Prévention de l'hypertension: principes, causes et facteurs de risque, nutrition et exercice physique

L'hypertension est une maladie très dangereuse et souvent asymptomatique.Une personne malade peut ne pas donner d'importance aux symptômes, mais noter le trouble après le développement de complications.Au cours des dernières années, le tableau clinique de la maladie "rajeunissant", les cardiologues se tournent de plus en plus vers les patients de l’enfance et de l’adolescence.La prévention de l’hypertension artérielle occupe une place particulière dans la pratique médicale et commence par l’élucidation des causes, l’étude des facteurs de risque individuels et une réflexion approfondie sur le schéma de traitement de l’hypertension.

Qu’est-ce que l’hypertension

Augmentation de la pression artérielle à 139/89 mm Hg.Art.est considéré comme une hypertension.Dans de nombreux cas, cette maladie est asymptomatique, ce qui complique le diagnostic opportun de la maladie et conduit à une transition rapide vers la forme chronique.En l'absence de traitement adéquat, les patients courent un risque accru de maladie coronarienne, de lésions rénales, d'accident vasculaire cérébral et d'infarctus du myocarde.Les médecins recommandent de mesurer régulièrement la pression artérielle afin de détecter le développement rapidementhypertension (hypertension).

Le signe du diagnostic de l'hypertension peut être l'apparition régulière des symptômes suivants:

• sensation de lourdeur dans les tempes ou les paupières, vertiges;
• acouphènes étrangers;
• maux de tête lancinants (en particulier dans la région occipitale, frontale ou temporale);
• rougeur de la peau sur le visage;
• engourdissement des doigts, fourmillements;
• gonflement accru du visage et des jambes;
• déficience visuelle (clignotement des "mouches", éblouissement des yeux);
• Transpiration, frissons;
• anxiété, irritabilité;
• accélération du rythme cardiaque;
• altération de la mémoire, performance.

Causes

Dans la plupart des cas, les causes de l'hypertension artérielle ne sont pas claires.Cette forme de maladie (hypertension primaire ou essentielle) nécessite l’élimination du facteur de risque et un traitement non médicamenteux opportun.Dans environ 10% des cas, l'hypertension se développe sur le fond d'une autre maladie (hypertension artérielle symptomatique) ou est un effet secondaire de la prise de certains médicaments.Les maladies rénales, la pathologie du système endocrinien entraînent souvent une augmentation persistante de la pression dans les vaisseaux sanguins et le développement de lésions cérébrales.

Facteurs de risque

Plusieurs facteurs augmentent le risque de développer une hypertension.Ils sont divisés en deux catégories - externe ou interne.La prévention en temps voulu de l’hypertension permet une détection et une guérison rapides de la maladie.Traitez particulièrement votre santé avec des gens quisont à risque de développer la maladie (la pression artérielle est élevée ou limite, il existe des anomalies dans les reins ou des problèmes le long de la ligne héréditaire).

Les spécialistes identifient les facteurs de risque d'hypertension qu'il convient de traiter:

• le surpoids (l'indice de masse corporelle est supérieur à la normale);
• consommation de sel en grande quantité (l'excès de sodium contribue au développement du spasme artériel, retient les liquides dans le corps);
​​
• mauvaises habitudes (tabagisme, consommation excessive d'alcool augmentant le risque de maladie);
• hérédité (en cas d'hypertension chez deux ou plusieurs parents de première ligne, la probabilité de diagnostiquer une hypertension est considérablement accrue);
• Athérosclérose (une altération du métabolisme du cholestérol réduit le niveau d'élasticité des artères, rétrécissant ainsi la lumière vasculaire et augmentant la pression artérielle);
• Augmentation de la charge psycho-émotionnelle, stress fréquent (la libération d'adrénaline dans le sang augmente la pression, ce qui entraîne l'usure des vaisseaux, l'augmentation de la pression passe en forme chronique);
• hypodynamie (le manque d'activité physique ralentit le métabolisme, affaiblit le système nerveux du corps).

Principes pour la prévention de l'hypertension

Il est beaucoup plus facile de prévenir que de guérir de l'hypertension, il est donc nécessaire de la prévenir, même si les signes de la maladie ne sont pas encore apparus.Il est particulièrement important de suivre les prescriptions d'un médecin pour les personnes qui ont des antécédents de deux facteurs de risque ou plus.Requissubir des examens médicaux annuels avec un cardiologue ou un thérapeute.La prévention de l'hypertension se divise en deux types - primaire (prévention du développement de la maladie) et secondaire (mesures de prévention de l'hypertension chez les patients avec un diagnostic établi).

Prévention primaire

Pour réduire le risque d'hypertension chez les personnes en bonne santé, il est nécessaire de suivre de près les méthodes de prévention recommandées par les spécialistes.Pour détecter rapidement l'hypertension, il est nécessaire d'acheter un appareil de mesure de la pression artérielle (systolique et diastolique) et du pouls.Ces indicateurs doivent être surveillés périodiquement.La prévention primaire de l'hypertension est conçue pour éliminer les effets sur l'organisme des facteurs qui augmentent le risque de progression de la maladie.

La prévention primaire vise à identifier les facteurs de risque et à en minimiser les effets négatifs:

• la santé psychologique (réduction du stress, de l’anxiété);
• mode jour (durée de sommeil suffisante, heure de réveil constante, heure du coucher);
• activité physique (promenades en plein air, exercice modéré);
• Éliminer les mauvaises habitudes (fumer, la consommation d’alcool devrait être strictement normalisée);
• nutrition adéquate (restrictions concernant la consommation de sel, de sucreries et de graisses animales);
• perte de poids (en particulier les patients à risque d'obésité).

