Comment perdre du poids pendant l'allaitement: règles importantes. Est-il possible de boire du thé pour perdre du poids à une mère qui allaite avec GV?

Dans cet article, nous parlerons de la façon de perdre du poids pendant l'allaitement.

Étant enceinte, chaque femme prend du poids. Même pendant la grossesse, cela est considéré comme la norme, car le bébé grandit. Mais après l'accouchement, chaque mère rêve de perdre des kilos en trop. Et, en principe, une telle chance se produit pendant l'allaitement. Étant donné que la mère mange exclusivement des aliments sains, la responsabilité de la santé du bébé tombe également pendant cette période. Et la procédure elle-même agit comme un brûleur de graisse naturel. Par conséquent, nous voulons partager avec vous un sujet intéressant, comment perdre du poids pendant l'allaitement.

Comment retrouver la forme et perdre du poids pendant l'allaitement: règles importantes

Maman, comme toute femme ordinaire, veut être mince et attirante. Chez la plupart des filles, le processus de perte de poids pendant l'allaitement se produit indépendamment. Mais avec certains, c'est le contraire qui se produit. Ils commencent à prendre du poids après l'accouchement. Même s'il n'y a pas lieu de s'énerver. Après tout, il existe des méthodes qui vous aideront à perdre du poids avec GV sans effort physique excessif et sans régimes épuisants, qui sont interdits après l'accouchement.

Important: Une mère qui allaite doit être consciente qu'elle doit non seulement écouter son corps, mais aussi le bien-être de son bébé. Après tout, vous pouvez perdre du poids à tout moment, mais la santé d'un enfant s'établit progressivement dès la naissance. Et lorsque votre enfant est en bonne santé, vous êtes également de bonne humeur et, par conséquent, votre silhouette.

Recommandations de base sur la façon de perdre du poids pendant l'allaitement?

Avant de commencer à perdre du poids, les mères doivent se rappeler les règles et conseils de base suivants, afin qu'ils puissent être utilisés efficacement.

• Vous devriez avoir une réelle motivation et le désir de perdre du poids. Pour ce faire, vous pouvez accrocher vos vieilles photos ou faire des coupures de presse avec une nouvelle tenue ou un nouveau maillot de bain. Ou simplement les considérer périodiquement.
• Le repos doit durer au moins 8 heures. Si vous n'avez pas le temps d'essuyer le sol 3 fois par jour, rien de grave ne se produira. Mais le manque de sommeil, qui peut s'accumuler chez les jeunes mères, entraîne souvent du stress et des problèmes de santé.
• Et rappelez-vous – votre régime devrait coïncider avec la routine du bébé. Autorisez-vous à manger avec le bébé à peu près à la même heure et, surtout, essayez de vous reposer un peu pendant que le bébé dort.
• N'utilisez que les produits nécessaires qui ne nuiront pas à votre bébé. Et souvenez-vous toujours de la règle — vous devez manger avec modération,mieux plusieurs fois par jour, mais en plus petites portions.Et faites également attention non pas à la quantité de nourriture, mais à sa qualité. Et comptez les calories - un régime à part entière se compose de 2000 kcal par jour, et la lactation "n'enlève" pas plus de 500 à 600 kcal à la mère.
• Buvez plus d'eau propre. Mais vous ne devriez pas vous contenter du mythe selon lequel vous devez boire au moins 2 à 3 litres par jour. Faites vos calculs, car 1 kg nécessite 30 ml d'eau. L'eau est le premier déclencheur de notre métabolisme. Mais son excès ou sa carence affecte non seulement les kilogrammes supplémentaires, mais également l'état général.

• Planifiez votre poids perte au plus tôt 2-3 mois après l'accouchement, afin de ne pas nuire à votre enfant. Et encore mieux, repoussez-le jusqu'à six mois, lorsque vous commencerez à introduire des aliments complémentaires.
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• Faites le plein de bonne humeur, évitez le stress et la surcharge nerveuse.
• N'autorisez pas l'utilisation de thés ou de suppléments spéciaux pour la perte de poids, car ils nuisent à la fois à votre corps et à celui de l'enfant. Mais nous y reviendrons plus tard.
• Si vous pouvez vous entraîner un peu, alors allez-y. Uniquement sans aucune charge électrique. Mais s'engager dans une activité physique est après l'alimentation. Pendant l'exercice, le lait est saturé d'acide lactique, ce qui peut provoquer des allergies voire un rejet chez l'enfant.
• La perte de poids brutale est interdite. La ​​norme admissible est considérée comme allant jusqu'à 2-3 kg par mois. Après tout, pendant cette période, l'enfant n'est nourri qu'avec du lait maternel. Et le régime alimentaire peut affecter non seulement sa quantité dans le corps de la mère, mais également sa qualité.

Important: Si vous souhaitez perdre du poids rapidement, consultez un médecin. Après tout, une perte de poids rapide est nocive pour le corps dans son ensemble. Et maintenant, vous êtes responsable non seulement de vous-même, mais aussi de votre enfant. C'est avec votre lait maternel que l'enfant prend de la force, il développe une forte immunité. Par conséquent, nous vous conseillons de ne pas prendre de risques, car les kilogrammes rapidement perdus reviennent à la même vitesse. Le poids doit être fixé progressivement, ce n'est qu'alors qu'il sera possible d'enregistrer le résultat.

La première exigence pour la perte de poids chez GV est une alimentation équilibrée

En général, la nature a établi que pendant l'allaitement, la graisse dans le corps d'une femme diminue progressivement d'elle-même. Après tout, une quantité importante de celui-ci quitte le corps avec du lait. Et il est prouvé qu'une mère qui allaite perd progressivement du poids pendant l'allaitement.

