7 Day Drinking Diet: exemples de menus, contre-indications, préparation appropriée et sortie
Sommaire
La mode pour la minceur oblige les filles à rechercher des méthodes efficaces pour perdre du poids et les nutritionnistes à développer de nouveaux régimes.Parmi les nombreuses techniques différentes se distingue régime de boire pendant 7 jours.Il est populaire car il promet une pente rapide.Dans certains cas, les diététistes l'utilisent pour traiter les personnes obèses.Qu'est-ce qu'un régime donné et attendez-vous un effet?
Le régime alimentaire a une caractéristique essentielle qui le distingue des autres régimes.Cela nécessite un changement de menu complet.Boire un régime alimentaire est un tabou pour tous les aliments solides.À savoir, les aliments solides représentent environ 60% du régime alimentaire d'une personne moyenne.Par conséquent, boire un régime est l’une des méthodes les plus difficiles pour perdre du poids.
Ce que vous devez savoir sur un régime de sept jours de consommation
Un régime de consommation est considéré comme une méthode d'action rapide.Si vous remplissez toutes les conditions et respectez scrupuleusement le menu élaboré du régime alimentaire pour boire, alors vous pouvez perdre 1 à 1,5 kg en une journée.Mais, en optant pour une méthode aussi radicale de perte de poids, il est nécessaire de se familiariser avec les caractéristiques du régime alimentaire et de démonter tous ses "pièges".
Boire un régime peut être très stressant pour le corps.Alors commencez avec seulement aprèsconsulter un médecin.Et essayez de perdre du poids sous le contrôle d'un spécialiste compétent.
L'essence de la technique
La description du régime alimentaire pour boire peut être formulée dans une règle: le rejet des aliments solides.Voyons maintenant plus en détail.Tous les plats du menu doivent être mous, liquides et pâteux.Malgré les restrictions sévères, le régime alimentaire ne prévoit pas la famine.Le régime alimentaire contient des soupes, de la bouillie épaisse, des fruits, des légumes et des produits laitiers.En raison de ce qui se passe perte de poids?Les nutritionnistes expliquent la perte de poids dans les points suivants.
- Eau simple.L'ensemble du régime est basé sur une teneur élevée en eau.Sa valeur calorique est égale à 0. En conséquence, la valeur énergétique d'un aliment liquide est bien inférieure à celle d'un solide.
- Digestion efficace.Les aliments liquides sont facilement digérés et ne chargent pas le tube digestif.Une telle nourriture ne crée simplement pas les conditions pour l'accumulation de cellules adipeuses.
- Activation du métabolisme.Une bonne digestion est une puissante stimulation pour accélérer le métabolisme.Et le métabolisme efficace est l'un des composants de la perte de poids.
Avantages
Les réactions et les résultats d'un régime de consommation permettent de voir son efficacité.La nourriture aqueuse peut résoudre plusieurs problèmes à la fois.Avec une perte de poids aussi attendue, il y a un nettoyage du corps.Les principaux avantages de ce régime comprennent:
- la réduction rapide de l'excès de poids;
- réduction de la charge gastro-intestinale;
- nettoyer le corps;
- réduction du volume gastrique.
Inconvénients
Le plus grandla complexité est le plus souvent associée à un facteur psychologique.Beaucoup ont du mal à renoncer à l'habitude de mâcher.Et le régime alimentaire pour boire est basé sur la nécessité d’éliminer le processus de mastication.En outre, boire présente plusieurs inconvénients:
- Le corps ne reçoit pas suffisamment de vitamines et de minéraux;
- Le manque d'éléments nutritifs provoque l'apparition de fatigue, de faiblesse, d'attention dispersée.
- le régime alimentaire s'accompagne d'une sensation de faim;
- Après un régime, il faut "réapprendre" le GIT pour manger des aliments solides.
Contre-indications
Le régime est l'un des régimes rigides.Par conséquent, la liste des contre-indications est assez longue.Ignorer les restrictions peut entraîner le développement de troubles graves dans le corps.Principales contre-indications:
- hypotension, hypertension;
- lactation, grossesse;
- maladie du foie;
- Pathologie gastro-intestinale;
- varices;
- insuffisance cardiaque;
- cystite chronique;
- pathologie rénale;
- affaiblissement du corps, faible immunité;
- œdème;
- tendance à l'irritabilité, instabilité de la psyché;
- Boulimie.