Prophylaxie secondaire

Pour les patients atteints d'hypertensionLa tâche principale est de réduire le risque de complications.La thérapie complexe comprend deux composantes: le traitement non médicamenteux et les médicaments.La prévention de l'hypertension sans médicament comprend des méthodes de contrôle et d'amélioration de l'état du patient.Ceux qui sont utilisés comme prévention dans l'hypertension essentielle, avec des restrictions plus sévères.La pharmacothérapie est réalisée exclusivement sous contrôle médical, une normalisation de la pression stable est observée après 4-6 mois.

Les causes de l'hypertension artérielle secondaire peuvent être causées par les pathologies et maladies suivantes:

• rétrécissement des artères rénales (athérosclérose, hématome, tumeur, blocage de la lumière par thrombus, traumatisme, dysplasie);
• maladies du système endocrinien (syndrome d'Itsenko-Cushing, tumeurs des glandes surrénales, syndrome de Conn);
• insuffisance cardiaque (stade avancé), rétrécissement partiel de l'aorte (peut être congénital);
• lésions des vaisseaux cérébraux, encéphalite, tumeur cérébrale;
• des effets indésirables de certains médicaments sur le corps du patient.

Chez les enfants et les adolescents

Les enfants et les adolescents sont également sujets au stress parce qu'ils vivent dans des conditions environnementales propices au phénomène de l'hypertension.Une prédisposition héréditaire qui peut se manifester à un âge précoce ne peut pas être ignorée.Lorsqu'un enfant est diagnostiqué à un stade précoce, son développement peut être empêché.Les principaux signes d'hypertension sont l'essoufflement, la faiblesse, des vertiges, des maux de tête ou la fatigue.Les enfants dans leur adolescencese plaignent rarement de symptômes, l'hypertension artérielle est souvent accidentelle.

Il est important d'identifier en temps utile les facteurs de risque auxquels un enfant est exposé afin de prévenir le développement de la maladie ou de surveiller sa transition vers une forme chronique:

• adaptation hormonale (puberté);
• hypodynamie;
• tendance à prendre du poids en excès;
• hypocalorique, mauvaise alimentation;
• surtension nerveuse;
• stress, situations de conflit;
• mauvaises habitudes;
• Quelques facteurs climatiques et météorologiques.

Chez les personnes âgées

Les femmes ménopausées et les hommes de plus de 60 ans sont souvent sujets à l'hypertension.Souvent, étant donné la détérioration du corps, cet état peut entraîner des complications cardiovasculaires et même une crise hypertensive (hypertension artérielle maligne).Il est très important d’aborder le traitement avec prudence, car il est possible d’imposer les symptômes de plusieurs maladies.Environ 50% des personnes âgées souffrent d'hypertension, cette condition nécessite donc un traitement régulier.

Nutrition pour la prévention de l'hypertension

Avant de commencer un traitement médicamenteux, les médecins vous recommandent d'ajuster votre alimentation.Il faut que le régime soit varié et équilibré.La consommation de graisses animales, de pâtisseries et de pommes de terre devrait être limitée.Il est nécessaire d'exclure du régime les sucreries nocives, à l'exception des fruits secs et des noix.En outre, il est important de suivre le régime alimentaire.Petit déjeuner, déjeuner et dînerdoit être effectué quotidiennement à la même heure.Une hydratation adéquate (2 litres d'eau par jour) est très importante pour le maintien de l'équilibre eau-sel du corps.

Produits utiles pour la prévention de l'hypertension

Pour prévenir l'apparition de l'hypertension, vous devez apprendre à manger des aliments sains en quantités optimales (il est important de ne pas trop manger).La prévention consiste à adopter un régime alimentaire riche en légumes, fruits, céréales, volaille, poisson à faible teneur en matière grasse et produits à base d'acide lactique.Le régime devrait être principalement axé sur l'apport suffisant d'aliments riches en calcium, en potassium et en magnésium.Parmi les méthodes de cuisson, vous devriez choisir de cuire au four ou de faire bouillir, car lors de la friture, les substances cancérigènes qui nuisent à la santé sont libérées par la graisse.

Exercice et gymnastique médicale

L'exercice, entre autres principes de prévention primaire de l'hypertension, occupe une place particulière.L’entraînement physique thérapeutique (LFK) vise à renforcer le corps dans son ensemble, en normalisant le travail des systèmes cardiovasculaire, nerveux central et respiratoire.De plus, un exercice approprié aide à normaliser le tonus des vaisseaux, ce qui améliore le métabolisme.Une série d'exercices est développée en fonction du stade de la maladie et des symptômes exprimés.Les cours doivent être diligents et réguliers.

Dans la plupart des cas, les patients chez qui on a diagnostiqué une hypertension devraient éviter certains types d’exercice:

• la gymnastique rythmique à un rythme rapide;
• soulever des objets lourds;
• exercices d'abaissement brutalla tête en bas;
• entraînement pour réduire les muscles individuels (avec un torse et /ou des extrémités stables);
• en montée (avec ou sans charge);
• occupation à des températures ambiantes basses ou élevées, dans des zones insuffisamment ventilées.

Gymnastique respiratoire

Les exercices de réduction de la pression ont un effet positif sur le cœur, normalisant le nombre de contractions et réduisant l'exercice.La gymnastique respiratoire dans le système du Sagittaire est devenue particulièrement populaire.Les exercices peuvent être effectués à la maison, en augmentant progressivement la charge.Ce système de respiration repose sur des respirations bruyantes rapides et des expirations lentes et complètes.Bonne influence sur le yoga hypertension corporelle, entraînement autogène, techniques de méditation.Toutes ces activités sont un excellent complément à la prévention de l’augmentation de la pression.

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