Types de régimes pour maigrir - Liste des plus efficaces, populaires et intenses

De nos jours, pour une perte de poids rapide et efficace, différents types de régimes alimentaires sont utilisés, lesquels diffèrent par les aliments autorisés et leur influence sur tous les systèmes du corps.Ils peuvent être courts ou longs, avec un régime uniforme ou plus équilibré, dur ou moelleux.Pour chaque critère, il existe plusieurs méthodes les plus efficaces.Ensuite, vous pouvez lire une note qui décrit quels sont les régimes les plus efficaces pour une perte de poids rapide.

Qu'est-ce qu'un régime

Avant d'explorer ce qu'est un régime, il est utile de préciser le sens du concept.C'est ce qu'on appelle le système de règles pour la consommation humaine.Un régime est également nécessaire pour réduire le poids.En plus de l’effet de perte de poids, il a plusieurs caractéristiques importantes.Ce sont la composition chimique, le type de traitement des aliments, les propriétés physiques, les heures de repas et les pauses entre eux.Tous les types de régimes excluent et résolvent certains aliments.Ils dépendent de l'efficacité de la perte de poids et de l'effet du régime sur le corps.La classification principale distingue les systèmes d'alimentation:

• ceux utilisés uniquement pour perdre du poids.
• Types de régimes médicaux qui sont présentés dans certaines maladies, telles que la rotation, qui aident à faire face aux allergies.

Régimes de perte de poids

De baseUne des caractéristiques des régimes alimentaires habituels est qu’ils n’ont pas tous un effet bénéfique sur le corps.Bien que le déchargement périodique et utile, la plupart ont encore des effets secondaires.Le principal est le risque de gain de poids, et même plus.Cela peut être évité uniquement en prenant la bonne sortie après avoir perdu du poids.Mieux vaut aller directement au bon régime.

Des systèmes de nutrition plus légers peuvent être sélectionnés en fonction de l'âge, du sexe, de la profession et du mode de vie.Un tel régime pour perdre du poids sera efficace et sans danger.Mais dans un effort pour perdre du poids rapidement, les gens choisissent souvent des options difficiles - monodiets, menu à faible teneur en glucides ou même la famine.Ces options existent également en grand nombre.

Les régimes médicaux

D'autres régimes sont différents régimes.Ils sont plus souvent utilisés non seulement pour perdre du poids, mais également pour prévenir ou traiter les maladies et leurs conséquences.De plus, ces systèmes de puissance retardent la transition des pathologies aiguës vers les maladies chroniques.La base ici est des aliments enrichis en minéraux et en vitamines.Ces régimes sont divisés en 15 types.Ils s'appellent également des tables.Chaque type de régime est destiné à la nutrition lors de maladies d’un système particulier d’organes.

Régimes efficaces de perte de poids

La liste des régimes comprend de nombreux types différents.Ils diffèrent dans les principes de base.Certains offrent principalement des protéines, d'autres des aliments faibles en calories ou des aliments tels que le yogourt, les pommes ou le sarrasin.Il y a des systèmesnutrition, en tenant compte des caractéristiques physiologiques.C'est un système de nutrition de groupe sanguin.Les régimes Express doivent être distingués.Ils sont plus rigides, mais vous permettent de perdre du poids en peu de temps.Pas seulement la nutrition, mais le style de vie, nous pouvons envisager le végétarisme.Pas de types moins efficaces de régimes sont proposés par les stars du monde.

Régime protéiné pour perdre du poids

Autrement, les régimes protéiques sont également appelés «faibles en glucides».Ils sont considérés comme très efficaces pour brûler les graisses, ce qui manque à l'organisme, c'est pourquoi il utilise ses réserves.L’essence de cette espèce réside dans la prédominance dans l’alimentation des produits protéiques et dans l’élimination ou la réduction complète des glucides.Il est permis de manger de la viande et du poisson faibles en gras, du lait, du fromage, du blanc d'oeuf et du sarrasin.Il n’est pas possible d’utiliser ce type de régime pendant une longue période, car l’excès de protéines peut détériorer l’état de la peau et des cheveux.De plus, c'est une charge élevée pour les reins.

Régime par groupe sanguin

Les concepteurs de ce type de régime estiment que le régime devrait être choisi en fonction du groupe sanguin.Les personnes avec le premier sont considérées comme des extracteurs, les deuxièmes agriculteurs, les troisièmes nomades.Sur la base de ces conditions, la nutrition est sélectionnée.Dans le premier cas, le régime alimentaire comprend principalement des fruits de mer et de la viande, dans le second (fruits avec légumes) et dans le troisième (produits divers).