Surveillez votre condition en permanence.Maux de tête sévères, épuisement, vertiges signalent que votre régime n'est pas fait pour vous.Un autre point important est une chaise ordinaire.Tous les troubles, que ce soit la diarrhée ou la constipation, sont des symptômes de désordres dans le corps.Par conséquent, le régime devrait être interrompu.
Règles alimentaires de base
Boire un régime n'impose pas de restrictions strictes quant à la quantité et à l'ordre des repas.Des variations de durée (jusqu'à 30 jours) sont possibles.Mais si vous êtesélaborer un menu pour une longue période, telle que 14 jours ou plus, puis assurez-vous de consulter un nutritionniste.Cela éliminera le risque de complications.
5 Recommandations
Parfois, s’il est très difficile de maintenir un régime alimentaire, il est possible d’introduire des "libertés".Cependant, certaines règles sont strictement interdites.
Les nutritionnistes recommandent de respecter cinq points.
- Utilisation de l'eau.Malgré la consistance liquide des repas dans l'alimentation, il n'est pas nécessaire de renoncer à l'eau.Cependant, il est nécessaire de réduire son nombre.Si, en règle générale, le taux journalier est d'environ huit verres d'eau, une réduction de quatre à cinq est autorisée pendant le régime.
- Protection contre les œdèmes.Pour prévenir un gonflement excessif, les médecins vous conseillent de prendre les repas par petites portions et souvent.Pour la même raison, la dernière prise de liquide est effectuée deux heures avant le coucher.
- Complexe de vitamines et de minéraux.Un régime liquide peut saturer le corps avec suffisamment de nutriments.Donc, il a besoin de soutien.Les examens de perte de poids montrent que l’utilisation de complexes spéciaux contenant des vitamines, des minéraux, protège contre les déficiences, prévient l’apparition de fatigue, de faiblesse.
- Exercice.Vous ne devez pas exclure complètement la formation.Cependant, protégez votre corps contre le stress excessif.Une carence calorique combinée à un exercice intense entraînera des vertiges, une perte de coordination, des évanouissements.
- Refus d'alcool.L'alcool est absolument inacceptable pendant un régime.En plusl'alcool provoque l'apparition d'appétit de "loup".
Plats "bons" et "mauvais"
Que puis-je boire avec un régime alimentaire et que devrais-je abandonner?Le tableau suivant vous permettra de distinguer correctement entre "utile" et "nuisible".
Tableau - Aliments autorisés et aliments sujets à exclusion
79]| Ne peut être consommé | Recommandé pour l'utilisation |
|---|---|
| - aliments solides; - eau gazeuse; - jus prêts à l'emploi; - boissons alcoolisées; - huile végétale; - produits laitiers riches en matières grasses; - sucre; - épices, épices épicées; - gomme à mâcher; - glace à la crème; produits laitiers gras; - succédané du sucre | - Eau; - produits laitiers et produits laitiers fermentés dont la teneur en matières grasses ne dépasse pas 1,5%; - soupes à la crème; - thés brassés de toutes sortes (interdits); - compotes; - smoothies; - Jus de fruits et de légumes, uniquement frais; - acides |
3 variétés
Plusieurs régimes ont été élaborés sur la base du régime.Tous impliquent le rejet de la nourriture solide.Mais les limitations de telles variations sont plus sévères.Par conséquent, ils sont généralement calculés sur une journée, mais une période plus longue sous la supervision d'un médecin est parfois autorisée.Il existe trois régimes connus.
- Consommation choquante.C'est un régime qui comprend deux techniques efficaces pour mincir: un régime au chocolat et une boisson.Le cacao, le chocolat chaud et l'eau sont autorisés.La durée de ce régime peut atteindre une semaine, mais il est préférable de l'utiliser comme régimedéchargement - pour une journée.Le taux quotidien de cacao est de sept tasses.
- Consommation de pommes.C'est un mono-régime dont le composant principal est le jus de pomme.Pendant deux jours, toutes les deux heures, il est recommandé de boire un verre de jus de fruits frais.Ce régime est le plus souvent effectué sous la stricte surveillance d'un médecin afin d'éliminer le sable des reins.
- La famine d'eau.Le nom indique clairement que dans ce cas, il est nécessaire de renoncer à tout aliment.Ne buvez que de l'eau.Le jeûne est pour un jour.Il est préférable de ne recourir à ce régime qu'une fois par semaine.
