Césarienne: quand commencer à faire du sportfréquenter des gymnases et s'entraîner en groupe tout en dépensant une somme considérable d'argent, de temps et d'efforts.Des femmes de poids, d’âge, de statut social et matrimonial différents aspirent à se rapprocher de l’idéal d’une figure féminine.

Parfois, ces représentants du beau sexe n'arrêtent pas leur santé, leur fatigue et même leur accouchement.Les femmes s'entraînent parfois bien immédiatement après une césarienne.

Bien entendu, si les naissances se sont déroulées naturellement et sans complications et que la période de récupération a pris du retard, personne ne peut nuire à l'emploi.

Une autre chose est une césarienne.Les médecins recommandent des charges de travail intensives au moins un an après la chirurgie.

Mais les activités à faible charge, telles que l'exercice, la randonnée et les exercices de Kegel visant à renforcer les muscles du plancher pelvien sont les bienvenues aux premiers stades de la récupération.

Différenciation des concepts de sport et d'éducation physique

Beaucoup de gens, en particulier ceux qui occupent des gymnases, confondent les concepts de "sport" et "d'éducation physique".Ces deux types d'activité physique définissent des tâches différentes et utilisent des méthodes différentes.

• Le sport repose sur l'idée de compétition.Le sport a pour but de devenir le premier, le meilleur parmi ses pairs, un champion.Afin de compléter cette installation,les athlètes passent littéralement toute leur vie sur des terrains d’entraînement.Ils renforcent les muscles, développent la force, la vitesse et l'endurance grâce à des charges de travail incroyables avec un repos insuffisant.Le plus souvent, cela entraîne une perte de santé, mais une perte de santé.À la télévision, vous pouvez regarder des athlètes avec des bandages, des contusions et des cicatrices, avec les conséquences de fractures et autres blessures.
• L'éducation physique vise à promouvoir la santé.Son objectif principal est le développement physique harmonieux du corps humain.C'est pourquoi la charge ici est épargnée et le reste est suffisant.Dans le même temps, l'entraînement devrait être amusant.Les cours devraient ressembler à un passe-temps dans lequel une personne s’engage dans ses temps libres.Cela lui apporte de la joie et lui donne un sursaut d'énergie.

Bien sûr, dans ce cas également, personne n’est à l’abri de petits tronçons, de contusions et d’accidents, mais en général, l’éducation physique ne devrait pas nuire à la santé.Un mode de vie actif n'a pas de limites, normes, records.L'homme est engagé, basé sur sa propre force et son endurance.

Comment commencer après la césarienne?

La césarienne est une opération qui, comme toute autre opération, nécessite une période de convalescence longue et complète.Après deux mois, une activité motrice légère est autorisée sous la forme de:

• basculements sur les côtés,
• tours de la tête et du cou,
• échauffement des articulations,
• de la marche.

Il s'agit du nombre maximal de formations autorisées.

Deux mois plus tard, vous pouvez vous connecter:

• squats,
• agiter les pieds,
• vélo ou vélo d'appartement,
• des pompes.

En aucun cas, les haltères, les crêpes et les haltères ne peuvent être pris en compte.

Six mois plus tard, vous pouvez commencer:

• yoga,
• Pilates,
• danse,
• natation.

Les cours d'aérobic aquatique seront un bon choix.Ils aideront à se débarrasser de l'excès de poids, à restaurer la peau et l'élasticité musculaire.Dans ce cas, les muscles ne sont pas surchargés dans l'eau, il n'y a pas de pression sur les articulations.Actuellement, de nombreux programmes de mères et de groupes sont créés pour les jeunes mères, où des coaches professionnels aideront à trouver individuellement le niveau optimal de charge de travail, en fonction de la situation spécifique.

Contre-indiqué

Les femmes ne devraient pas pratiquer de sport actif, ce qui alourdirait les systèmes respiratoire et cardiovasculaire.Ceux-ci comprennent:

• la course à pied,
• le football,
• le tennis,
• l'escalade,
• les longues randonnées.

Les sports extrêmes sont également interdits.Il semblerait bien, qui parmi les jeunes mères de bon sens a gravi une montagne ou osé sauter en parachute?La pratique, malheureusement, montre qu'il existe un tel contingent de femmes prêtes à tout pour retrouver rapidement une belle silhouette et obtenir de nouvelles impressions.

Il n’est pas nécessaire de s’empresser de tourner le cerceau, car ce projectile inflige des coups violents à l’abdomen à une vitesse assez élevée.Un cerceau en plastique ordinaire ne pesant pas plus de 0,5 kg (sans charge) peut être utilisé.

Gymnastique respiratoire et mouvement

Immédiatement après la chirurgie, il est conseillé aux femmes de faireGymnastique respiratoire: Inspirez et expirez avec les seins pleins, en tenant les coutures et en ne connectant pas la cavité abdominale.L'attention de l'enfant est une excellente variante de l'activité motrice.

Promenades quotidiennes en plein air, jeux à la maison.Quand un enfant en bas âge grandit, vous pouvez lui apprendre à faire du sport - à jouer au football avec lui, à le rattraper, à le rattraper et à jouer à d'autres jeux actifs.

Quelles que soient les circonstances et les difficultés, une femme a toujours besoin d'une attitude prudente face à sa santé.Au moins pour profiter de la croissance et du développement de votre enfant.