Les personnes appartenant au quatrième groupe sanguin associent les qualités des chasseurs et des agriculteurs.Pour cette raison, ils doivent en manger plusieurs sortes: viande, légumes, fruits, fruits de mer.Régime alimentaire pour perdre du poids dans le groupeLe sang a des avantages et des inconvénients:

1. Avantages.Le régime hypocalorique entraîne une perte de poids et améliore le bien-être général.
2. Inconvénients.Les caractéristiques physiologiques d'une personne ne sont pas prises en compte.Les groupes sanguins sont divisés en sous-systèmes, le régime en 4 parties n'est donc pas pleinement justifié.

Monodiets

On appelle cela l'alimentation d'un produit.Comme il peut être utilisé kéfir, gruau, un certain type de fruit, chou, sarrasin, riz, fromage, pastèques et même parfois chocolat, mais seulement amer.Pour la digestion de ces types d'aliments, le corps consomme plus d'énergie qu'il n'en reçoit, ce qui explique la perte de poids.Pour le corps, il s'agit d'un stress grave, de sorte que les pièces et les longues espèces de monodiets ne peuvent pas être admirées.En 7 jours, vous pouvez vous débarrasser de 3 à 5 livres.Selon le produit choisi, le régime alimentaire unique présente les inconvénients suivants:

• , le kéfir peut entraîner un excès de bactéries du lait, une dysbiose et des problèmes de peau;
• Un seul type de fruit provoque souvent une détérioration de l'humeur et une irritabilité.
• La farine d'avoine provoque souvent la survenue d'une carence en fer dans le corps.

Les régimes hypocaloriques

L’une des façons de perdre du poids et de calculer la valeur énergétique des repas pris par jour consiste à adopter un régime hypocalorique.Son essence est très simple.L'apport calorique quotidien devrait être dans certaines limites, souvent de 800 à 1500 kcal.Une autre condition est que vous devriez consommer plus de calories par jour que vous n'en mangez.C'est le seul moyen de perdre du poids.Tout cela grâce à un déficit calorique.Dans ce casVotre alimentation quotidienne ne devrait contenir que des aliments à faible teneur en calories, pas des sucreries ni des pâtisseries.

Il est nécessaire de manger fréquemment et progressivement - 4 à 5 fois par jour.Un faible apport calorique peut être nocif dans les cas suivants:

• insuffisance rénale;
• chez les femmes pendant la grossesse ou l'allaitement;
• maladies du système digestif, en particulier de forme chronique;
• pathologie cardiovasculaire.

Régimes rapides de perte de poids

Il convient d'inclure les régimes alimentaires express dans une catégorie distincte.C'est l'option la plus difficile à perdre du poids.Ces types de régimes sont mieux utilisés uniquement en cas d'urgence, lorsqu'un événement important se prépare et que vous devez perdre quelques kilos en trop.L'essence du système est de minimiser le contenu calorique de l'alimentation jusqu'à la famine sur une seule eau.Le corps sera nettoyé, l'excès de poids disparaîtra vraiment, mais seulement en raison de l'élimination du liquide.Ensuite, les livres peuvent revenir encore plus gros.En outre, il existe un risque de problèmes de santé.

Les régimes étoilés

La plupart des étoiles qui scintillent sur les écrans ne cachent pas leurs problèmes de silhouette et tentent même, au contraire, de montrer comment elles pourraient perdre du poids..Voyant de vrais résultats, nombreux sont ceux qui font confiance aux conseils de célébrités mais ne se fient pas du tout à leurs recommandations.Le régime star pour la perte de poids peut être présenté dans la liste suivante:

1. Le système de pouvoir de Nadiya Babkina.En raison de l'exclusion des aliments fumés, des sucreries, des produits à base de farine et de l'alcool, le chanteur a pu perdre 36 kg.
2. De Alla Pugacheva.Concombre, très dur mais efficace, aide à perdre beaucoup de poids excessif.
3. Conseils de Angelina Jolie.La célèbre actrice a éliminé de son régime alimentaire la plupart des aliments riches en matières grasses.

Les régimes populaires

Bien que tous les types de régimes comportent de nombreuses différences, leur objectif est d'aider les gens à faire face à un excès de poids.Cela les unit.En les considérant globalement, vous pouvez distinguer les avantages et les inconvénients généraux des régimes.Les avantages comprennent:

• La plupart des types de régimes offrent une variété de régimes, mais uniquement des aliments sains et équilibrés, de sorte que les personnes ne se sentent pas affamées;
• Les restrictions nutritionnelles à court terme purifient le corps, donnent un sentiment de légèreté, normalisent le métabolisme.
• Le respect de certaines règles de nutrition pendant une longue période donne un résultat efficace.

Malgré toutes les qualités positives du régime alimentaire, il existe certains inconvénients:

• toute restriction sévère, en particulier les aliments préférés, menace de disparaître lorsqu'une personne consomme de grandes quantités d'aliments,pourquoi les résultats préliminaires sont vains;
• Les régimes exprès augmentent le risque de perte de poids, et même le poids peut être encore plus élevé qu'au début du voyage;
• La plupart des systèmes alimentaires ne brûlent pas les graisses, mais affectent également la masse musculaire, la réduisent;
• La nutrition ne suffira pas à rendre le corps souple et beau. Dans ce cas, le sport est nécessaire.
• En raison de la perte de poids intense, le risque de maladies gastriques et d'échecs hormonaux augmente.