Comment se protéger de l'échec
Il est difficile de suivre les sept jours d'un régime de boisson, car les restrictions imposées par ce régime sont assez rigides.C'est pourquoi le risque d'échec est élevé.Une motivation adéquate est nécessaire pour éviter cela.Les directives suivantes vous aideront à rester en dehors du régime alimentaire et à maintenir un régime alimentaire décent.
- L'incitation à perdre du poids.Assurez-vous de définir une incitation pour vous-même.Par exemple, "je veux perdre du poids pour me marier", "je veux porter des robes chics".Assurez-vous de garder cette motivation dans votre tête, surtout lorsque vous êtes sur le point de tomber en panne.
- Faites-vous plaisir.Non, non, il ne s'agit pas d'abandonner le régime.Mais personne n’interdit parfois de boire du café vivifiant ou de préparer un milk-shake au chocolat.Et si vous voulez vraiment des sucettes sucrées, congelez simplement le jus de fruits frais.Mais ces sucettes doivent être absorbées et non mastiquées.
- Louez-vous.Seule la femme elle-mêmesait quelles difficultés il faut surmonter.Alors, n'oubliez pas de vous louer et d'encourager de nouveaux produits cosmétiques, une nouvelle garde-robe.
Mais s'il y a une panne, alors il faut être contrarié.Essayez de suivre un régime alimentaire.Diversifiez votre alimentation avec des jus de fruits frais.Il peut y avoir une panne - un signal au corps sur la nécessité de compléter le régime.
Quoi boire, entrée et sortie du programme
Pour décider de suivre un régime alimentaire, il faut se préparer moralement à ce régime.Vous pouvez passer une «journée d'essai» à boire.Ce sera un bon déchargement et vous permettra d’évaluer votre force.
Il est extrêmement difficile de suivre un régime le premier jour.Un organisme inhabituel aura constamment "besoin" d’aliments solides réguliers.Ce sentiment ne faiblira que le deuxième ou le troisième jour.
Préparation
Non seulement les pensées, mais aussi votre corps doivent être préparés aux changements de votre régime alimentaire.Les commentaires des médecins montrent que les changements brusques dans la nutrition sont extrêmement préjudiciables à la santé.Pour minimiser le risque de complications, il est nécessaire d’entrer dans le régime alimentaire correctement, en remplaçant progressivement les aliments solides par des aliments liquides.Le tableau vous aidera à naviguer.
Tableau - Régimes nutritionnels pour boire un régime
| Jour de la semaine | Matin | Déjeuner | Soirée |
|---|---|---|---|
| mercredi | - Régime alimentaire | ||
| jeudi | Bouillie liquide à base d’eau | - Inchangée | - Toute bouillie de consistance ordinaire |
| vendredi | -Bouillie aqueuse | - Purée | - Purée de pomme de terre, de consistance plus liquide que d’habitude, mais pas beaucoup |
| samedi | - Bouillie aqueuse | - Régime alimentaire | - Yaourt; - un peu de bouillie liquide |
| dimanche | Régime alimentaire | Régime alimentaire | - Kéfir; - un peu de bouillie liquide |
Points de repère au menu
Après avoir préparé votre corps correctement, conformément au régime proposé, vous serez tout à fait prêt pour commencer à boire dès le lundi.Lors de la planification de votre régime alimentaire sur la table, rappelez-vous que votre apport calorique quotidien ne doit pas dépasser 1200-1400 unités.
Tableau - Lignes directrices pour créer un menu efficace pour la consommation quotidienne de régimes
| Jour de la semaine | Journée diététique | Caractéristiques |
|---|---|---|
| lundi | Produits laitiers | - Boire du kéfir, du yogourt, mais sans agent de remplissage ni sucre |
| Mardi | Bouillons, soupes | - Cuire un bouillon de poulet, de bœuf, de veau et de poisson maigre; - ajoutez des carottes, des oignons et du céleri au bouillon; - n'utilisez pas de soupes conditionnées ni de conservateurs; - éviter l'utilisation de sel; - assaisonnements pour ordures, verts |
| mercredi | Jus de fruits | - Utilisez des fruits autres que les fruits excessivement sucrés (bananes); - n'ajoutez pas de sucre; - concentration sur les agrumes frais (pamplemousse, citron) |
| jeudi | Thé | - Ne buvez que du thé en feuilles sans sucre; - ajoutez citron, menthe, camomille |
| vendredi | Kiselny | -N'utilisez pas de baies sucrées et de sucre; - ordures de conservation, préparant leurs propres repas |
| samedi | compact | |
| dimanche | Avoine | - Préparez la farine d'avoine diluée dans de l'eau sans sucre |
Il est difficile de suivre un régime aussi dur.De plus, consommer un thé ou une compote pendant la journée est un test sérieux pour le système digestif.Par conséquent, vous pouvez ajuster le régime proposé vous-même.
