Pourquoi le yoga pour les femmes est-il une source de santé et de jeunesse

Le yoga est un outil puissant pour parvenir à un équilibre du corps et de l'esprit, combinant des pratiques de respiration, la méditation, le maintien du tonus physique et une nutrition adéquate.Le yoga est aussi une liberté de choix: vous pouvez y répondre pour soutenir la forme et développer la flexibilité, et vous pouvez vous immerger complètement dans ce monde de l'enseignement indien et trouver une nouvelle qualité de vie.

La popularité du yoga augmente chaque année.Les partisans de ce cours sont formés à la performance d'asanas complexes, vont en Inde à la recherche d'éclairages et de connaissance de vérités supérieures, ne partagent pas les passe-temps de la randonnée de McDonald, favorisent un mode de vie sain et la joie d'être.Mais le yoga est-il vraiment utile et ne comporte-t-il pas de contre-indications ou de mal?

Nous respirons et ne nous pressons pas - nous retrouvons les bienfaits du yoga pour le corps!

Les propriétés méditatives du yoga sont connues depuis l'Antiquité.Un des exercices qui s'appuie sur la pratique du yoga est une respiration correcte.En respirant uniformément, vous calmez le système nerveux, saturez le sang en oxygène et vous détendez.Ce n’est pas en vain que l’indécis se fait dire: "il a peur de respirer".

La respiration, c'est la vie.L'état de respiration facilite la détermination de l'état d'une personne: une respiration rapide et confuse dans la vie de tous les jours indique un stress ressenti.Quand vouscalme, la respiration s'allonge et devient lisse.

Respirez une poitrine complète par le nez.Autre conseil ancien: "Si vous ne savez pas comment répondre aux questions, respirez à fond, puis répondez."

La capacité de bien respirer dans des situations critiques aidera à mettre de l'ordre dans l'esprit et les émotions, à se débarrasser de la colère.

Lorsque vous respirez, utilisez le diaphragme, ne contractez pas l'abdomen, maintenez un rythme et une profondeur constants.

En respirant à fond, vous sentirez la tonicité de votre corps, votre concentration augmenter, votre circulation sanguine s'améliorera, et vous deviendrez plus alerte et plus confiant.

Existe-t-il une vie sans viande ou non - des avantages du végétarisme ou des dommages?

Les praticiens du yoga adhèrent à un régime alimentaire sain et parviennent à exclure la viande de leur régime alimentaire.À notre connaissance, les produits carnés sont riches en acides aminés nécessaires au fonctionnement normal de l'organisme.Plus récemment, les médecins ont fait valoir que sans viande, une personne ne peut pas fonctionner correctement et son corps est épuisé.Mais aujourd'hui, les avis sont partagés et de plus en plus de médecins et de nutritionnistes parlent des avantages de la "nutrition consciente".

La substitution de produits à base de viande par des aliments d'origine végétale abaisse le cholestérol et la consommation de fruits et légumes nourrit le corps en vitamines et en acides aminés.Il est également intéressant de noter que certains enfants abandonnent volontairement de la viande.Mais éliminer la viande du régime des enfants de moins de 3 ans est une mesure risquée, qui implique de baisser le niveaul'hémoglobine, une carence en vitamine B12 et une carence en calcium, en zinc et en d'autres oligo-éléments bénéfiques.

La transition vers le végétarisme doit être douce et réfléchie, et il faut bien comprendre que remplir le régime avec une variété de produits végétaux nutritifs dans les conditions climatiques de la Russie n’est pas facile et assez coûteux.Dumplings, bortsch et tartes à la viande de grand-mère séduisent, surtout quand vous rentrez du froid, et pour le dîner, une salade de carottes.Pour commencer avec la transition vers un système végétarien, essayez d’ajouter au menu du jour des plats à base de haricots, de lentilles, de tourtes au chou cuites au four, de boulettes de viande pour remplacer, par exemple, les boulettes de pomme de terre à la sauce soja et de thé au lieu de chocolats, les chèvres, les dates et les fruits secs, puis le dîner ne sera pas ennuyeux.

