Sortir de la diète au sarrasin - Le bon menu pour ne pas prendre de poids

L'un des monodiets les plus simples et les plus populaires est le sarrasin, qui rend l'homme maigreressent un fort sentiment de faim, comme chez certains autres.Toutefois, pour sortir du régime alimentaire au sarrasin, il faut adopter la bonne approche, sans quoi un menu et un régime radicalement modifiés peuvent entraîner une augmentation significative de la consommation de nourriture.En conséquence, l'excès de poids peut être retourné dans un court laps de temps.

Règles de base pour sortir du régime au sarrasin

Il est plus difficile de sortir du régime avec compétence que d’y adhérer.En effet, après de sérieuses restrictions, beaucoup ne peuvent résister à la tentation de manger des aliments riches en calories.La question est donc de savoir comment sortir du régime sans s’améliorer.La chose la plus importante dans ce cas est l’abandon progressif du sarrasin.Cette règle est universelle pour tous les types de régimes.La transition doit être douce: vous ne devez pas compter sur un grand nombre de fruits, de légumes, etc., pour que le corps puisse s'y habituer.

L'abandon progressif du sarrasin s'applique également à la quantité de nourriture consommée. Ne mangez donc jamais plus que votre corps ne le souhaite!Pour ce faire, terminez le repas dans un état de faible faim.Ne vous inquiétez pas car dans 5-6 minutes, vous serez absolument satisfait.Àvous aurez peut-être besoin de 7 à 10 jours pour reprendre votre régime alimentaire normal, période pendant laquelle vous devriez essayer de manger en petites portions ou en petites portions.

• la préservation de l’intestin;
• calories modérées;
• consommation de grandes quantités d'eau;
• activité physique;
• l'exception des stimulants de l'appétit;
• La stabilité est la clé du succès.

Une bonne nutrition

Pour que la transition entre la consommation de bouillie et d'autres repas au sarrasin soit harmonieuse, corrigez d'abord votre régime.S'en tenir à la bonne nutrition qui vous aidera à ajuster votre silhouette et à améliorer votre santé, consiste avant tout à renoncer à trop salé et épicé.Essayez donc de cuire des aliments, de les cuire, de les cuire et de les cuire plus souvent.Rôti et salé devrait être limité.Incluez dans votre alimentation pour la première fois après le régime au sarrasin:

• du poisson;
• poitrine de poulet;
• dinde;
• le kéfir;
• œufs durs;
• fromage faible en gras;
• les salades de légumes, par exemple les tomates;
• fruits (à l'exclusion des raisins, des avocats et des bananes);
• soupes sans graisse à base d'huile végétale;
• jus sans sucre;
• thé sucré (mais pas trop).

Aliments en petites portions

Comme décrit ci-dessus, la nutrition fractionnée doit être suivie pour une alimentation correcte à partir d'un régime à base de sarrasin.Cette période dure environ dix jours, mais tout dépend du désir personnel de ceux qui maigrissent.Pendant ce temps, vous devez manger extrêmement petitportions, mais plus souvent que d’habitude, cinq fois par jour.

Bilan hydrique

Afin de ne pas perdre de poids après avoir terminé un régime, il est indispensable de disposer d'un équilibre hydrique compétent.Le fait est que l'utilisation limitée de sel, qui fait partie intégrante de tout régime alimentaire équilibré, réduira les besoins en eau.Pour perdre du poids, ne pas nuire à la santé, buvez au moins 1,5 à 2 litres de liquide par jour tout en évitant les boissons sucrées.

Comment sortir du régime alimentaire au sarrasin

Considérez les calories, en raison d'un régime alimentaire équilibré,que vous devez suivre un régime alimentaire devrait inclure un minimum de graisses et de glucides simples.Un menu utile devrait être construit sur les glucides complexes, sans oublier les oligo-éléments et les vitamines importants, qui sont très présents dans les légumes et les fruits.En même temps, refusez toutes les boissons alcoolisées car elles constituent un stimulant de l’appétit et des épices.

La nourriture elle-même devrait être plus bouillie et faible en gras.Les plats pouvant être cuits au four à l'aide de papier d'aluminium sont une bonne option.Les intervalles entre les repas devraient être les mêmes.Si vous avez opté pour l’option kéfir, utilisez le produit laitier et les céréales séparément.L'intervalle entre les repas devrait être d'au moins une heure.

L'addition à un régime aussi important que l'exercice est une nécessité.Cependant, il n'est pas nécessaire d'essayer dans le gymnase avant de perdreconscience.Commencez avec des charges légères, en les augmentant progressivement à mesure que votre corps se renforce.Dès que vous arrêtez de vous sentir faible, vous pouvez passer à des sports plus actifs, tels que la natation, le cyclisme, le mini-football, le tennis, etc. N'oubliez pas que pour sortir du régime au sarrasin, il faut maintenir la cohérence!

Menu du régime de sarrasin

Les aliments à conserver après une à deux semaines de contention sévère doivent être faciles et utiles en même temps.Il n'est pas nécessaire d'être tenté, car l'utilisation de "délicieux" produits nocifs vous ramènera en quelques étapes.Au cours de la période post-diététique, vous devez consommer plus de glucides et en réduire la quantité au minimum le soir.Le menu simple suivant permet de sortir du régime alimentaire au sarrasin:

• Un petit-déjeuner léger devrait comprendre une omelette, du fromage ou du porridge.
• Il est préférable de manger du poisson ou de la viande avec garniture et une soupe de salade de légumes au déjeuner.
• Le soir, un ragoût avec un oiseau ou une casserole devrait être cuit.

Vidéos: Sortir de la diète au sarrasin

Critiques

Christina, 22 ans

Suit un régime alimentaire au sarrasin depuis environ 2 semaines.Pendant cette période, il a été possible de perdre près de 10 kg, mais il ne faut pas oublier que seul le sarrasin ne peut être mangé, y compris les salades légères et les canapés.Le résultat est stupéfiant, mais sans la bonne solution, le poids a commencé progressivement à augmenter - il ne pouvait tout simplement pas tenir le bonbon.

Julia, 31 ans

Chez un ami,qui a également pris part à ce régime, le poids est rapidement revenu à ses chiffres précédents, même si elle a réussi à perdre environ 6 à 7 kg.Afin de ne pas m'arriver pareil, j'ai commencé à perdre du poids progressivement.En parallèle, pour consolider le résultat et l’améliorer, il a commencé à s’engager dans la forme physique.Cela fait quelques jours que tout va bien!