Puis-je jouer aux hémorroïdes - Exercice physique, marche, natation et conditionnement physique

Le rythme de vie sédentaire moderne, le travail sédentaire au bureau provoquent l’apparition précoce de maladies auparavant considérées comme anciennes, diagnostiquées chez la plupart des épisodes chez les représentants de la génération la plus âgée.De plus en plus de jeunes se demandent s’il est possible de faire du sport dans les hémorroïdes: fitness, boxe, serrer, se lever, aller à la piscine, faire des exercices physiques actifs et s’entraîner dur au gymnase.

Qu’est-ce que les hémorroïdes

La maladie est désagréable en ce sens que son développement est pratiquement imperceptible.Les hémorroïdes se forment en raison de la stagnation du sang et de la pression accrue sur la paroi veineuse des vaisseaux du rectum.Il est provoqué par un mode de vie sédentaire lorsque la profession n’oblige que très peu à bouger (personnel de bureau, chauffeurs).Le deuxième groupe de personnes sujettes à la maladie - ceux qui sont engagés dans un travail physique intense ou des types de pouvoirsports avec des charges excessives.

Exercice avec des hémorroïdes

Hémorroïdes et sports ne sont pas une simple combinaison: des exercices bien choisis aident à se débarrasser de la douleur, normalisent la circulation sanguine, augmentent le tonus corporel, améliorent la santé, empêche le développement de nouveaux nœuds.De nombreux experts sont d’avis que le sport devrait être l’une des composantes de la thérapie au départ.La principale chose à retenir est que le stress excessif sur les muscles pelviens, qui provoque un flux sanguin constamment élevé, ne fait au contraire qu'aggraver l'état du rectum.

Quels types d’activités sportives pouvez-vous pratiquer avec les hémorroïdes

Les principaux types d’exercices sportifs de cette maladie visent à normaliser la circulation sanguine dans le pelvis et à modérer la charge sur les ganglions existants.La natation, le jogging, la marche, certains yoga asanas sont considérés comme idéaux pour lutter contre les hémorroïdes.Pour résumer, les charges qui ne provoqueront pas un écoulement excessif de sang dans le rectum ou qui endommageront la région douloureuse ne sont pas interdites.

Est-il possible d'aller au gymnase avec des hémorroïdes?L'autodétermination et l'automédication dans ce cas n'est en réalité pas possible car le patient ne peut pas évaluer complètement le stade de la maladie.Il est également interdit de pratiquer des activités sportives immédiatement après le retrait chirurgical des hémorroïdes.Dans une situation idéale, l'entraîneur doit savoir quels exercices sont acceptables pour l'athlète dans chaque situation.

Est-il possible de faire basculer la presse

Des efforts sur la presse abdominale entraîneront inévitablement une tension supplémentaire dans la région de la fesse; ces exercices doivent donc être abordés avec responsabilité.Il existe toute une gamme de méthodes de travail avec la presse, qui renforcent les muscles de l'anus et sont conçues pour minimiser la pression exercée sur les cônes d'hémorroïdes, tout en stimulant la circulation sanguine.Quelques exercices:

1. Le classique "bouleau".En décubitus dorsal, soulevez vos jambes et votre bassin verticalement au-dessus de vous, fixez le support pendant 2-3 minutes, puis revenez à la position de départ.
2. "Ciseaux".Allongé sur le dos, élevez vos jambes tendues à 20-30 centimètres du sol.Ensuite, les mouvements simulent la coupe avec des ciseaux.Le nombre de répétitions commence à partir de 20 fois.
3. croissant.Dans cet exercice, vous ne devez pas vous tenir sur les mains depuis la position allongée sur le dos, mais seulement soulever le bassin le plus possible, en serrant les fesses.Après avoir atteint le point d’amplitude maximum, revenez à la position de départ.La norme approximative est de faire 3 réseaux de 30 répétitions.

Squats pour les hémorroïdes

Les médecins interdisent catégoriquement les squats au stade de l’exacerbation des hémorroïdes.L’exercice doit être effectué en gardant la technique appropriée: dos vertical droit, bras tendus ou tournés derrière la tête.La profondeur de squat est recommandée jusqu'à la moitié de l'amplitude.Comme il est impossible de s'accroupir à un stade de rémission constante:

• , il est impossible d'utiliser des poids (une barre, des haltères, des charges supplémentaires);
• Lorsque vous jouez, ne pliez pas les genoux sur les côtés.
• ne pas s'asseoirtrop profond pour éviter une pression excessive sur les hémorroïdes.

