Combien de boire de l'eau pour perdre du poids - Calcul des normes par jour et du régime de consommation d'alcool figurant au tableau

Lorsque vous répondez à la question de savoir combien de boire de l'eau pour maigrir, il est important de noter que la méthode pour perdre du poids avec du liquide seul, même en buvant la bonne quantité, est dangereusement imprévisibleconséquences YMI.Pour cette raison, il est important de surveiller votre état.Il est préférable de simplement compléter la nutrition appropriée avec le fluide.Donc, la perte de poids sera plus sûre et plus efficace.Les informations ci-dessous donnent les réponses à la question de savoir combien de boire de l'eau par jour pour perdre du poids et comment le faire.

Aide l'eau à perdre du poids

Les nutritionnistes recommandent à chacun de ses clients, en plus du régime alimentaire approprié, une quantité suffisante de liquide.Il aide à normaliser le métabolisme.Ainsi, tous les nutriments ne sont pas absorbés plus correctement et moins de graisses sont accumulées.La perte de poids avec de l'eau est due à:

• l'étouffement de la faim;
• raffermissement de la peau;
• élimination de l'œdème;
• normalisation digestive;
• élévation de l'humeur et performance.

Pourquoi vous devez boire de l'eau tout en maigrissant

Les fluides sont l'un des composants essentiels des processus biochimiques de la transformation des graisses dans le corps.DissoudreLa graisse ne peut être que les cellules saturées en humidité.Avec une perte de poids intense, le problème de l’affaissement de la peau est une question d'actualité.Pour rester élastique, l'humidité est également nécessaire.De plus, les gens confondent souvent les sentiments de faim et de soif, raison pour laquelle ils mangent plus de ce dont ils ont besoin.Avec suffisamment de liquide, il n’ya pas de suralimentation.Pour cette raison, vous pouvez boire de l'eau et perdre du poids.

Comment l'eau contribue à la perte de poidsDans un corps de scories rempli de personnes, la quantité de matières fécales peut atteindre 7 kg.grasBoire de l’eau pour perdre du poids déclenche les mécanismes de purification de ces produits d’activité vitale, et accélère également son métabolisme et le processus de clivage.Avec un manque d'humidité, la lymphe et le sang s'épaississent, à cause desquels des substances ne peuvent pas monter sur les vaisseaux.C'est là que l'œdème apparaît et que l'œdème mène à la cellulite.Si vous buvez la quantité d'eau requise, la peau d'orange passe.

La quantité de liquide à boire par jour

La réponse à la question de savoir combien d'eau boire pour perdre du poids dépend de l'objectif final.Si vous êtes en train de vous débarrasser de vos kilos en trop, vous aurez besoin d’un peu plus de liquide.Ceux qui sont déjà en phase de contrôle ont besoin d'une quantité d'eau différente.Une personne moyenne a besoin d'environ 1,5 à 2,5 litres par jour.Après avoir calculé sa quantité, il est toujours nécessaire de boire de l’eau pour perdre du poids, car elle dépend du poids initial.

Etalon d'eau par jour pour l'homme

Tarif d'eau quotidienest déterminé en tenant compte des caractéristiques du corps - le poids de la personne et son activité physique.Pour les adultes, il est calculé sur la base du principe selon lequel chaque kilogramme de poids corporel nécessite 40 ml, ce qui inclut tous les fluides entrants, y compris les aliments et autres boissons.Lorsque le poids diminue, le débit diminue.En été, lors de fortes chaleurs et lors d'activités physiques intenses, plus d'humidité est requise.

Calcul de l’eau par personne et par jour

Il existe différentes méthodes pour vous aider à calculer la quantité de boisson pour perdre du poids.Certains sont présentés sous la forme d'un tableau en fonction du poids.Une autre option est une calculatrice qui vous permet de calculer les taux de fluide en ligne.Vous pouvez tirer parti de chacun et décider quelle quantité vous convient le mieux.Ne dépassez pas le maximum, car une consommation excessive d'alcool peut avoir des effets néfastes, tels que le lessivage des vitamines et des oligo-éléments présents dans le corps.Pour calculer le taux d'eau par jour, vous pouvez utiliser les formules suivantes:

1. Prendre 30 à 40 ml de liquide par kilogramme de poids.Par exemple, lorsque le poids corporel est de 70 kg, la norme sera de 2,1 à 2,8 litres.
2. Divisez votre poids par 20. À 70 kg identiques, le débit sera de 3,5 litres.
3. Prendre 1 litre d'eau pour 30 kg de poids.Donc, à 70 kg sera 2,3 litres.

