Prévention de l'hypertension - modes de vie sains, exercice et bonne nutrition

Afin d'éviter un traitement à long terme de l'hypertension, il est conseillé aux patients hypertendus de prévenir l'hypertension.Connaissant les causes principales et les facteurs de risque du développement d’une hypertension persistante, il est possible de prévenir la progression de la maladie à un stade précoce.Une prévention réussie de la maladie est possible à condition que l'ensemble de mesures préventives devienne la norme de la vie et non un phénomène temporaire.

Qu’est-ce que l’hypertension

Une altération de la fonction réflexe et une régulation humorale de la circulation sanguine conduisent à une hypertension artérielle, dont les symptômes sont le mal de tête, l’essoufflement, les acouphènes.Si cette condition devient permanente et non situationnelle, alors c'est un signe d'hypertension.Les hommes et les femmes sont également sujets à cette maladie.Les statistiques montrent que l'hypertension touche les personnes de plus de 40 ans, mais il existe souvent des cas d'hypertension artérielle chez les adolescents.

En pratique médicale, il existe une distinction entre l'hypertension primaire ou essentielle et l'hypertension secondaire.Le premier type est l'hypertension, qui se développe comme une maladie indépendante, et le second apparaît sur le fondmaladie majeure.L'absence de traitement entraîne la progression de l'hypertension artérielle, qui peut entraîner des lésions irréversibles des tissus et des organes.Une pression élevée provoque des risques de complications, dont les plus graves sont les suivants:

• crise hypertensive;
• maladie coronarienne, accident vasculaire cérébral ischémique;
• sclérose du myocarde;
• encéphalopathie hypertensive;
• progression de l'athérosclérose.

Causes

Une augmentation de la pression artérielle systolique ou diastolique peut indiquer la présence de facteurs déclencheurs (surmenage psycho-émotionnel, consommation de caféine).Si l’hypertension est permanente, il ya des raisons à cela et il est nécessaire de poser un diagnostic pour pouvoir les détecter.Les causes les plus courantes d'hypertension sont:

• des modifications pathologiques des reins;
• augmentation de l'activité du système endocrinien;
• athérosclérose vasculaire;
• altération du débit sanguin dans les vaisseaux rénaux;
• pathologie du système cardiovasculaire, vaisseaux cérébraux;
• troubles circulatoires.

Facteurs de risque

Le risque d'hypertension est plus élevé chez les personnes prédisposées.Un certain nombre de facteurs conditionnés peuvent influer sur l'apparition et le développement de l'hypertension.Plus tôt vous commencez à prévenir la maladie chez une personne à risque, plus vous avez de chances de prévenir l'hypertension.Les facteurs de risque d'hypertension sont:

• l'hérédité;
• la vieillesse;
• stress mental, stress;
• mauvaises habitudes (tabagisme, alcool);
• malnutrition;
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• maladie cardiovasculaire;
• obésité;
• hypodynamie;
• insuffisance cardiaque.

Comment prévenir l'hypertension

La prévention de l'hypertension devrait être effectuée même chez les personnes dont la pression artérielle est dans les limites de la normale.L’hypertension maligne se développe progressivement et de manière imperceptible; il est donc important de prévenir l’hypertension au début.Si l'hypertension a déjà commencé à se manifester clairement, il y a déjà eu des changements négatifs dans les vaisseaux et les organes.Les mesures de prévention de l'hypertension artérielle sont divisées en primaire et secondaire, selon que les premiers signes de la maladie ou non.

Prophylaxie primaire

Il est conseillé aux personnes prédisposées à l'hypertension, mais ne présentant pas de symptômes de la maladie, de pratiquer une prophylaxie primaire.La phase initiale des mesures préventives est la révision du mode de vie et l'identification des facteurs provoquant le développement de l'hypertension.Les mesures de prévention primaire de la maladie comprennent:

• l’abandon des mauvaises habitudes;
• normalisation de la nutrition;
• perte de poids;
• adhésion au sommeil et à l'état de veille;
• réduisant le niveau de stress psycho-émotionnel;
• une augmentation modérée de l'activité physique.

