Exercices pour les muscles intimes qui apportent bonheur et confiance à une femme: indications et contre-indications, critiques. Comment bien entraîner les muscles intimes des femmes?

Article sur le type d'entraînement des muscles vaginaux. Cela aide non seulement à diversifier la vie sexuelle, mais est également utile pour la santé des femmes.

Voulez-vous devenir la maîtresse parfaite? Renforcer la santé des femmes? Dites adieu aux complexes? Commencez dès aujourd'hui à vous entraîner pour renforcer les muscles vaginaux.

Entraîner les muscles intimes féminins — est-ce un sport, la santé ou un moyen de plaisir?

Le renforcement et l'entraînement des muscles vaginaux aideront à donner des sensations inoubliables à votre mari, à atteindre vous-même l'orgasme. Ceci est lié au sport, car un certain groupe de muscles est entraîné dans le processus, mais le but ultime est d'apprendre à recevoir et à donner du plaisir. Les centres de remise en forme peuvent vous proposer un cours d'entraînement, mais vous pouvez aussi le faire à la maison.

Entraînement musculaire intime: histoire

• Il semblerait que l'entraînement musculaire intime soit quelque chose de nouveau, mais ce n'est pas nouvelles depuis longtemps. L'art de l'amour a été étudié et perfectionné pendant de nombreux siècles. Vous connaissez probablement des traités tels que Kamasutra, Tao, Tantra. C'est toute une science du sexe et des positions qui aidera à atteindre un plaisir plus élevé.
• En Orient, les femmes se sont toujours préparées à plaire à un homme. Leur deuxième objectif était de préparer leur corps à l'accouchement. Par conséquent, ils n'ont jamais eu honte de se connaître et de connaître leur corps.
• Dans notre pays, le sexe était considéré comme un moyen de procréer. Le sujet du sexe et de l'orgasme était interdit dans la société. Ce n'est que dans la seconde moitié du XXe siècle qu'une révolution sexuelle a eu lieu dans notre société.

Intéressant : Le Kamasutra en anglais a été publié pour la première fois en 1883. Le livre a coûté une somme d'argent incroyablement importante et n'était pas destiné à de larges couches de la société.

Dans les années 50 du 20ème siècle, le scientifique américain Arnold Kegel a développé des exercices pour gonfler les muscles du plancher pelvien. La raison en était l'observation d'un scientifique et d'un gynécologue selon laquelle après l'accouchement, l'incontinence urinaire est souvent observée chez les femmes.

Aujourd'hui, de nombreuses femmes ont accès à des informations qui peuvent les aider à apprendre à contrôler leurs muscles vaginaux.

Quels sont les avantages de l'entraînement des muscles vaginaux?

Avantages de l'entraînement des muscles vaginaux:

1. Atteindre l'orgasme vaginal, développer la sensualité
2. Accouchement facile et récupération rapide après cela
3. Prévention de l'incontinence urinaire, du prolapsus et du prolapsus de l'utérus
4. Flux sanguin vers les ovaires, augmentation de la circulation sanguine dans les tissus vaginaux

Important : le flux sanguin vers les ovaires permet une bonne prévention des polypes, des fibromes.

Qui doit d'abord entraîner les muscles vaginaux et à partir de quel âge?

• L'exercice est nécessaire pour les femmes qui ont accouché. Après l'accouchement, les muscles s'affaiblissent et s'étirent. Et les sensations dans le sexe ne sont pas les mêmes, et certains ont des problèmes d'incontinence urinaire.
• Plus tôt vous commencerez à faire des exercices, plus vite les muscles du plancher pelvien et du vagin se rétabliront. Mais cela peut se faire non seulement en donnant naissance.
• Vous pouvez commencer à vous entraîner dès l'âge de 14 ans. Il est important que les vierges s'exercent sans simulateurs et effectuent une série spéciale d'exercices afin de ne pas endommager l'hymen. Vous pouvez entraîner les muscles intimes jusqu'à un âge avancé, tant qu'il y a un désir.

Contre-indications aux exercices de renforcement des muscles intimes. Qui ne devrait pas faire un tel entraînement tout seul?

Vous ne pouvez pas faire d'exercices:

• Femmes présentant des processus inflammatoires aigus du système génito-urinaire
• Femmes ayant un prolapsus utérin
• Femmes enceintes (exercices de Kegel uniquement)

Règles de base pour l'entraînement des muscles intimes: et quand faire?

Règles de base pour l'entraînement des muscles intimes:

• Respiration calme et régulière
• Tension musculaire lente
• Relaxation lente des muscles

Les cours doivent commencer par les exercices les plus simples. Vous pouvez passer à des exercices plus complexes lorsque vous pouvez en faire facilement une série d'exercices simples. La durée du premier entraînement est de 20 à 30 minutes. Augmentez progressivement le temps jusqu'à 45 minutes.

Important : Commencez l'entraînement sans simulateurs, apprenez les exercices progressivement. Au début, même le complexe le plus simple peut vous sembler difficile.

