Pourquoi devriez-vous abandonner le sucre? Comment arrêter correctement le sucre - désintoxication du sucre en 10 jours: méthode

Beaucoup ont entendu dire que le sucre est dangereux pour le corps et il existe même une méthode spéciale qui permet d'y renoncer. Pourquoi est-ce nécessaire et comment réduire la consommation de sucre? Notre article le dira.

Beaucoup de gens renoncent au sucre ou au moins limiter pour diverses raisons. Et le désir de perdre quelques kilogrammes n'est pas la raison principale.

Le sucre est considéré comme l'un des aliments les plus nocifs. C'est une chose si on le trouve dans les fruits et légumes, et une autre est l'habitude de manger des sucreries, des produits à base de farine, etc. Et ici, peu importe la quantité de tel ou tel produit qui a été mangée ou même bue. Le sucre entre toujours dans notre alimentation.

Beaucoup essaient d'abandonner le sucre. Bien sûr, la première chose qui peut venir à l'esprit est la perte de poids. En fait, renoncer aux sucreries a un bien meilleur effet sur le corps et permet non seulement de perdre du poids, mais aussi d'être en meilleure santé. Voyons pourquoi vous devriez toujours abandonner le sucre, ainsi que comment le faire.

Pourquoi abandonner le sucre?

1. Le sucre est bon pour le corps

Il n'y a aucune bonne raison de mettre du sucre dans les boissons. C'est juste une mauvaise habitude qu'il est très difficile d'arrêter. Essayez de remplacer le sucre par de la stévia, du miel ou du sucre. Le sucre blanc n'est pas bon pour vous. Il est très calorique et nocif pour le corps. Ce n'est pas pour rien qu'on l'appelle la mort blanche.

2. Les os et les dents sont détruits

Beaucoup pensent que si vous vous brossez les dents après avoir mangé des sucreries, tout ira bien. Seulement ce n'est pas le cas. Quel est son mal aux os? Le sucre est absorbé par le corps grâce à l'utilisation du calcium. Et puisque le corps n'a pas de supplément, il commence à le prendre des os. Le tout premier signe d'un processus actif est une forte sensibilité des dents.

3. Plus de rides apparaissent

Les molécules de sucre attirent les radicaux libres. Ce sont quelque chose comme des "astéroïdes" qui se déplacent sous la peau dans un ordre aléatoire, et lorsqu'ils entrent en collision avec des cellules, ils les transforment en exactement les mêmes "astéroïdes". De plus, le collagène attire le sucre et devient donc dur et peu élastique. La capacité à s'étirer et à se contracter est perdue et les couches supérieures de la peau ne sont donc pas correctement soutenues. C'est ce qui cause les rides.

4. Il y a carence en vitamines

Même en dépit d'une nutrition adéquate, une carence en vitamines peut encore se développer. Il peut s'agir d'une excitabilité nerveuse élevée, d'une indigestion, d'une fatigue constante, ainsi que d'une déficience visuelle. Cela est dû au fait que pour traiter le sucre, le corps utilise des vitamines du groupe B. Ainsi, si vous ne les obtenez pas de l'extérieur, le sucre les retirera certainement du corps.

5. Une immunodéficience se produit

Vous ne croyez toujours pas que le sucre est nocif? Ainsi, si vous abusez du sucre, la qualité du système immunitaire devient 17 fois pire. Ainsi, l'immunité, au lieu de protéger contre les maladies, doit travailler à restaurer le corps. Il faut 6 heures au corps pour traiter 4 petites cuillères de sucre. Pendant cette période, il diminue son immunité et est donc plus susceptible de contracter une infection.

6. Le sucre crée une dépendance

Les scientifiques ont prouvé que la dépendance au sucre est si forte que seule la toxicomanie peut lui être comparée. Par conséquent, vous ne devriez pas l'abandonner brusquement, car vous ressentirez une telle fragilité, dont vous ne serez pas heureux vous-même.

7. Le sucre interfère avec un sommeil sain

Après tout, c'est une forte source d'énergie, un glucide rapide, qui, bien que rapidement cassé vers le bas, reste dans le corps sous forme d'énergie. Lorsque le sucre est toujours élevé dans le corps, il doit travailler plus activement que d'habitude. Par conséquent, il ne devrait pas être surprenant que vous mettiez beaucoup de temps à vous endormir, que vous dormiez mal et que le matin vous versiez du thé ou du café sucré pour vous réveiller.

8. Le sucre peut provoquer une appendicite

Bien qu'indirectement, il le peut. Cela est dû au fait que le sucre réduit l'immunité intestinale. Oui, de petites inflammations peuvent entraîner une appendicite, car les défenses de l'organisme sont réduites et il ne peut résister aux maladies même simples.

Détox du sucre en 10 jours - comment arrêter le sucre?

Le sucre est extrêmement addictif et un retrait soudain peut déclencher une dépression grave. Beaucoup de gens ne comprennent même pas qu'ils se tuent lentement.

Il existe aujourd'hui une technique très intéressante qui permet de contrôler sa consommation de sucre pour ne pas nuire à son organisme. Pour sa mise en œuvre, vous devez suivre les règles de désintoxication dans les 10 jours. Pendant ce temps, le corps a le temps de se purifier.

• Refus brutal de sucre

Il n'existe toujours pas de méthode de ce type qui vous permette de faire face à une forte dépendance. Par conséquent, vous ne pouvez utiliser qu'un refus net. Alors arrêtez de manger tout ce qui pourrait contenir du sucre. Cela s'applique même aux édulcorants, car ils ne font qu'augmenter les fringales et ralentissent également le métabolisme, ce qui entraîne une accumulation de graisse dans le corps.