Le régimeDucan

Le régime Ducan est un régime très inhabituel.Il consiste à diviser l'ensemble du processus de perte de poids en trois étapes principales.C’est une attaque, une perte de poids directe et une consolidation du résultat.Chaque étape a une certaine durée.Il est calculé en fonction du sexe, de l'âge, du mode de vie et de l'excès de poids.

Internet propose même des calculatrices spéciales pour vous aider à déterminer la durée de chaque phase de perte de poids en ligne.Tout ce que vous avez à faire est d'entrer vos données et cliquez sur le bouton "calculer".Un tel système de nutrition, selon les critiques, est très efficace, en particulier pour maintenir le poids après une perte de poids.En outre, le régime ne comporte pas beaucoup de restrictions et comprend divers aliments.

Régime alimentaire au sarrasin

Ce type de régime est un régime mono-alimentaire.Il y a beaucoup d'options pour perdre du poids en grec.Ils diffèrent principalement par la durée.Il est recommandé de brasser les céréales elles-mêmes.Cela permettra d'économiser plus d'éléments nutritifs.La cuisson à la vapeur des céréales est préférable le soir.Vous pouvez déjà le manger le matin.La quantité de bouillie qui en résulte est simplement divisée en 4-5 repas.Il devrait y avoir des intervalles réguliers entre eux.Le régime de sarrasin vous aidera à vous débarrasser de 5 livres en une semaine.En cas de grande faim, vous pouvez boire un verre de yaourt ou manger une pomme.

Detox Cleansing Diet

Le type de régime suivant aide à perdre du poids.En raison de l'obsession de soi, il y a du laitier et des toxines, le taux de cholestérol est réduit, la pression est stabilisée.Le régime alimentaire qui nettoie le corps est divisé en plusieurs types.Parmi les principaux sont les suivants:

1. La famine.Une option dangereuse, il est utilisé uniquement sous la supervision d'un médecin.
2. Détox sur jus de fruits frais.Permet la consommation de fruits et légumes crus, à la fois frais et sous forme de jus.
3. Végétarisme.En raison de l'exclusion des produits d'origine animale, le corps est également purifié.
4. Manger.Ce type de régime ne permet que l'utilisation d'aliments non transformés thermiquement.

Régime énergétique

Les produits de l'Energy Diet Company bénéficient également de bonnes critiques.C’est toute une collection d’aliments - des protéines aux barres en passant par les cocktails, avec de nombreuses saveurs.Ils sont utilisés en conjonction avec de la nourriture ordinaire ou à la place d'un des repas, mais les plats doivent être corrects.Si vous mangez un gros bortsch avec une barre de régime, le miracle ne se produira pas et vous ne perdrez pas de poids.Les produits Energy Diet ne font qu'exacerber cet effet.

Le régime alimentaire des paresseux

Si vous ne voyez aucune de ces options de régime pour vous, essayez le paresseux.Cela nécessitera un minimum de restrictions et d'efforts.Dans l'une des espèces promet un régime pour les fainéants moins 3-4 kg par semaine.Les conditions sont très simples.Une fois par semaine, il est nécessaire de faire le déchargement, en ne consommant que de l'eau toute la journée.il est nécessaire de respecter ce mode pendant 3 mois maximum.D'autres jours, le régime alimentaire peut être quelconque, mais il n'est pas nécessaire de trop manger.

Diet 6 pétales

Une autre option pour perdre du poids avec un nom inhabituel est le régime Petals.Il divise le processus de perte de poids en 6 étapes.Tout le mondevous devez manger certains produits.D'abord le poisson, puis les légumes, le troisième jour - poulet, la quatrième - céréales, le cinquième jour - fromage et la dernière phase - fruits.L'avantage d'un tel régime est évidemment la diversité.Chaque jour, vous mangez un nouveau type de nourriture.

vidéos: Régime alimentaire par type de corps

Revues

Natalya, 35 ans

Combien d'espècesJe n'ai pas essayé les régimes.Monodiets et techniques expresses, mais le résultat positif n'a été noté que par le système de Duke.Je suis à la dernière étape depuis environ 3 mois et je perds encore du poids.Au cours de la phase d'attaque, elle a perdu environ 10 kg en seulement 3,5 semaines.

Helen, 28 ans

J'adore la farine d'avoine, je peux en manger au moins une fois par jour, aussi j'utilise un régime alimentaire mono-régime uniquement pour perdre du poids.En une semaine, il est possible de perdre jusqu'à 3-4 kg.En même temps, je me procure d’autres produits, plus souvent des fruits ou des légumes.Parfois - poitrine de poulet.Délicieux et satisfaisant, je le conseille à tous.