bien sûr, le premier lait ou lait primaire est "alimentaire" et aqueux, mais le lait arrière ou secondaire est déjà plus gras et saturé.

Par conséquent, les résultats peuvent différer. Après tout, cela dépendra du moment où vous avez exprimé le lait pour le test. Et pour que l'enfant soit satisfait et reçoive un lait de qualité, il ne faut pas essayer de mettre le bébé aux deux seins à tour de rôle . Il ne doit manger qu'un seul sein pour une tétée!

Mais si vous n'êtes toujours pas sûr de la qualité de votre lait, mieux vaut consulter un pédiatre qui pourra évaluer la santé et les besoins nutritionnels du bébé.

Raisons pour lesquelles la lactation peut diminuer

• Le manque de sommeil est le principal "ami" accompagnateur de toutes les jeunes mères. Rappelez-vous - vous et votre enfant avez un régime pour deux. Par conséquent, ils ont renoncé à la lessive, à la cuisine et aux chiffons et sont allés se reposer avec le bébé.
• Les stress ont un effet très néfaste sur le débit de lait. De plus, il a été prouvé que son goût se détériore. Et avec le lait, la mère transmet ses expériences nerveuses au système de l'enfant pas encore complètement formé.
• Les médicaments peuvent parfois réduire la lactation. Et même pour un bébé, les préparations médicales ne servent à rien. Par conséquent, ne le prenez qu'après consultation et si les dommages causés par la maladie sont plus importants.
• Parfois, la barrière psychologique de la mère interfère avec la production normale de lait.
• Une mauvaise prise du bébé au sein affectera également votre lactation. Ce sera un indice de la "fessée" du bébé pendant la tétée, ainsi que de la douleur.
• Et une autre raison de la faible lactation est un effort physique excessif de la mère et une alimentation insuffisante ou inappropriée.

Liste des aliments qui augmentent la lactation

Les gynécologues et obstétriciens affirment que pour une bonne lactation, une jeune maman devrait consommer au moins 600 kcal par jour, qui doivent provenir d'aliments riches en protéines. Une bonne nutrition pendant l'allaitement assurera non seulement une bonne lactation, mais contribuera également à produire un lait de meilleure qualité.

• Les soupes et bouillons de viande fraîche sont des plats obligatoires dans l'alimentation de toute jeune mère. Mais ils ne doivent pas être gras.
• Par conséquent, les premiers mois pour manger de la viande doivent être diététiques et uniquement bouillis! En dernier recours, un produit cuit au four est autorisé, mais après 2-3 mois. Il peut être de la dinde, du lapin, du veau.
  • Le bœuf et le poulet sont également autorisés. Mais le dernier composant n'est autorisé que si la mère ou le bébé n'a pas de réaction allergique. En général, les médecins recommandent de manger au moins 200 grammes de viande par jour. Le porc doit être traité avec prudence, mais l'agneau est contre-indiqué en cas de constipation.
• La mère a besoin de la même quantité de poisson faible en gras.
• De plus, une mère qui allaite devrait manger du foie au moins une fois par semaine, car il est riche en fer, ce qui aidera à éviter l'anémie chez le bébé.

• Gruau aux fruits secs. La farine d'avoine fraîchement cuite le matin, assaisonnée de fruits secs et de crème faible en gras vous donnera non seulement force et énergie pour toute la journée, mais augmentera également considérablement le flux de lait vers le sein.
• Non moins utiles sont les bouillies de maïs, de sarrasin et de riz, qui peuvent être diluées avec du bouillon de poulet si désiré. Si vous constatez que votre enfant est sujet à la constipation et à une mauvaise digestion, mieux vaut exclure le riz du menu du jour.
• Les premiers légumes verts qui devraient être présentés à une jeune mère, sont le persil et l'aneth.
  • Et pour augmenter la lactation, essayez aussi de manger plus souvent du cumin, du fenouil et de l'anis, ainsi que du basilic et de la laitue. L'ajout de ce vert aux soupes et aux salades assurera l'écoulement du lait vers les seins. À propos, ils ont également un effet bénéfique sur le travail de l'estomac, empêchant la formation de coliques chez le bébé.

Important: La menthe est très utile, mais elle doit être introduite après l'âge de 3 mois. Cela s'applique également à la sauge. En général, ces verts doivent être traités avec soin. Parce qu'il peut réduire la lactation. Le thé à la menthe est autorisé et augmente temporairement le débit de lait uniquement pendant la crise de lactation. Il ne peut pas être utilisé en permanence.

• Les produits laitiers fermentés contribueront à augmenter la lactation en peu de temps. Les médecins conseillent de porter une attention particulière au kéfir, au fromage cottage et au ryazhenka. Ces produits ont non seulement un effet bénéfique sur la quantité de lait maternel, mais améliorent également la microflore intestinale du bébé.

Important: Les médecins ne recommandent pas aux mères qui allaitent d'abuser du lait de vache. Pas plus de 1 verre par jour est autorisé.