Complexe d'exercices simples :

1. Faites cet exercice allongé. Pliez vos jambes au niveau des genoux et écartez-les. Ensuite, pressez le sphincter du vagin et tirez vers le haut, après une seconde, détendez lentement les muscles. Répétez cette action autant de fois que vous le pouvez, idéalement 100 fois. Reposez-vous un moment, puis faites 2 autres séries avec une pause d'une minute.
2. Faites le même exercice, mais essayez de ne pas détendre immédiatement les muscles du vagin, mais maintenez-les pendant environ 1 minute. Il devrait y avoir 3 approches.
3. Debout, les pieds écartés de la largeur des épaules. Pliez-les légèrement. Respirez lentement et profondément, puis serrez le sphincter vaginal. Accroupissez-vous sans expirer. Expirez lentement en détendant les muscles. Faites cet exercice pendant 5 minutes maximum
4. Position de départ — allongé sur le dos. Placez vos pieds à la largeur des épaules, pliez les genoux. Ensuite, montez et descendez rapidement le bassin pendant environ 3 minutes. Reposez-vous un peu, puis faites 2 autres séries. Répétez l'exercice précédent avec les jambes fermées.

Important : Les exercices de Kegel peuvent être pratiqués n'importe où. Mais il est interdit de les faire avec une vessie pleine.

Simulateurs pour l'entraînement des muscles vaginaux à domicile

Avec l'aide de simulateurs, vous pouvez effectuer un entraînement plus efficace. Les simulateurs les plus courants sont:

• Boules vaginales. Les balles sont en métal, plastique, bois, silicone. Les œufs de jade sont également populaires. Les balles doivent être lubrifiées avec du lubrifiant et insérées dans le vagin. Ensuite, les balles sont maintenues ou repoussées par les muscles. Le temps et les exercices changent à mesure que les muscles se renforcent.

Intéressant : Oeufs de jade pour la première fois pour le muscle vaginal formation utilisée en Chine. Ils prétendent que c'est le jade qui donne un tel pouvoir aux œufs.

• Simulateurs de fret. L'entraîneur ressemble à une boule vaginale avec un crochet. Tout d'abord, la balle est insérée dans le vagin, puis la charge est attachée au crochet. La charge peut atteindre deux kilogrammes.

Important : Commencer l'entraînement avec des simulateurs, surtout avec des charges, uniquement sous la supervision d'un entraîneur. Des tentatives indépendantes peuvent nuire gravement à la santé.

Psychologie de l'entraînement des muscles intimes: comment une femme peut-elle devenir plus confiante?

En plus de l'effet positif sur la santé des femmes, l'entraînement des muscles vaginaux aide une femme à devenir plus confiante. Lorsque vous apprendrez à contrôler vos muscles vaginaux, vous pourrez donner à votre homme des sensations paradisiaques pendant les rapports sexuels.

Souvent, après de nombreuses années de mariage, le sexe devient ennuyeux, donc le renforcement de ces muscles aidera à ajouter du piquant à la relation entre mari et femme. Quand un homme commence à ressentir un grand plaisir, vous deviendrez plus détendu, plus sûr de vous. Vous vous concentrerez moins sur les défauts de votre corps et de votre âge. De plus, vous pouvez obtenir vous-même un orgasme vaginal inoubliable.

Intéressant : Beaucoup de femmes n'obtiennent qu'un orgasme clitoridien. L'orgasme vaginal est non seulement agréable, mais aussi incroyablement utile pour la santé.

Si votre vie sexuelle est brillante et constante, l'humeur s'améliore sensiblement, ce qui ne peut qu'affecter tous les autres domaines de la vie. Vous deviendrez sûr de vous, désirable, avec une lumière dans les yeux.

Entraînement des muscles vaginaux: conseils et critiques

Il existe différentes critiques à ce sujet. Fondamentalement, que des positifs.

Maria, 35 ans : "Je suis mère de deux enfants. Bien sûr, après l'accouchement, les sensations lors des rapports sexuels qui étaient là avant ont disparu. Après trois mois de compression et de relâchement des muscles du vagin et de l'anus, l'homme a été surpris. Je suis au point que même des exercices minimes donnent des résultats."

Svitlana, 29 ans : "Je m'entraîne avec un entraîneur et des simulateurs. L'effet est tout simplement incroyable, je n'ai jamais connu de tels orgasmes. Et le mari est généralement ravi."

Oksana, 31 ans : "Pour une raison quelconque, je ne fais pas confiance à cet entraînement des muscles vaginaux. Il est effrayant qu'en raison de l'inexpérience, vous étirez encore plus vos muscles. Ou tout simplement travailler avec un professionnel."

Valentina, 40 ans : "Je vais en cours depuis longtemps, maintenant mon mari et moi avons de meilleures relations sexuelles que jamais. Ma copine s'est aussi inscrite, je conseille à tout le monde."

Ayant expérimenté les aspects positifs des muscles intimes entraînés, elles affirment que si toutes les femmes apprenaient à contrôler leurs muscles vaginaux, le nombre de divorces serait proche de zéro, les hommes ne seraient fidèles qu'à une femme, et les femmes cesseraient de s'inquiéter des petites choses et s'aimeraient telles qu'elles sont.

Vidéo: Entraînement des muscles intimes