Les bienfaits du yoga

Il s'agit d'une série d'exercices qui devraient être effectués sous la direction d'un mentor expérimenté (la performance incorrecte de certains asanas peutcauser un préjudice grave).L'exercice de Sarvangasan a déjà été décrit. Dans notre pays, il est appelé "bouleau".Plusieurs asanas sont spécifiquement conçus pour la normalisation de la circulation dans le pelvis, mais doivent être sélectionnés exclusivement sous la supervision d'un médecin et d'un formateur, et non pendant l'exacerbation de la maladie.

Gymnastique

Comme la plupart des exercices, la gymnastique thérapeutique est permise pendant une période de rémission soutenue lorsque la maladie se manifeste ouvertement.Complexe de gymnastique est sélectionné individuellement pour chaque patient en fonction du degré de la maladie.Il est important de se rappeler que seules les classes régulières aident vraiment (idéalement - chaque jour pendant 10 à 15 minutes), sinon elles ne seront d'aucune utilité.L'exercice doit être effectué sur l'intestin vide, cônes d'hémorroïdes préalablement anesthésiés.

Puis-je faire de l'exercice?

L'entraînement physique pour la période des hémorroïdes devra être reporté.Des charges légères sont admissibles lorsque les nœuds ne sont pas douloureux et ne peuvent pas être endommagés.Le type d’exercice est mieux coordonné avec votre médecin, sinon vous pouvez aggraver la maladie.Faire du sport dans les hémorroïdes doit être strictement contrôlé pour éviter les dommages au rectum, l'apparition de tumeurs, la rupture des ganglions existants.

Piscine

Visite régulière de la piscinepeut être considéré comme un moyen universel de prévenir et de traiter les hémorroïdes pour tous les groupes de patients (même les femmes enceintes).Des exercices aquatiques aideront à stabiliser le travail des veines rectales, à réduire le diamètre des noeuds, à renforcer le canal rectal.Dans le même temps, il existe une lutte contre la constipation due au manque d'activité physique.Il est important de rappeler que les proctologues ne recommandent pas fortement de nager pendant la période d'exacerbation, en particulier dans les plans d'eau naturels ouverts.Le meilleur style pour lutter contre les hémorroïdes est considéré comme la brasse.

Marcher avec des hémorroïdes

Pouvez-vous pratiquer le sport de cross-country avec des hémorroïdes?Les proctologues recommandent de faire du jogging ou de marcher sans se presser.Une bonne course modérée et un mouvement sportif sont les deuxièmes moyens les plus efficaces après la natation pour combattre l'apparition d'hémorroïdes.L'essentiel est de ne pas se précipiter, de trouver le rythme le plus confortable, de surveiller sa respiration, de ne pas commencer à se charger avant 2 heures après l'ingestion.

Les sports dangereux

Les hémorroïdes sont dangereuses car leurs manifestations sont difficiles à contrôler seules.Les nœuds et les fissures surviennent souvent inaperçus pour le patient.Les charges excessives contribuent non seulement au développement des hémorroïdes, mais peuvent également augmenter considérablement la gravité de la maladie.Lorsqu'on vous demande s'il est possible de faire du sport dans les hémorroïdes, vous devez préciser exactement quoi (les visites de boxe et de gym sont différentes).Il existe une liste bien établie d’instructions sportives interdites dans les hémorroïdes.(comme le bodybuilding).

Non	Sports	Ce qui est dangereux pour les hémorroïdes
1	Powerlifting	Une tension excessive dans la presse crée une pression supplémentaire dans les vaisseaux du bassin, un travail critique des muscles de la région rectale pouvant provoquer la sortie des hémorroïdes du côlon.
2	Haltérophilie, bodybuilding	Le sens entier de l'exercice dans ces sports est fixé dans le travail avec des poids, de sorte que l'effet négatif sera le même queet dans le cas de powerlifting.
3	Équitation et bicyclette	Le fait d'être en selle crée un coussin de chaleur qui affecte la circulation du sang.En outre, la conduite crée une pression excessive sur l'anus, ce qui peut provoquer une exacerbation de la maladie, une inflammation et des saignements.
4	Combat, boxe, musculation, arts martiaux	Le travail excessif de la presse abdominale provoque un risque d'inflammation intestinale, une exacerbation au cours du traitement, une augmentationpression intrapéritonéale.

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