• Mais d'autres produits laitiers fermentés peuvent être consommés en quantité illimitée. Certes, vous devez également connaître la mesure - jusqu'à 300 ml, avec leur aide, l'enfant recevra une quantité suffisante de protéines et de calcium avec le lait maternel. Fromage à pâte dure, fromage cottage et fromage cottage sont donnés à ma mère à raison de 150 g par jour.
• Les légumes et les fruits qui augmentent le débit de lait comprennent la pastèque, le brocoli, la citrouille et les carottes. Les deux derniers légumes peuvent être consommés non seulement bouillis dans une soupe, mais également ajoutés à une salade avec beaucoup d'aneth. Il est préférable de manger du chou vert cuit à la vapeur.
• Parmi les baies, les groseilles, les myrtilles et les mûres ont un effet positif sur la lactation . Mais il est très important de surveiller la réaction du corps de l'enfant à ces baies. Il faut les manger très prudemment, pas plus de 200 g par jour,car l'intolérance individuelle de certains produits par le bébé n'est pas exclue.

Important: Les légumes et fruits rouges ou orange vif sont introduits très soigneusement. Après tout, c'est précisément en eux que l'allergène est le plus souvent intégré.

• Peu de gens savent comment aider à la quantité de lait peut oignons et ail. Des études scientifiques ont prouvé qu'après qu'une jeune mère ait mangé ces deux produits, le bébé commence à téter le sein plus activement, ce qui entraîne une augmentation de la lactation. Vous ne devriez pas avoir peur que les oignons et l'ail puissent gâcher le goût du lait - ce n'est qu'un mythe courant. Mais pour la première fois, ils doivent toujours être consommés bouillis, avec d'autres produits.

Important: Introduisez tous les produits avec précaution et progressivement, en observant la réaction de l'enfant pendant 3 à 5 jours. Il convient également de comprendre que le premier mois, vous ne devez pas expérimenter avec des produits agressifs.

• L'huile végétale et l'huile de lin ont un effet positif non seulement sur la quantité et la qualité du lait maternel, mais aident également le bébé à améliorer le travail du ventricule.
• Vous pouvez rendre le lait plus gras et augmenter son débit à l'aide de noix. Mais vous devez être prudent avec eux, car c'est l'allergène le plus puissant. Essayez de traiter les noix avec soin et de ne pas trop les manger, il est permis de manger 3-4 noix par jour. Et comment les manger correctement, vous pouvez lire dans l'article "Noix avec GV".
• Halva est un produit qui aidera à augmenter rapidement la valeur nutritionnelle du lait. Cependant, il ne faut pas en abuser, car cette douceur peut provoquer constipation et coliques chez un enfant. Et en général, tenez compte du fait qu'il s'agit de graines transformées, qui ont également un effet favorable sur l'alimentation, mais avec modération.

Quelles boissons devriez-vous boire pour augmenter la lactation?

Une mère dont l'enfant est sous IC devrait boire environ deux litres de liquide par jour. Ce volume comprend des soupes, des tisanes, des jus fraîchement pressés. De plus, l'eau filtrée ordinaire devrait faire partie de l'apport quotidien en liquide.

• L'afflux de lait dans le puits du sein provoque le thé noir avec du lait et du miel. Mais attention, le miel est un allergène puissant. Par conséquent, vous ne devez pas les traiter avant 3 mois.
• Il est recommandé à une mère qui allaite de boire une décoction de pommes, de prunes et d'autres fruits secs plus souvent. Une telle boisson assurera une bonne digestion à l'enfant et saturera son corps de vitamines.
• Pendant l'allaitement, mieux vaut éviter complètement les boissons à haute teneur en caféine. Un excellent substitut au café est une boisson à base d'orge ou de chicorée.
• La tisane peut souvent être achetée en pharmacie ou préparée soi-même. La lactation est assurée par l'aubépine, le pissenlit, l'ortie, l'argousier et l'aneth.
• Le gingembre est incroyablement utile pour l'immunité générale et le développement du bébé, ainsi que pour le rétablissement de la mère, mais il contribuera également à augmenter la lactation. Vous pouvez simplement l'ajouter au thé ou verser de l'eau bouillante sur 3-4 cm de la racine et insister pendant une demi-heure. L'effet sera alors plus grand. Mais vous devez boire 2 cuillères à soupe. l. 3-4 fois par jour.

• L'églantier est également capable d'augmenter le débit de lait . Il faut verser 6 à 8 baies avec un verre d'eau bouillante et insister toute la nuit. Mais gardez à l'esprit qu'il s'agit d'un produit diurétique. Par conséquent, ils ne doivent pas être admirés. Et ne buvez pas plus de 50 ml à la fois.

Important: Pendant l'alimentation, les aliments frits, fumés, épicés et très salés doivent être exclus de l'alimentation afin de ne pas nuire au système digestif de l'enfant.

Il est important que chaque fille se souvienne que pour augmenter le débit de lait et augmenter son contenu calorique, il ne faut pas trop manger. Mangez souvent, mais en petites portions. L'alimentation quotidienne doit être variée et aussi nutritive que possible. Plus de la moitié du menu quotidien se compose de légumes et de fruits, 30 % de matières grasses et 20 % de glucides.

Vidéo: Comment augmenter la lactation?