Tableau - Diagramme approximatif du menu hebdomadaire "boire"
| Jour de la semaine | Petit-déjeuner | 2 petit-déjeuner /collation | Déjeuner | Déjeuner /collation | Dîner | Collation |
|---|---|---|---|---|---|---|
| lundi | - Thé vert | - Un verre de yaourt / lait frappé, moulu avec des fruits | - Soupe | - Un verre de smoothie /jus de fruits | - Bouillon de légumes | - Verre de lait chaud |
| Mardi | - Cacao | - Jus de fruits frais de plusieurs légumes /yaourt | - Soupe | - Jus yabpoire /smoothie | - Bouillon de viande | - Verre de lait |
| mercredi | - Café | - Fromage moulu, dilué avec du kéfir / smoothies | - Soupe | - Gelée aux baies et smoothies | - Purée de légumes (liquide) | - Un verre de lait |
| jeudi | - Thé noir | - Avoine /produit laitier | - Soupe | - Fromage avec kéfir /compote | - Bouillon de poisson | - Verre de lait |
| vendredi | - Cacao | Jus de légumes /yaourts | - Soupe | - Flocons d’avoine /produits à base de lait | - Bouillon de poulet | - Verre de lait |
| samedi | - Café | - Produits laitiers /smoothies | - Soupe | - Gelée de baies /jus de fruits | - Bouillon de légumes | - Verre de lait |
| dimanche | - Thé | - Kéfir /compote | - Soupe | - Flocons d’avoine /smoothies | - Bouillon de poisson | - Un verre de lait chaud |
Comment revenir au tableau habituel
La transition abrupte vers une alimentation régulière détruira tous les résultats obtenus.En outre, cela affectera la santé.Essayer de garder le résultat et ne pas nuire au corps?Prenez encore deux à trois semaines pour retrouver votre régime alimentaire normal.
Conseils pour cesser de boire:
- 1 à 3 jours - commencez à préparer une bouillie épaisse au petit-déjeuner;
- 4-6 jours - peuvent être ajoutés à l'alimentation. Fromages non raffinés, œufs, pain, fromage (uniquement les variétés non solides);
- 7-10 jours - Ajoutez de la nourriture aux légumes, fruits coupés en petits morceaux;
- 11-14 jours - insérez la viande et le poisson dans l'alimentation;
- Jour 15-20 - Complétez le menu avec des pommes de terre, des pâtes et des céréales.
Exemples de recettes
Quels aliments peuvent faire un régime?Les recettes suivantes vous aideront à comprendre qu'un régime difficile à boire peut être délicieux.
Purée à soupe
Composition:
- - litre d'eau;
- œuf de poule - un;
- brocoli - 300 g;
- ail - gousse;
- poireau - 270 g;
- crème (non grasse) - demi-verres;
- persil - une branche;
- Le sel de mer est une pincée.
Procédé de préparation:
- Couper le brocoli, couper les poireaux.Immerger le mélange dans l'eau.Faire bouillir pendant dix minutes.Égoutter le bouillon.
- Mélangez les jaunes d'oeufs cuits avec de l'ail pilé.
- Fouettez les légumes cuits dans le mélangeur en ajoutant du persil.Ajouter le mélange résultant au bouillon de légumes.Mettez la casserole sur feu doux.
- Dans la soupe, versez la crème et entrez le mélange jaune-ail.Remuer jusqu'à consistance lisse et assaisonner de sel.
Smoothie aux fruits
Ingrédients:
- pomme - un;
- banane - moitié;
- Le kiwi est un.
- pamplemousse est un;
- gingembre (écrasé) - une cuillère à soupe;
- thé vert - demi-tasses.
Procédé de préparation:
- Lavez les fruits, pelez-les et coupez-les en petits morceaux.
- Battez le mélange avec un mélangeur dans une purée.
- Mettez le gingembre et le thé vert (réfrigérés) dans la purée finie.
- Battez à nouveau.
Le régime le plus rigoureux pour le corps consiste à consommer de l'alcool dur pour perdre du poids.Une mauvaise préparation ou un retrait soudain peut déclencher une gastrite, une hématopoïèse et une anorexie.C'est pourquoi les adolescents qui boivent sont contre-indiqués chez les adolescents!
