Rejet du sucre et des bonbons - effet et résultat, dommages au produit et effets sur la santé

Le besoin insatiable de sucreries a longtemps été un problème de masse.Pour beaucoup, renoncer au sucre et à la farine est plus difficile que de suivre un régime, car un pain au chocolat ou au thé sucré est un moyen facile et abordable de réduire le stress, de reprendre des forces ou tout simplement de prendre une collation.Certains, conscients des dangers liés à l'excès de glucose, essaient d'utiliser des substituts du sucre sans même se douter qu'ils ne font que s'aggraver.

Les dommages causés au sucre par le corps humain

Toute personne dira que le sucre raffiné est le principal ennemi de l'harmonie.En effet, abandonner le sucre et la farine pendant au moins un mois aide à perdre du poids de plusieurs kilos, mais il existe de nombreuses menaces cachées que beaucoup ne réalisent même pas:

  1. Le diabète est une maladie de plus en plus courante,non seulement chez les patients adultes mais aussi chez les enfants.Selon les statistiques, une personne sur 10 souffre de cette maladie, en raison de la consommation excessive de bonbons, de boissons sucrées et d’autres fast-foods.Si vous êtes à risque, vous devez être systématiquement dépisté, contrôlé pour l'insuline et suivi d'un régime,adhérer aux principes de la saine alimentation.
  2. Une consommation excessive de sucre peut entraîner une ostéoporose, le corps consommant une grande quantité de calcium pour absorber le produit sucré.
  3. En consommant une grande quantité de farine et de sucre, il est facile de dépasser le niveau de calories nécessaire au maintien de l'énergie, ce qui peut entraîner un excès de poids, une augmentation du cholestérol.
  4. Un mois sans sucre rétablit le niveau de vitamine B, nécessaire à l'absorption du sucre, mais qui n'y est pas contenu.Le corps est obligé de consommer la vitamine pour la transformation au lieu de maintenir la peau et les muscles dans le tonus.

Comment abandonner le sucretellement amusantLe plus souvent, cette dépendance souffre les amateurs de café, les personnes en surpoids.Ils trouvent qu'il est impossible d'avoir une vie sans sucre, bien que les avantages de l'abandon de Sweet aient été prouvés et confirmés par des centaines de critiques, et que le problème ici est plus psychologique.Pour renoncer à Sweet, il vous faut:

  1. Trouvez la cause de votre propre dépendance.Le plus souvent, la main atteint le chocolat ou d'autres friandises lorsque l'humeur baisse.Le fait est que les glucides rapides sont un excellent moyen d’augmenter votre taux de sérotonine - l’hormone du plaisir.Pour se débarrasser du désir insupportable de briser le régime alimentaire, manger des bonbons interdits, apprendre à profiter non seulement de la nourriture.
  2. Mode d'alimentation, quel qu'il soitc'était ringard, très important pour abandonner sweet.Si l'intervalle entre les repas est trop long (plus de 4 heures), la tentation de rassasier votre faim avec du chocolat disponible au lieu de légumes et de céréales sains sera très grande et la panne annulera tous les efforts et les résultats du régime.
  3. Surveillez attentivement ce qui se passe dans la plaque.En plus du bonbon habituel, il y a du sucre caché.On le trouve dans les aliments courants tels que le pain, le ketchup, les sauces et même les saucisses.
  4. Inclure les graisses utiles, les glucides complexes dans l'alimentation.Cela aidera à diversifier le régime alimentaire et à rester rassasié plus longtemps.
  5. Remplacez le fruit sucré.Ils contiennent du sucre naturel - fructose, ce qui est non seulement utile, mais répond également facilement aux besoins du corps.
  6. Changer progressivement le mode de vie habituel - un refus brutal peut avoir des conséquences négatives.

Les résultats de l'abandon du sucre et de la farine

En abandonnant les sucreries et les confiseries nocives pendant au moins un mois, vous recevrezbeaucoup d'avantages et d'avantages:

  • une perte de poids naturelle sans conséquences dangereuses;
  • excrétion de toxines et de toxines;
  • normalisation des processus d'échange;
  • amélioration du pancréas et du foie;
  • augmenter les niveaux d'énergie;
  • bonne humeur, bien-être;
  • peau claire, muqueuses.

Cette liste peut être poursuivie pendant longtemps, mais le plus important pour renoncer aux sucreries est d’augmenter votre estime de soi et de vous rendre compte que vous avez été capable de changer vous-même sans vousassistance, seul.Si vous avez réussi à faire ce petit pas et à réussir, alors il ne sera pas difficile de faire face à d'autres difficultés de la vie.

Conséquences du refus du sucre

Lors du refus brutal du sucre sucré, une forte rupture peut se produire, entraînant l’apparition de désirs obsessionnels.Certaines personnes remarquent une certaine agressivité et une certaine impulsivité après avoir été exclues du régime des aliments sucrés, mais il s’agit d’un phénomène temporaire qui disparaît rapidement et qui est plus susceptible d’être lié à l’aspect psychologique du rejet.Le même comportement se retrouve chez les fumeurs qui essaient de renoncer à l'habitude.

Rejet total du sucre

Souvent, après avoir lu des critiques inspirantes, on souhaite abandonner complètement le sucre.Selon les chercheurs, il faut environ 20 jours pour se débarrasser de la dépendance au sucre.Pendant cette période, il est préférable d'éviter toute tentation et de réduire au minimum la consommation de sucré.Au fil du temps, le corps s'adapte, vous pouvez passer en toute sécurité à un mode de vie sans sucre.L'essentiel - refuser le sucre, surveiller attentivement la réaction de l'organisme aux changements, car un refus brutal entraîne parfois des conséquences désagréables.

Vidéos

Critiques

Eugene, 28 ans

J'ai toujours pensé qu'une vie sans douceur n'est paspour moi jusqu'à ce que j'ai essayé.La première semaine a été difficile: le désir constant de manger quelque chose de nocif, décomposant le café aromatique avec du sucre.Ensuite, il est devenu plus facile, je me suis rendu compte que vous pouvez profiter sans gâteau, de communiquer avecpetite amie juste comme ça sans absorber une nouvelle portion de gâteau.Perdre du poids, devenir plus actif et énergique!

Andrew, 42 ans

Dire que j'étais friand d'amour, c'est ne rien dire.5-6 cuillères à soupe de sucre dans le thé, jus de fruits, boissons, fruits - tout cela était quotidien.Après avoir lu l'article sur les avantages de manger sans sucre, j'ai décidé de l'essayer, car je ne perds rien.De manière surprenante, le refus était facile, la santé améliorée et, en conséquence, le poids diminuait.C'est beaucoup plus facile et plus amusant à vivre.

Maria, 18 ans

Elle courait un risque de diabète en raison de son enfance. Elle s’est donc habituée aux restrictions imposées aux médicaments sucrés, mais est restée psychologiquement dépendante.Elle a remplacé le sucre par du miel naturel, mais elle voulait toujours des chocolats.Grâce à la psychologie, elle a commencé à comprendre que je n'avais pas besoin de sucre et que vivre sans ça n'était pas si mal.

Olga, 22 ans

Pour moi, le principal avantage de renoncer au sucre était de perdre du poids.Afin de ne pas choquer mon corps, j'ai d'abord remplacé les bonbons par des fruits secs.Il suffisait de se rendre compte que vivre sans sucre est très facile.Vous devez simplement donner à votre cerveau une pause dans la pensée stéréotypée et apprendre à regarder la vie d'une nouvelle manière.