Régime alimentaire pour la constipation chez la femme - Règles de nutrition, menus par semaine avec photos
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Violations des selles chez les femmes - phénomène courant.Cela est dû à une mauvaise nutrition, à un style de vie sédentaire, à la grossesse, au post-partum, aux changements hormonaux du cycle menstruel.Une aide productive au problème aidera le régime alimentaire chez les femmes atteintes de constipation.
Principes de la nutrition dans la constipation
La nutrition dans la constipation chez l'adulte vise à normaliser l'intestin, sa vidange et son excrétion régulières, ainsi que la masse fécale de produits du métabolisme toxiques.
Un régime alimentaire destiné aux femmes visant à augmenter la dose quotidienne de fluide, de vitamines, de minéraux et de fibres végétales.Les principes suivants doivent être observés:
- Suivez le schéma de consommation.Utilisez au moins 2 litres de liquide par jour.L'eau de puits bien bouillie, les fruits et légumes crus et en bouteille sont les bienvenus.Il ramollit les selles et facilite leur déplacement dans le rectum.
- Consommer une petite portion 5 à 6 fois par jour, par petites portions, aide à stabiliser la digestion, ce qui élimine pratiquement la formation de selles.
- Utilisez des aliments bouillis, cuits à la vapeur ou cuits au four.En cas de constipation accompagnée de spasmes, la nourriture doit être ramollie afin de ne pas provoquer de douleur dans l'intestin.Si l'activitéles intestins sont réduits, il est recommandé de cuire les aliments en morceaux, afin d'éviter les aliments écrasés et mous.
- Adopter un régime alimentaire rationnel, c’est-à-dire fournir au corps une quantité suffisante de protéines (100 à 120 g), de graisses (100 à 120 g), de glucides (400 à 450 g) et de sels (jusqu’à 15 gr).Sous les graisses, on entend des huiles végétales, un peu de beurre.Les glucides sont généralement lents et complexes.
- La température des aliments devrait être comprise entre 15 et 60 ° C.Des repas très froids ou chauds irritent la muqueuse gastrique, entraînant une fonction intestinale instable.
- L'apport calorique quotidien ne devrait pas dépasser 3 000 - 3 500 kcal par jour.
- Préfèrent les produits contenant des fibres végétales.Ce sont des fruits, des légumes crus et cuits.La cellulose absorbe l'eau, ce qui rend les matières fécales moins denses, sa fibre grossière "nettoie" l'intestin, améliore son péristaltisme, favorise l'élimination des toxines.
- Le thé, le café, le cacao et tous les alcools devraient être exclus.
Tableau des produits interdits et autorisés
Une nutrition adéquate lors de la constipation chez les femmes est basée sur l'utilisation de produits contribuant à normaliser l'actemouvements d'entrailles.Les aliments nocifs doivent être complètement éliminés.Les femmes enceintes qui allaitent et qui ont besoin d'allaiter devraient choisir un régime fondé sur leur bien-être et leurs maladies chroniques.La liste des produits autorisés et interdits contre la constipation comprend:
Autorisé| Interdit | |
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Menu
La constipation autorisée pour les femmes devrait être incluse dans le régime alimentaire de base.Voici un exemple de menu pour 4 jours:
| 1 jour | 2 jours | 3 jours | 4 jours | |
| À jeun | Un verre d'eau avec 1 c..miel | bouillon d'églantier | un verre d'eau brute | eau avec du miel |
| petit-déjeuner | omelette au chou-fleur(cuire au four), thé vert clair, fruits secs | Flocons d'avoine fourrés au lait végétal (ajoutez du miel, des baies ou des prunes) le soir, infusion de Ivan Tea | Salade de carottes, pommes,amandes, 1 c.miel et levain;jus de citrouille (ajouter 4 gouttes d'huile) | Bouillie de citrouille et de millet (assaisonner avec de l'huile de lin) bouillon de rose sauvage |
| Snack | Pommes | Abricots, compote | Fromage, confiture de fraises | Pain, laitue, tranche de fromage |
| Déjeuner | Soupe de légumes, poulet bouilli, ragoût de chou, compote, tranche de pain de grains entiers | Salade de soupe, betterave rouge et pruneaux, courgettes aux carottes et crème sure, pain de sarrasin, compote | Salade de borscht, chou-fleurchou et céleri, dinde cuite à la vapeur, 2 piècespain de grains entiers, compote | borsch borsch et chou de Savoie, 2 pains de seigle, sarrasin, choucroute, chicorée |
| midi | 100c.fromage, baies | Pain aux grains entiers, fromage, chicorée | Carottes râpées au miel et aux amandes, bouillon de roses sauvages | 1 œuf à la coque, baies (fraise framboise), compote |
| Dîner | Jambons de dinde aux pruneaux (cuire au four), chou, tomates et concombres, chicorée | Escalopes de veau hachées, brocoli braisé à acheterboisson | Légumes cuits au four avec légumes verts, ragoûts à la tomate, compote de fruits secs | Ragoût de légumes, chips de morue, laitue, chicorée |
| La nuit | Un verre de kéfir | Un verre d’acre | Un kéfir avec son | Une soupe avec son |
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