De plus, il est important d'éviter les produits contenant des graisses trans ou des graisses hydrogénées, ainsi que du glutamate monosodique. Aussi, renoncez aux céréales pendant la désintoxication.

• Ne pas boire sucré

La forme liquide du sucre qui nous est offerte dans les boissons est encore pire. Le problème est que le sucre des boissons va directement au foie. La sensation de satiété ne se manifeste pas, au contraire, la faim augmente au cours de la journée et vous mangez plus que d'habitude. Cela est dû au fait que le corps a activement besoin de sucre.

Oui, l'eau gazeuse, le thé, le café et de nombreux jus sont riches en calories. Par exemple, un demi-litre d'eau gazeuse contient 15 cuillères à soupe de sucre.

• Plus de protéines

Essayez de manger autant de protéines que possible, surtout dans le Matin. Ainsi, vous assurerez l'équilibre du sucre dans le corps et son désir diminuera pendant toute la journée. Mangez plus de noix, de graines, d'œufs et de poisson. Si vous décidez de ne pas renoncer aux produits d'origine animale, contrôlez leur qualité.

• Glucides corrects

Les glucides corrects peuvent être complètement illimités et consommés autant que vous vouloir. Ils sont contenus dans tous les types de choux, légumes verts, courgettes, haricots, asperges, etc. Pendant 10 jours, vous devez supprimer complètement les pommes de terre, les patates douces, les citrouilles et les betteraves de l'alimentation.

• Utilisez de la graisse

L'excès de poids n'apparaît jamais à partir de la graisse. Le sucre est à blâmer pour cela. La graisse vous permet de vous sentir rassasié et aide également à rétablir l'équilibre du sucre dans le sang. Les graisses saines doivent donc être présentes dans votre alimentation. Ceux-ci peuvent être des noix ou des graines, de l'huile d'olive, de l'huile de noix de coco et d'autres aliments contenant des oméga-3.

• Préparez-vous au pire

Il est important de toujours être préparé au fait que le taux de sucre dans le sang peut chuter brusquement et qu'il n'y a aucun endroit près de chez vous qui puisse offrir des aliments sains. Pour cela, vous devez emporter une sorte de collation avec vous. Diverses noix et graines sont idéales pour cela.

• Arrêter l'inflammation

Les processus inflammatoires peuvent entraîner des déséquilibres en sucre. Une condition pré-diabétique y contribue également. Le plus souvent, les sources d'inflammation sont des allergies cachées à certains produits. Vous devez donc renoncer au gluten et à tous les produits laitiers pendant 10 jours. Oui, c'est extrêmement difficile, mais après quelques jours, vous sentirez que vous avez plus d'énergie, la lourdeur est passée et de nombreux symptômes ont disparu.

• Sommeil sain

Lorsque le sommeil ne suffit pas, le corps commence à ressentir une forte envie de sucreries et vous avez faim. Des études ont montré qu'un manque de deux heures de sommeil augmente les hormones de la faim et, par conséquent, les envies de sucre. Lorsqu'une personne ne dort pas assez, elle manque d'énergie et la remplit de sucre. Soit dit en passant, un sommeil sain est un moyen idéal pour lutter contre la suralimentation.

À quel point le refus du sucre est-il dangereux?

Malgré le grand nombre d'avantages de l'abandon du sucre, il existe également certains inconvénients:

• Vous perdez des sources d'énergie, et donc vous ressentirez une certaine baisse de force. Le sucre contient des glucides qui vous donnent de l'énergie.
• Le corps ne recevra pas d'acides aminés. Le fait est que les légumes et les fruits frais contenant du sucre contiennent également des acides aminés. Et s'il n'y a pas de sucre, les acides aminés disparaissent également.
• Le sucre de canne recèle de nombreux bienfaits pour l'organisme et la santé. Si vous renoncez au sucre, le corps recevra des substances moins utiles.
• Les produits contenant du sucre dans la composition ont un effet stimulant sur le centre du cerveau responsable de la joie. Ainsi, sans sucre, vous vous priverez de l'hormone du bonheur. En conséquence, cela peut conduire à un état dépressif, à la léthargie.
• Les aliments sans sucre ne seront pas complètement équilibrés et, par conséquent, le corps ne recevra pas beaucoup de vitamines importantes.

Est-ce que renoncer au sucre est bon pour la silhouette?

Abandonner complètement le sucre est une étape plutôt sérieuse et même 10 jours ne durera pas longtemps chacun Cependant, le refus de ce produit sera utile pour la figure et les preuves en sont nombreuses:

• Le glucose, qui est donné par le sucre, pénètre rapidement dans le sang et augmente le niveau d'insuline. Cela rend une personne affamée. Oui, les aliments contenant du sucre vous font manger encore plus.
• Ce produit sucré est une source d'énergie, mais si vous bougez peu, tout le glucose se transforme en graisse, ce qui entraîne une prise de poids.
• Si vous consommez trop de sucre, les processus métaboliques dans le corps ralentissent et le poids corporel augmente.
• Si vous abordez correctement la question du refus ou du moins de la restriction du sucre, vous pouvez perdre du poids et même très bien. Les nutritionnistes affirment qu'il est possible de perdre 5 à 8 kg en un mois, mais il faut aussi bouger activement.

Oui, vous n'obtiendrez pas d'effets étonnants en abandonnant le sucre, mais votre corps vous surprendra quand même et vous vous rendrez compte que vous êtes en meilleure santé tous les jours.

Vidéo: Comment surmonter la dépendance au sucre et perdre du poids en 10 jours - résumé