Exercices respiratoires médicaux pour perdre du poids - ensemble d'exercices avec vidéo et contre-indications

Apprendre à respirer correctement, vous pouvez commencer la récupération du corps à se débarrasser des maladies.Des techniques efficaces sont testées dans la pratique et approuvées par des médecins.Il est nécessaire de les maîtriser pour se sentir en bonne santé et en pleine force, car de tels exercices n'ont pas de contre-indications.

Types de gymnastique respiratoire

Différents types de gymnastique respiratoire conçus pour traiter les problèmes respiratoires, cardiovasculaires et neurologiques, améliorer le métabolisme, les troubles sexuels,et même le diabète.L'unicité de ces systèmes est que tout le monde peut faire de la gymnastique, par exemple, selon la méthode de Müller - d'un enfant à un adulte, en passant par une personne âgée, il vous suffit d'étudier attentivement les exercices vidéo, en essayant de suivre correctement les recommandations des instructeurs.

Systèmes de gymnastique respiratoire

Pour choisir la bonne technique, il faut étudier les systèmesexercices de respiration, regardez une vidéo sur ce sujet.Tout entraînement physique est impossible sans une respiration correcte, les mouvements doivent être accompagnés de respirations profondes, d'exhalations pour un résultat optimal.Pendant la respiration, l'oxygène pénètre dans le corps - dans les tissus, les cellules et le dioxyde de carbone est libéré.Le professeur Mykola Aghajanyan a prouvé qu’avec une bonne respiration, il était possible de vaincre l’angine de poitrine, l’hypertension.

Gymnastique respiratoire du Sagittaire

Technique bien connue du Sagittaire, mise au point par Alexandra Nikolaevna, ancienne chanteuse, pour la restauration de la voix.La gymnastique a été popularisée par son élève, le Dr Shchetinin.Le complexe implique le travail de toutes les parties du corps, saturant les organes et les tissus avec de l'oxygène.L'expiration étant très passive, la gymnastique est toujours qualifiée de paradoxale.Les fans de la méthode ont réussi à surmonter les symptômes d'asthme, bronchite, fibrose, normaliser les problèmes du système cardiovasculaire, obésité, allergies, pathologies sexuelles.

Gymnastique respiratoire de Buteyko

Méthode universitaire et physiologiste connue sous le nom de gymnastique respiratoire de Buteyko basée sur la normalisation volontaire ou l'élimination de la respiration profonde.Comme la plupart des pratiques de ce type, cette technologie traite les maladies broncho-pulmonaires et cardiovasculaires - asthme, bronchite, allergies, VSD, états dépressifs, peut donner une impression d'énergie.Des vidéos gratuites vous aideront à apprendre à faire les exercices de respiration correctement - lentement, en douceur, avec une relaxation musculaire maximale.

Gymnastique respiratoire, Marina Korpan

Après avoir étudié l’influence des techniques de musculation et d’oxydation sur le corps, a créé une gymnastique respiratoire, Marina Korpan.Une jeune fille, pratiquant deux technologies connues, a créé son propre système d'exercices visant à perdre du poids, à le normaliser, ce qui a un effet général sur la santé.Les réponses des personnes qui pratiquent cette technique disent qu'elles ont non seulement réussi à perdre du poids, à former une excellente presse sans adhérer à un régime, mais que la respiration médicale a également permis de guérir les bronches, les poumons.

Gymnastique chinoise de respiration

L'une des techniques de guérison les plus anciennes est la gymnastique chinoise de respiration par le qigong.Son histoire remonte à plus de 7 mille ans.Et ce n’est pas seulement un complexe d’exercices de respiration, mais également un système de vie complet, qui comprend un certain nombre de règles spirituelles, hygiéniques et spirituelles.L'application d'ordonnances non seulement rétablira la santé, mais remplira également le corps d'énergie, en particulier lors d'exercices du matin.

Gymnastique respiratoire de yoga

La culture indienne ancienne est réputée pour la prévention de ses maladies, la guérison d'un organisme appelé gymnastique respiratoire par le yoga.Apprenez à gérer votre corps, vos émotions - tout cela a été appris il y a plusieurs siècles par le yoga.Ils croyaient que les narines, comme deux canaux (pingala et ida), suivies d'énergie.Dans la narine gauche - l'énergie vient, dans la droite - pingala.Avec l'aide du système respiratoire du yoga, vous pouvez vous débarrasser de la bronchite, de l'asthme, de la pneumonie et d'autres maladies chroniques, que les médecins sont incapables de traiter aujourd'hui.

Gymnastique respiratoire d'Oxyzys

Contrairement aux bodyflexes, les exercices de respiration Oxysise conviennent parfaitement aux mères qui allaitent, aux femmes enceintes, aux personnes atteintes de maladies chroniques qui souhaitent perdre du poids, même les écoliers peuvent le faire.Cette technique n'implique pas une rétention de la respiration, elle n'est donc pas contre-indiquée.L'effet thérapeutique de la gymnastique n'est pas inférieur à celui du bodyflex et les exercices pour le système respiratoire sont accessibles même à l'enfant.

