régime du Kremlin - menu hebdomadaire, table des produits et plats, résultats de la perte de poids et contre-indications

Les canons du Moyen Âge, où les formes excessivement arrondies étaient considérées comme le standard de la beauté, sont depuis longtemps tombés dans l'oubli.Aujourd'hui, une femme avec une silhouette aux proportions harmonieuses, sans trace d'excès de graisse corporelle, est considérée comme belle.Une grande partie du sexe faible de la planète est constamment à la recherche d'un moyen miraculeux de perdre du poids.Un des régimes efficaces est considéré comme le Kremlin.

L'essence du régime du Kremlin

Ce système de nutrition (cette notion a une signification plus proche du mot régime car elle n'implique pas une restriction à court terme de la variété de la nutrition, mais un entraînement à long terme du corps à un régime particulier) peut être assimilé à faible teneur en glucides.L'essence du régime du Kremlin consiste à minimiser la saturation du corps en glucides en les remplaçant par des protéines et des lipides.

Les glucides ne sont pas exclus du régime alimentaire, ils sont simplement sévèrement limités.Vous devez calculer les unités à l'avance pour suivre le taux journalier.Pour perdre du poids rapidement, il est recommandé de consommer jusqu'à 20 glucides par jour, en augmentant progressivement la quantité à 40. Unun point équivaut à un gramme de glucides.Pour des calculs précis, un tableau de bord spécialement créé pour le régime du Kremlin.

Les pros de la diète du Kremlin

Cette méthode de perte de poids est devenue si populaire en raison de son efficacité élevée.L'avantage le plus important du régime du Kremlin est que cette approche de la trahison nutritionnelle est vraiment capable d'aider à perdre du poids rapidement et efficacement, sans se limiter à la nourriture et ne pas passer beaucoup de temps en éducation physique.Cependant, le sport ne doit pas être oublié, car une perte de poids rapide, non complétée par un effort physique, engendre une peau affaissée et des vergetures.

Inconvénients du régime du Kremlin

Ce régime, comme tout autre régime, présente des inconvénients et des avantages.Les principaux inconvénients du régime du Kremlin sont les contre-indications.Il est strictement interdit de perdre du poids chez les personnes ayant des antécédents de reins, de foie, de cœur et de vaisseaux sanguins chroniques.La domination dans le régime des protéines et des graisses sur lesquelles est basé le régime ne peut que compliquer les problèmes et nuire gravement à la santé.

Tableau des produits du régime du Kremlin

Un tableau détaillé du régime du Kremlin a été développé spécifiquement pour ce système alimentaire, indiquant la quantité de glucides pour 100 grammes d'un produit particulier ou d'un repas fini.Il n'est pas du tout difficile de trouver un tel tableau - de nombreuses sources imprimées et virtuelles en proposent des versions complètes et abrégées.Ceux qui perdent du poids avec cette méthode devraient simplement le calculer à l'avancevotre menu afin de ne pas dépasser l’indemnité journalière admissible.

En ce qui concerne le contenu du tableau, un score élevé a été attribué à:

• plats à base de farine et de féculents (pommes de terre, maïs, pois verts, haricots);
• diverses céréales et pâtes;
• bonbons (le système élimine complètement l'utilisation de sucre, de chocolats et de biscuits);
• La plupart des fruits sucrés (beaucoup de glucides contiennent des bananes).

Les protéines et les produits à base de graisse contiennent moins de glucides:

• plats à base de viande - les glucides valent zéro;
• légumes à faible teneur en glucides (le moins de glucides dans le chou, les courgettes, les concombres, les tomates, un peu plus dans les betteraves, les carottes, les oignons);
• lait et lait fermenté;
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• Huile végétale zéro dans le tableau, le beurre représente 1,3 point pour 100 grammes;
• œufs, poisson, fruits de mer;
• Thé et café sans sucre;
• Fruits à faible teneur en glucides tels que citron, pamplemousse, orange.En quantités très modérées, vous pouvez avoir des pommes et des poires à midi.

Recettes pour le régime du Kremlin avec scores

La liste des produits autorisés par ce système est très large - vous pouvez facilement interpréter vos recettes diététiques préférées en comptant simplementils ont la quantité d'hydrocarbures.Cependant, il faudra oublier les bouillies (même le plus apprécié des sarrasins minces les plus aimés contient 66 grammes de glucides, et du pilaf ou tout simplement du riz - plus de 70).Cependant, de nombreux plats de légumes et de viande sont à votre disposition.Recettes du Kremlinles régimes sont très simples et abordables.

Menu du régime du Kremlin pendant une semaine

Avant de commencer à manger avec ce système, calculez vous-même la quantité de glucides admissible.menu optimal.Le régime hebdomadaire du Kremlin devrait être basé sur des aliments zéro en glucides, mais aussi des aliments à faible teneur en glucides.Régime du Kremlin - Le menu de la semaine pourrait ressembler à ceci:

• Lundi: œufs brouillés au petit-déjeuner, schnitzel avec salade de légumes au déjeuner et fromage au dîner.
• Mardi: Petit-déjeuner - soupe aux légumes, déjeuner - dumplings diététiques, légumes, dîner - poisson cuit au four.
• Mercredi: petit-déjeuner - fromage + saucisse, déjeuner - choucroute, steak, dîner - purée de pommes de terre, kéfir.
• Jeudi: saucisses au petit-déjeuner, poitrine de poulet cuite au four avec des légumes pour le déjeuner, poisson frit au dîner.
• Vendredi: petit déjeuner - œufs à la coque, fromage, déjeuner - côtelettes de porc, dîner - bortsch, jambon.
• Samedi: petit-déjeuner - boeuf bouilli, déjeuner - escalopes, salade de légumes de fruits de mer, dîner - bouillon de poulet.
• Dimanche: salade de légumes, fromage pour le petit-déjeuner, lapin en compote pour le déjeuner, poisson cuit à la vapeur pour le dîner.

Vidéos: Le régime du Kremlin pour perdre du poids

Commentaires

Alina, 25 ans

Assis sur le Kremlin ces deux fois - les deux fois moins 8 kg en un mois et demi.Il n'y avait pas de problèmes de santé, craignent les nutritionnistes.Elle mangeait principalement du porc et du poulet, des légumes, du fromage et des fruits de mer.Elle ne faisait pas de sport mais elle marchait beaucoup avec son enfant.Tant que le poidsla peine, mais je continue à refuser le pain et les sucreries.

Maria, 32 ans

Les filles!S'il vous plaît ne commencez pas un régime sans l'avis de votre médecin!Au moins, j'ai lu des informations sur les contre-indications, puis je n'y ai pas prêté attention. Je suis entré à l'hôpital avec une terrible colique des reins le cinquième jour après la viande.On m'a diagnostiqué une lithiase urinaire que je n'avais jamais connue auparavant.A perdu près de 2 kg ces jours-ci, mais à quel prix!

Sergey, 35 ans

Et j'aime bien ce régime à base de viande.Un tel genre masculin - œufs, viande, poisson, fromage… Tout irait bien, rien que des pommes de terre et du macaroni sont très souhaitables.Mais pendant que je supporte, pendant deux semaines moins 4,8 kg, je travaille sur des barres, je vais beaucoup.Le résultat est agréable et motivant.En surpoids encore deux douzaines, je vais essayer de retirer le tout avec l'aide du Kremlin.