Important: L'essentiel est de ne pas trop manger et de ne pas s'imposer, ce qui nécessite une double norme. Le lait maternel est gras par nature, il n'y a donc absolument aucun besoin de consommation supplémentaire d'éléments gras, au contraire, la nutrition doit être équilibrée.

Vous devez d'abord revoir votre alimentation afin d'augmenter les bienfaits de la nourriture non seulement pour vous, mais aussi pour le bébé.

Il faut minimiser l'utilisation des produits suivants:

• gras et friture;
• avec la présence d'allergènes;
• bonbons;
• boissons gazeuses;
• à forte teneur en conservateurs;
• contenant des additifs chimiques;
• saucisses et viandes fumées.

En même temps, vous devriez augmenter votre consommation de:

• noix;
• graines;
• jus naturels;
• céréales et produits à base de farine (c'est-à-dire pain de son ou de céréales, pâtes dures), mais n'en abusez pas;
• liquides;
• fruits de mer;
• produits laitiers;
• légumes;
• fruits.

Recommandations pour une activité physique modérée lorsque perdre du poids sous le temps de GV

D'un point de vue psychologique, il a été prouvé qu'après l'accouchement, une mère peut développer une dépression post-partum, qu'elle commence à manger certains de ses plats préférés plats ou produits. Par conséquent, les mères doivent toujours se tenir en main. Il est également prouvé qu'une femme qui allaite perd du poids beaucoup plus rapidement qu'une femme qui n'allaite pas. Nous aimerions vous proposer un complexe qui aidera une jeune maman à perdre du poids avec GV.

• L'activité la plus optimale pour une mère qui allaite est le yoga. Il aide à entrer en harmonie avec votre corps et n'a aucune contre-indication. De plus, vous pouvez faire des exercices à la maison et à l'air frais. Certes, cela vaut la peine de capturer le moment de manière à ce que l'enfant ne vous dérange pas.
• L'un des moyens les plus efficaces d'ajuster le poids sera les activités avec votre enfant. Après tout, vous pouvez effectuer divers exercices avec votre bébé. Dans ce cas, le résultat pour vous et l'enfant est enthousiaste. En même temps, vous pouvez non seulement faire des exercices, mais aussi faire le ménage. Ce sera une charge supplémentaire, qui contribue à la combustion des graisses.
• Alors qu'elle était encore enceinte, les médecins ont insisté ou recommandé d'aller à la piscine. Ici, lors de la tétée, il est également montré, d'autant plus qu'il aide à perdre des kilos en trop.
• L'entraînement aérobie jusqu'à six mois, et encore mieux jusqu'à un an (si vous allaitez un bébé), ne devrait pas être préféré. Après tout, la course épuisante, la steppe, etc. contribuent à la libération d'une grande quantité d'humidité. Et cela affectera la quantité de lait.
• Choisissez uniquement un soutien-gorge de sport qui maintiendra bien vos seins. En général, essayez de minimiser la charge sur cette zone. C'est-à-dire, excluez les balançoires fortes des mains, les sauts et les exercices similaires.

Important: N'oubliez pas qu'après un accouchement naturel, vous pouvez commencer des charges légères (!) après 2-2,5 mois. Si vous avez eu une césarienne, attendez encore au moins 3-4 mois. Mais dans tous les cas, assurez-vous de consulter un médecin à ce sujet.

Une mère qui allaite peut-elle boire du thé pour perdre du poids avec GV?

Nous aimerions vous apporter les facteurs auxquels vous devez faire attention lorsque vous perdez du poids pendant l'allaitement à l'aide de thés minceur spéciaux. Et pour être plus précis, expliquez pourquoi il est déconseillé aux femmes d'utiliser de telles tisanes pendant l'allaitement. En relation avec ce qui suit:

• composants douteux du thé. Une personne ne peut pas être sûre du caractère naturel et de la présence réelle des composants décrits. L'origine des éléments du produit n'est pas non plus connue avec certitude. S'ils ne peuvent pas présenter de danger pour le corps humain, ou s'il sera minime, alors pour le corps d'un nouveau-né, un tel produit peut même présenter un danger mortel;
• effet diurétique. Après l'accouchement, vous devez consommer une quantité suffisante de liquide pour nourrir complètement votre bébé. Et boire du thé entraîne une déshydratation du corps, ce qui affectera certainement la santé de l'enfant;
• risque pour l'enfant. Tout le monde sait que les nouveau-nés se nourrissent exclusivement de lait maternel. En conséquence, tous les produits qu'elle utilise pénètrent dans le corps de l'enfant. La nutrition dans les aliments pour un enfant devrait toujours être en premier lieu.

Important: Il en va de même pour les pilules, les timbres et autres suppléments chimiques qui vous aident à perdre du poids.

Nous ne vous conseillons pas de risquer la santé de votre bébé. Mais c'est à vous de choisir, car pesez le pour et le contre. Car il y a aussi des partisans des tisanes pour maigrir pendant l'allaitement. Mais la vie et la santé de l'enfant devraient être en premier lieu pour la mère. Il n'y a pas d'unanimité dans la perte de poids des mères allaitantes à l'aide de fonds supplémentaires. Mais il existe des doutes quant à l'effet positif de tels produits sur deux organismes.

N'oubliez pas que les kilos en trop peuvent attendre. Après tout, vous êtes une mère et vous êtes responsable de votre enfant. Par conséquent, la priorité doit être avant tout la santé de votre bébé. La nature elle-même se charge de la disparition des kilos gagnés pendant la grossesse. Par conséquent, ne mangez pas trop et attendez simplement, car tout ira progressivement. Prenez soin de vous et de vos proches!

Vidéo: Comment maigrir pendant l'allaitement?