Exercices de respiration

Il n'est pas nécessaire de s'épuiser avec des exercices difficiles pour éliminer les inconvénients de la silhouette et pour récupérer, un ensemble simple d'exercices de respiration sera très bénéfique.Par exemple, des exercices simples de Strelnikova appelés Palms sont effectués dans l'ordre suivant:

1. Prenez 4 respirations profondes et bruyantes en expirant doucement par la bouche.Lorsque vous inspirez, serrez vos mains dans les poings tout en sortant - pressez.
2. Pause après quatre respirations d'expiration - 3-4 secondes.
3. Répétez une série de 4 respirations et expirations - seulement 24 approches.
4. Si un léger vertige survient pendant l'exercice, la pause doit être prolongée jusqu'à 10 secondes.

La gymnastique Coughler-Lobanova-Lukyanova convient parfaitement aux asthmatiques souffrant de toux.C'est une respiration en trois phases qui commence par l'expiration.Il convient de noter que l'air ne sort des poumons que de moitié, puis que la respiration doit être ralentie jusqu'à ce que vous souhaitiez inspirer.L'inhalation se fait par le nez et aucune pause ne doit être autorisée entre l'inhalation et l'expiration.La leçon vidéo décrit les éléments suivants:

1. .Tiens-toi droit en redressant les épaules.
2. Expirez, prononcez doucement le son "pff", retenez votre souffle, expirez par le nez.
3. Faites une expiration avec le son de "sss" en faisant glisser vos lèvres dans un demi sourire, après un délai retardez la respiration.
4. Respirant à nouveau avec le son de "zhzh" - les lèvres sont étirées et les lèvres sont serrées, la poitrine vibre.Courir après une respiration nasale retardée.
5. Répétez l'exercice avec le son "pff".
6. Exercice final - Expirez avec le son "3sz", retard et inhalation par le nez.

Gymnastique respiratoire après pneumonie

La thérapie par l'exercice pour traiter la pneumonie implique un entraînement spécial et des exercices respiratoires pour la pneumonie.Ils sont conçus pour restaurer la vitalité, éliminer les expectorations des poumons et sont utiles aux adultes et aux enfants.Pour la pneumonie, une série d'exercices est recommandée:

1. Assis sur une chaise, respirez 8 à 10 fois et respirez à fond.Après cela, les respirations et les expirations sont suivies d'une extension de la main (5-6 fois).Allez vous promener sur place avec une respiration.
2. Tiens-toi droit, hausse les épaules, marche lentement avec un souffle arbitraire pendant 2-3 minutes.Levez les bras et tournez-vous sur le côté, inspirant profondément, se redressant, expirant (5 à 6 fois).Tenez-vous ensuite droit, penchez-vous en avant pour essayer de retrouver la jambe droite avec votre main gauche, redressez-vous en expirant.Pliez à l'orteil du pied gauche.Répétez 4 fois.
3. Asseyez-vous sur une chaise, levez et baissez les bras, détendez-les et respirez superficiellement.Répétez 8 fois.Ensuite, faites le même exercice, en serrant vos mains dans vos poings et en serrant vos orteils, en ralentissant votre respiration.

Exercices respiratoires dans la bronchite

Un gonflement de la membrane muqueuse, une forte production de mucosités est diagnostiquée dans une maladie bronchique.Une gymnastique spéciale pour les poumons atteints de bronchite aide en cas de maladie obstructive, provoque le drainage des expectorations, elle est également utile pour les maladies chroniques.Les meilleurs exercices de respiration matinale offrent de grands avantages.L’exercice «à la pompe» est particulièrement populaire, dans lequel 16 respirations nasales alternent avec 16 respirations sans arrêt.Après une pause, répétez pendant quelques secondes.Aide bien avec la pneumonie, la bronchite, l'asthme en utilisant l'appareil Frolova.

Exercices respiratoires pour l'asthme

Si une personne souffre d'asthme, on lui prescrit des médicaments, mais des exercices respiratoires pour les asthmatiques viennent également à la rescousse.Les indications d'utilisation sont au repos lorsque la maladie n'est pas exacerbée.Les experts conseillent diverses méthodes, par exemple, la gymnastique Strelnikova permet de renforcer les muscles respiratoires, de dégager les bronches et les poumons, afin de prévenir une attaque.La technologie Buteyko entraine le processus respiratoire, détend le diaphragme à 50% de mieux pour faire face aux infections et à l'asthme.

Respiration avec l'estomac pour perdre du poids

Des exercices de respiration pour perdre du poids ont été créés sur la base de techniques de flexion corporelle et d'oxyse.Divers exercices simples sont effectués, basés sur une respiration correcte.La personne respire par réflexe, sans réfléchir, la partie supérieure des poumons.Pour perdre du poids, il est nécessaire de maîtriser la respiration diaphragmatique.Lorsque vous inhalez, remplissez le ventre d’air et de tour, et lors de l’expiration, en libérant brusquement de l’air, le ventrebesoin de resserrer autant que possible.Il est nécessaire de faire une inspiration et une expiration en douceur et sans tension, en effectuant les exercices les plus simples pour tous les groupes musculaires.

Gymnastique de Strelnikova - Vidéo