Combien de verres d'eau sont nécessaires

La valeur obtenue de la quantité d'eau requise peut être divisée par le volume standard du verre - 200 à 250 ml.Le calcul est très simple.En moyenne, il s'avère que vous devez boire une quantité d'eau journalière égale à 6 à 8 verres.L'un d'eux devrait êtresur un estomac vide, immédiatement après le réveil.Cela vous aidera à vous réveiller et à démarrer tous les processus d'échange le matin.Si un verre d'eau le matin devient une habitude, à l'avenir, vous vous sentirez plus gai pendant la journée.

Comment boire de l'eau pour perdre du poidssa consommation.Il n'est pas nécessaire de commencer avec des lunettes immédiatement.Cela augmente le risque d'étirement de l'estomac.Celles-ci devraient être de petites hirondelles pour éliminer le stress excessif sur le foie et les reins.Il sera difficile de boire la norme de boisson immédiatement, il est donc préférable de commencer avec 1-1,5 litres, en l'ajoutant progressivement.L'eau à la perte de poids aidera seulement en cas de changement de régime.Il devrait être exclu sucré, farine, gras et frit.

Outre ces conseils de base, il existe d'autres instructions sur la façon de boire de l'eau pour perdre du poids:

• utilisez du liquide plutôt que des collations;
• ajouter un effort physique minimal pour améliorer le résultat;
• Il faudrait en boire davantage à 5 ou 6 du soir pour éviter l'enflure.
• Utilisez 0,5-1 litre pendant le sport.
• Buvez dans un bécher en verre plutôt que dans une bouteille en plastique.

Quel type d’eau boire pour perdre du poids

Seule l’eau pure, à l’exception du café, du thé, des jus de fruits et d’autres boissons, est propre à la consommation.En ce qui concerne les boissons à base de café, elles entraînent généralement une déshydratation.Pour cette raison, un verre de liquide pur est ajouté à chaque tasse de café.Il est préférable de boire de l'eau chaude pour perdre du poids plutôt que de l'eau chaude, car cela apaise l'estomac.En étéoptimale sera cool, même si elle est moins bien absorbée et stimule l’appétit.Quant à l’eau elle-même, il est permis d’utiliser:

1. Talu.Il profite au corps et est considéré comme optimal pour le régime de l'eau.
2. Minéral thérapeutique.Aide à combler la carence en oligo-éléments dans le corps.
3. Des rivières de montagne.C'est de l'eau pour maigrir avec une fuite dans la fonte des glaciers, clé, printemps.
4. bouilli.Cette eau doit être passée dans un filtre car, même après l'ébullition, elle contient beaucoup de métaux, de chlore et de sels.
5. Avec divers additifs sous forme de menthe, citron, miel ou cannelle.S'il vous est difficile de boire de l'eau simple, utilisez quelques verres de liquide de goût.

En buvant de l'eau

Le premier verre doit être l'estomac vide, c'est-à-dire le matin avant le petit-déjeuner.Combien d'eau faut-il pour boire de l'eau?La durée optimale est de 20 à 30 minutes pour chaque repas.Cela réduira votre appétit, raison pour laquelle vous ne mangerez pas la quantité de nourriture à laquelle vous êtes habitué.Ne buvez pas une seule gorgée de nourriture.Cela rompt la digestion.Vous pouvez boire après avoir mangé pendant 1-2 heures, s'il s'agit de glucides, et 3-4 heures après les produits protéiques.

À quelle fréquence devez-vous boire de l'eau?

Lorsque vous êtes assis en buvant, vous pouvez être distrait toutes les 15 à 20 minutes.En général, la consommation d'eau est divisée par 8-12.Sinon, la fréquence de consommation est déterminée par les besoins individuels.Les symptômes suivants vous aideront à reconnaître votre soif:

• maux de tête, vertiges;
• sensation de viscosité et de sécheresse chezla bouche
• le sentiment même de soif;
• fatigue soudaine;
• Sécheresse des lèvres.

Régime de perte de poids par l'alcool

À en juger par les critiques déjà réduites, le processus de perte de poids sera plus efficace si vous ajoutez 250 ml par kilo supplémentaire.Pour augmenter cette quantité aura à ceux qui ont de mauvaises habitudes - la caféine, la nicotine, l'alcool.Une plus grande quantité de liquide devrait être consommée dans les cas suivants:

1. En cas d'activité physique.Pour ce faire, ajoutez la valeur suivante, calculée par la formule "40 ml * poids (kg)", à 600 grammes pour les hommes et à 400 fois pour les femmes, à multiplier par la durée de la formation.Ce régime sera plus efficace lors de la perte de poids.
2. Il faut davantage de liquide lorsque vous commencez à transpirer et à perdre davantage d'humidité - dans une pièce suffocante, à des températures élevées pendant une maladie, en hiver pendant la saison de chauffage et même dans un avion.

vidéo: Quelle quantité d'eau boire par jour