Prophylaxie secondaire

Si l'hypertension a déjà été diagnostiquée et que ses symptômes sont connus, un traitement complet par antihypertenseurs devrait être instauré.À côté deLa pharmacothérapie est recommandée pour mettre en œuvre des mesures de précaution, avec les principales méthodes de prévention complétées par plusieurs autres points.La prévention secondaire a pour objectif de prévenir l’exacerbation de l’hypertension et le développement de complications dangereuses de celle-ci, ce qui nécessite:

• de retrouver un style de vie optimal grâce à l’utilisation de médicaments contenant des vitamines, des plantes médicinales qui renforcent l’immunité des suppléments;
• maintiennent un contrôle constant de la pression artérielle;
• pratique des exercices de respiration.

Prévention de l'hypertension chez les personnes âgées

Les caractéristiques des mesures préventives visant à réduire la pression artérielle chez les personnes âgées sont associées àle fait que, à mesure que le corps vieillit, les vaisseaux perdent leur élasticité et deviennent fragiles.Les chutes de pression hypertensives sont beaucoup plus difficiles à tolérer que les jeunes dont les vaisseaux sont plus adaptables au changement.Pour le traitement et la prévention de l’exacerbation de l’hypertension chez les patients âgés, il est nécessaire de passer systématiquement des tests, de prendre des médicaments pour réduire la tension artérielle et réduire le risque de complications prescrit par un médecin.

Recommandations relatives à l'hypertension

La prévention de l'hypertension et de ses complications devrait reposer sur une approche globale.Après avoir identifié les facteurs de risque de l'hypertension, leur impact doit être minimisé.Les principales recommandations qui devraient constituer un mode de vie pour les personnes sujettes à la maladie sont les suivantes:

• des écailles;
• normalisation du sommeil;
• abandonner les mauvaises habitudes;
• consommation ponctuelle d'agents anti-hypertenseurs;
• mesure régulière de la pression artérielle;
• luttant contre l'hypodynamie.

Ce qu'il ne faut pas manger dans l'hypertension artérielle

Pour prévenir d'éventuelles complications et prévenir l'hypertension artérielle, vous devriez revoir votre régime alimentaire en réduisant la quantité de sel et de liquide consommée.C’est une erreur de supposer que la prévention est pratiquée une seule fois et qu’après un état de santé, il sera possible de revenir à l’ancien régime.Le régime recommandé devrait être surveillé en permanence afin de minimiser le risque d’exacerbation de la maladie.La prévention de l'hypertension nécessite que les aliments suivants soient exclus du régime alimentaire:

• aliments contenant un excès de graisse et de cholestérol;
• beurre;
• gras;
• fromage;
• sauces;
• Viandes de variétés grasses.

Produits utiles

Pour prévenir efficacement le ganglion, il est nécessaire d'introduire des nutriments contenant du potassium dans le régime alimentaire en plus d'éliminer les aliments nocifs.Le menu de normalisation de la pression artérielle peut inclure les produits suivants:

• Lait écrémé;
• variétés de poisson maigres;
• blanc d'œuf;
• légumes;
• fruits;
• céréales;
• les soupes de légumes;
• Viande maigre bouillie ou cuite au four.

Exercice

La thérapie par l'exercice pour l'hypertension comprend un ensemble d'exercices avec des charges d'intensité modérée.Objectifs du sport lors de la prévention de l'hypertensionles maladies se débarrassent de l'excès de poids, de la stimulation cardiaque, de la saturation des muscles en oxygène.Les activités optimales pour la prévention de l'hypertension artérielle sont les suivantes:

• marcher;
• nager;
• danse;
• le cyclisme;
• accusation.

Gymnastique respiratoire

La prévention de l'hypertension comprend un complexe de bien-être constitué de gymnastique respiratoire.Des exercices spéciaux visent à calmer le système nerveux, à rétablir le rythme cardiaque et à normaliser le sommeil.La technique de prophylaxie hypertonique est une respiration lente et concentrée qui doit être effectuée pendant 5 à 10 minutes par jour.

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