Comment perdre du poids pendant la grossesse sans risque pour votre bébé - Les régimes et les exercices de perte de poids

On pensait auparavant qu'une femme qui attend un bébé a un long chemin à manger pour deux.De nos jours, les gynécologues recommandent aux femmes enceintes de faire attention à la nutrition et à leur mode de vie.Pour qu'un bébé naisse en bonne santé et qu'une femme ne perde pas son attrait après la grossesse, elle a besoin de savoir comment perdre du poids pendant cette période difficile.

Surpoids et grossesse

Pendant toute la période d'attente, le bébé lit un gain de poids normal de 12 kg. Lorsqu'une femme gagne beaucoup plus, elle commence à réfléchir à la façon de perdre du poids pendant la grossesse.et ne pas nuire au fœtus.Le poids comprend le liquide amniotique, le poids du nouveau-né, le placenta, l’augmentation du volume sanguin et l’augmentation mammaire.La couche graisseuse se développe également, ce qui est associé au maintien de l'équilibre hormonal dans le corps de la femme.

Pour cette raison, la grossesse et le surpoids sont très flous.Cependant, si une femme le tape rapidement, cela contribue au développement de complications telles que les varices, les pathologies cardiaques, la prééclampsie.La cause la plus courante de surpoids est l’enflure, ce qui indique une insuffisance rénale.Il est important que la future mère soit en mesure de contrôler son poids afin d'éviter des conséquences désagréables.

Peut perdre du poids pendant la grossesseou développement de bébé.Il est nécessaire de retirer tout excès de poids pendant la grossesse si une complétude rigoureuse crée un danger:

• l'expulsion non autorisée d'un embryon;
• augmentation de la perte de sang lors de l'accouchement;
• naissance prématurée;
• réadaptation sévère.

Comment perdre du poids pendant la grossesse sans nuire au bébé

Pour perdre du poids sans nuire au bébé, vous devriez revoir votrerégime alimentaire et effectuer des exercices quotidiens pour les femmes enceintes.La perte de poids pendant la grossesse sera plus rapide avec un mode de vie actif.Pour ce faire:

• pratiquent régulièrement des étirements, des étirements, de la gymnastique;
• nager dans la piscine;
• se faire masser;
• respirent correctement en marchant;
• marchent plus souvent en plein air.

Régime alimentaire destiné aux femmes enceintes entraînant une perte de poids

Un bon accouchement nécessite un examen de la nutrition.Les futures mamans maigrissent avec un régime strict est inacceptable.Cependant, afin de garantir que l'obésité alimentaire ne cause pas de complications, il convient de noter certaines nuances:

• un régime alimentaire pour perdre du poids pendant la grossesse devrait contenir 10% de protéines en plus;
• Il convient de renoncer aux glucides rapides (sucres, sucres).
• La majeure partie du régime alimentaire doit être composée de céréales, de légumes, de céréales, de légumineuses et de solides;
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• à éviterabus de jus de fruits frais;
• il est nécessaire de réduire le temps nécessaire au traitement thermique des denrées alimentaires;
• Pour perdre du poids, il faut manger des aliments lourds pendant 15 heures au maximum.

Exercices de perte de poids pendant la grossesse

En plus d'ajuster la nutrition, comment faire pour perdre du poids pendant la grossesse?Exercice, qui comprend des techniques de respiration complexes et des étirements musculaires.Une attention particulière doit être portée aux muscles du bassin, du périnée et du vagin.Les entraînements réduisent non seulement le poids, mais préparent également la future mère pour l'accouchement, normalisent le cœur et le système vasculaire.Avant de faire des exercices de perte de poids pendant la grossesse, vous devriez consulter votre gynécologue pour obtenir des conseils.

Comment perdre du poids pendant la grossesse

Le surpoids chez la femme enceinte débute généralement au deuxième trimestre.Le médecin décide dans chaque cas comment perdre du poids pendant la grossesse.Cependant, il existe des recommandations générales en matière de perte de poids:

• , il est nécessaire d’éliminer la rétention d’eau (ne pas manger de sel, boire plus d’eau);
• prennent en outre des vitamines et des minéraux;
• réduire la consommation de graisses nocives, de produits à base de farine et de pâtisseries sucrées;
• nettoyez la viande de la peau avant la cuisson;
• mangent petit;
• Compter les calories (2400 kcal /jour).

Perte de poids au premier trimestre de la grossesse

La perte de poids au cours des premiers mois est beaucoup plus facile que dans les mois suivants.Comment perdre du poids pendant la grossesse si au cours du premier trimestre, une femme a pris beaucoup de poids?La seule chose à faire est de suivre les règles de la saine alimentation.Il contribue à la perte de poids au cours du premier trimestre de la grossesse, au rejet des aliments trop épicés et très salés qui retiennent l'eau dans le corps.

Comment perdre du poids pendant la grossesse au deuxième trimestre

Si, après 14 semaines, le poids commençait à prendre du poids, son menu devait être pris au sérieux.La perte de poids chez les femmes enceintes de cette période comprend un jour de congé par semaine, qui est effectué de préférence sur des produits laitiers.Des précautions doivent être prises pour le chocolat et le café, car ces mets délicatement n'absorbent pas complètement le calcium nécessaire au développement prénatal du bébé.Consommez moins d'aliments contenant du cholestérol: beurre, jaunes de poulet, saindoux et macarons.Il vaut mieux les remplacer par des fruits: pommes, oranges, grenades.

Comment maigrir pendant la grossesse au troisième trimestre

Gonflement, anémie et toxicose répétée sont caractérisés par le troisième trimestre; il est donc conseillé de s'en tenir à un régime végétarien et plus proche de l'accouchementlimiter la quantité de fluide consommée.Pendant cette période, la constipation provoque souvent une consommation excessive de viande et de lait, tandis que les céréales et les légumes aident à normaliser la digestion.La grossesse et la perte de poids sont impossibles sans activité physique.Pour cette raison, même à la fin, il ne faut pas oublier l'activité quotidienne (mouvements) et la charge du matin.

Vidéo: Puis-je perdre du poids pendant la grossesse