Il n'est pas conseillé à ceux qui se lancent dans la voie du végétarisme de consommer de l'alcool, ce qui est tout à fait logique, car avec un tel "régime", l'intoxication du corps est beaucoup plus rapide.Il est préférable de boire plus d'eau (pas moins de 1 litre).Les femmes qui choisissent de pratiquer le végétarisme sont invitées à consommer davantage d'aliments riches en fer pour éviter de développer une anémie.Pendant la grossesse et pendant la période de construction, une femme a besoin d'une quantité suffisante de protéines. Il n'est donc pas nécessaire d'observer fanatiquement le végétarisme durant cette période.La santé de l'enfant est la chose principale.La liberté de choix est toujours présente et le yoga ne force pas l’abandon de la consommation de viande, mais cède le pas à la réflexion sur le végétarisme et les aliments crus.

Il y a du pouvoir et nous avons besoin de la raison!

Le développement de la flexibilité et de l'endurance n'est pas le seul effet positif du yoga sur le corps.Il vous permet de retrouver une sensation de légèreté en éliminant l'acide lactique, d'abaisser le cortisol, ce qui aide à lutter contre le stress et d'équilibrer le corps et l'esprit.

Les cours de yoga comportent un certain nombre de contre-indications.

Il n'est pas recommandé de pratiquer le yoga si vous avez les conditions suivantes:

• haute pression,
• hernie intervertébrale,
• .) maladies des organes internes sous forme aiguë (pancréatite, appendicite),
• postopératoires ou post-traumatiques,
• cardiopathies.

Pendant la menstruation, le yoga n'est pas contre-indiqué, mais essayez d'éviter les postures inversées.

Les femmes enceintes ne sont pas contre-indiquées dans le yoga, mais il convient de faire attention avec prudence et il est conseillé de les interrompre après 4 mois de gestation.Cependant, vous pouvez pratiquer des exercices de respiration.Les cours de yoga pendant la grossesse méritent une attention particulière:

• Pendant la pratique, vous êtes soulagé du stress émotionnel et de l'anxiété en établissant un lien privilégié avec votre bébé.
• Les exercices permettent de renforcer le corset musculaire de la colonne vertébrale, de soulager l'enflure, d'augmenter l'élasticité des muscles pelviens.
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• Pendant la pratique, il convient d’éviter les virages serrés vers l’avant, de ne pas trop forcer et de tout faire en douceur et de préférence avec un soutien.Les postures contre-indiquées sont contre-indiquées et débutent à 3 mois - postures pratiquées sur l'abdomen.
• Les postures inversées sont recommandées et normalisées.équilibre hormonal (pont, croissant), ainsi que des asanas pour l'ouverture des articulations de la hanche (Malasana, Utkanasana, Baddhakonasana).
• À partir du troisième trimestre de la grossesse, Shavasan devrait être mieux reposé de son côté.N'ayez pas peur de vous détendre et de profiter du processus sans trop forcer.

Comme tout système d'exercice, le yoga nécessite une approche raisonnable pour effectuer des asanas.Il faut comprendre que le développement et l’amélioration ne se font pas en un jour. Il n’est donc pas nécessaire de commencer immédiatement à mettre en œuvre des exercices complexes.Il est conseillé de s’engager avec un enseignant qui sera en mesure de contrôler l’exactitude des exercices et d’aider à obtenir de nouveaux résultats.

Ainsi, les propriétés du yoga sont plus positives que négatives.Comme pour toute activité, vous devez être avisé en matière de yoga et ne pas essayer d’établir des records inimaginables dans le domaine des réalisations tant que vous n’y êtes pas prêt, en gardant à l’esprit les désirs et les actions.

En établissant le bon lien entre vos désirs intérieurs et vos actions extérieures, vous trouverez l’équilibre dont nous avons besoin dans la vie quotidienne et vous renforcez non seulement le corps, mais également l’esprit.Et c'est un avantage!